Câte calorii sunt în castraveți și roșii și într-o salată făcută din aceste legume. Conținutul caloric al salatei de roșii - un ghid pentru pierderea în greutate Salată de castraveți roșii kcal

Fiecare organ are propriile preferințe culinare. Ochii iubesc afinele și morcovii, inimii îi plac bananele și caisele uscate, rinichii sunt parțiali față de pepenele verde copt și suculent, iar oasele le plac cel mai mult codul și brânza de vaci. Sistemul imunitar are și propriile preferințe, care ar trebui răsfățate pe tot parcursul anului. Și, poate, oamenii de știință nu au acordat atât de multă atenție unei vitamine ca și vitaminei C, iar lista de recomandări pentru care este în continuă extindere.

Acest lucru nu este surprinzător, deoarece cei care consumă o cantitate suficientă din această vitamină gustoasă, cu diverse boli faceți-o de trei ori mai repede. În plus, este esențial pentru creșterea normală a țesuturilor, scăderea nivelului de colesterol, creșterea elasticității vasculare și întărirea sistem nervos. Iar în sinteza colagenului, atât de necesar pentru elasticitatea pielii, acidul ascorbic joacă un rol important.

Toată lumea știe că principalele surse de vitamina C pentru organism sunt pepenele galben, coacăzele negre și citricele. Dar nu toată lumea știe că lista surselor principale include ardei grasși roșii. Iar mușchiul inimii va fi mulțumit nu numai cu o banană bogată în calorii, ci și cu un castravete cu conținut scăzut de calorii, sau mai degrabă, cu potasiu, pe care îl conține în cantități suficiente.

S-ar părea că acestea sunt legumele preferate ale tuturor, pe care nici nu le observăm cu adevărat pe rafturile supermarketurilor și ne amintim, de regulă, când vrem să pregătim o salată de primăvară, mai ales numărând toate caloriile, iar castraveții și roșiile sunt ideal pentru dieta mai bine.

Omul a început să mănânce castraveți în urmă cu mai bine de șase mii de ani. Castravetele a venit în Europa din regiunile subtropicale și tropicale din China și India, unde această legumă verde încă crește pe scară largă în condiții complet naturale. 95% dintr-un castravete este format din apă, restul sunt proteine, grăsimi și carbohidrați. Desigur, acum vorbim despre proteine origine vegetală, care sunt foarte bine absorbite corpul uman, datorită enzimelor speciale pe care le conține și această legumă simplă. Și, apropo, tocmai din cauza acestor enzime o salată de castraveți și roșii (care este destul de săracă în calorii) este utilă pentru a combina cu preparatele din carne.

Castravetele proaspăt este indispensabil în dieta persoanelor cu boli ale sistemului cardiovascular, rinichilor, ficatului, gută și obezității. Fibra din castraveți stimulează perfect intestinele în ceea ce privește cantitatea de săruri alcaline, această legumă este a doua după ridichea neagră. Aceste săruri neutralizează activ diferiți compuși acizi care perturbă procesele metabolice din organism și duc la formarea de pietre la rinichi și la ficat. Și din moment ce castravetele conține doar 15 kcal la 100 g, este grozav pentru alimentație pentru cei cărora le este frică să se îngrașească sau doresc să scape de greutate excesiva sau centimetri la talie. Conținutul caloric al roșiilor și castraveților combinați în salată este, de asemenea, scăzut.

Caloriile din salata de castraveți și roșii sunt conținute în cantități atât de mici încât poți mânca acest fel de mâncare de trei ori pe zi în timpul sezonului, fără nicio teamă de a-ți strica silueta; a folosi. De exemplu, conținutul de calorii al unei salate cu castraveți, roșii și smântână va fi semnificativ mai mic în comparație cu conținutul de calorii din rețeta care recomandă condimentarea salatei cu ulei vegetal.

Suntem întotdeauna obișnuiți să vedem o roșie strălucitoare și suculentă lângă un castravete. Numele de roșie provine de la cuvântul italian pomo d'oro, care înseamnă măr de aur. planta ornamentala decorarea grădinii.

Datorită calităților sale dietetice și nutriționale valoroase, roșia este astăzi cea mai populară, îndrăgită și utilizată legumă în gătit. Roșia conține aproape întreg complexul de vitamine B, E, fier, magneziu, calciu, fosfor, zinc și pur și simplu o cantitate uriașă din cea mai importantă vitamina C. Doar 100 g din această legumă frumoasă, gustoasă, suculentă și strălucitoare acoperă un sfert. a necesarului zilnic al unui adult pentru această substanță.

