หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในเตาอบ อาหารที่ไม่มีเนื้อสับ หม้อตุ๋นผักกาดขาว: สูตรอาหารแสนอร่อย

หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีเนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำถือเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและน่าพึงพอใจ ในการเตรียมคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ใด ๆ ที่อยู่ในตู้เย็น: เนื้อสัตว์, เห็ด, ไส้กรอก, พริกไทย, แครอท เมื่อเชี่ยวชาญสูตรหนึ่งมาอย่างดีแล้ว คุณสามารถสร้างสูตรอื่นๆ ได้อีกมากมายโดยใช้ไม่เพียงแต่กะหล่ำปลีขาวเท่านั้น แต่ยังใช้ดอกกะหล่ำและแม้แต่กะหล่ำปลีจีนด้วย

หม้อตุ๋นผักกาดขาวในเตาอบ

สำหรับหม้อตุ๋นกะหล่ำปลีแบบคลาสสิก คุณจะต้องมีผลิตภัณฑ์ดังต่อไปนี้:

การปรุงอาหารเริ่มต้นด้วยการเตรียมผักหลัก: สับใส่ในกระทะใส่เกลือเทนมและเคี่ยวประมาณ 5-6 นาทีปิดฝา

กะหล่ำปลีแช่เย็นปรุงรสด้วยเครื่องเทศและเครื่องปรุงรสแล้ววางในรูปแบบลึก โรยด้วยชีสขูดแล้วเติมไข่ที่ตีให้เข้ากัน

จากนั้นอบในเตาอบประมาณครึ่งชั่วโมงที่อุณหภูมิปานกลาง (180-190°)

คุณสามารถเพิ่มแครอทและหัวหอมทอดลงในกะหล่ำปลีได้

พร้อมเนื้อสับ

หม้อปรุงอาหารที่ทำจากกะหล่ำปลีพร้อมเนื้อสับจะมีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า

ในการสร้างอาหารจานแคลอรี่สูงคุณจะต้อง:

ขั้นตอนการทำอาหาร:

พร้อมมันฝรั่งเพิ่ม

ในการสร้างหม้อปรุงอาหารมันฝรั่งและกะหล่ำปลี คุณจะต้องมีชุดอาหารต่อไปนี้:

กระบวนการทำอาหารทีละขั้นตอน:

สูตรนี้สามารถแปลงเป็นจานถือบวชได้:

สำหรับเด็กเล็ก (อายุตั้งแต่ 1 ขวบขึ้นไป) คุณสามารถเตรียมหม้อปรุงอาหารดังต่อไปนี้:

หม้อปรุงอาหารเยลลี่กะหล่ำปลีสดพร้อมไข่

หม้อตุ๋นด่วน - พายเตรียมจากผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

สมุนไพรสดจะเพิ่มกลิ่นหอมให้กับหม้อตุ๋นนี้ หากต้องการก็สามารถรวมไว้ในรายการส่วนผสมได้

หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในเตาอบตามสูตรนี้จัดทำดังนี้:

กับไก่ในเตาอบ

ในการเตรียมอาหารจานเนื้อฉ่ำและไขมันต่ำคุณจะต้อง:

ทำอาหารอย่างไร:

หากคุณตกแต่งหม้อปรุงอาหารที่เสร็จแล้วด้วยสมุนไพรจะมีกลิ่นหอมและน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

ดอกกะหล่ำกับชีส

อาหารเพื่อสุขภาพอีกจานนั้นค่อนข้างง่ายในการเตรียม - หม้อปรุงอาหารดอกกะหล่ำ การทำอาหารเริ่มต้นด้วยการเตรียมส่วนผสมที่จำเป็น

เราจะต้อง:

สูตรทีละขั้นตอน:

ถือบวช - กับเห็ด

ในการทำหม้อตุ๋นแบบไม่มีมันคุณต้องทำ:

สูตรการทำอาหารประกอบด้วยขั้นตอนต่อไปนี้:

หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีเหมือนในโรงเรียนอนุบาล

การเตรียมหม้อปรุงอาหารไม่ใช่เรื่องยากเนื่องจากเตรียมในโรงเรียนอนุบาล: สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามสัดส่วนและเทคโนโลยีการทำอาหารที่ต้องการ ผลลัพธ์ที่ได้คืออาหารจานอร่อยที่หลายคนชื่นชอบมาตั้งแต่เด็ก

สินค้าที่ต้องการ:

หม้อตุ๋นผักกาดขาวที่มีรสชาติในวัยเด็กเตรียมไว้ดังนี้:

หากด้านบนเริ่มไหม้และจานยังไม่อบ คุณต้องนำออกมาและค่อยๆ ถอดด้านบนออกจากนั้นโรยชีสให้ทั่วแล้วอบ

กับผักกาดขาวปลี

ในการเตรียมหม้อตุ๋นที่มีกลิ่นหอมและอ่อนโยน คุณจะต้อง:

การตระเตรียม:

สิ่งที่เหลืออยู่คือการตกแต่งจานด้วยสมุนไพรหั่นเป็นชิ้นแล้วเสิร์ฟ

หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีเป็นจานที่เรียบง่ายและอร่อยมาก ลองเซอร์ไพรส์ครอบครัวของคุณสิ!!!

การอบมีผลดีต่อปริมาณแคลอรี่ของอาหารเนื่องจากช่วยให้คุณทำได้โดยไม่ต้องใช้ไขมัน และรสชาติของหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในเตาอบซึ่งเป็นสูตรที่เราชวนให้คุณลองจะดึงดูดแม้กระทั่งผู้ที่ไม่เคารพผักตุ๋นนี้จริงๆ จานนี้ทั้งเบาและมีคุณค่าทางโภชนาการ

• กะหล่ำปลี - ครึ่งหัวขนาดกลาง
• เซโมลินา - 2 โต๊ะ ช้อน;
• เกลือ;
• นมไขมันต่ำ - ¼ถ้วย;
• ไข่ - 2 ชิ้น;
• ผักชีฝรั่ง - พวง;
• ครีมเปรี้ยว - 30 มล.

