Похудение по группе крови — самая правильная диета. Питание по группе крови Диета по группе крови работает или нет

Похудение с учетом индивидуальных особенностей организма - лучшая тактика. Она позволяет учесть особенности пищеварения, образа жизни, склонность к заболеваниям и подобрать правильные продукты. Диета по группе крови построена именно на этом принципе. Рекомендации для носителей четырех групп крови, выбор продуктов, меню и отзывы о самой популярной диете нового времени.

Среди диет встречаются бестселлеры, популярность которых не уменьшается с течением десятилетий. Примером тому - диета американского врача натуропата Питера Д’Адамо, разработавшего идею здорового питания по группам крови. Его концепция «4 группы крови - 4 пути к здоровью» изложена в нескольких книгах, первая из которых была издана в 1997 году.

После первого издания последовали другие. «Eat Right 4 Your Type» стала руководством к действию для сотен тысяч американцев. За советами натуропата, который помог людям прислушаться к себе, присмотреться к тонкостям собственного организма, потянулись люди, страдающие избыточным весом. Зависимость к еде развита у многих, предпочтения разные, кто-то любит пить спиртное, а алкоголизм — это не излечимо, а значит постоянно принятие дозы алкоголя это лишние калории. Кто-то употребляет через чур много мясных блюд, особенно вредную пищу. А потом прибегают к различным диетам и просят помощи у диетологов решить их проблему. Питер один из лучших специалистов, его методики подошли каждому.

Успех проекта был оглушительным. Всего за несколько лет Питер Д’Адамо приобрел статус ведущего американского диетолога, открыл собственную клинику в городе Портсмут, заручился доверием «звезд» кино и телевидения. Демми Мур, Опра Уинфри, Миранда Керр не скрывают, что придерживаются питания по концепции доктора Д’Адамо.

Особенности диеты по группе крови

Для начала важно отметить, что доктор натуропат - не врач как таковой. Натуропатия представляет собой учение о болезнях, которые вызывает неправильный образ жизни человека, его питание. Натуропатом был отец Питера Д’Адамо, который первым начал исследовательскую работу в направлении влияния группы крови на здоровье человека. Сын продолжил и успешно завершил работу, адаптировав ее под одну из главных проблем человечества в целом и американского общества в частности - ожирение.

Автор концепции утверждает, что именно гр крови является важнейшим фактором сходства и различия между людьми. Она определяет эмоциональные особенности, устойчивость к заболеваниям, склонность к конкретным болезням. Чтобы узнать свою группу, нужно сдать анализ крови.

Разные группы крови по-разному взаимодействуют с элементами, поступающими в организм из пищи. Основным «конфликтующим» элементом Д’Адамо называет лецитины. Эти вещества - «строительные клеточки», из которых состоят все организмы на нашей планете. Присутствуют они в теле человека и в продуктах, которые он употребляет. Если структура этих веществ оказывается враждебной друг другу, пища усваивается плохо и вызывает расстройства в работе организма. Поэтому крайне важно правильно выбирать продукты для повседневного рациона, которые будут не чужды вашим лецитинам.

Принципы

Диета по группе крови основана на следующих принципах.

• Деление людей по типам. Существует 4 типа людей по количеству групп крови. В России принята градация по цифрам - 1, 2, 3, 4 группы. В Америке существует шкала АВО, где О обозначает первую группу, А вторую, В третью, а АВ - четвертую.
• Питание согласно типу. Каждый тип людей должен употреблять только разрешенные продукты, которые близки его организму генетически. Запрещенные продукты становятся причиной развития заболеваний и вызывают ожирение, так как не могут усваиваться правильно. Также в системе выделены нейтральные продукты, употреблять которые безопасно можно в небольших количествах.
• Для каждого типа людей автор подобрал предпочтительный вид физических нагрузок. Они основаны на индивидуальных особенностях носителей разных групп крови. Например, для первой нужны активные и регулярные тренировки, в том числе силовые и бег, а для второй - умеренные нагрузки, в частности, йога.
• Прием пищевых добавок. Питание ограничивает поступление в организм ряда веществ. Автор отмечает, какие витамины и микроэлементы следует принимать дополнительно, чтобы поддержать или улучшить здоровье.

Отзывы о диете по группе крови позволяют трактовать ее как долгосрочный план питания, которого важно придерживаться не менее полугода. При этом ее автор не дает никаких прогнозов относительно потери веса. Однако отмечает, что показания к соблюдению диеты - не только лишний вес, но и заболевания желудочно-кишечного тракта, ухудшение общего самочувствия, неврологические нарушения.

Причины похудения

Сколько вам удастся потерять, зависит только от ваших индивидуальных особенностей. Но снижение веса действительно происходит по ряду причин. Зачем придерживаться правилам?

• В меню запрещены вредные продукты. Ни одному типу людей не рекомендованы сахар, сладкие кондитерские изделия, выпечка, газированные напитки, фаст-фуд. Эти продукты не имеют никакого отношения к естественным источникам пищи человека, которые Д’Адамо рассматривает как основные. Исключив «пищевой мусор», человек худеет естественным путем, за счет сокращения калорийности рациона.
• Формируется внимание к еде. Важнейший плюс этой диеты - в формировании правильных пищевых привычек. Учиться смотреть в свою тарелку, оценивать качество продуктов, думать о том, что вы едите - огромное достижение для человека, настроенного на поддержание здорового рациона. Из меню постепенно исчезает все лишнее, остаются лишь правильные продукты, приготовленные правильным образом. А это, в свою очередь, становится причиной снижения веса.
• Внимание на физическую активность. Физнагрузки рассматриваются автором концепции, как важнейший элемент похудения. Регулярность выполнения упражнений различной интенсивности воспитывает организованность, исключает срывы, помогает организму контролировать чувство голода. Физическая активность становится дополнительным фактором снижения веса.

Меню по дням этой диеты не содержит рекомендаций по объему порций. Нет необходимости голодать или есть в строго определенные часы. Особенность рациона состоит в его правильном наполнении, тогда как человек может есть по аппетиту и тогда, когда ему удобно. Фактически диета становится образом жизни и основой новых взглядов на питание.

Диета для 1 группы крови

Носители этой группы - потомки древнейшего человека. На сегодняшний день их количество составляет более тридцати трех процентов от общей численности людей на Земле.

• сильная пищеварительная система;
• мощный иммунитет;
• слабая адаптация к новым условиям, в том числе изменению диеты;
• некорректность работы иммунной системы, склонность к развитию аутоиммунных процессов, аллергических реакций;
• склонность к нарушению свертываемости крови;
• склонность к развитию воспалительных процессов;
• высокая опасность повышения кислотности желудка.

Основной пищей древнего человека или «охотника» было мясо, поэтому диета для 1 группы крови высокопротеиновая. При этом древний охотник вел чрезвычайно активный, подвижный образ жизни, поэтому для поддержания здоровья таким людям особенно важны интенсивные упражнения, например, плавание, бег, аэробика.

• Ешьте мясо регулярно. Несколько раз в неделю употребляйте качественное мясо небольшими или средними порциями. Этот продукт необходим организму для правильного обмена веществ. Полезно сочное мясо, с неполной прожаркой, например, бифштексы с кровью. Но если подобные блюда вызывают у вас антипатию, употребляйте хорошо прожаренное или запеченное мясо, предварительно замаринованное в кислых фруктовых соках, например, лимонном, гранатовом, или специях, приправах.
• Ешьте морскую рыбу. Жир, содержащийся в ее мясе, обладает противовоспалительным действием. Он поможет бороться с заболеваниями воспалительной природы, характерными для вашего организма, и поддержит работу щитовидной железы.
• Откажитесь от молочных продуктов. Животные, дающие молоко, были одомашнены человеком в эпоху земледелия. Древний охотник не знал молочных продуктов, поэтому его организм не умеет с ними «обращаться». Чаще всего они плохо перевариваются, что вызывает ухудшение самочувствия.
• Исключите из рациона муку, все виды круп и продукты, их содержащие. Среди продуктов питания диеты для первой группы крови самый нежелательный - пшеница. Она нарушает пищеварение и становится причиной проблем со здоровьем. При наличии лишнего веса «охотникам» запрещены также овес и его производные (отруби, овсяные хлопья), все виды мучных продуктов.
• Уменьшите употребление бобовых или полностью откажитесь от них. Несмотря на то, что бобовые - источник белка, для «древнего охотника» они представляют собой чуждый продукт. Получать белок организм должен из мяса и рыбы.
• Употребляйте много овощей и фруктов. Выбирайте полезные плоды, характерные для вашего региона проживания.
• Используйте сухофрукты и орехи для перекуса. Эти продукты полезны для вас и служат поставщиками ценных витаминов, жирных кислот.
• Замените черный чай и кофе зеленым чаем. Он обладает тем же бодрящим эффектом, но не повышает кислотность желудочного сока.

