Din lume unul câte unul - Dieta preferată! Dieta preferata: meniu detaliat Dieta preferata zi proteine ​​ce.

Dieta „Preferată” te va ajuta să obții rezultate în doar 7 zile! Citește recenzii, vezi rezultatele oamenilor și slăbește până la 10 kg cu dieta ta preferată în doar o săptămână!

Dieta „Preferată” este concepută pentru o săptămână. Meniul său este destul de simplu, așa că procesul de pregătire a preparatelor nu necesită mult timp. Pentru a accelera procesul de pierdere în greutate, trebuie să combinați dieta cu exercițiile fizice. Sexul frumos ar trebui să evite băuturile alcoolice. Nu este recomandat să adăugați sare și zahăr în preparate.

Câte kg ai reușit să slăbești datorită dietei tale „Preferate”?

Opțiunile de sondaj sunt limitate deoarece JavaScript este dezactivat în browser.

Principiile de bază ale dietei

• În prima zi trebuie să bei suficient lichid.
• În al doilea- Trebuie să mănânci o varietate de legume. În acest caz, ar trebui să se acorde preferință varză de Bruxelles, morcovi, castraveți și ardei.
• În a treia zi, la fel ca primul, trebuie să bei mult lichid.
• A patra zi poate fi numit fructat, deoarece o femeie are voie să mănânce orice fruct. Kiwi, merele, bananele și portocalele sunt deosebit de populare în rândul sexului frumos.
• În a cincea zi Meniul unei femei care a decis să slăbească ar trebui să includă alimente bogate în proteine. Acestea includ, în primul rând, carnea de pui, brânza de vaci și ouăle.
• În a șasea zi Aveți voie să beți cantități mari de lichid: chefir, ceai, bulion slab. În a șaptea zi există o ieșire lină din dietă. Mesele sunt apropiate de meniul zilnic normal.
• În ziua a șaptea diete puteți consuma următoarele alimente:

• — la micul dejun — 2 ouă fierte, ceai neîndulcit;
• - pentru prânz - supa de legume, orice fruct;
• — pentru o gustare de după-amiază — două kiwi sau grapefruit;
• - pentru cina - salata de legume (varza cu castraveti si ardei gras).

Dieta „favorită”: meniu pentru săptămână

Acest meniu este aproximativ și poate fi ajustat în funcție de disponibilitatea anumitor produse.

Avantajele dietei

Principalul avantaj al dietei este că procesul de slăbire în majoritatea cazurilor nu este însoțit de slăbiciune, amețeli severe sau oboseală.

Această metodă de combatere a excesului de greutate este destul de eficientă, deoarece în șapte zile o femeie poate slăbi aproximativ 10 kilograme. Dieta presupune consumul de alimente care conțin o cantitate destul de mare de vitamine și microelemente.

Contraindicații ale dietei

• diabet;
• hipertensiune arterială;
• patologii severe ale tractului digestiv;
• insuficienţă cardiacă;
• boli renale cronice care apar în formă severă.

Dieta este complet nepotrivită femeilor însărcinate și mamelor care alăptează.

Dacă sunteți predispus la constipație, trebuie să vă curățați intestinele înainte de a ține dietă. Pentru a face acest lucru, nu este deloc necesar să faceți o clismă. Puteți lua doar un laxativ noaptea origine vegetală. Produsul va ajuta la eliminarea toxinelor acumulate, ca urmare, nutrienții și vitaminele vor fi absorbite mai bine de organism.

Un reprezentant al sexului frumos poate folosi următoarea rețetă:

• Ar trebui să luați prune uscate zdrobite, smochine și caise uscate.
• Amestecul rezultat se toarnă cu apă clocotită.
• Produsul trebuie să se aburească bine.
• După aceasta, amestecul rezultat trebuie zdrobit folosind un blender, adăugați o cantitate mică de miere.
• Apoi se toarnă în produs 80 ml decoct medicinal de cătină.
• Toate ingredientele sunt bine amestecate.

Produsul trebuie depozitat într-un loc răcoros. Înainte de a ține o dietă, ar trebui să luați o lingură de produs noaptea. Luați-l cu o cantitate suficientă de lichid.
Există o altă modalitate de a curăța rapid intestinele:

• Trebuie să stoarceți sucul din frunzele de aloe.
• Adăugați 100 de grame de miere la 300 ml de băutură.

Pentru a curăța rapid intestinele, trebuie să luați 10 grame din amestec. Mai întâi trebuie diluat cu o cantitate suficientă de lichid.