สับกะหล่ำปลีอย่างประณีต

วางลงในกระทะ เติมนมและเกลือ เคี่ยวด้วยไฟอ่อนจนกะหล่ำปลีนิ่ม

นำออกจากเตา เพิ่มเซโมลินาลงในกะหล่ำปลีแล้วคนให้เข้ากัน

ปิดฝาแล้วทิ้งไว้บนเคาน์เตอร์จนเย็น

ต้มไข่หนึ่งฟอง ตัดมันเป็นก้อน

ในชามแยกต่างหาก ผสมครีมเปรี้ยวกับไข่ดิบ เติมเกลือเล็กน้อย

เพิ่มไข่ต้มลงในกระทะพร้อมกะหล่ำปลีและเซโมลินา ส่งผักสับไปที่นั่นด้วย ผสมทุกอย่างด้วยช้อน

เพิ่มส่วนผสมครีมไข่เปรี้ยวลงในส่วนผสมที่ได้

ใช้กระทะที่สามารถทนความร้อนจากเตาอบได้ ค่อยๆ ทาจาระบีที่พื้นผิวด้านในทั้งหมดด้วยน้ำมัน

ใส่ส่วนผสมกะหล่ำปลีลงไป

วางผลิตภัณฑ์ทำอาหารของคุณในเตาอบ โดยตั้งไฟให้ร้อนถึง 180° และพักไว้ประมาณ 20 นาที

เมื่อหม้อตุ๋นเย็นลงเล็กน้อยก็เสิร์ฟได้เลย!

สูตรที่ 2 ทีละขั้นตอน: หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีกับเนื้อสับ

กะหล่ำปลีเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่มีคุณค่าจากแพทย์และนักโภชนาการทุกคน คุณสามารถเตรียมอาหารมากมายจากกะหล่ำปลีซึ่งสามารถแข่งขันในการต่อสู้ทำอาหารได้อย่างง่ายดาย อาหารกะหล่ำปลีสามารถอร่อยมากสิ่งสำคัญคือการหาสหายที่คุ้มค่าสำหรับกะหล่ำปลีที่จะตกแต่งและทำให้มันอร่อยยิ่งขึ้น ฉันชอบรวมกะหล่ำปลีกับเนื้อสัตว์มาก วันนี้ฉันขอเสนอให้เตรียมหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีแสนอร่อยพร้อมเนื้อสับและฉันจะปรุงในเตาอบ สูตรของฉันพร้อมรูปถ่ายจะบอกรายละเอียดวิธีการทำ จานนี้ดูชุ่มฉ่ำน่าพึงพอใจและน่ารับประทานมาก หม้อปรุงอาหารนี้ต้านทานได้ยากมาก

• เนื้อสับ 350 กรัม
• ผักกาดขาว 500 กรัม
• 2 ชิ้น ไข่ไก่,
• นม 150 กรัม
• น้ำมันพืชเล็กน้อยสำหรับทาแม่พิมพ์ + สำหรับทอดเนื้อสับ
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส
• ชีส 70 กรัม

ฉันทอดเนื้อสับโดยเติมน้ำมันพืชใส่เกลือและพริกไทยเล็กน้อย ฉันคนบ่อยๆ เพื่อให้เนื้อสับสุกทั่วถึง หมูสับหรือหมูเนื้อใช้ได้ดีกับสูตรนี้ เพราะมันชุ่มฉ่ำและอร่อย ไก่สับจะแห้งนิดหน่อยและไม่ทำให้กะหล่ำปลีเปียก

ฉันสับกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถใช้มีดคมบาง ๆ หรือขูดกะหล่ำปลีบนเครื่องทำลายเอกสารคุณจะได้ขี้เลื่อยบาง ๆ ที่จะอบอย่างรวดเร็ว เวลาในการปรุงกะหล่ำปลีจะขึ้นอยู่กับว่าคุณหั่นกะหล่ำปลีเป็นชิ้นบางแค่ไหน ฉันบดกะหล่ำปลีด้วยเกลือเล็กน้อยด้วยมือที่สะอาดเพื่อให้ชุ่มฉ่ำและนุ่มขึ้น วิธีนี้จะทำให้กะหล่ำปลีสุกและอบเร็วขึ้น

ทาน้ำมันบนจานอบเล็กน้อยแล้วเกลี่ยกะหล่ำปลีครึ่งหนึ่งให้เป็นชั้นเท่าๆ กัน

ต่อไปก็แจกเนื้อสับทอด

กะหล่ำปลีอีกชั้นหนึ่งดำเนินต่อไปและฉันก็ปรับระดับพื้นผิว

เขย่าเบา ๆ และผสมนมกับไข่ นี่จะเป็นการเติมเต็ม ไส้ยังสามารถเค็มเล็กน้อย

ฉันเติมแป้งด้วย egg wash แล้วนำเข้าเตาอบเป็นเวลา 30 นาที ขณะนี้เตาอบเปิดอยู่ที่ 180 องศา ฉันอบจนกะหล่ำปลีนิ่มและส่วนผสมของไข่ฟู

ฉันนำหม้อปรุงอาหารออกจากเตาอบโรยด้วยชีสขูดแล้วนำเข้าเตาอบอีกครั้ง แต่อยู่ที่ 200 องศาเป็นเวลา 10 นาที

ฉันวางหม้อปรุงอาหารที่เสร็จแล้ว กุหลาบสวยงามมากลงบนโต๊ะแล้วปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย

จากนั้นฉันก็ปฏิบัติต่อทุกคนและเสนอหม้อปรุงอาหารแสนอร่อยที่ทำจากกะหล่ำปลีพร้อมเนื้อสับให้พวกเขา