В меню следует включать пищевые добавки, которые поддержат организм и повысят пищевую ценность рациона.

• Солодка без глицирризина. Это форма DGL. Он уменьшает интенсивность выделения соляной кислоты в желудке, тем самым снижая его кислотность, что служит хорошей профилактикой развития язвенной болезни.
• Имбирь. Полезен антиоксидантным, противовоспалительным действием, стимулирует активность кишечника.
• Гвоздика. Ароматная специя оказывает противовоспалительное действие и способствует борьбе с грибковыми инфекциями.
• Куркума. Пряность с высоким содержанием эфирных масел, обладает противораковой активностью, стимулирует выработку веществ для защиты слизистых оболочек желудка, повышает активность печени.
• Кайенский перец. Необходим для профилактики язвенной болезни, защищает систему пищеварения от токсинов.

В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить слегка подогретую негазированную воду, которая снижает кислотность желудочного сока, уменьшает аппетит. Под запретом крепкие алкогольные напитки и белое вино, допускается периодическое употребление красного вина.

Выбор продуктов

Опасные лектины для первой группы крови содержатся в:

• кислых плодах, в том числе в цитрусовых, клубнике;
• пшенице и ее производных;
• кукурузе;
• фасоли флотской и темно-бордовой «кидни»;
• чечевице;
• картофеле;
• арахисе.

Она включает полный перечень разрешенных и запрещенных продуктов для людей с первой группой крови.

Меню

Таблица - Пример меню для 1 группы крови

Наполнять меню на неделю вы можете и другими блюдами, выбирая продукты из разрешенного и нейтрального перечня.

Диета для 2 группы крови

Вторая группа крови возникла значительно позже первой. Ее появление связано с изменением образа жизни человека. Люди предпочли оседлый образ жизни и начали самостоятельно выращивать растительные культуры для питания. Группа названа Питером Д’Адамо «землепашцами», по международной системе АВО относится к типу А.

Диета для 2 группы крови учитывает сильные и слабые стороны организма «землепашца»:

• высокая организованность и способность адаптации к любым внешним факторам;
• эффективность иммунной и пищеварительной систем при условии соблюдения правильного рациона;
• высокая чувствительность нервной системы;
• высокая чувствительность пищеварительной системы к изменению рациона и режима питания.

Носителям второй группы крови Питер Д’Адамо рекомендует вегетарианскую диету. А физическая активность должна включать спокойные, расслабляющие техники, например, тай-дзы, йога.

Особенности пищевого поведения

• Снижайте количество мяса в рационе. Ферментативная система «землепашцев» не способна вырабатывать достаточное количество ферментов для расщепления животного белка. Из-за этого мясо усваивается не полностью. В пищеварительной системе «оседают» непереваренные белки, способные вызывать нарушения обменных процессов.
• Употребляйте нейтральные сорта мяса ограниченно. «Землепашцам» не запрещено есть некоторые сорта мяса. К нейтральным относятся, например, индейка, мясо цыпленка, яйца. Но включать их в рацион следует не чаще двух-трех раз в неделю.
• Ешьте рыбу и соевые продукты.
• Откажитесь от свежих молокопродуктов. Процесс их расщепления аналогичен мясному белку. Вместо свежего молока и творога употребляйте небольшое количество ферментированных продуктов: йогурт, кефир. Кисломолочные продукты обладают пробиотическим действием и поддерживают правильную микрофлору кишечника.
• Полюбите бобовые. Все виды бобовых продуктов содержат растительный белок, который отлично усваивается в организме «землепашцев».
• Ограничьте зерновые и блюда из них. Не увлекайтесь крупами, хлебом и кашами быстрого приготовления. При наличии избыточного веса исключите из рациона пшеницу и все, что из нее сделано.
• Выбирайте фрукты и овощи. Главные продукты питания диеты для второй группы крови - разрешенные овощи и фрукты. Есть их можно в любом виде.
• Перекусывайте орехами и семечками каждый день. Ешьте их по аппетиту, без ограничений. Содержащиеся в них жирные кислоты жизненно необходимы вашей сердечно-сосудистой системе.
• Получайте его из еды, а не из витаминных добавок, так как в натуральной форме он усваивается значительно лучше. Богаты витамином А брокколи, шпинат, морковь, кабачок.
• Употребляйте зеленый чай. Этот напиток помогает укреплять иммунитет.

По мнению Питера Д’Адамо, для людей с этой группой крови характерна низкая кислотность желудка. Ее необходимо держать под контролем, а для повышения использовать желудочные бальзамы, бетаин и аминокислоту L-гистидин.

Выбор продуктов

Таблица продуктов для «землепашцев» включает большое количество овощей и фруктов. В рацион следует включать биодобавки с содержанием полисахаридов или регулярно употреблять их природные аналоги - морскую бурую водоросль фукус и морскую капусту (водоросль ламинарию).

Особое внимание уделяйте ферментированным продуктам, не только кисломолочным, количество которых следует ограничить до двух-трех раз в неделю, но и квашеным бобовым, овощам, фруктам. Продукты, прошедшие ферментацию, обладают высокой ценностью для людей А-типа, так как насыщают кишечник дружественной микрофлорой, стимулируют пищеварение, защищают пищевод от раковых заболеваний, повышают иммунную защиту организма.

Под запретом газированные напитки, снижающие кислотность желудка, а также опасные лектины:

• пшеница;
• кукуруза;
• помидоры;
• баклажаны;
• капуста белокочанная;
• картофель;
• фасоль лимская, кидни;
• бананы.

При отсутствии лишнего веса пшеница, кукуруза, бананы могут быть отнесены к нейтральным продуктам.

Меню

Таблица - Пример меню для 2 группы крови

Выбирайте в меню любые разрешенные и нейтральные овощи, которые позволят разнообразить рацион ежедневно.

Диета для 3 группы крови

Появление людей с третьей группой крови связано с эпохой расселения человечества и попыток освоения новых территорий. Люди стали кочевать, странствовать по планете, что изменило их сущность и потребности. Носители этой группы названы «странниками» или «кочевниками», численность их сегодня составляет до двадцати процентов населения Земли.

• сильный иммунитет;
• высокая гибкость и способность к адаптации к любым условиям среды, в том числе новому питанию;
• устойчивая нервная система;
• стабильность иммунитета при соблюдении баланса в диете;
• склонность иммунитета к аутоиммунным процессам при нарушении баланса питания.

Продукты питания диеты для третьей группы крови особенно разнообразны, ведь кочевникам нельзя иметь каких-либо приоритетов в пище. Такие люди всеядны, они могут употреблять мясные и молочные продукты, яйца и крупы, бобовые, практически все виды овощей и фруктов.

Особенности пищевого поведения

Автор диеты отмечает, что у носителей крови третьей группы или типа В по международной классификации нет склонности к нарушениям в работе ферментной системы или кислотности желудочного сока. Они могут эффективно усваивать продукты с различной структурой, в том числе белковой, углеводной. При этом в кишечнике высокий уровень щелочной среды, что создает защиту от негативных процессов при употреблении большого количества белковой и жирной пищи.

Однако возможность «есть все и в любых количествах» играет с «кочевниками» злую шутку. Злоупотребление, неограниченность в еде вызывают скопление токсинов в кишечнике и неприятные процессы в системе пищеварения. «Соблюдайте свою диету, и ваше пищеварение придет в норму», - советует Питер Д’Адамо.

Вот несколько главных принципов питания, которые вам следует знать.