Conținutul caloric al unei roșii este de numai 20 kcal la 100 g, iar pe lângă aportul de vitamine esențiale, legumele conține substanțe pectinice, carbohidrați ușor digerabili și antioxidanți.

Când resursele interne ale organismului nu sunt suficiente, castraveții și roșiile vor veni întotdeauna în ajutor, al căror conținut de calorii se dizolvă în organism atât de imperceptibil, încât rămâne doar gustul fermecător al legumelor.

Frumusețe prin natură

Există o modalitate excelentă de a te menține în formă tot timpul, doar știi care este indicele glicemic al unui produs. Acesta este un concept pur medical care ia în considerare cantitatea de carbohidrați dintr-o sută de grame de alimente. Inițial, a fost dezvoltat pentru pacienții cu diabetul zaharat, care trebuie neapărat să mențină un anumit nivel de zahăr în sânge. Și apoi s-a dovedit că pentru cei care vor să slăbească sau să își urmărească silueta foarte atent, indicele glicemic este și el un factor foarte important. Este important să știți nu doar ce calorii conțin castraveții și roșiile, ci și indicele lor în lista de alimente.

Indicele (IG) variază de la 1 la 100, cea mai mare valoare este 100, atribuită glucozei. Cu cât indicele glicemic este mai mare, cu atât alimentele sunt absorbite mai repede, crescând nivelul zahărului din sânge. Organismul răspunde prin eliberarea unui anumit hormon, insulina, care reduce imediat nivelul de zahăr, iar persoana simte foame.

Alimentele care au un indice glicemic scăzut sunt absorbite mult mai lent. Ca urmare, nivelul de zahăr din organism nu fluctuează foarte mult și senzația de plenitudine nu dispare mult timp. Conținutul de calorii al roșiilor și castraveților este scăzut și au scăzut Index glicemic, așadar, s-ar părea că o salată atât de ușoară și hipocalorică din aceste legume ameliorează foamea mult timp.

Să numărăm caloriile din salata de castraveți și roșii.

• 100 g castraveți – 15 kcal;
• 100 g roșii - 20 kcal;
• 20 g ulei de măsline – 179 kcal.

Se adauga 5 g de marar (2 kcal), patrunjel (2 kcal) si ceapa (2 kcal)

Total: conținut caloric de 230 g de salată de castraveți și roșii îmbrăcate cu ulei vegetal – 219 kcal.

Poate părea ciudat, dar conținutul de calorii al unei salate de castraveți, roșii și smântână este de doar 82 kcal într-o porție similară.

În ceea ce privește timpul de gătit, acesta este probabil cel mai rapid salata de legumeși unul dintre cei mai iubiți de pe fiecare masă. Gust moale suculent și aromă minunată legume proaspete iar verdeața mă face mereu fericită. Este deosebit de bun cu preparatele din carne, iar rețeta de preparare nu necesită forță de muncă. Trebuie doar să spălați bine legumele și ierburile, să tăiați castraveții și roșiile în felii subțiri, să tăiați mărunt mararul și pătrunjelul, să tăiați ceapa în inele grațioase, să amestecați totul cu grijă și să asezonați cu unt sau smântână. Dacă castraveții au coaja aspră, puteți pur și simplu să-i curățați subțire. Asta, de fapt, este toată înțelepciunea.

Ce fel de mâncare apare cel mai des pe masa noastră? Desigur, este o salată. Un fel de mâncare uimitor și hrănitor, care aproape întotdeauna are legume și dressing la bază. Organică și echilibrată din toate punctele de vedere este o salată de castraveți și roșii proaspeți. Conținutul de calorii al unui astfel de fel de mâncare poate varia de la un minim record de 20 de kilocalorii la 100 de grame până la 250 de kcal dacă salata este asezonată cu maioneză sau ulei de floarea soarelui.

Să luăm în considerare opțiunile pentru o astfel de salată.