สูตรที่ 3: หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีพร้อมไข่

ฉันอยากจะบอกคุณถึงวิธีการเตรียมหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีพร้อมไข่สูตรที่มีรูปถ่ายอยู่ในวาระการประชุมวันนี้! สูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยเช่นนี้ทำให้อาหารเพื่อสุขภาพมีสีสันและหลากหลายมากขึ้น วันนี้เราจะเตรียมหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในรูปแบบปกติ แต่คุณสามารถเพิ่มความหลากหลายได้เสมอเช่นเพิ่มสีสันที่สดใสให้กับหม้อปรุงอาหารด้วยผักตามฤดูกาล ไก่หรือไก่งวงอาหาร เห็ด คอทเทจชีส

หม้อปรุงอาหารจะอุ่นหรือเย็นก็อร่อย และเข้ากันได้ดีกับซอสโยเกิร์ตรสบางเบาและสมุนไพร นอกจากนี้หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลียังเหมาะสำหรับมื้อกลางวันคุณสามารถเพิ่มได้เฉพาะสลัดพร้อมผักสดและชาสมุนไพรหอมหนึ่งถ้วย

• กะหล่ำปลี - หัวเล็ก 1/4;
• เกล็ดขนมปังโฮมเมด - 3 ช้อนโต๊ะ;
• น้ำมันมะกอก – 1 ช้อนโต๊ะ;
• ไข่ไก่ – 2 ชิ้น;
• ครีมเปรี้ยว – 1 ช้อนโต๊ะ;
• เกลือทะเล – 1 หยิก

ล้างกะหล่ำปลีให้แห้ง ถอดใบด้านบนออก สับกะหล่ำปลีเป็นเส้นบาง ๆ จากนั้นนำกะหล่ำปลีลงกระทะเติมน้ำสะอาดเล็กน้อยเคี่ยวกะหล่ำปลีประมาณ 10-12 นาทีจนนิ่ม

ตีไข่ไก่ขนาดกลางสองสามฟองลงในชามลึก เพิ่มครีมลงในไข่ตีด้วยปัดหรือส้อม หากต้องการคุณสามารถเพิ่มเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณได้

เปิดเตาอบ ตั้งอุณหภูมิไว้ที่ 180 องศา เตรียมกระทะทนความร้อน ทาน้ำมันมะกอกบางๆ ไว้เล็กน้อย และโรยด้วยเกล็ดขนมปังโฮมเมดเล็กน้อย

วางกะหล่ำปลีตุ๋นลงในพิมพ์แล้วโรยด้วยเกลือทะเลเล็กน้อย

ตอนนี้เทส่วนผสมครีมไข่เปรี้ยวลงบนกะหล่ำปลี โรยเกล็ดขนมปังสองสามชิ้นไว้ด้านบน วางกระทะในเตาอบเป็นเวลา 15 นาที ในระหว่างนี้กะหล่ำปลีจะอบและส่วนผสมของไข่จะเซ็ตตัวและมีเวลาปรุงอาหาร เพียงเท่านี้ คุณก็สามารถเสิร์ฟมันร้อนๆ ได้!

อร่อย!

สูตรที่ 4: หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีในหม้อหุงช้า

หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในหม้อหุงช้าอร่อยมาก ทุกอย่างง่ายมาก - ไส้ผสมลงในแป้งโดยตรงแล้วผู้ช่วยของคุณจะจัดการส่วนที่เหลือ ฉันมีรุ่น VES Electric SK-A12 และหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในนั้นมีความนุ่ม อร่อย และมีกลิ่นหอม การเติมแครอทจะทำให้ได้สีส้มสวยงามและช่วยเสริมรสชาติ จานนี้จะได้รับการชื่นชมจากผู้ชื่นชอบกะหล่ำปลีอย่างแน่นอน สะดวกมากที่คุณสามารถเตรียมหม้อตุ๋นขนาดใหญ่ได้ทันทีเพราะจะได้รสชาติที่เย็นมากกว่าร้อน ฉันชอบสูตรนี้มากมันค่อนข้างประสบความสำเร็จดังนั้นฉันจึงรู้สึกอิสระที่จะแบ่งปันและขอเชิญชวนให้คุณทำหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีแสนอร่อยแบบเดียวกันในหม้อหุงช้ากับฉัน

• ผักกาดขาว 500-600 กรัม
• แครอทขนาดใหญ่ 1 อัน
• หัวหอม 3-4 หัว
• ไข่ 3 ฟอง
• นม 100 มล
• แป้ง 1 ถ้วย
• เกล็ดขนมปัง
• น้ำมันพืชสำหรับทอด
• พวงผักชีฝรั่งสด
• พริกไทยดำ
• ฮาร์ดชีส 50 กรัมสำหรับตกแต่ง

ปอกแครอทและหัวหอม ล้างผักชีฝรั่ง เอาใบด้านบนของกะหล่ำปลีออก เตรียมไข่ แป้ง และนม

เทน้ำมันพืชลงในชามหลายเมนู ตั้งค่าโหมด "การทอด" ขูดแครอทบนเครื่องขูดบีทรูท สับหัวหอม ผัดทุกอย่างให้เข้ากันจนเป็นสีเหลืองทองอ่อน

สับกะหล่ำปลีแล้วถูด้วยมือเบา ๆ เพื่อให้น้ำเริ่มไหลออกมา ใส่ในหม้อหุงช้าแล้วทอดทุกอย่างเข้าด้วยกันจนกะหล่ำปลีนิ่ม

คุณต้องคนเป็นระยะเพื่อป้องกันไม่ให้ส่วนผสมไหม้ เวลาทอดประมาณ 30 นาที อย่าปิดฝาหม้อหุงข้าวหลายใบ ความชื้นส่วนเกินจะระเหยออกจากกะหล่ำปลีและหม้อปรุงอาหารจะไม่เป็นน้ำ

สำหรับแป้ง ตีไข่ด้วยเกลือเล็กน้อยโดยใช้เครื่องตีจนเกิดฟอง

เทนมใส่แป้ง (ร่อน)