• Ешьте мясо несколько раз в неделю. Выбирайте качественное фермерское мясо, употребляйте его небольшими и средними порциями. Протеиновый продукт необходим для насыщения организма энергией. Употребляйте мясо сочным или средне прожаренным.
• Ешьте жирную рыбу. Используйте ее в качестве источника ценного, полезного жира, который способен бороться с воспалительными процессами в организме и улучшать обмен веществ.
• Включайте в рацион молочные продукты. Если вы не привыкли есть их постоянно, начните с кисломолочного йогурта, кефира.
• Обогащайте блюда специями с ферментной активностью. Вашему пищеварению помогут имбирь, перечная мята, петрушка. Они тонизируют мускулатуру желудка и активизируют выработку желудочного сока.

«Кочевники» редко страдают от наличия лишнего веса, поэтому убедить их в необходимости соблюдения диеты непросто. Оценить важность правильного питания они могут лишь в том случае, если регулярно испытывают дискомфорт со стороны органов пищеварения или страдают аллергическими реакциями.

Выбор продуктов

• курица, как нехарактерное для кочевников мясо;
• арахис и чечевица;
• помидоры;

Алкоголь не рекомендуется ни в одной группе, но здесь автор особенно подчеркивает опасность его употребления. Сильная пищеварительная система «кочевников» обычно нормально усваивает алкоголь, и даже в значительных количествах он не вызывает традиционных «побочных явлений». Это создает иллюзию безопасного употребления спиртного, что чревато заболеваниями печени и сердечно-сосудистой системы.

Меню

Таблица - Пример меню для 3 группы крови

Меню разнообразно и позволяет сочетать в одном приеме пищи разные продукты. Техники приготовления также различны, но предпочтительно быстрое обжаривание без дополнительного жира, отваривание, тушение и запекание.

Диета для 4 группы крови

Обладателей четвертой группы крови (по международной классификации АВ) меньше всего, не более восьми процентов населения планеты. Это самый молодой тип человека, возраст его не превышает пятнадцати веков. Он же - самый противоречивый, так как объединяет особенности двух практически противоположных типов людей, с группами крови А и В.

Им присущи сильные и слабые стороны носителей двух старейших групп:

• чувствительность иммунной системы;
• способность пищеварительной системы приспосабливаться к различным видам питания;
• чувствительность органов пищеварения к «чуждым» продуктам;
• отзывчивость иммунитета на ошибки в формировании рациона с высокой склонностью к микробным инфекциям.

Диета для 4 группы крови должна быть умеренно смешанной, то есть объединяющей продукты для групп А и В. Возможны проблемы, к которым склонны люди «землепашцы»: пониженный уровень кислотности желудочного сока и неспособность к эффективному пищеварению. Физические нагрузки умеренные: быстрая ходьба, плавание, теннис.

Особенности пищевого поведения

Формировать рацион, приносящий максимальную пользу организму, следует с учетом нескольких принципов.

• Откажитесь от курятины и максимально сократите потребление красного мяса. Особенности ферментативной системы не позволяют вашему организму эффективно переваривать и усваивать эти продукты. А их остатки вызывают интоксикацию и нарушение обменных процессов.
• Употребляйте рыбу и соевые продукты. Они должны стать для вас главным источником белка.
• Замените свежие молочные продукты кисломолочными. Последние употребляйте в небольших количествах.
• Включайте в рацион ферментированные продукты. К ним относятся кисломолочные йогурты, кефир, квашеные овощи. Такие продукты содержат молочнокислые бактерии, необходимые для поддержания корректной работы пищеварительной системы и иммунитета.
• Ешьте морскую рыбу. Сорта рыбы холодных морей способствуют нормализации обмена веществ.
• Включайте в рацион продукты с витамином А. Среди них брокколи, шпинат, морковь. Эти продукты необходимы для нормализации ферментативной функции организма и улучшения пищеварения.

По мнению автора концепции, правильные продукты питания диеты для четвертой группы крови помогут избежать проблем с расстройством пищеварения, нарушения обмена веществ, снижения иммунитета и нестабильности нервной системы.

Выбор продуктов

Низкая кислотность желудочного сока, присущая для людей типа АВ, не позволяет правильно усваивать животный белок. Повысить кислотность позволяют биодобавки: желудочные бальзамы, травяные настойки на основе горечавки желтой, бетаин.

Для нормализации работы кишечника важно добавлять в рацион продукты, содержащие полисахариды. Это могут быть биодобавки или их натуральные источники: морские бурые водоросли и ламинария.

В перечень опасных продуктов включены:

• куриное мясо;
• речная белая рыба;
• фасоль сортов лима, кидни;
• крупы гречневая, .

Меню

Таблица - Пример меню для 4 группы крови

Подробное описание диеты позволяет самостоятельно формировать меню из достаточно большого перечня продуктов.

Здравствуйте, дорогие читательницы сайта сайт. В последнее время диета по группе крови становится крайне популярной, а все из-за своей простоты. Нет необходимости в подсчете баллов, калорий и пр. Нужно всего лишь кушать те продукты, которые улучшают метаболизм в соответствии с вашей группой крови.

Говоря более простым языком – употребление правильных продуктов воздействует не только как питание организма, но и как лечение для него. Именно правильные продукты «отдают» все необходимые вещества и компоненты организму, и не оседают «на боках и животике». К слову, регулярное потребление неправильных продуктов приводит к интоксикации организма, оно отравляет вас день за днем. Как следствие – возникновение различных болезней «из неоткуда».

Диета для первой группы крови

Люди с первой группой крови подвержены частым воспалительным процессам, повышенной кислотности желудка, их кровь плохо сворачивается. Артрит и аллергия – частые гости.

Что можно кушать:

• Морепродукты и различные сорта рыб.
• Печень.
• Баранину и говядину.
• Не кислые фрукты и овощи, особенно полезен ананас.
• Ограниченное количество ржаного хлеба (никакого другого!).
• Зеленый чай, чаи из таких продуктов как липа, лакрица, мята, имбирь, шиповник. При желании и возможности можете чай заменить сельтерской водой.

Людям с первой группой крови необходимо ограничить себя в:

• Крупах, в частности, нельзя кушать овсянку.
• Белый пшеничный хлеб.
• Зато можно употреблять пятнистую фасоль, гречку, они не причинят вреда.

• Любой вид капусты. Исключение только для брокколи, она полезна людям с первой группой крови.
• Пшеничные изделия.
• Кукурузные изделия.
• Кетчупы и любые маринады.
• Черный чай. Нельзя травяные отвары сены, клубничных листиков, эхинацеи, зверобоя, алоэ.
• Избегать приема витаминов A и E.

Полностью исключите из своего рациона такие продукты:

• Капусточка свежая.
• Бобовые (обычную фасоль, чечевицу).
• Кукурузу и пшеницу.
• Цитрус.
• Мороженое.
• Сахарный песок.
• Картофель.
• Любые маринады.

• Зелень (солодка, редис, брокколи, шпинат).
• Йодированная соль (замените ею обычную).
• Морские водоросли.
• Витамины группы К и В, йод, марганец, кальций.

Не забывайте о том, что занятия спортом не только помогают похудеть, но еще и укрепляют здоровье. Вам подойдут плавание, бег, лыжи, аэробика – любой активный вид спорта.

Следует помнить о том, что данная группа людей имеет пониженный обмен веществ. И если его ускорить, то вес будет уходить сам по себе. Исключите из своего рациона кукурузу, пшеницу и все ее производные, бобовые (чечевицу, черные красные бобы, зеленый горошек). Они блокируют выработку инсулина и замедляют процессы метаболизма.

Уберите из рациона любую капусту (кроме брокколи), овес. Они угнетают процесс выработки гормонов для щитовидки. Все это вредно и не нужно для вас. Кроме того, увеличьте потребление йодосодержащих продуктов (зелень, водоросли, морепродукты). Замените поваренную соль йодированной, кушайте дайкон и редиску.

Диета для второй группы крови

Люди, обладающие второй группой крови, зачастую страдают сердечными заболеваниями. Кроме того, они подвержены диабету первого типа, заболеваниям желчного пузыря и печени, анемии и онкологии.