Abundență de vară

De ce ne place vara? Pentru soare si caldura, pentru mare si vacanta, pentru recolta si flori! Vara, chiar și pofta de mâncare devine mai mică, pentru că avem multe de făcut pentru care nu este suficient timp într-o zi. Din copilărie, cu toții iubim o salată de legume simplă și suculentă. Aceasta este o bază excelentă care poate fi făcută mai interesantă de fiecare dată cu condimente, carne, ouă fierte și fructe de mare. Pe langa gustul ei suculent, salata este buna pentru a contine o cantitate mare de vitamine si microelemente. De asemenea, merită remarcat faptul că salata de legume este bună pentru toți cei care urmăresc greutatea. Dacă luăm ca factor principal conținutul de calorii, o salată de castraveți și roșii este un preparat ideal. Puteți începe să o mâncați la sfârșitul primăverii, când roșiile sunt încă tari și roz. La inceputul toamnei, fructele sunt suculente si grele, asa ca salata devine si mai satioasa si suculenta. Este bun pe orice masă, va deveni o garnitură gustoasă și se combină armonios cu grătarul.

Nu este de mirare că aceasta este singura salată necesară la picnicuri. Roșiile și castraveții funcționează de minune împreună și nu necesită multe condimente. Doar puțină sare este suficientă pentru a o face delicioasă!

Rețetă veșnică

Spălăm legumele cu apă rece, scoatem frunzele și pețiolele. Dacă castraveții au coaja groasă sau amăruie, este mai bine să o îndepărtați cu un cuțit. Tăiați roșiile în felii semicirculare. Astfel arată mai plăcut din punct de vedere estetic, deși unele sunt zdrobite pentru a obține mai mult suc. Tăiați castraveții pe lungime în două părți și tăiați în jumătate inele. E timpul să adaugi ceapă. De asemenea, scoatem cojile, o tăiem în două părți și apoi o împărțim în jumătate de inele. Amestecați salata terminată câteva minute pentru a elibera sucul. Acum puteți adăuga sare și piper. Nu exagerați dacă gătiți pentru întreaga familie, pentru că fiecăruia îi place sarea diferit. Salata de bază este gata. Trebuie să-l puneți la frigider pentru câteva minute - și îl puteți servi. Conținutul de calorii al unei astfel de salate este minim - aproximativ 25 de kilocalorii la 100 de grame.

Doar adăugați rezerve

Va trebui să creșteți ușor aportul caloric. Salata de castraveți și roșii este deosebit de bună dacă este îmbrăcată cu maioneză.

În varianta tradițională, 100 de grame de maioneză reprezintă aproximativ 660 de kilocalorii. Punem in medie vreo doua linguri pe un platou de salata. Cea mai mare parte a maionezei se așează pe fund și se amestecă cu suc vegetal. Se dovedește că o lingură de salată este „mai grea” cu 50-60 de calorii. Nu atât, având în vedere gustul plăcut și bogăția salatei. Nu există niciun beneficiu în maioneză, așa că o adăugăm doar pentru a completa gustul. Seara, nu este de dorit să mănânci salată cu maioneză, deoarece se depune în mod intenționat pe laterale. Atenție la sosul de maioneză, care este de aproximativ 2-2,5 ori „mai ușor” decât cel tradițional dintr-un borcan.

A doua cea mai populară opțiune

Grupului iubitorilor de salate cu maioneza i se opune o serie de fani ai uleiului de floarea soarelui si de masline. Trebuie să spun că acest produs este mult mai sănătos decât maioneza, dar asta nu reduce conținutul de calorii. O salată de castraveți și roșii îmbrăcate cu ulei primește cel puțin 250 de kilocalorii, deoarece cel mai adesea se adaugă aproximativ două linguri de ulei. Unii oameni cred că uleiul de măsline este mai sănătos decât uleiul de floarea soarelui. Acest lucru nu poate fi afirmat ferm. Ambele soiuri pot fi consumate în doze mici, atâta timp cât uleiul nu este expus tratament termic. Conținutul caloric al salatei de castraveți cu ulei vegetal este de aproximativ 77 de kilocalorii la 100 de grame. Această cifră include deja valoarea energetică a pătrunjelului, mărarului și sării de masă.

Să diversificăm rețeta

Conținutul de calorii variază în funcție de metoda de gătit. O salată de castraveți și roșii vă permite să adăugați ardei gras, varză, porumb și chiar ridichi. Cifra totală variază în funcție de dacă se folosește porumb proaspăt sau conservat și ce fel de varză este în rețetă. De exemplu, conopidă necesită o anumită prelucrare.