ผสมทุกอย่างแล้วใส่กะหล่ำปลีทอดลงในแป้ง

เพิ่มใบผักชีฝรั่งสับ (โดยทั่วไปคุณสามารถใช้ผักชีลาว ผักชี ตามรสนิยมของคุณ หรือคุณสามารถทำโดยไม่ใช้ผักเลยก็ได้)

ผัดจนไส้กระจายอย่างสม่ำเสมอในแป้ง

ล้างชามอเนกประสงค์แล้วเช็ดให้แห้ง ทาผนังและก้นด้วยน้ำมันพืชโรยด้วยเกล็ดขนมปัง

วางแป้งกะหล่ำปลีแล้วเกลี่ยให้เรียบ

โรยเกล็ดขนมปังไว้ด้านบน พวกมันจะดูดซับของเหลวส่วนเกิน

ตั้งค่าโหมด "อบ" เวลา 30 นาที ปรุงอาหารโดยปิดฝาหม้อหลายเมนู

ก่อนที่จะนำหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีออกมา คุณต้องปล่อยให้เย็นลงเล็กน้อย 15-20 นาทีก็เพียงพอแล้ว ถอดหม้อปรุงอาหารออกโดยใช้ตะแกรงนึ่ง ฉันยังขูดชีสแข็งไว้ด้านบนด้วย

คุณยังสามารถตกแต่งหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีด้วยสมุนไพรสดและมะเขือเทศเชอร์รี่ มันจะเป็นเทศกาลและอร่อยมาก!

หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีแสนอร่อยในหม้อหุงช้าพร้อมแล้ว นอกจากนี้คุณยังสามารถนำเสนอครีมเปรี้ยวและผักสดได้ อร่อย!

สูตรที่ 5: หม้อตุ๋นกะหล่ำดอก (ทีละขั้นตอน)

หม้อตุ๋นดอกกะหล่ำอร่อยและน่ารับประทานพร้อมเนื้อสับ ฉันแนะนำให้เตรียมหม้อตุ๋นในหม้อหุงช้าซึ่งจะช่วยเร่งกระบวนการทำอาหารได้อย่างมาก

• กะหล่ำดอก - 1 ชิ้น
• เนื้อสับ - 200 กรัม
• ไข่ไก่ - 3 ชิ้น
• หัวหอม - 1 ชิ้น
• แครอท - 1 ชิ้น
• ฮาร์ดชีส – 50 กรัม
• หัวหอมสีเขียว - 0.5 พวง
• น้ำมันพืช - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อน
• เกลือ - 0.75 ช้อนชา
• เครื่องเทศ - 1 ช้อนชา

เตรียมส่วนผสมที่จำเป็นสำหรับการทำหม้อตุ๋นกะหล่ำดอกพร้อมเนื้อสับ

ปอกหัวหอมและแครอท

แยกดอกกะหล่ำออกเป็นดอกย่อย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ให้ตัดหัวกะหล่ำดอกออกเป็น 2 ส่วน จากนั้นตัดช่อดอกออกจากแต่ละครึ่ง (เหลือก้านยาวประมาณ 2 ซม. บนช่อดอก) ตัดช่อดอกกะหล่ำปลีขนาดใหญ่ตามยาวออกเป็นหลาย ๆ ชิ้น

วิธีปรุงหม้อตุ๋นดอกกะหล่ำกับเนื้อสับในหม้อหุงช้า: สับหัวหอมอย่างประณีต

ใส่เนื้อสับลงในหม้อหุงช้าแล้วเกลี่ยให้เรียบ

โรยหัวหอมไว้ด้านบน เติมเกลือ 0.5 ช้อนชา และ 1 ช้อนชา เครื่องเทศ

ขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ

วางแครอทไว้บนเนื้อสับเป็นชั้นเท่าๆ กัน

จากนั้นวางกะหล่ำดอกเป็นชั้น ๆ โดยหงายดอกย่อยขึ้น

แบ่งไข่ลงในชามลึกแล้วตีด้วยที่ตีขนม

ใส่น้ำมันพืชและเติมเกลือเล็กน้อย (0.25 ช้อนชา) เอาชนะได้ดี

จากนั้นจึงใส่แป้งลงไปเพื่อให้ส่วนผสมข้นขึ้นเล็กน้อย ปัดจนเรียบ

เติมเนื้อหาของ multicooker ด้วยส่วนผสมไข่

วางชามลงในหม้อหุงข้าวหลายเมนู ตั้งค่าโหมด "การทอด" เป็นเวลา 10 นาที

ขูดชีสแข็งบนเครื่องขูดละเอียด

สับหัวหอมสีเขียว

โรยด้วยสมุนไพรและชีสขูดด้านบน หลังจากส่งเสียงบี๊บ ให้ปิด multicooker ทิ้งหม้อตุ๋นดอกกะหล่ำไว้ในหม้อหุงช้าโดยปิดฝาไว้อีก 10 นาที

หม้อตุ๋นกะหล่ำดอกพร้อมเนื้อสับ (ในหม้อหุงช้า) พร้อมแล้ว อร่อย!

สูตรที่ 6: หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีกับเห็ด (มีรูป)

• ผักกาดขาว (ส้อมเล็ก) - 1 กก
• หัวหอม - 2 ชิ้น
• เห็ด (เห็ดนางรมอะไรก็ได้) - 200 กรัม
• ไข่ - 4 ชิ้น
• ครีม (20%) - 150 มล
• ชีส (รัสเซีย) - 200 กรัม
• เซโมลินา - 0.5 ถ้วย
• เครื่องเทศ (เกลือ, พริกไทย)
• น้ำมันพืช

ที่นี่หม้อปรุงอาหารของเราพร้อมแล้ว

มาตัดกินกัน

สูตรที่ 7: หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีพร้อมเซโมลินาและนม

• เซโมลินา - 1 ถ้วย
• นม - 1 แก้ว
• ผักกาดขาว – 1 กก
• หัวหอม - 1-2 ชิ้น
• เนย - 200 กรัม
• ไข่ไก่ - 2 ชิ้น
• น้ำมันพืช - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - เพื่อลิ้มรส
• พริกไทยเพื่อลิ้มรส

ส่วนผสมสำหรับอาหารจานวิเศษนี้

การเตรียมหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลี: เปิดเตาอบ สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตใส่เกลือและบดให้เข้ากัน

ผสมเซโมลินากับนม

ปอกเปลือกและล้างหัวหอม ตัดเป็นก้อน ตั้งกระทะให้ร้อน เทน้ำมันพืช ทอดกวนหัวหอมจนโปร่งใส

ละลายเนยแล้วเทลงในเซโมลินา คน.