Что можно кушать

• Прежде всего, следует отметить то, что людям с второй группой крови необходимо переходить на вегетарианство. Прекрасно подходят им соевые продукты.
• Также можно кушать:
• Абсолютно любые крупы, исключить только пшеницу.
• Бобы.
• Фрукты за исключением кокосов, бананов, папайи, ревеня, мандарин и апельсин. Обязательно нужно есть ананасы.
• Рыбу, за исключением морепродуктов, сельди, палтуса и камбалы. Исключите икру.
• Красное вино, зеленый чай и кофе, воду с лимоном.
• Лук и чеснок, морковь.

Ограничьте потребление:

• Овощей.
• Молочной продукции.
• Сахара.
• Не рекомендуется употреблять:
• Черный чай.
• Содовые напитки и апельсиновый сок.

Исключите полностью из своего рациона:

• Мясо (иногда можно немного индейки либо курицы).
• Молочные продукты.
• Пшеничные продукты.
• Перец.
• Мороженое.
• Сахар.
• Арахисовое и кукурузное масло.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

• Растительные масла (лен, олива, рапс).
• Соя и все ее производные.
• Витамины Е, С, В, а также хром, селен, железо, кальций и цинк.
• Бифидобактерии.
• Травяные отвары чертополоха, боярышника, валерианы, эхинацеи, женьшеня.

Если вы хотите заняться спортом, то отдайте предпочтение сосредотачивающим и спокойным упражнениям, к примеру, тай-цзы либо йоге.

Не увлекайтесь разрешенными видами мяса (индейкой или курицей). Люди с второй группой крови должны переходить на вегетарианское питание. Увлечение мясом приводит к откладыванию жира. Повышенная кислотность желудка не позволяет увлекаться соленой и острой пищей. Следует увеличить потребление белковой еды (яйца и соя). А вот сладеньким (шоколадом и сахаром) себя лучше не баловать.

Диета для третьей группы крови

Люди с третьей группой крови подвержены рассеянному склерозу, синдрому хронической усталости и диабету первого типа.

Что можно кушать:

• Следует увеличить потребление мяса, но исключите утиное и куриное мясо.
• Рыбу любых видов.
• Кисломолочные продукты (обезжиренные).
• Яйца.
• Крупы (исключите пшеничную и гречневую).
• Любые бобовые.
• Фрукты и овощи (но исключите ревень, кокос, оливки, тыкву, помидоры, кукурузу).
• Травяные и зеленые чаи.
• Капустный и клюквенный сок, сок ананаса и винограда.

• Любые морепродукты (исключение – рыба).
• Свиное и куриное мясо.
• Содовые напитки и томатный сок.
• Исключите полностью из своего рациона:
• Чечевицу и кукурузу.
• Арахис в любом виде, даже в сладостях.
• Пшеницу и гречку.
• Помидоры и все их производные.
• Свиное мясо и все его производные.

Очень хороши для похудения и улучшения здоровья такие продукты как:

• Травы и салаты из любой зелени.
• Яйца.
• Печень и телятина.
• Корень солодки.
• Эхинацея, лецитин, магний.

В качестве спортивных упражнений вам подойдут езда на велосипеде и ходьба. Прекрасно подходят йога, плавание и теннис.

Старайтесь вообще не употреблять арахис, гречку и кукурузу. Именно они

приводят к серьезному набору веса людей с третьей группой крови.

Диета для четвертой группы крови

У людей с четвертой группой крови чаще всего встречаются анемия, онкологические и сердечные заболевания.

Что можно кушать:

• Мясные продукты из индейки, кролика, баранины. Другие виды мяса запрещены.
• Любую рыбу, кроме морепродуктов.
• Нежирный сыр и кисломолочка.
• Соевый творог (тофу).
• Бобы, но умеренно.
• Прекрасно подходит масло печени трески и оливы.
• Грецкие орехи и арахис.
• Крупы (исключить кукурузу и гречку).
• Овощи и фрукты (исключить кукурузу, черные оливки, перец).

Что необходимо кушать:

• Рыбу и соевый сыр.
• Водоросли и зелень в любом виде.
• Ананасы.
• Витамин С.
• Расторопшу пятнистую.
• Зеленый чай и травяные отвары (чертополох, валериана, эхинацея, шиповник, имбирь, женьшень, ромашка).

• Травяные чаи из липы, сены, алоэ.
• Красное мясо.
• Семечки подсолнечника.

Обязательно ограничьте в своем рационе мясо. Его необходимо кушать в разумных количествах, так как из-за низкой кислотности в желудке оно слабо переваривается, соответственно, откладывается в виде жира.

А вот фрукты и овощи необходимо кушать регулярно, причем, не ограничиваться себя в них. Прекрасно подходит тофу, а вот пшеницу, кукурузу, гречку лучше не кушать. Эти продукты существенно замедляют метаболизм у людей с четвертой группой крови.

Диеты и питание: «Диета по группе крови: узнайте, как быстро похудеть»

Кровь каждого человека относится к одной из 4 групп. Не все знают, что принадлежность к одной из них определяет предрасположенность человека к некоторым болезням и влияет на усвоение пищи. Продукты, которые противопоказаны одним людям, принесут пользу другим. Диета по группе крови для похудения разработана на основе сведений об историческом происхождении и изначальной предрасположенности человека к лучшему усвоению той или иной пищи.

Метод не имеет противопоказаний и позволяет эффективно сбросить вес. О еде, которую лучше употреблять при наличии определенной группы крови, о пользе и вреде продуктов, о скорости похудения с помощью диеты поговорим далее. Первым связь между группой крови и усвоением пищи выявил американский врач Питер Д’Адамо. Мужчина занимался лечением пациентов и заметил, что некоторые продукты благотворно влияют на состояние здоровья одних людей, а другими усваиваются значительно хуже. Продолжив исследование, врач выявил, что пациенты с разной предрасположенностью к пище имеют разную кровь. Мужчина обратился к истории и сумел связать различия в условиях проживания древних людей и питания с принадлежностью к группе крови.

Ученые выяснили, что сначала жители первобытного мира имели одну группу крови – 1. Она и сейчас широко распространена на Земле. Древний человек ел исключительно мясо, и его организм был приспособлен к перевариванию только этого продукта.

С развитием цивилизации на Земле стали появляться другие группы людей:

• скотоводы,
• кочевники,
• земледельцы.

Рацион человека претерпел существенные изменения. Организм сумел приспособиться к перевариванию других видов пищи. Витамины, содержащиеся в растительной пище, начали укреплять иммунную систему человека. Сопротивляемость болезням возросла. Однако предрасположенность к определенной еде сохранилась.

Обратите внимание! Доктор Д’Адамо разделяет пищу по группе крови на 3 вида: полезные продукты, не оказывающие влияния на пищеварительную систему и вредные. Диета учитывает особенности обладателей разных типов крови и предписывает употреблять продукты, положительно влияющие на иммунную систему.

По теории Д’Адамо, чтобы похудеть и поддерживать здоровье, необходимо питаться пищей предков. Она лучше усваивается и приносит больше пользы. На основе выводов ученого была разработана диета, учитывающая особенности пищеварительной системы разных людей.

Достоинства и недостатки диеты

Главной отрицательной чертой диеты является ее медленное действие на организм. Если человек хочет испробовать на практике похудение по группе крови, то он должен заранее помнить, что диета не даст быстрых результатов. С помощью метода нельзя сбросить вес за 1-3 месяца. Питание продуктами, которые полезны по группе крови, не может продолжаться в течение определенного срока. Это не принесет пользы. Чтобы эффект стал заметен, необходимо следовать диете постоянно.

Обратите внимание! Если девушка начнет постоянно питаться продуктами, подходящими ей по группе крови, она заметит улучшение общего состояния организма. Исчезнут проблемы с желудком, наладится обмен веществ. Диета поможет нормализовать работу иммунной системы.

Питание по группе крови оказывает оздоровительный эффект на организм человека. Диета не только поможет сбросить лишний вес, но и укрепит иммунную и пищеварительную системы.