Puteți să o fierbeți ușor în apă cu sare, apoi să o prăjiți ulei de floarea soarelui, împărțit în inflorescențe. Salata se va dovedi gustoasă și picantă datorită adăugării unui ingredient fierbinte. O salata de rosii, castraveti si ardei va fi picanta. Conținutul său de calorii este scăzut dacă te limitezi la ulei pentru pansament. Aproximativ 90 kcal la 100 de grame. Ciupercile adăugate nu vor crește foarte mult această cifră. De asemenea, trebuie să fie preprocesate. Boviți marinați vor adăuga bogăție preparatului, în timp ce ciupercile fierte pot fi oarecum fade. Conținutul total de calorii se va schimba de la 40 la 120 kcal (în funcție de metoda de preparare a ciupercilor).

Modificări minime

Dacă numărăm caloriile, ne urmărim silueta, așa că ne vom ocupa de adăugarea ingredientelor cu așa-numitele calorii negative. Aceasta este binecunoscuta și îndrăgită varză, țelină și cepe verzi. Nu au nevoie de nicio prelucrare, iar gustul este excelent de variat.

Dacă pregătim o salată de varză, castraveți și roșii, conținutul de calorii rămâne în rațiune - doar 300-350 de kilocalorii pe farfurie de jumătate de kilogram. Totodată, s-a numărat deja mararul, pătrunjelul și ceapa verde. Pentru picantă, adăugați coriandru, care este destul de insidios și poate afecta apetitul. Puteți mânca o farfurie din această salată la prânz sau o puteți lua cu dvs. într-un recipient la lucru. E un întreg complex aici util organismului vitamine, micro și macroelemente. Obțineți calciu, fosfor, fier și antioxidanți naturali. Puteți chiar să vă faceți dressingul pentru salată cu conținut scăzut de calorii!

Hai să realimentăm

Pentru a nu ne strica rețeta cu maioneză, ne vom face singur dressingul. Pentru a face acest lucru, luați câteva cepe. Se toacă ceapa și se prăjește în ulei de floarea soarelui până se rumenește. Scurgeți uleiul și uscați ceapa cu un șervețel. Adăugați o jumătate de usturoi tânăr, trecut printr-o presă de usturoi. Se diluează amestecul rezultat cu o picătură sos de soia si doua linguri apa fierbinte. Condimentează salata și pune-o la frigider pentru un sfert de oră. Poți să mănânci și să slăbești! O salata de rosii gata preparata cu unt are un continut caloric de aproximativ 100-130 kcal la 100 g Poti reduce numarul daca nu consumi sucul rezultat, dar cum te vei bucura cu adevarat de mancare?! Dacă aveți o zi de post, nu vă limitați la realimentare. Conținutul total de calorii al zilei este deja relativ mic, așa că va fi un plumb pentru dimineață.

Adăugați smântână

Desigur, în comparație cu maioneza, smântâna este mai sănătoasă și există mai puține grăsimi. Pentru cea mai grasă smântână, această cifră este de doar 30 la sută, în timp ce maioneza se caracterizează printr-o cifră de două ori mai mare. Prin urmare, o salată de castraveți cu smântână are un conținut caloric de aproximativ 115 kcal la 100 de grame.

Aceasta este cu condiția ca salata să conțină roșii, verde și ceapă, sare și piper, precum și câteva crutoane de grâu. De fapt versiune simplă, când smântâna are 10-20 la sută conținut de grăsimi și salata nu include crutoane, conținutul de calorii scade la 65 kcal per porție.

Pentru echilibrul energetic

Cu cât conținutul de calorii al unui fel de mâncare este mai mare, cu atât este mai mare procentul de energie primită și valoarea produselor alimentare. În orice caz, nu trebuie să stai întins pe canapea după prânz, chiar dacă ai mâncat doar o salată.