ตีไข่ 2 ฟอง คน. เพิ่มเกลือและพริกไทย คน. เพิ่มหัวหอมตุ๋นและกะหล่ำปลี คนให้เข้ากัน

อัดจาระบีด้วยน้ำมันแล้วเทส่วนผสมออก อบหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 220-230 องศาเป็นเวลา 25-30 นาที จนเป็นสีน้ำตาลทอง

หม้อกะหล่ำปลีพร้อม

นั่นคือทั้งหมด! คุณสามารถโรยสมุนไพรสับละเอียดไว้ด้านบนแล้วเสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยว - มันจะอร่อยมาก

สูตรที่ 9: หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีแสนอร่อยพร้อมเนื้อ

หากคุณไม่ชอบแนวคิดเรื่องหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีธรรมดา ๆ คุณสามารถเปลี่ยนอาหารจานนี้ได้โดยการเพิ่มส่วนผสมอื่น ๆ ตัวอย่างเช่นเนื้อสัตว์ ในการทำหม้อตุ๋นกะหล่ำปลีคุณจะต้อง:

• ผักกาดขาว 1-1.5 กก
• เนื้อ 0.5กก
• ไข่ 2 ฟอง
• ครีม 100 กรัมหรือครีมเปรี้ยวไขมันต่ำ
• หัวหอม 1-2 หัว
• เห็ด 100-200 กรัม
• ชีสแข็ง 100 กรัม
• เกลือพริกไทย

เช่นเดียวกับสูตรก่อนหน้านี้ ปอกเปลือก สับ และตุ๋นกะหล่ำปลี ส่งเนื้อผ่านเครื่องบดเนื้อพร้อมกับหัวหอมที่ปอกเปลือก ทอดเนื้อสับในกระทะแยกต่างหาก ค่อยๆ ใส่เห็ดสับลงในเนื้อสับทอด

เมื่อทั้งเนื้อสับและกะหล่ำปลีพร้อมแล้ว ควรวางลงในจานอบที่ทาน้ำมัน ขั้นแรกให้เพิ่มกะหล่ำปลีหนึ่งชั้น จากนั้นจึงสับเนื้อ จากนั้นจึงใส่กะหล่ำปลีอีกครั้ง แยกตีไข่ด้วยเกลือพริกไทยและครีม เทส่วนผสมนี้ลงบนกะหล่ำปลี ส่งจานไปอบในเตาอบประมาณ 20-30 นาทีที่ 180°C ในตอนท้ายของการปรุงอาหารโรยหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีด้วยชีสขูด

หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีหอมในเตาอบเป็นอาหารสากลที่สามารถเลี้ยงทั้งครอบครัวได้อย่างง่ายดาย จานนี้เตรียมได้เร็วเพียงพอจึงสามารถทำได้ทั้งมื้อกลางวันและมื้อเย็นกับครอบครัว สูตรนี้ไม่เพียงมีกะหล่ำปลีขาวเท่านั้น แต่ยังมีไก่สับไข่และชีสแข็งซึ่งทำให้จานน่าพึงพอใจและในขณะเดียวกันก็ดีต่อสุขภาพ

แทนที่จะใช้เนื้อไก่คุณสามารถใช้ไก่งวงหมูเนื้อสับหรือจัดประเภทต่างๆได้ อย่าลืมลองอบหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีแสนอร่อยพร้อมเปลือกชีสสีทองสำหรับครอบครัวของคุณ พวกเขาจะประหลาดใจ!

วัตถุดิบ:

• ผักกาดขาว 300 กรัม
• 1 หัวหอม
• ครีมเปรี้ยว 200 กรัม
• เนื้อไก่ 200 กรัม
• ไข่ 4 ฟอง
• 3 ช้อนโต๊ะ ล. แป้งสาลี
• 2 ช้อนโต๊ะ. ล. เกล็ดขนมปัง
• ชีสแข็ง 50 กรัม
• เนย 20 กรัม
• เกลือเพื่อลิ้มรส
• พริกไทยดำป่น 0.5 ช้อนชา
• 0.5 ช้อนชา สมุนไพรโปรวองซ์
• สีเขียวสำหรับตกแต่ง

วิธีปรุงหม้อตุ๋นกะหล่ำปลีในเตาอบ:

สับผักกาดขาวเป็นเส้นบาง ๆ เทลงในชามลึกเติมเกลือแล้วบีบด้วยมือเพื่อให้กะหล่ำปลีปล่อยน้ำและนิ่มลง

จากนั้นตอกไข่ไก่ 4 ฟองลงในชามพร้อมกะหล่ำปลี

ผสมส่วนผสม เพิ่มครีมเปรี้ยวไขมันปานกลางลงไป

ปอกหัวหอมใหญ่ มาหั่นเป็นก้อนเล็ก ๆ กัน

เพิ่มหัวหอมสับลงในชามพร้อมกับส่วนผสมที่เหลือตามสูตรหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในเตาอบ

ล้างเนื้อไก่ ตากให้แห้ง และทำความสะอาด ตัดเนื้อเป็นชิ้นขนาดกลาง วางไว้ในชามเครื่องปั่นแล้วเติมเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

บดเนื้อให้เป็นเนื้อสับหนาเป็นเนื้อเดียวกันแล้วใส่แป้งสำหรับหม้อตุ๋นกะหล่ำปลี

ผสมส่วนผสม จากนั้นเติมแป้งสาลีร่อน 3 ช้อนโต๊ะและเกลือเพื่อลิ้มรส ผสมส่วนประกอบทั้งหมดจนได้มวลหนาเป็นเนื้อเดียวกัน