Dieta „Favorită” te ajută să pierzi până la 2% din țesutul adipos. Pentru a face acest lucru, pentru a menține rezultatele obținute, trebuie să reduceți conținutul caloric al dietei în următoarele treizeci de zile.

Important! Femeile care urmează această dietă ar trebui să evite antrenamentele fizice intense. În caz contrar, pot apărea simptome adverse, cum ar fi pierderea de energie și greață. În zilele de băut, asigurați-vă că mâncați bulion proaspăt. Acest lucru va evita eșecul dietei. În plus, o femeie trebuie să renunțe la sucuri și băuturi carbogazoase cumpărate din magazin.

), deoarece vă permit să curățați organismul de deșeuri și toxine, implicând nutriție după o schemă strict stabilită. Dieta „favorită” se bazează pe principiile unor astfel de zile, iar respectarea strictă a tuturor regulilor vă va permite să pierdeți aproximativ 1 kg pe zi.

Care este esența dietei?

Dieta „Preferată” este de 7, 12 sau 14 zile de post, timp în care este permis consumul unei cantități limitate din același tip de alimente conform unei scheme strict reglementate. Este recomandabil să vă eliberați de orice chestiuni grave în timpul testului și să nu fiți departe de casă pentru o perioadă lungă de timp, deoarece dieta de majoritatea zilelor provoacă intensificarea motilității intestinale și pune un stres crescut asupra rinichilor.

Pe de o parte, rezultatul se explică printr-un deficit caloric semnificativ în meniul dietei. Pe de altă parte, scăderea în greutate este facilitată de o schimbare zilnică completă a dietei - organismul nu are timp să adapteze consumul de energie la o limită, când alții se instalează imediat.

Pentru organism, dieta „Preferată” este stresantă, deoarece nu numai că trebuie să funcționeze într-un mod de limitare severă a resurselor, ci și se reajustează zilnic la aspect nou nutriţie. Din această cauză este provocat efectul de scădere în greutate.

Plan de dietă „Favorit” timp de 7 zile

Dacă ați ales o dietă preferată de 7 zile, adică o versiune clasică și blândă, urmați următorul program de nutriție:

Zilele 1, 3 și 6 - lichid sau băut

Foamea poate fi satisfăcută doar cu alimente lichide, dar în orice cantitate. Absența restricțiilor se aplică în primul rând apei plată, ceaiului fără îndulcitori și chefirului cu conținut scăzut de grăsimi. De asemenea, puteți folosi bulion fără sare și condimente, precum și fructe, legume și fructe proaspăt stoarse. sucuri de legume. Ar trebui să se acorde preferință celor vegetale și este indicat să se limiteze aportul zilnic al acestora la două pahare.

Ziua 2 - legume

Tot felul de legume (cu excepția cartofilor), în special cele verzi - toate tipurile de varză, dovlecei, castraveți, ridichi și ridichi, puteți, de asemenea, vinete și roșii. Puteți abur, fierbe, coace legume, dar nu prăjiți.

Puteți mânca salate din legume proaspete, asezonat cu suc de lamaie si chiar ulei vegetal (pana la 2 linguri pe zi). Toate felurile de mâncare au voie să fie aromate cu o anumită cantitate de condimente naturale, dar nu trebuie adăugată sare.

În total, aveți voie să mâncați 1,5-2 kg de legume pe zi, împărțindu-le în 5 porții. De asemenea, trebuie să bei 1,5 litri de apă plată curată.

A 4-a zi - fructat

Dieta ta zilnică este de 3 kilograme de orice fruct, cu excepția bananelor și strugurilor bogate în calorii. Preferatele sunt ananasul care ard grăsimile, merele bogate în pectină și cel mai bun fruct pentru pierderea în greutate - grapefruitul.

Încercați să mâncați fructe de sezon, mai degrabă decât cele aduse din altă țară. Monitorizează-ți reacția organismului - dacă te simți rău, de exemplu, de la grapefruit amar, alege un alt fruct. Amintiți-vă despre regimul de băut.

Ziua 5 - proteine

Te vei simți în sfârșit plin! Încercați să nu vă năpustiți asupra alimentelor, ci mâncați încet, în porții mici, dar adesea - de 6-7 ori pe zi. Vă puteți bucura de mâncăruri din file de pui fără piele și grăsime, pește de mare și fructe de mare, mâncați ouă (de preferință numai albușuri), brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Fara sosuri, condimente, sare. Apă, ca înainte - 1,5 litri pe zi.

a 7-a zi - finala

Mănâncă moderat și corect, mâncând toate alimentele pe care le-ai consumat în dieta ta „favorită”. zile diferite. Inca fara sare si sosuri grase, abur, gratar, cuptor. Un exemplu de meniu este:

• Dimineaţa : 2 oua.
• Gustare : chefir sau iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, brânză de vaci.
• În timpul zilei : conţinut scăzut de grăsimi supa de pui cu legume.
• Gustare : câteva mere.
• Seara : salata de legume.