Dacă caloriile nu sunt cheltuite, atunci nefericiții centimetri apar pe talie și kilogramele pe cântar. Vă puteți răsfăța cu salate câteva zile la rând, dar acestea nu sunt zile „leneșe”. Poți și trebuie să mergi mult, să respiri aer proaspat. Dacă doriți, puteți face salata mai hrănitoare. Adăugați pește, carne de pasăre fiartă (ideal piept de pui sau curcan), fructe de mare. Salata de legume cu creveți este originală și nici măcar nu are nevoie de un dressing special. Dacă adăugați în salată carne afumată, șuncă sau cârnați, aruncați biscuiții. Daca vrei sa faci salata calda, apoi ar fi ideal slanina prajita, care poate fi tamponata usor cu un servetel pentru a indeparta excesul de grasime. Nu este nevoie să adăugați ulei separat, dar o picătură de sos de soia va fi la îndemână. Ghimbirul murat va adăuga originalitate preparatului. Apropo, în loc de castraveți proaspeți, puteți tăia cei murați și înlocuiți uleiul cu saramură. Rezultatul este o salată delicioasă, fără calorii suplimentare. Este demn de remarcat faptul că nu ar trebui să mâncați o astfel de salată noaptea, deoarece aceasta va pune o presiune suplimentară asupra rinichilor. Dimineața vă puteți trezi cu umflături și aspect nu va fi pe plac. Lăsați salata pentru dimineață. Dar dacă adaugi legume murate, nu pune sare, altfel gustul legumelor va dispărea. Pofta buna si slabire usoara!

COMPOZIȚIA CHIMĂ ȘI ANALIZA NUTRIȚIONALĂ

Valoarea nutritivă și compoziția chimică "Salata de rosii proaspete 1-62".

Tabelul arată conținutul nutrițional (calorii, proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale) la 100 de grame de porție comestibilă.

valoare energetică este de 59 kcal.

Sursa principală: Skurikhin I.M. si etc. Compoziție chimică Produse alimentare. .

** Acest tabel arată nivelurile medii de vitamine și minerale pentru un adult. Dacă doriți să cunoașteți normele ținând cont de sexul, vârsta și alți factori, atunci utilizați aplicația My Healthy Diet.

Calculator de produs

Valoarea nutritivă

Dimensiunea porției (g)

Echilibrul de nutrienți

Este posibil ca majoritatea alimentelor să nu conțină întreaga gamă de vitamine și minerale. Prin urmare, este important să consumați o varietate de alimente pentru a satisface nevoile organismului de vitamine și minerale.

Analiza caloriilor produsului

PARTEA BZHU ÎN CALORII

Raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați:

Cunoscând contribuția proteinelor, grăsimilor și carbohidraților la conținutul de calorii, puteți înțelege cât de bine un produs sau o dietă respectă standardele mâncat sănătos sau cerinţele unei anumite diete. De exemplu, Departamentele de Sănătate din SUA și Rusia recomandă ca 10-12% din calorii să provină din proteine, 30% din grăsimi și 58-60% din carbohidrați. Dieta Atkins recomandă un aport scăzut de carbohidrați, deși alte diete se concentrează pe aportul scăzut de grăsimi.

Dacă se consumă mai multă energie decât se primește, organismul începe să utilizeze rezervele de grăsime, iar greutatea corporală scade.

Încercați să vă completați jurnalul alimentar chiar acum, fără înregistrare.

Aflați cheltuielile suplimentare de calorii pentru antrenament și obțineți recomandări actualizate absolut gratuit.

DATA DE REALIZARE A OBIECTIVULUI

PROPRIETĂȚI SĂNĂTOASE ALE SALATEI DE ROSII PROASPATE 1-62 FIECARE

Salată de roșii proaspete 1-62 fiecare bogat în vitamine și minerale precum: vitamina A - 19,8%, beta-caroten - 17,8%, vitamina C - 20,1%

Beneficiile pentru sănătate ale salatei de roșii proaspete 1-62

• Vitamina A responsabil pentru dezvoltarea normală, funcția reproductivă, sănătatea pielii și a ochilor și menținerea imunității.
• B-caroten este provitamina A și are proprietăți antioxidante. 6 mcg de beta caroten este echivalent cu 1 mcg de vitamina A.
• Vitamina C participă la reacțiile redox, la funcționarea sistemului imunitar și promovează absorbția fierului. Deficiența duce la pierderea și sângerarea gingiilor, sângerări nazale datorită permeabilității crescute și fragilității capilarelor sanguine.
.

Valoarea nutritivă- continutul de carbohidrati, grasimi si proteine ​​din produs.

Valoarea nutritivă produs alimentar - un set de proprietăți ale unui produs alimentar, a cărui prezență satisface nevoile fiziologice ale unei persoane pentru substanțele și energie necesare.