ทาจานอบที่ทนความร้อนด้วยเนยแล้วโรยด้วยเกล็ดขนมปังเพื่อไม่ให้หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีไหม้ในเตาอบเหมือนในโรงเรียนอนุบาล วางแป้งหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีลงในกระทะที่เตรียมไว้แล้วใช้ไม้พายเกลี่ยให้เรียบ

วางแบบฟอร์มในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 180 องศา เราจะอบจานเป็นเวลา 35 นาทีในระดับปานกลาง

บดชีสแข็งหนึ่งชิ้นบนเครื่องขูดด้วยใบมีดขนาดใหญ่

จากนั้นนำจานออกจากเตาอบแล้วโรยด้วยชีสขูดเพื่อให้หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีที่มีเนื้อสับในเตาอบน่ารับประทานและมีเปลือกสีทอง

สิ่งที่ต้องปรุงเป็นอาหารกลางวันอย่างรวดเร็วและอร่อย

คุณต้องการทำอาหารจานอร่อยน่าพึงพอใจและดีต่อสุขภาพที่จะไม่ปล่อยให้คนที่คุณรักเฉยเมยหรือไม่? หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีในเตาอบคือสิ่งที่คุณต้องการ

1 ชั่วโมง

140 กิโลแคลอรี

4.89/5 (9)

จากกะหล่ำปลีในเตาอบคุณสามารถเตรียมอาหารรัสเซียที่ง่ายมาก แต่ดั้งเดิมและอร่อยมาก - หม้อตุ๋นผัก- ท้ายที่สุดแล้วแม่บ้านทุกคนควรมีสูตร "ด่วน" ง่ายๆใน "กระปุกออมสิน" ของเธอที่สามารถทำให้ทั้งนักชิมและผู้ชื่นชอบอาหารอร่อย ฯลฯ คุณคิดว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเหรอ? ไม่เลย! หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีสดจะไม่ทำให้คุณเฉย!

ส่วนผสมในการเตรียมหม้อปรุงอาหารนั้นเรียบง่ายและแม่บ้านทุกคนเข้าถึงได้ จานนี้ไม่ต้องการต้นทุนทางการเงินจำนวนมากและนี่เป็นข้อได้เปรียบเพิ่มเติมสำหรับผู้ที่ต้องการประหยัดอาหารโดยไม่ต้องเสียสละรสชาติและคุณค่าทางโภชนาการของอาหาร

ประโยชน์ของหม้อตุ๋นกะหล่ำปลี

อะไรจะดีไปกว่าอาหารที่ไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย หม้อตุ๋นกะหล่ำปลีในเตาอบก็เป็นหนึ่งในนั้น! มันใช้อะไร?

กะหล่ำปลีอุดมไปด้วยสารต่างๆ แร่ธาตุ วิตามิน ธาตุขนาดเล็กที่มีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าผักชนิดนี้มีวิตามิน U ที่เป็นเอกลักษณ์ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อลำไส้เล็กส่วนต้น กระเพาะอาหาร และลำไส้ และการมีอยู่ของเส้นใยจำนวนมากในกะหล่ำปลีทำให้ผักเป็นหนึ่งในอาหารที่พบได้บ่อยที่สุด ดังนั้นสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารกะหล่ำปลีคือสิ่งที่คุณต้องการ

เราคิดว่าตอนนี้ชัดเจนแล้วว่าทำไมผู้ศรัทธาจำนวนมากถึงรักกะหล่ำปลีมาก อาหารสุขภาพ!

การสร้างผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหารที่รวดเร็วและราคาไม่แพง: สูตรทีละขั้นตอนสำหรับหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลี

สิ่งที่ต้องปรุงจาก:

ในการเตรียมหม้อปรุงอาหารในเตาอบควรเลือก จานแก้วหรือเซรามิกรูปทรงสี่เหลี่ยมหรือทรงกลม มาเริ่มกันเลย

ทำอาหารอย่างไร:

วิธีนำเสนอให้สวยงาม:

เราตัดผลงานชิ้นเอกด้านการทำอาหารของเราออกเป็นชิ้นสวยงามเท่าๆ กัน วางบนจาน แล้วใส่สมุนไพรเล็กๆ และครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะข้างๆ

สวัสดีผู้อ่านที่รัก! คุณรู้หรือไม่ว่าคาสเซอโรลถือเป็นผู้นำในอาหารประเภทอาหาร? อาหารเหล่านี้จัดทำได้ค่อนข้างรวดเร็วและไม่ต้องการความใส่ใจเป็นพิเศษหรือต้องใช้ส่วนผสมที่ซับซ้อน หม้อปรุงอาหารผักเป็นที่นิยมเป็นพิเศษผู้เชี่ยวชาญด้านการทำอาหารยังเสนอสูตรพิซซ่าผักในเตาอบด้วย โดยส่วนตัวแล้วฉันค้นพบหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีเมื่อนานมาแล้วและฉันคิดว่าหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีในเตาอบเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับมื้อเย็นกับครอบครัว

อาหารเย็นแบบเบา ๆ: หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีกับเซโมลินา

การทำหม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีไม่ใช่เรื่องยาก โดยเฉพาะถ้าคุณอบในเตาอบ ฉันเรียกอาหารจานนี้ว่า "มื้อเย็นแบบง่าย" ในรูปแบบที่ง่ายที่สุดเพราะมันย่อยง่ายมากและเหมาะเป็นอาหารจานหลักสำหรับมื้อเย็นกับครอบครัว นอกจากนี้ด้วยกลิ่นรสหม้อปรุงอาหารดังกล่าวทำให้คุณย้อนกลับไปในวัยเด็กดังนั้นบางครั้งลูกสาวคนเล็กของฉันก็ขอให้ทำหม้อปรุงอาหารเหมือนในโรงเรียนอนุบาล

ฉันเริ่มเตรียมอาหารจานนี้โดยตุนส่วนผสมชุดต่อไปนี้:

• เซโมลินาหนึ่งแก้ว;
• นมอบหนึ่งแก้ว
• 100 กรัม เนย;
• หัวกะหล่ำปลีหนึ่งกิโลกรัม
• หัวหอมหนึ่งอัน;
• น้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะ
• ไข่คู่หนึ่ง;
• เกลือ.