Și nu uitați de un litru și jumătate de apă pe care trebuie să-l beți în timpul zilei.

Dieta „favorită” timp de 12 zile

Inițial, dieta „Favorita” a fost concepută pentru o săptămână, dar a fost completată rapid cu opțiuni extinse. Deci, dacă 7 zile nu sunt suficiente pentru tine, încearcă un analog de 12 zile al acestei diete. „Nutriționiștii” rețelei au venit cu două opțiuni pentru continuare:

Prima varianta:

• a 7-a zi - nu o ieșire din dietă, ca în schema săptămânală, ci o descărcare grea pe apă minerală.
• Ziua 8 - legume (puteți mânca legume sub orice formă, așa cum este descris în recomandările pentru dieta de șapte zile de mai sus).
• a 9-a zi - chefir. Îl poți bea în cantități nelimitate, dar numai cu conținut scăzut de grăsimi.
• a 10-a zi - proteine. Urmați toate recomandările din a 5-a zi proteică.
• a 11-a zi - exclusiv pe ceai verde.
• a 12-a zi - ieșirea din dietă, similară cu ultima zi în varianta de șapte zile. În același timp, merită să refaceți echilibrul de vitamine al organismului cu fructe.

A doua varianta:

A doua opțiune implică împărțirea întregii perioade de 12 zile în patru mono-diete de trei zile:

1. Trei zile de kefir . Chefir cu conținut scăzut de grăsimi în orice cantitate.
2. Trei zile cu mere . Orice mere și în orice cantități, crude și/sau coapte.
3. Trei zile de proteine . File de pui, gătit metode alimentare fara sare si condimente. Cu grijă! Aceasta este o sarcină foarte mare asupra rinichilor. Puteți și trebuie să beți apă.
4. Trei zile de vin și brânză. Fiecare masă este 150 ml vin și 30 g brânză. Numărul de astfel de gustări este limitat doar de toleranța dumneavoastră la alcool. Aparent, după o scădere în greutate atât de severă în ultimele nouă zile, este posibil să reziste altor trei doar în stare de ebrietate permanentă.

Nebăutorii pot înlocui vinul cu suc de struguri sau de rodie. Se recomanda numai daca nu creste aciditatea sucului gastric.

Dieta „Favorita” timp de 14 zile

Dieta preferată de 2 săptămâni nu oferă o dietă deosebit de originală precum zilele vinului (sau dieta vinului). Acestea sunt pur și simplu cele două diete de șapte zile descrise mai sus la rând. Datorită duratei speciale a restricțiilor alimentare, merită extinderea zilelor de băut cu compoturi, băuturi din fructe, jeleu și milkshake-uri cu fructe, dar fără zahăr.

În zilele de băut, unii mai beau cafea (nu mai mult de o ceașcă pe zi fără zahăr), smoothie-uri de fructe și legume și așa-numitele cocktail-uri verzi, care sunt preparate cu o cantitate mare de verdeață, apă și unul sau două fructe. Există opțiuni pentru zilele proteice doar pe piept de pui. Și unele recomandări nu exclud cartofii în ziua legumelor.

Așadar, puteți să vă adaptați dieta „Preferată” timp de 14 zile pentru a vă potrivi, făcând-o oarecum blândă.

Indiferent de planul dvs. de masă - pentru 7, 12 sau 14 zile - ascultați următoarele recomandări:

1. Nu încerca să îmbini dieta ta preferată cu antrenament intens. Dieta ei foarte slabă nu va oferi corpului dumneavoastră cantitatea de energie necesară pentru un antrenament complet. Prin urmare, eficacitatea fitnessului va fi extrem de scăzută, dar probabilitatea de a vă răni va crește semnificativ. Doar odihnește-te.
2. Este foarte important să bei suficientă apă într-o dietă, dar este la fel de important să bei corect. Nu trebuie să beți apă în timpul sau imediat după masă, deoarece în acest caz diluează sucul gastric, ceea ce duce la întreruperea procesului de digestie. Bea cu o jumătate de oră înainte de masă și nu mai devreme de o oră după. Încercați să beți doze mici pe tot parcursul zilei (până la 50 ml).
3. Pentru ca rezultatele dietei „Favorite” să dureze mult timp, mâncați în mod similar cu cea de-a șaptea zi a schemei pentru încă o săptămână. Încercați să păstrați astfel de obiceiuri în practica dvs alimentatie sanatoasa, cum ar fi gătitul prin fierbere, coacere și abur, limitarea sării și zahărului, moderație în alimente.