Vitamine, materie organică, necesar în cantități mici în alimentația atât a oamenilor, cât și a majorității vertebratelor. Sinteza vitaminelor este efectuată de obicei de plante, nu de animale. Necesarul zilnic de vitamine al unei persoane este de doar câteva miligrame sau micrograme. Spre deosebire de substanțele anorganice, vitaminele sunt distruse de căldură puternică. Multe vitamine sunt instabile și se „pierde” în timpul gătirii sau procesării alimentelor.

Cea mai simplă salată, constând doar din castraveți și roșii, este un fel de mâncare gustos, dietetic și cu conținut scăzut de calorii. Despre conținutul caloric al salatei și totalul acesteia valoare nutritionala Pansamentul care a fost folosit în timpul pregătirii este afectat semnificativ.

Conținutul caloric al salatei de roșii și castraveți

Salata se prepară foarte repede și este mâncată cu bubuitură de adulți și copii. Conținutul de calorii este scăzut; castraveții și roșiile în sine au multe proprietăți nutritive și benefice. Acest fel de mâncare poate fi consumat zilnic sau îl puteți pune pe el masa festiva- fara a necesita abilitati culinare speciale, va fi totusi unul dintre primii care vor fi mancati.

Conținutul de calorii este afectat în special de pansament. Salata de castraveti si rosii servita cu floarea soarelui vegetal sau ulei de masline, smantana sau maioneza. Cel mai mare continut de calorii provine dintr-un fel de mancare asezonat cu maioneza, indiferent daca ai ales maioneza dietetica sau obisnuita.

Pentru 100 de grame de fel de mâncare cu diferite sosuri există:

Conținutul de calorii al felului de mâncare va varia ușor în funcție de aditivi suplimentari: verdeata, ceapa, cantitatea de sare de masa. La calcularea caloriilor se ia în considerare și numărul de componente, care nu poate fi întotdeauna adăugat uniform: două roșii de dimensiuni relativ identice vor cântări în continuare diferit. Acest lucru trebuie luat în considerare, dar nu este necesar să se verifice greutatea la cel mai apropiat gram, conținutul mediu de calorii va fi în continuare scăzut.

Caracteristici benefice

Castraveții și roșiile au multe proprietăți benefice. Sunt folosite în mod corect și nutriție alimentară, și chiar efectuate pe fructe de castraveți zile de post. Salata de castraveți și roșii se potrivește cu multe alte feluri de mâncare. Poate fi așezat pe masă cu meniul zilnic standard, preparate din carne și legume. Devine o completare excelentă la orice masă: pentru micul dejun, prânz și cină. Datorită cantității sale mici de calorii, îl poți consuma de trei ori pe zi.

Castravetele conține o mulțime de fibre utile, datorită cărora este ușor și rapid absorbit de organism. De asemenea, conține mult lichid, motiv pentru care este util persoanelor care suferă de obezitate și probleme cu echilibrul acido-bazic corp. Castraveții sunt cu siguranță incluși în meniul persoanelor cu boli și probleme cu funcționarea sistemului cardiovascular, a ficatului și a rinichilor.

Roșiile conțin o cantitate mare de vitamine și minerale necesare organismului uman. Da, și există mult lichid cu fibre. Vitamine și minerale utile participă direct la procesele metabolice ale organismului, ajută la reglarea bunei funcționări organe interneși întărește sistemul imunitar. Servește ca un antioxidant natural, oferind organismului capacitatea de a face față rapid stresului oxidativ. Pentru a vă simți sănătos și în același timp a vă ridica moralul, este recomandat să consumați în mod regulat roșii.

Salata cu smantana

De asemenea, puteți adăuga o cantitate mică de ceapă la o salată de castraveți și roșii asezonată cu smântână. Pentru două porții, este suficient să luați o legumă de mărime medie. Toate legumele se taie, se aseaza intr-un vas si se asezoneaza cu smantana dupa gust. Nu exagera și toarnă literalmente dressing-ul peste legume, pentru ca mai târziu să rămână mult suc pe fundul vasului. Salata va fi în continuare gustoasă și suculentă.

Valoarea nutritivă la suta de grame este următoarea:

• 30 de calorii;
• 1,1 grame de grăsime;
• 1 gram de proteine;
• 4,2 grame de carbohidrați.

Salată cu maioneză

Cu maioneza, preparatul iese cu cele mai multe calorii. O lingură conține aproximativ 25 de grame de dressing, iar 100 de grame de maioneză clasică au aproximativ 620 de calorii. Îmbrăcând salata cu o lingură de maioneză, adăugați aproximativ 150 de calorii la porție.