ด้วยเซโมลินาหม้อปรุงอาหารจะโปร่งและอ่อนโยน แต่ควรเลือกเมล็ดเล็ก ๆ สำหรับอาหารจานนี้

1. สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วทอดในน้ำมันพืชจนโปร่งใส
2. ฉันสับกะหล่ำปลีอย่างระมัดระวัง บดด้วยมือแล้วเติมเกลือเล็กน้อย
3. ฉันผสมนมอบกับเซโมลินา ละลายเนยแล้วเติมลงในส่วนผสม ปล่อยให้นั่งเป็นเวลา 10 นาที
4. ฉันตีไข่ลงในส่วนผสมนม - เซโมลินาผสมให้เข้ากันเติมเกลือและเครื่องเทศเล็กน้อย
5. ฉันเพิ่มหัวหอมทอดและกะหล่ำปลีลงในส่วนผสมแล้วคนให้เข้ากัน
6. ฉันใส่มันในรูปแบบทาน้ำมันแล้วใส่ในเตาอบที่อุ่นไว้ที่ 220 องศา
7. ฉันอบประมาณครึ่งชั่วโมง หม้อปรุงอาหารที่ทำเสร็จแล้วปิดด้วยเปลือกสีทองด้านบน

ปริมาณแคลอรี่ต่อ 100 กรัม: 125 กิโลแคลอรี

จานนี้เสิร์ฟพร้อมครีมเปรี้ยวซึ่งเข้ากันได้ดีกับซอสกระเทียมและครีมและโยเกิร์ตขาว

เคล็ดลับ: 10 นาทีก่อนที่หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีจะพร้อม คุณสามารถทาด้วยซอสมะเขือเทศได้ ในกรณีนี้จะได้ร่มเงาที่น่ารับประทาน

สำคัญ: แม้ว่าอาหารจานสำเร็จรูปจะเบาและโปร่งสบาย แต่ปริมาณแคลอรี่ของหม้อปรุงอาหารที่ทำเสร็จแล้วก็ค่อนข้างสูง สำหรับผู้ที่ควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดจะเป็นการดีกว่าถ้าเปลี่ยนเซโมลินาในสูตรด้วยปลายข้าวข้าวโพดหรือข้าวโอ๊ต

ลาซานญ่ายูเครนกับเห็ด เนื้อสับ และชีส

ในภาพ: หม้อปรุงอาหารพร้อมกะหล่ำปลีในเตาอบ

หม้อปรุงอาหารกะหล่ำปลีผสมกับเห็ดและเนื้อสับกลายเป็นสิ่งที่น่าสนใจและน่าพึงพอใจในแบบของตัวเอง ตอนเป็นเด็ก ฉันถูกพาไปเยี่ยมญาติที่อาศัยอยู่ในหมู่บ้านแห่งหนึ่งในยูเครนหลายครั้งในช่วงฤดูร้อน ฉันยังจำรสชาติของเกี๊ยว ไส้กรอก และเกี๊ยวโฮมเมดแบบพิเศษเหล่านั้นได้ แต่ฉันชอบเป็นพิเศษเมื่อคุณยายของฉันปรุง "กะหล่ำปลีเห็ด" ในเตาอบ วันนี้อาหารจานนี้ทำให้ฉันนึกถึงลาซานญ่าและปรุงโดยใช้เทคโนโลยีนี้

ชุดผลิตภัณฑ์สำหรับหม้อตุ๋นเนื้อพร้อมชีสและเห็ดนั้นค่อนข้างหลากหลาย ฉันเพิ่มรูปแบบการทำอาหารของตัวเองลงในสูตรอาหารเด็กที่น่าจดจำ:

• 500 กรัม เห็ดสด (เห็ดนางรม, แชมปิญอง, เห็ดพอชินีมีความเหมาะสม);
• 50 กรัม เนย;
• หัวกะหล่ำปลีขนาดกลาง
• นมหนึ่งแก้ว
• หัวหอมและแครอทขนาดกลาง
• 150 กรัม ชีสแข็ง
• 200 กรัม ชีสแปรรูป
• แป้งหนึ่งช้อนโต๊ะ
• เนื้อสับครึ่งกิโลกรัม
• 150 กรัม ครีมเปรี้ยว
• วางมะเขือเทศและน้ำมันพืชสองสามช้อนโต๊ะ
• สมุนไพร เครื่องเทศ เกลือ

สูตรทีละขั้นตอนในการเตรียมลาซานญ่ายูเครน:

1. ฉันใส่กะหล่ำปลีในน้ำเดือด ปล่อยทิ้งไว้ 5-7 นาที แล้วแยกออกเป็นใบ ฉันตัดส่วนที่หนาของใบไม้แต่ละใบออกแล้วผ่าครึ่งตามยาว
2. สับหัวหอมอย่างประณีตแล้วขูดแครอท ฉันแบ่งหัวหอมครึ่งหนึ่ง: ผสมครึ่งหนึ่งกับแครอท ฉันขูดชีสบนเครื่องขูดหยาบ
3. ฉันสับเห็ดเป็นชิ้นบาง ๆ แล้วต้มเป็นเวลา 10 นาที หลังจากนั้นฉันก็สะเด็ดน้ำเดือดแล้วเทน้ำเย็นลงไป
4. ฉันทอดหัวหอมและแครอทในน้ำมันพืชใส่เนื้อสับแล้วทอดจนสุก ฉันเพิ่มมะเขือเทศบดสองสามช้อนโต๊ะเกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
5. ฉันเพิ่มเห็ด ผัดเป็นเวลา 10 นาทีใส่เกลือใส่แป้งนมและสตูว์คนตลอดเวลา 5 นาที
6. ฉันเพิ่มชีสแปรรูปและผักชีฝรั่งสับละเอียดลงในเห็ด
7. บนถาดอบที่ปูด้วยกระดาษ parchment วางชั้นของใบกะหล่ำปลีโรยด้วยชีสขูดแล้วเติมไส้เนื้อครึ่งหนึ่ง
8. ฉันใส่เห็ดครึ่งหนึ่งลงไปด้านบน จากนั้นก็มีชั้นกะหล่ำปลี ชีสขูด ไส้เนื้อ และชั้นเห็ด
9. ฉันคลุมด้านบนด้วยกะหล่ำปลีทาครีมเปรี้ยวอย่างหนาแล้วโรยด้วยชีสขูด
10. ฉันใส่จานในเตาอบ อุ่นไว้ที่ 200 องศา แล้วอบประมาณหนึ่งชั่วโมง
11. 5 นาทีก่อนที่จะพร้อม โรยหม้อปรุงอาหารด้วยสมุนไพรสับละเอียด

ต่อ 100 กรัม: 110 กิโลแคลอรี

ฉันเสิร์ฟมันบนโต๊ะในรูปแบบเดียวกับที่อบ คุณสามารถใช้กระดาษดึงหม้อปรุงอาหารออกจากกระทะและเสิร์ฟบนจาน

เคล็ดลับ: หม้อตุ๋นดูอิ่มมาก คุณจึงไม่ควรเสิร์ฟเป็นมื้อเย็น ควรเตรียมเป็นอาหารกลางวันวันอาทิตย์หรือโต๊ะวันหยุดจะดีกว่า

หม้อตุ๋นไก่แสนอร่อย

ไม่ใช่อาหารอย่างแน่นอน แต่อร่อยและน่าพึงพอใจมากได้หม้อปรุงอาหารมันฝรั่งและกะหล่ำปลีพร้อมเนื้อสัตว์ ฉันมักจะทำหม้อปรุงอาหารนี้สำหรับมื้อกลางวัน มีไว้สำหรับสมาชิกทุกคนในครอบครัว เด็ก ๆ ก็จะได้รับประโยชน์จากอาหารจานนี้เช่นกัน การทำหม้อปรุงอาหารแสนอร่อยไม่ใช่เรื่องยาก ฉันยังใช้ส่วนผสมที่ง่ายที่สุดสำหรับมันด้วย:

• เนื้อไก่ต้ม – 300 กรัม;
• ผักกาดขาวหัวเล็ก
• หัวหอมหนึ่งอัน;
• 6 มันฝรั่งต้ม;
• 100 กรัม ชีสแข็ง
• แครอทขนาดกลาง
• ไข่ไก่ 3 ฟอง;
• ครีมเปรี้ยว 3 ช้อน;
• เกลือพริกไทยเพื่อลิ้มรส

เตรียมจานด้วยวิธีต่อไปนี้:

1. ฉันฉีกกะหล่ำปลีสับหัวหอมอย่างประณีตแล้วขูดแครอทบนเครื่องขูดหยาบ
2. ฉันทอดหัวหอมในน้ำมันพืชใส่แครอทเครื่องปรุงรสใส่กะหล่ำปลีแล้วรอจนส่วนผสมเป็นสีทอง
3. ตีไข่ด้วยครีมเปรี้ยวจนเนียนและเป็นฟอง
4. ฉันหั่นมันฝรั่ง 5 หัวเป็นชิ้นๆ แล้วใส่ลงในแม่พิมพ์ที่ทาน้ำมันไว้
5. ฉันวางเนื้อต้มไว้บนมันฝรั่งและกะหล่ำปลีด้านบน ฉันแจกจ่ายมันอย่างเท่าเทียมกัน
6. ฉันวางมันฝรั่งหั่นเป็นชิ้นด้านบนโรยด้วยเนื้อและชีสขูดด้านบน
7. วางจานที่เตรียมไว้ในเตาอบเป็นเวลา 25 นาที

ต่อ 100 กรัม: 79 กิโลแคลอรี

หม้อตุ๋นนี้อร่อยทั้งร้อนและเย็น สามารถเสิร์ฟพร้อมซอส สลัด และผักดอง ไก่ต้มในสูตรสามารถแทนที่ด้วยไก่งวง ไก่รมควัน หรือเบคอน อาหารสำเร็จรูปมีปริมาณแคลอรี่สูงดังนั้นจึงไม่แนะนำสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนักอย่างเข้มงวด

ฉันหวังว่าประสบการณ์ของฉันจะดูน่าสนใจสำหรับคุณผู้อ่านที่รัก บางทีคุณอาจทำอาหารพิเศษในเตาอบด้วยกะหล่ำปลีได้? คุณใช้สารตัวเติมและสารเติมแต่งรูปแบบใดสำหรับหม้อปรุงอาหารประเภทนี้ แบ่งปันการทดลองของคุณกับเรา และแนะนำสูตรอาหารของเราให้เพื่อนของคุณบนโซเชียลเน็ตเวิร์กและที่อื่นๆ

อย่าพลาดสูตรอาหารใหม่ๆ สำหรับการทำคาสเซอโรล อาหารกะหล่ำปลีที่น่าสนใจ: สมัครสมาชิกและติดตามข่าวสารการทำอาหารของเราอยู่เสมอ พบกันใหม่บนบล็อก!

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ สำหรับการลดน้ำหนัก

ลดสัดส่วนลงหนึ่งในสาม - นั่นคือสิ่งที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้! สั้นและตรงประเด็น :)

เพิ่มอีกหรือหยุด? เมื่อเกิดคำถามนี้ ถึงเวลาต้องหยุดกินอย่างแน่นอน นี่คือร่างกายที่ส่งสัญญาณว่าคุณจะอิ่มเร็วๆ นี้ ไม่เช่นนั้นคุณคงไม่สงสัย