Dieta „Preferată”: rezultate

Adepții dietei „Favorite” vorbesc despre rezultate cu adevărat unice: de la 5 la 10 kg în 14 zile. Au fost cazuri când, cu ajutorul acestei diete, au slăbit 14-16 kg în două săptămâni.

Dar ar trebui să înțelegeți că nu toate acestea sunt exces de grăsime. O pondere mare în pierderea în greutate cu aceasta pierdere rapidă în greutate constă din lichid și masă musculară. Mai mult, rezultate impresionante sunt posibile doar cu surplusuri impresionante. Daca ai 65 kg, nu te astepta sa slabesti zece kilograme in 2 saptamani cel mai probabil, vei scapa de 2-4 kg:

Contraindicații la dietă

Contraindicațiile dietei sunt boli ale sistemului excretor, tractului gastrointestinal, tulburări metabolice, tulburări mintale etc. Este mai bine să cauți o modalitate mai puțin extremă de a pierde în greutate dacă dosarul tău medical conține:

• orice boli ale rinichilor și ficatului;
• gastrită și colită;
• disfuncție a sistemului cardiovascular;
• anomalii de comportament alimentar;
• predispus la supraalimentare emoțională.

De asemenea, dieta „Preferată” nu poate fi folosită în timpul sarcinii și alaptarea, iar după boală sau în perioadele de activitate fizică crescută, este mai bine să vă abțineți de la ea. În articolul următor vom vorbi despre regulile de respectare a zilelor de post în timpul sarcinii.

Video: Dieta „Favorita” timp de 7 zile

În următorul videoclip, fata va vorbi despre planul de dietă de 7 zile și apoi va da o atenție deosebită dieta zilnica:

Dieta „favorită” este destul de strictă, așa că dacă nu aveți contraindicații, pregătiți-vă psihologic pentru o dietă strictă. În același timp, aceasta este o opțiune excelentă pentru a oferi organismului o „răzbunare”, curățându-l de substanțele toxice și îndepărtând excesul de greutate.

Orice dietă implică un set special de reguli nutriționale pe care o persoană trebuie să le respecte pentru un anumit timp pentru a obține efectul dorit. Acum există multe diete, fiecare dintre ele funcționând după o anumită schemă. Mono-dietele implică consumul unui singur produs, determinând organismul să intre în „modul de urgență”, ceea ce declanșează pierderea în greutate.

Polidietele, dimpotrivă, sunt vizate dieta echilibrataîn modul „un pic din tot”. Dieta Favorită se deosebește în această diversitate alimentară. În esență, este o compilație a tuturor (sau cel puțin a multor) diete existente. Aici veți găsi „fragmente” din dietele cu apă, legume, fructe și Kremlin. Experții spun că într-o săptămână (și anume, aceasta este perioada pentru care este conceput meniul de dietă) cu această dietă poți slăbi până la 10 kilograme.

Pregătirea pentru dietă

Dieta preferată, în ciuda eficienței sale, este un stres enorm pentru organism. În condiții de deficit de microelemente esențiale, el începe rapid să slăbească. Totuși, alături de excesul de greutate, poți să-ți iei rămas bun de la sănătatea ta. Pentru a preveni acest lucru, fiți bine pregătiți pentru restricțiile alimentare:

1. Consultați-vă medicul. Dacă suferiți de boli gastrointestinale cronice, este mai bine să evitați orice experimente în nutriție. Boala de rinichi este, de asemenea, un obstacol serios în calea dietei tale preferate. CU lista completa Contraindicațiile pot fi găsite mai jos.
2. Creșteți treptat cantitatea de apă potabilă consumată pe zi. Meniul Dieta preferată include mai multe zile de băut. Pentru a preveni ca astfel de zile să devină o provocare de netrecut pentru rinichii tăi, încearcă să le pregătești pentru cel puțin câteva săptămâni.
3. Dimpotrivă, cantitatea de alimente consumată pe zi va trebui redusă treptat. Nu ar trebui să vă schimbați dieta brusc - acest lucru poate provoca probleme intestinale. În primul rând, încearcă să renunți la cel puțin câteva dintre cele mai dăunătoare obiceiuri alimentare: de exemplu, fast-food și gustări de noapte.
4. Acordați-vă din punct de vedere psihologic. O atitudine pozitivă este una dintre principalele componente ale succesului. Sub nicio formă nu trebuie să percepi o dietă ca pe o restricție forțată care trebuie îndurată. Acest lucru nu numai că îi poate reduce eficacitatea, dar poate provoca și o cădere nervoasă gravă. Orice schimbare în dietă ar trebui să fie distractivă. Prin urmare, acordați-vă imediat o dispoziție pozitivă și gândiți-vă numai la bine.