Диета для 1 группы крови

Задумавшись над тем, как подобрать диету по группе крови, женщина должна точно выяснить, к какой категории принадлежит. В противном случае диета не будет иметь эффекта. Владельцы 1 отрицательной или положительной группы крови, по утверждению доктора Д’Адамо, в древности являлись охотниками и были первыми людьми, которые появились на Земле. Основой рациона представителей группы было мясо.

Обратите внимание! Потомки охотников должны придерживаться диеты предков. Пользу для их здоровья принесет питание продуктами с высоким содержанием животного белка. Они улучшат работу иммунной системы.

Владельцы 1 группы крови обладают сильной пищеварительной системой. Однако это не спасает их от предрасположенности к гастриту. Болезнь вызывает повышенная кислотность желудочного сока. Пищу, которая выходит за рамки привычного питания, охотники усваивают с трудом. Чтобы диета по группе крови принесла результаты, употребление полезных продуктов следует совмещать с занятиями спортом.

Владельцам 1 группы крови, которые решили следовать диете, в питании следует отдавать предпочтение:

• красному мясу,
• рыбе,
• печени,
• листовой зелени,
• оливковому маслу.

Белковая моно диета может навредить организму, если он не будет получать необходимые микроэлементы и витамины, которые требуются для укрепления иммунной системы. Отсутствие требуемых веществ охотники могут восполнить употреблением пророщенных зерновых, инжира и чернослива. Диета по группе крови хоть и учитывает особенности употребления пищи предков, но предполагает сбалансированное питание.

По диете предков охотникам не следует употреблять:

• еду, содержащую глютен,
• молоко и изделия из него с повышенной жирностью,
• бобовые.

Продукты замедляют метаболизм, не приносят пользу иммунитету и могут привести к набору веса. Охотникам не следует употреблять в пищу слишком соленую и вызывающую брожение еду. По диете предков от яблочного сока тоже следует отказаться. Пользу владельцам 1 крови принесет чай из шиповника или мяты. Напиток укрепит иммунную систему, защитит от вирусов и поможет нормализовать работу желудка.

Подробная таблица для владельцев 1 группы крови:

Диета для 2 группы крови

Группа крови появилась, когда люди начали заниматься земледелием и стали употреблять растительную пищу. 38% жителей Земли являются владельцами 2 группы крови.

По диете предков основой рациона земледельцев являются:

• крупы,
• масла растительного происхождения,
• фрукты,
• рыба.

Употребление продуктов окажет положительное влияние на организм и нормализует обмен веществ. Пищеварительная система земледельцев вынослива и не предрасположена к заболеваниям при правильном питании. Новые продукты хорошо усваиваются.

Обратите внимание! По диете мясо земледельцам лучше полностью исключить из рациона.

Снизить до минимума следует употребление:

• молока,
• манго,
• цитрусовых,
• картофеля,
• дынь,
• бананов.

Продукты, запрещенные по диете, тормозят обмен веществ и приводят к увеличению веса. Злоупотребление мясом и молоком может привести к возникновению сахарного диабета. Чтобы избежать проблем, следует внимательно следить за рационом и придерживаться диеты.

Подробная таблица для владельцев 2 группы крови:

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови являются потомками кочевых племен. Они способны съесть и усвоить любую пищу, организм кочевников неприхотлив, иммунная система хорошо сопротивляется болезням, а желудок с легкостью способен переварить непривычную пищу. Однако владельцы 3 группы крови могут страдать индивидуальной непереносимостью лактозы.

Обратите внимание! Хоть организм кочевников и обладает выносливостью и способностью к эффективному перевариванию непривычных продуктов, иммунная система владельцев группы крови хуже других переносят воздействие редких, неустойчивых вирусов. Соблюдение диеты поможет оградить организм человека от заболеваний.

Пользу кочевникам принесут:

• мясо,
• рыба,
• крупы,
• овощи,
• фрукты.

Организм кочевников нейтрально реагирует на алкоголь, курицу, орехи и свинину, однако злоупотреблять ими не стоит.

Кочевникам, которые придерживаются диеты, лучше отказаться от:

• пшеницы,
• гречки,
• томатов,
• кукурузы.

Кочевники редко предрасположены к полноте. Если худеть владельцам группы крови не требуется, диета будет полезна для укрепления здоровья и поддержания иммунитета.

Подробная таблица для представителей 3 группы крови:

Диета для 4 группы крови

Люди, относящиеся к 4 группе, обладают самой редкой кровью. Только 7% представителей человечества являются носителями этого загадочного типа. Группа появилась в результате смешения 1 и 2 видов крови. Ученые условно называют владельцев 4 вида горожанами.

Обладателям 4 типа крови по диете предков следует употреблять:

• рыбу,
• молоко и изделия из него,
• фрукты,
• зелень,
• сухое красное вино.

Питание горожан должно быть сбалансировано. Оно обязательно должно содержать витамины и минералы. Чтобы избежать болезней, необходимо придерживаться диеты.

Из рациона горожан для укрепления иммунной системы нужно убрать:

• красное мясо,
• гречневую крупу,
• грибы,
• манго,
• фасоль,
• пшеницу,
• кукурузу.

Горожане имеют слабую пищеварительную и иммунную системы. Они часто болеют. По этой причине им следует внимательно следить за рационом питания и соблюдать диету. Однако владельцы группы крови легко приспосабливаются к быстро изменяющимся условиям и умеют адаптироваться к новому.

Подробная таблица для владельцев 4 группы крови:

Разработка диеты принадлежит американскому ученому-натуропату Питеру Д’Адамо . В книге «Ешьте правильно для своей группы» он рассказывает о взаимосвязи между группами крови и тем, как мы питаемся. Основные принципы диеты гласят, что правильная еда способна качественно улучшить наш уровень жизни. Питание по системе Д’Адамо поправляет здоровье, приводит вес в норму и, что звучит весьма привлекательно, замедляет процессы старения.

Быстрая навигация по статье:

А вы знали, что группа крови - ключик, открывающий двери в тайны здоровья, болезней, долгожительства, физической и эмоциональной силы? Оказывается, группа крови решает, подвержены ли вы тому или иному заболеванию, какие продукты вам нужно есть и какие упражнения делать. Группа крови определяет, сколько у вас энергии, насколько эффективно организм сжигает калории, насколько эмоционально вы реагируете на стресс , а, в общем и целом, - какая вы личность. Именно эти постулаты легли в основу системы питания, которую сегодня мы знаем под названием «диета по группе крови».

Диета по группе крови не только четко определяет для вас, какие продукты вредят, подрывая здоровье, а какие способствуют набору веса и ведут к хроническим заболеваниям, вы также узнаете, какие виды физической активности наиболее плодотворны именно для вашего генотипа и профилактика каких заболеваний поможет продлить вам жизнь.

В чем смысл диеты по группе крови?

Организм предков современных людей функционировал в гармонии с окружающей средой. До сих пор в нашей крови живут генетические признаки предшественников , и именно они изначально формируют то, что мы сегодня понимаем как «группа крови». Питание по группе крови позволяет современному человеку обнулиться до того уровня здоровья, который был заложен генетикой.

Преимущества диеты:

• позволяет избежать распространенных вирусных и инфекционных заболеваний;
• помогает снизить вес, так как организм избавится от токсинов и жиров;
• дает шанс защититься от смертельных болезней, например, от рака, сердечнососудистых заболеваний, диабета и поражений печени;
• предотвращает процессы разрушения на клеточном уровне, замедляя процесс старения.

Как организовано меню в питании по группе крови

Продукты, которые можно или нельзя употреблять на диете, разделены на 16 групп (смотрите таблицы с продуктами). Эти группы в свою очередь организованы в 3 категории :

• очень полезные,
• нейтральные,
• вредные.

• Очень полезные продукты являются той едой, которая больше всего подходит вашей группе крови. Они действуют на организм как лекарства .
• Нейтральные продукты не принесут вреда. Это обычная еда .
• Вредных продуктов настоятельно рекомендуется избегать , так как они - яд для нашего организма.

Нужно сказать, что диета по группе крови не была создана именно для снижения веса . Ее первичная цель - улучшить жизненные показатели человека. Снижение веса является следствием программы питания и происходит с той скоростью, с которой организм будет восстанавливаться по мере следования диете, предназначенной вам на генетическом уровне. Когда вы перестанете употреблять те продукты, которые не в состоянии эффективно переварить, либо токсичную еду, первое, что постарается сделать ваше тело - вывести токсины, которые были накоплены годами. А где накапливаются эти токсины? Именно в жировой ткани . От нее-то организм и начинает активно избавляться, позволяя нам наблюдать за все стройнеющей фигурой в зеркале.