Important! Dacă din toată varietatea care vă interesează Dieta preferată, este mai bine să începeți să-l observați în vacanță, vacanțe sau în alt timp liber. Principiile nutriției au ca scop curățarea organismului. Fii pregătit ca intestinele și rinichii să lucreze mai mult

Contraindicații la dietă:

• sarcina;
• hipertensiune arterială;
• Probleme cu tractul gastrointestinal;
• Copilărie sau adolescență;
• depresie;
• Insuficiență renală și cardiacă.

Dieta preferată: meniu pentru săptămână

Zilele 1, 3, 6 - băutură. Acest lucru nu înseamnă că în aceste zile este permisă doar apă, deși ar trebui să i se acorde preferință. Mâncarea trebuie să fie compusă exclusiv din lichide. Este permis ceaiul neîndulcit, sucuri proaspăt stoarse și bulionul de carne albă.

Daca esti iubitor de cafea, atunci va trebui sa renunti la obiceiul de a o consuma in cantitati nelimitate: cu o alimentatie dezechilibrata, o doza letala de cofeina poate cauza probleme cardiace. O astfel de nutriție lichidă este permisă în cantități nelimitate în orice moment al zilei.

Așadar, în prima, a treia și a șasea zi de dietă, meniul tău ar trebui să fie format din următoarele produse:

Interesant! Să bei multă apă curată pe zi este util nu numai celor care țin dietă. S-a dovedit de mult că apa potabilă este un mijloc excelent de eliminare a toxinelor și de accelerare a metabolismului. În medie, un adult ar trebui să bea aproximativ 2 litri. apă pe zi

A doua zi - legume

Să facem imediat o rezervă că cartofii nu sunt considerați legume dietetice din cauza conținutului lor ridicat de amidon. Preferința în această „zi vegetariană” este acordată legumelor crude, înăbușite, fierte sau aburite. Nu este recomandat să adăugați sare în preparate (crește pofta de mâncare), dar dacă o farfurie cu legume fără gust vă dezgustă, puteți apela la condimente naturale din plante pentru ajutor.

Cantitatea de alimente la un moment dat nu trebuie să depășească 300 de grame. Nu ar trebui să existe mai mult de cinci astfel de recepții pe zi. Și, bineînțeles, fără maioneză sau ketchup! Cu cât produsul suferă mai puține procesări între creștere și consum, cu atât mai bine. În a doua zi a dietei, preferați:

• Castraveți. Această legumă, constând aproape în întregime din apă, nu conține un singur gram de calorii, dar este un întreg depozit de microelemente utile.
• rosii. Printre altele, consumul de roșii este o bună prevenire a bolilor inflamatorii ale tractului gastrointestinal, inclusiv a apendicitei.
• Varză. În general, pentru cei care slăbesc, varza este produsul numărul unu, deoarece este un arzător natural de grăsimi. Poate fi consumat diferite tipuri varză: varză albă, conopidă, broccoli.
• Verdeaţă;
• Morcovi. Este de preferat sa o consumi cruda pentru ca vitaminele sa nu dispara dupa tratamentul termic.
• Dovlecel și vinete. Dacă nu te simți confortabil cu o dietă cu crudități și vrei mâncare caldă, câteva dintre aceste legume la abur îți vor diversifica perfect dieta.

Astfel, felul principal al meniului tău din a doua zi a dietei tale preferate este salata. Simțiți-vă liber să-l gătiți folosind orice combinație de legume. Dacă se dorește, componentele pot fi asezonate și cu ulei vegetal. Dacă este posibil, utilizați ulei de in- contine o cantitate mare de Omega-3, care este necesar organismului.