А вы знали? Жировая ткань - своеобразный склад, куда организм отправляет все яды, токсины, радиоактивные вещества, следы гормональных препаратов. И этот жир, который вы носите на себе, постоянно отравляет вас изнутри. Задумывались, почему иногда вы просыпаетесь с тяжелой головой, совсем не выспавшиеся и разбитые ? Если у вас есть лишние килограммы в виде жировых отложений - ответ очевиден.

Таблица продуктов и характеристики

У каждой группы крови свои «отношения» с теми или иными продуктами. Вредные и полезные, они вызывают определенные реакции в организме, заставляя нас чувствовать себя хорошо или не очень. И сейчас пора переходить от слов к делу - изучить, что же, на самом деле, скрывают генетические коды, уготованные нам природой.

Диета для группы крови 1 - «Охотники»

Первая группа крови - самая старейшая из четырех. Появление кроманьонского человека, нашего предка, примерно 40 тысяч лет назад, поставило людей на верхушку пищевой цепи. Будучи опытными и искусными охотниками, кроманьонцы вскоре перестали испытывать страх к животным. Мясной белок был их пищей . Именно в те времена пищеварительные признаки первой группы крови сложились в полной мере. В чистом виде ее представитель был образцом концентрации, сосредоточенности, энергичности и сильнейшего чувства самосохранения. Современные обладатели первой группы крови генетически хранят память о силе, выносливости, уверенности в себе, смелости, интуиции и врожденном оптимизме.

Сильные стороны:

• выносливая пищеварительная система;
• сильная иммунная система с естественными механизмами защиты от инфекций;
• эффективное запасание и утилизация питательных веществ.

Слабые стороны:

• непереносимость новых пищевых условий и изменений окружающей среды;
• проблемы со здоровьем: нарушения свертываемости крови, воспалительные заболевания - артрит.

• аэробика;
• контактный спорт;
• плавание;
• езда на велосипеде;
• энергичная ходьба;
• восточные единоборства.

Таблица продуктов для первой группы крови

Совет: при употреблении хрустящих хлебцев пейте больше воды , так как в них содержится очень малое количество влаги (по сравнению с хлебом), а это может вызвать проблемы с ЖКТ.

Продукты , которые способствуют снижению веса на диете для 1 группы крови:

• ламинария, морепродукты и йодированная соль - содержат йод, улучшают работоспособность щитовидной железы;
• печень - источник витамина B; повышает эффективность обмен веществ;
• красное мясо, шпинат, брокколи, кормовая капуста - повышают эффективность обмена веществ.

Продукты , которые способствуют набору веса на диете для 1 группы крови:

• пшеничный глютен, сахарная кукуруза - мешают производству инсулина, замедляют скорость обмена веществ;
• фасоль, чечевица - замедляют утилизацию калорий;
• белокочанная, краснокочанная, брюссельская и цветная капуста, листовая горчица - подавляют гормоны щитовидной железы.

Диета для группы крови 2 - «Земледельцы»

Вторая группа крови появилась где-то в Азии или на Среднем Востоке. Произошло это 25000-15000 лет назад, когда человеку пришлось адаптироваться к новым условиям окружающей среды . В историю пришло сельское хозяйство и одомашнивание животных. Люди перестали сразу съедать все, что удавалось добыть, и впервые стали заботиться о дне грядущем. Такой, радикально новый, стиль жизни, питания и окружения принес свои плоды: произошло видоизменение пищеварительного тракта и иммунной системы , что позволило переваривать и усваивать культивируемые злаковые культуры и другие продукты земледелия. В те времена человек со второй группой крови обладал повышенной восприимчивостью, увлеченностью и большим умом, чтобы легко приспособиться к более сложным условиям жизни.

Сильные стороны:

• хорошо приспосабливается к изменениям в питании и новым условиям окружающей среды;
• легче запасает и утилизирует питательные вещества.

Слабые стороны:

• уязвимая иммунная система.

Проблемы со здоровьем:

• сердечнососудистые заболевания;
• анемия;
• заболевания печени и желчного пузыря;
• диабет первого типа.

• йога;
• тайчи;
• гольф;
• энергичная ходьба;
• плавание;
• аэробные нагрузки низкой интенсивности;
• растяжка;
• восточные единоборства.

Отдельно информацию по диете для второй группы крови можно прочитать , посвященной этой теме.

Таблица продуктов для второй группы крови

Продукты , которые способствуют снижению веса на диете для 2 группы крови:

• овощные масла - улучшают пищеварение, предотвращают задержку жидкости;
• соевые продукты - улучшают пищеварение, быстро перерабатываются организмом;
• овощи - помогают обмену веществ, улучшают перистальтику ЖКТ;
• ананасы - повышают утилизацию калорий, улучшают перистальтику ЖКТ.

Продукты , которые способствуют набору веса на диете для 2 группы крови:

• мясо - плохо переваривается, откладывается в жиры, увеличивает внутреннюю интоксикацию;
• молочные продукты - подавляют переработку питательных веществ;
• фасоль обыкновенная, лимская фасоль - мешают пищеварительным ферментам, замедляют обмен веществ;
• пшеница - снижает эффективность инсулина в избыточных количествах.

Диета для группы крови 3 - «Кочевники»

Третья группа крови появилась где-то в промежутке от 10000 до 15000 лет назад в области гималайского высокогорья, на территории современных Пакистана и Индии. Смена жарких, пышущих растительностью саванн Восточной Африки на холодные, неуступчивые земли в Гималаях могла в результате дать начало новой мутации - третьей группе крови - в ответ на сильные климатические изменения . Монголоидная раса распространилась в северном направлении, занимаясь выпасом скота и одомашниванием животных. Образ питания был соответствующий, включал мясо и молочные продукты. Ранние представители третьей группы крови были адаптивными и изобретательными, эти качества позволяли им выжить. Эти же характеристики сохранились в генах обладателей третьей группы до сих пор . Они - настоящие борцы за жизнь, живут в гармонии, трудятся, занимаются спортом и сбалансировано питаются.

Сильные стороны:

• сильная иммунная система;
• легкая адаптивность к изменениям в питании и окружающей среде;
• уравновешенная нервная система.

Слабые стороны:

• нет слабых мест от природы, однако дисгармония вызывает нарушения иммунной системы и подверженность вирусным заболеваниям.

Проблемы со здоровьем:

• диабет первого типа;
• синдром хронической усталости;
• аутоиммунные расстройства - боковой амиотрофический склероз, волчанка, рассеянный склероз.

• ходьба пешком;
• езда на велосипеде;
• теннис;
• плавание;
• аэробика;
• восточные единоборства;
• гимнастика;
• быстрая ходьба;
• бег трусцой;
• тренировки с отягощениями;
• гольф;
• тайчи;
• йога и т.п.

Таблица продуктов для диеты по группе крови 3

Продукты , которые способствуют снижению веса на диете для 3 группы крови:

• зеленые овощи, мясо, печень, яйца - повышают эффективность обмена веществ.

Продукты , которые способствуют набору веса на диете для 3 группы крови:

• сахарная кукуруза - подавляет выработку инсулина, замедляет обмен веществ;
• чечевица -вызывает гипогликемию, мешает эффективному усвоению питательных веществ, замедляет обмен веществ;
• арахис - замедляет обмен веществ, вызывает гипогликемию, подавляет работоспособность печени;
• кунжут - замедляет обмен веществ, вызывает гипогликемию;
• гречка - мешает пищеварению, замедляет обмен веществ, вызывает гипогликемию;
• пшеница - замедляет пищеварение и метаболизм, способствует отложению пищи в жиры, а не утилизацию в качестве энергии.