A patra zi. Fructe

În a patra zi de dietă, ar trebui să mănânci fructe proaspete și fructe de pădure. Nu vă limitați la asta, pentru că o astfel de mâncare nu este doar gustoasă, ci și sănătoasă. Portocale, kiwi, căpșuni - mănâncă orice îți dorește inima. Este deosebit de bine să respectați această dietă vara, când rafturile magazinelor sunt pline cu o varietate de fructe proaspete.

În această zi, acordați o atenție deosebită grapefruit-urilor și ananasului - sunt considerate pe bună dreptate cele mai bune arzătoare de grăsime. Asigurați-vă că includeți următoarele fructe în dieta dvs. împreună cu următoarele:

• Merele. După cum spune proverbul englez: „Un măr pe zi te va ține departe de medic pentru mult timp”.
• Strugurii. În ciuda faptului că acest fruct este considerat cel mai bogat în calorii, în condiții de penurie de alimente, nu va provoca prea multe daune siluetei.
• Banane.

Interesant! Consumul de banane în timpul dietei va ajuta să faceți față disconfortului alimentar și să dea buna dispozitie. La urma urmei, banana conține serotonină, cunoscută și sub numele de „hormonul fericirii”. Serotonina provoacă o creștere a puterii în organism și dă o senzație de plăcere

A cincea zi - proteine

Aici te poți distra după toate restricțiile. Doar nu exagera, altfel intestinele tale nu vor putea face față unor schimbări atât de drastice. Cinci mese pe zi în porții mici vor fi suficiente. Proteinele pot fi consumate atât din surse vegetale, cât și din surse animale. Ar trebui să încercați să minimizați toate alimentele care conțin carbohidrați în această zi. Acest lucru va ajuta la „uscarea” corectă a corpului, oferindu-i material de construcție pentru mușchi.

Nu uitați să utilizați și obișnuit apă potabilă. Ea este cea care elimină în mod activ deșeurile și toxinele, care vor fi abundente în timpul descompunerii proteinelor. Este interzis să consumi orice alte lichide în această zi. Surse de proteine ​​alimentare pentru tine pot fi produse precum:

• Carne fiartă. Dă preferință albului - conține mai puține calorii și este mai ușor de digerat.
• Peşte. Poate fi fiert sau fiert. Fara grasime peste prajit pane sau aluat - acest aliment contine mai multi carbohidrati si grasimi decat proteine.
• Fructe de mare. O dietă este un motiv excelent pentru a te răsfăța cu astfel de delicatese gustoase și cu conținut scăzut de calorii.
• Ouă fierte.
• Iaurturi. Vorbim, desigur, despre iaurturi naturale fără aditivi sau coloranți.

Puteți căuta rețete și pregăti o varietate de preparate din ingredientele specificate pentru a vă răsfăța după câteva zile de mono-diete epuizante.

A șaptea zi. Echilibrat

Ultima, a șaptea zi, este concepută pentru o dietă echilibrată. Trebuie să consumi aceleași alimente pe care le ai toată săptămâna, doar că acum pot fi combinate între ele. De fapt, scopul meniului acestei zile este de a oferi o ieșire nedureroasă din dietă. Este mai bine să urmați un astfel de meniu reținut și echilibrat timp de câteva zile după terminarea dietei pentru a consolida rezultatele.

O mulțime de fete, epuizate de interdicțiile gastronomice constante, ajung să se strice și să se îngrășeze, chiar mai mult decât au pierdut. Pentru a preveni acest lucru, amintiți-vă meniu exemplu pentru a renunța la dieta preferată:

1. Două ouă fierte sau un castron de fulgi de ovăz sunt perfecte pentru micul dejun.
2. La prânz, mâncați supă de legume. Pentru felul doi puteți găti piept de pui cu legume.
3. Luați masa cu o salată ușoară de legume îmbrăcată cu orice ulei vegetal.

Între mese, aveți voie să mâncați o varietate de fructe, precum și chefir și iaurt. Nu uitați de apă.

Important! Este mai bine să nu faci mișcare în timp ce ești la dietă. Energia obținută din alimente nu va fi suficientă pentru a efectua exerciții care necesită activitate fizică. Evitați, de asemenea, stresul și stresul mental.

Deci, să rezumam. Meniul de dietă preferat pentru 7 zile poate fi prezentat după cum urmează:

Dieta preferată meniul de 7 zile în detaliu

Prima zi:

• Mic dejun: ceai neindulcit + 100 ml. lapte.
• Prânz: pui nesărat sau bulion de legume.
• Cina: 200 ml. chefir

A doua zi:

• Mic dejun: o roșie medie + un castravete mediu.
• Pranz: salata de castraveti, rosii si varza, asezonata cu ulei de in.
• Cina: salata ardei gras cu rucola

A treia zi:

• Mic dejun: 300 ml. chefir
• Prânz: pui nesărat sau bulion de legume
• Cina: 300 ml. Ryazhenka + ceai neindulcit.