Диета для группы крови 4 - «Энигма»

Четвертая группа крови - самая редкая и самая новая из четырех . Возникла она от смешения второй и третьей групп (восточной и европейской цивилизаций), встречается лишь у 5 процентов населения планеты. Эта группа впервые унаследовала и адаптировала сочетание иммунных характеристик, некоторые из которых усиливают друг друга, а некоторые - конфликтуют. В результате появились люди одухотворенные, немного странные, способные охватить все аспекты жизни, не вдаваясь сильно в последствия. От природы представители этой группы обаятельны и популярны. Они всегда встретят вас распростертыми объятиями и останутся дипломатами даже в самых расстроенных чувствах.

Сильные стороны:

• соответствие современным условиям жизни;
• очень выносливая иммунная система;
• сочетание сильных признаков второй и третьей групп крови.

Слабые стороны:

• чувствительный пищеварительный тракт;
• слишком толерантная иммунная система позволяет проникновению микробов;
• негативная реакция на факторы второй и третьей группы.

Проблемы со здоровьем:

• заболевания сердца;
• анемия.

• тайчи;
• йога;
• айкидо;
• гольф;
• быстрая ходьба;
• езда на велосипеде и т.п.

Подробно диета для четвертой группы крови и характеристики представителей этой группы рассмотрены .

Таблица продуктов для диеты по группе крови 4

Продукты , которые способствуют снижению веса на диете для 4 группы крови:

• тофу, морепродукты, зеленые овощи - повышают эффективность обмена веществ;
• ламинария, молочные продукты - улучшают выработку инсулина;
• щелочные фрукты - повышают уровень щелочи в мышцах;
• ананасы - помогают пищеварению, стимулируют перистальтику кишечника.

Продукты , которые способствуют набору веса на диете для 4 группы крови:

• красное мясо - плохо переваривается, откладывается в жиры;
• фасоль обыкновенная, лимская фасоль, семена, сладкая кукуруза, гречка -подавляют выработку инсулина, вызывают гипогликемию;
• пшеница - замедляет обмен веществ, мешает эффективной утилизации калорий.

Книга "4 группы крови - 4 пути к здоровью"

Диета по группе крови: отзывы и результаты похудевших, фото до и после

Алина, 28 лет:
Вы должны понять, что это не диета, а система питания и стиль жизни! Диета по группе крови - очень хорошая, проверено на себе. Если вы готовы придерживаться указанного рациона, то обязательно похудеете и не наберете вес сова. На каких только диетах я не сидела - огурцы, белки, углеводы -вес только приходил вновь. В итоге я стала весить больше 100 кг. Ходила по врачам, они говорили про проблемы с щитовидной железой, про нарушение обмена веществ. Толку от этого не было никакого. Однажды подруга мне посоветовала попробовать диету по группе крови. Я почитала книгу, поняла, что смогу сидеть на ней долго, так как мне можно было те продукты, которые я люблю, и вот, за 10 месяцев ушло больше 30 кг! Теперь мой вес держится в районе 75 кг. Вы тоже сможете, если захотите!

Валя, 19 лет:
Не скажу, что я избавилась от большого лишнего веса, придерживаясь диеты по группе крови, мне надо было потерять около 12 кг. У меня первая группа крови, на которой нужно есть белковые продукты, а также овощи, фрукты, молочку и каши. Я не ограничивала себя сильно в порциях и занималась параллельно спортом. Тело хорошо подтянулось, ушла лишняя вода, самочувствие улучшилось и внешний вид тоже. Забыла сказать - сидела на ней чуть больше двух месяцев. Рекомендую.

В заключении хотелось бы еще раз подчеркнуть, что, выбирая для себя диету по группе крови, вы выбираете настоящий образ жизни, систему питания на всю жизнь , которая обязательно принесет свои краткосрочные и долгосрочные плоды с течением времени.

Почему некоторые люди сохраняют активность до поздней старости, а у некоторых намного раньше происходит истощение? Почему одному человеку удаётся легко сбросить вес, находясь на определённой диете, а у другого ничего не получается? Может дело не только в обмене веществ, но и в каких-то более тонких и индивидуальных особенностях каждого человека? Именно на таких качествах основана диета по группе крови для девушки и мужчины. Рассмотри подробно как выглядит диета по группе крови человека.

Что говорят об этом врачи

Всё больше учёных исследователей полагают, что есть тесная взаимодействие между группой крови, правилами питания, образом жизни и хорошим самочувствием.

Для того, чтобы убедиться в действенности питания и диеты по группе крови человека, необходимо сделать три шага:

1. нужно посоветоваться с врачом, если есть какие-либо хронические заболевания;
2. определить группу крови;
3. соблюдать рацион, соответствующей группе крови, хотя бы две недели.

Как появлялись группы крови

Группа I (0)

Самая старшая группа крови является самой распространенной на сегодняшний момент. Иммунная система у владельцев 1 группой крови сильная и стойкая.

Группа II (А)

2 группа крови начала появляться, когда человек мигрировал в новые необжитые места, что послужило началом земледелия. Образ жизни и питания поменялся.

Группа III (В)

3 группа крови возникла, когда небольшие населённые пункты начали объединяться в более крупные. Происходило изменение климата и вынужденная адаптация к нему.

Группа IV (АВ)

Самой молодой является 4 группа крови, результат перемешивания различных групп населения, по сути результат слияния 2 и 3 групп крови. Далее для каждой группы крови будут расписаны полезные и не очень продукты питания, по которым составляется эффективное меню по группе крови для улучшения самочувствия и ощущения бодрости.

Диета для 1 группы крови

Имея 1 группу крови, человек должен быть сторонником мясной пищи, потому что животный белок и хорошие энергетические траты при занятии фитнесом оказывают весьма хорошее влияние. Лучшего эффекта добиваются при потреблении постного мяса, например, говядины, баранины, и птицы, рыбы.

Зерновые культуры не очень подходят для питания, и диеты для первой группы крови, потому что эволюционно их организм к злакам не приспособлен. То же касается и молочных продуктов. Рассмотрим какая должна быть диета для 1 группы крови человека.

Характерные заболевания:

• проблемы со свертываемостью крови;
• воспалительные заболевания кишечника;
• гипофункция щитовидной железы.

Продукты, способствующие накоплению лишних килограммов:

• злаковые культуры, а точнее глютен, содержащийся в них;
• потребление кукурузы приведёт к тем же результатам, только выражены они будут слабее;
• бобовые культуры, которые снижают способность мышцы переносить физическую нагрузку;
• склонность к гипотирозу, приём в пищу продуктов, стимулирующих развитию гипофункции щитовидной железы, например, белокачанная капуста.

Продукты питания для 1 группы крови, нормализующие вес:

• насыщенные йодом, например, продукты моря.
• продукты, запускающие метаболизм, например, брокколи, печень и другие.

Продукты питания для 1 группы крови

Диета по группе крови учитывает физиологические процессы, проходящие в те времена, когда только появилась 1 группа крови.

Мясо:

• Постное мясо можно есть столько, сколько этого пожелает организм, отчасти это связано с образом жизни. Чем больше эмоциональная или физическая нагрузка, тем больше белка нужно потреблять. Нюанс заключается в размере порции: она должна быть не более 180 грамм.
• К полезным относятся говядина и фарш из неё, субпродукты, например, сердце, печень.
• Нейтральные: индюшатина, мясо цыплёнка, утки.
• Не стоит питаться свининой, гусятиной.

Морепродукты:

• Жирные сорта морских рыб, например, треска, сельдь, скумбрия, положительно влияют на работу и обновление слизистой кишечника. Морепродукты содержат большое количество йода.
• Полезными являются: лососевые, осётр, сельдь, форель, скумбрия.
• К нейтральным относятся: камбала, карп, кальмар, краб, креветка, угорь.
• Не стоит питаться копчёным лососем, солёной или маринованной сельдью, икрой.

Продукты из молока:

• Для первой группы крови необходимо либо значительно уменьшить потребление продуктов из молока, либо отказаться от них совсем. Это связано их неусваиваемостью.
• Нейтральные продукты: молоко и сыр из сои.
• Не стоит принимать в пищу абсолютное большинство сыров, йогурты, кефир, цельное молоко.