A patra zi:

• Mic dejun: o banană
• Prânz: două portocale + măr
• Cina: un grapefruit

A cincea zi:

• Mic dejun: ou fiert (1-2 bucăți)
• Pranz: 200 grame carne de pui+ 100 de grame de fasole fiartă
• Cina: 150 de grame peste fiert soiuri cu conținut scăzut de grăsimi.

A șasea zi:

• Mic dejun: 300 ml. cacao + 100 ml. lapte
• Prânz: bulion de curcan cu conținut scăzut de grăsimi
• Cina: 300 ml. chefir

A șaptea zi:

• Mic dejun: ceai verde + 1-2 oua
• Cină: supă dietetică cu adaos de orice cereale
• Cina: salata de legume.

În timpul zilei, puteți gusta din legume și fructe în cantitate de 1-2 bucăți.

Opțiune de dietă strictă

Datorită caracteristicilor individuale ale corpului, este posibil ca dieta Favorită să nu dea rezultatul dorit. Dacă se întâmplă asta, nu fi supărat. Când corpul își revine din stres, poți încerca altul, mai mult opțiune grea aceeași dietă.

• Primele două zile sunt zile de băut. Aveți voie să beți numai apă și chefir în cantități nelimitate.
• A treia zi este ziua mărului. Ce să mănânci este clar din nume. Portocalele pot fi o alternativă bună la mere, dacă este necesar. Și, desigur, nu uitați de apa potabilă.
• A patra, a cincea, a șasea zi - pui. În aceste zile trebuie să mănânci doar carne de pui fiartă, fără sare și condimente. Pieptul de pui este deosebit de potrivit.
• A șaptea zi este alcoolică. O variantă destul de extremă, care, totuși, duce la rezultate bune. În această zi puteți bea vin roșu sec în combinație cu orice brânzeturi tari.

Majoritatea oamenilor care au încercat dieta de mai sus sunt de acord că dieta este foarte eficientă. În medie, dieta vă permite să slăbiți de la 10 la 15 kilograme. Imaginați-vă ce rezultate enorme puteți obține în doar o săptămână! Cu toate acestea, nu este atât de simplu.

Dieta preferată este foarte dificilă din punct de vedere psihologic. Îi va fi greu pentru o persoană care este obișnuită să mănânce multă și hrană variată să nu se strice în primele zile. Familia și prietenii ar trebui să vă ajute să depășiți acest prag, sprijinindu-vă și încurajându-vă în toate modurile posibile. Dacă dintr-un motiv oarecare ești singur, gândește-te la ce figură perfectăși mulți fani sunt despărțiți de tine doar de șapte zile. Și asta nu este atât de mult.

Poate că fiecare femeie căreia îi pasă de greutatea ei are propria ei dietă preferată. Să vorbim despre o dietă constând din șapte mono-diete de o zi, unite sub numele pozitiv și promițător „Dietă favorită”, al cărei meniu este conceput pentru 7 zile.

Principiul și efectul asupra organismului

Dieta „favorită” durează doar o săptămână. Principiul eficacității sale este că dieta fiecărei zile este considerată post.

Adică se dovedește că îi dai corpului o pauză de la alimentele greu de digerat, nu una, două sau trei zile, așa cum se întâmplă adesea, ci o săptămână întreagă.

O nouă dietă în fiecare zi cufundă organismul stres controlat.

El trebuie să-și schimbe constant abordarea asupra procesării nutrienti, care te obligă să arzi rezervele de grăsime acumulate. Și odată cu ele dispar centimetrii în plus.

Avantaje și dezavantaje

Dacă te uiți la ea, dieta „Preferată” și-a primit numele pe merit. La urma urmei, dieta ei are multe avantaje. În primul rând, meniul este diferit în fiecare zi. Nu va trebui să te forțezi să mănânci același lucru și să visezi produse de patiserie delicioase, fast-food-uri preferate, mai ales dăunătoare în timpul și.

În al doilea rând, toate produsele sunt simple și accesibile. Bugetul familiei nu va avea de suferit dacă îi vei anunța pe toată lumea că te-ai hotărât să slăbești. În al treilea rând, în șapte zile poți scăpa de până la zece kilograme de exces de greutate.