Бобовые культуры и злаки:

• Как уже говорилось, люди с первой группой крови не усваивают бобы, а зерновые культуры способствуют набору веса.
• Однако и среди них есть полезные виды, например, пятнистая фасоль, хлеб из пророщенных зёрен.
• К нейтральным относятся белая фасоль, зелёный горошек, ячмень.
• Не следует употреблять фасоль, чечевицу, овсянку.

Овощи и фрукты:

• Все овощи, с содержащимся в них витамином К, будут особенно кстати.
• К полезным относятся: брокколи, капуста, острый перец, лук, хрен, чеснок, сливы, чернослив.
• Нейтральными являются: морковь, огурцы, имбирь, редька, цуккини, тыква, тмин, помидоры, абрикос, вишня, лимон, клюква, хурма, яблоко.
• Не рекомендуется принимать в пищу фрукты и овощи, повышающие кислотность, например, апельсины, мандарины, клубнику.

Напитки:

Хороши настои липы, мяты, а также зелёный чай.
Важные добавки: витамины К, группы В, йод.

Диета для 2 группы крови

В связи с тем, что эта 2 группа крови появилась, когда люди начали кочевой образ жизни и активное развитие земледелия, самое приемлемое питание, которое необходимо для владельцев второй группы - растительное. Рассмотрим какая должна быть диета для 2 группы крови человека.

Факторы, способствующие набору веса:

• потребление мяса в большом количестве;
• продукты из молока;
• избыток пшеницы существенно тормозит метаболизм;

Продукты помогающие похудеть второй группе крови:

• растительные масла улучшают переваривание пищи;
• соя и продукты из неё;
• потребление овощей стимулирует метаболизм;
• ананас активирует многие обменные процессы.

Продукты питания для 2 группы крови

Мясо:

• Для благополучной жизнедеятельности, необходимо исключить потребление мяса в любых его проявлениях. Из-за этого рекомендованные продукты отсутствуют, но к нейтральным относится мясо курицы, цыплёнка и индейки. Это на тот случай, если человек привык есть мясо или занимается тяжёлой физической работой.
• Другие виды мяса исключены.

Морепродукты:

• В умеренных количествах употребление морепродуктов пойдет на пользу.
• Полезными продуктами моря являются карп, форель, скумбрия, лососевые виды.
• Нейтральные: окунь, осётр, щука.
• Остальные разновидности морепродуктов потреблять не стоит.

Продукты из молока:

• В небольшом количестве потреблять можно, но с оговоркой, что все они должны быть не из магазина, а домашними. То же касается овощей, фруктов, ягод.
• К полезным можно отнести соевое сыр и молоко.
• Нейтральными являются йогурт, кефир, козье молоко.
• Если у человека есть склонность к аллергическим реакциям, то продукты из молока использовать не стоит.

Бобовые и злаковые культуры:

• В значительной степени эти продукты будут приносить пользу людям со 2 группой. Бобы и злаки хороши для пищеварительной системы и для метаболизма.
• Полезными являются фасоль, бобы, чечевица, ржаная мука.
• Нейтральные: стручковая фасоль, овсянка, ячмень, рис.

Овощи и фрукты:

• Эта группа продуктов жизненно необходима владельцам 2 группы крови.
• Полезные овощи и фрукты: капуста, лук, чеснок, тофу, морковь, абрикос, ананас, клюква, черника, чернослив.
• Нейтральные: редька, маслины, огурцы, свёкла, сельдерей, тыква, помидор, арбуз, виноград, груша.

Напитки:

• Самыми лучшими будут, соки полезных фруктов и овощей, зелёный чай.
• Необходимые витамины: С, группы В, Е, кальций, железо.

Диета для 3 группы крови

Владельцы 3 группы крови часто бывают похожи на людей с 1 группой, но эта схожесть в них сохраняется не постоянно. Рассмотрим какая должна быть диета для 3 группы крови человека.

Факторы набора веса:

• Кукуруза, арахис и кунжут тормозят метаболизм.
• Гречка стопорит переваривание пищи.
• Пшеница участвует в преобразовании запасов в жир.

Что необходимо для похудения:

• Овощи зелёного цвета.
• Мясоедение и потребление яиц.
• Продукты из молока

Продукты питания для 3 группы крови

Мясо:

• Продукты питания из мяса потреблять необходимо, но не куриного.
• Полезные: баранина, крольчатина, оленина.
• Нейтральные: говядина, индейка, телятина.
• Остальные виды мяса лучше не есть.

Морепродукты:

• Следует избегать потребление моллюсков и ракообразных.
• Полезными являются камбала, осётр, скумбрия, треска, щука.
• Нейтральные: карп, кальмар, форель.
• Не потреблять крабов, омаров, креветок, лосося.

Продукты из молока:

• Употребление продуктов из молока лучше ограничить низким процентом жирности, т.к. именно они улучшают обменные процессы у владельцев 3 группы крови.
• Полезно потреблять кефир, обезжиренное молоко, йогурты.
• Нейтральные: сливочное масло, соевый сыр, цельное молоко.
• Не следует питаться мороженым, плавленым сыром.

Бобовые и зерновые культуры:

• Не увлекаться этими группами продуктов из-за их тормозящего действия на инсулин.
• Среди здоровых продуктов выделяют обыкновенную фасоль, овсяная крупа или мука, рис, просо.
• Нейтральными являются зелёный горошек, стручковая фасоль.

Овощи и фрукты:

• Хороший источник полезных веществ и витаминов.
• Полезные: баклажан, морковь, капуста, свекла, петрушка, бананы, ананас, виноград, клюква, сливы.
• Избегать следует маслины, томаты, артишок, редька, тофу, гранаты, кокос, хурма.
• Все остальные овощи и фрукты относятся к группе нейтральных продуктов.

Напитки:

• Соки из полезных овощей и фруктов, зелёный чай, женьшень, имбирь, мята.
• Из полезных добавок хорошо будет влиять на состояние организма магний.

Диета для 4 группы крови

Владельцы 4 группы крови характеризуются силой и стойкостью характера, склонностью к гиподинамии. Рассмотрим какая должна быть диета для 4 группы крови человека.

Факторы увеличения веса:

• Мясо является причиной торможения пищеварения.
• Фасоль тормозит метаболизм.
• Кукуруза и пшеница способствуют откладыванию про запас.

Продукты, необходимые для похудения:

• Тофу и морепродукты активируют метаболизм;
• Продукты молока стимулируют работу поджелудочной железы.
• Зелёные овощи, ананас активирует работу кишечника.

Продукты питания для 4 группы крови

Мясо:

• Из-за склонности к пониженной желудочной кислотности, рекомендуется потреблять продукты из мяса потреблять часто, но малыми порциями.
• Полезное мясо крольчатина, индейка.
• Нейтральное мясо печени и фазана.

Морепродукты:

• Как уже отмечалось, продукты моря положительно влияют на активность обменных процессов.
• Из полезных рекомендуют лососевые, щука, осётр, морской окунь.
• Нейтральные продукты из моря: карп, сельдью
• Избегать: камбала, краб, анчоус.

Продукты из молока:

• Как и у владельцев 3 группы крови, продукты из молока очень полезны, особенно йогурт, сметана, сыр Фета, кефир, сыр Моцарелла и Рикотта.
• Нейтральные продукты: казеин, молоко с низкой жирностью и большинство сыров.

Бобовые и зерновые культуры:

• Чечевица особенно полезна, как продукт с противораковыми антиоксидантами.
• Полезные бобовые: овсяная крупа и отруби, просо, рис.
• Нейтральные: бобы, стручковая фасоль, зеленый горошек, пшеничные отруби, ячмень.

Овощи и фрукты:

• Эта группа продуктов, как и для всех людей, является источников необходимых веществ.
• Полезные овощи и фрукты; баклажаны, огурцы, сельдерей, свёкла, тофу, цветная капуста, виноград, грейпфрут, вишня, киви, сливы.
• Избегать следует потребление авокадо, перца и грибов шиитаке, кукурузы, маслин, апельсинов, бананов, хурмы.
• Все остальные продукты относятся к нейтральным.

Напитки:

• Травяные чаи из боярышника, имбиря, ромашки, шиповника. Зелёный чай и кофе.
• Из полезных добавок к пище рекомендуются витамин С, цинк.

Диета по группам крови является лечебной, потому что основана на физиологических потребностях организма.