Dar nu ar trebui să abuzați de dieta „Iubit” sau să o percepeți ca un panaceu care este gata să vă scape pentru totdeauna de depunerile nedorite în talie și șolduri.

Mai degrabă tratează-o ca zile de post. Ea eficient atunci când trebuie să pregătiți rapid o siluetă pentru sezonul de plajă, arătați atractiv într-un costum de baie sau pregătiți-vă pentru o sărbătoare importantă, potriviți-vă într-o rochie frumoasă de seară.

Alături de avantaje, dieta „Preferată” are și dezavantaje:

• Orice schimbare bruscă a dietei - . Testând efectul dietei „Favorite” asupra ta, îl șoci în mod intenționat cu o nouă dietă în fiecare zi. Este mai ușor în acest sens, dar durează mult mai mult.
• În timpul posturilor alimentare metabolismul încetinește. Trebuie să fii pregătit pentru faptul că la sfârșitul dietei va trebui restabilit.
• Greutatea poate reveni foarte repede, dacă nu este urmată reguli simple alimentație adecvată: amintiți-vă despre regimul de băut, nu vă exagerați cu dulciuri și alimente bogate în amidon, renunțați la gustările de noapte, învățați să luați cina cu patru ore înainte de culcare.

Meniu detaliat

Oferim o mostră de meniu pentru săptămână.

Dar nu este strict recomandat să mâncați în exces pe produse proteice, deoarece acestea durează mai mult și sunt mai greu de digerat. Este mai bine să mănânci în porții mici, dar des.

• Ziua a șasea a dietei „favorite” - băutură. Repetă complet dieta și caracteristicile primei și a treia zile.
• Ziua a șaptea - dietă echilibrată. Dieta include alimentele pe care le-ați consumat pe parcursul săptămânii. Ultima zi devine un fel de ieșire din dietă. Puteți mânca alimente proteice, legume, fructe, bulion, dar în cantități mici.

  La micul dejun, fierbeți 2 ouă și beți o ceașcă de ceai neîndulcit. Fructul tău preferat va deveni al doilea mic dejun. La prânz gătim supă cu hrișcă sau orez. Pentru gustarea de după-amiază mâncăm din nou fructe. Salata de legume va fi cina.

Opțiune grea

Dieta strictă este, de asemenea, concepută pentru șapte zile. Meniul presupune eficacitatea rezultatelor. Potrivit pentru cei al căror organism răspunde slab la restricțiile alimentare din alimente. Este mult mai greu de respectat.

• Primele două zile ale unei diete stricte - băutură. Nu poți decât să bei apă curatăși chefir.
• A treia zi - măr. Se recomandă să bei apă și să mănânci mere pe tot parcursul zilei. Le puteți înlocui cu portocale.
• A patra, a cincea, a șasea zi - zilele puiului. Pregătiți-vă o cantitate de carne de pui fiartă și nu uitați să beți multă apă.
• Ziua a șaptea - vin. Te poți relaxa: bea vin sec, mănâncă niște brânză.

Dieta dietei „Favorite” nu poate fi numită echilibrată din cauza restricțiilor din multe alimente. Pentru ca organismul să tolereze fără durere modificările meniului, recomandă nutriționiștii:

• Luați vitamine și minerale.
• Limitați activitatea fizică. Exercițiile la sală nu te vor ajuta să slăbești mai repede. Organismul este destul de epuizat din cauza unei diete sărace în calorii. Mai bine înlocui exerciţii fizice o plimbare în aer curat.
• Nu puteți bea apă carbogazoasă, băuturi dulci sau sucuri nenaturale în zilele de băut.
• Apa este bună, dar nu ar trebui să o bei la nesfârșit. Nu beți apă imediat înainte sau imediat după masă.

Procesul de ardere a grăsimilor poate fi activat cu ușurință urmând regulile prezentate în meniul de șapte zile. Dieta preferată timp de 7 zile se remarcă prin dieta sa blândă, combinată cu cea moderată activitate fizică; Scopul său principal este de a scăpa rapid de grăsime și de a curăța intestinele de deșeuri și toxine.

Care este dieta preferată?

Este eficient și metoda eficienta pierderea în greutate, care configurează corpul uman să slăbească prin combinarea a 4-5 mese fracționate pe zi cu activitatea fizică. Meniul constă doar din alimente cu conținut scăzut de calorii care te fac să te simți sătul. Recenziile despre Dieta Favorită de la persoanele care au încercat-o spun că această dietă ajută la scăderea rapidă a 5-7 kilograme, dar este contraindicată persoanelor care suferă de boli care afectează sistemul cardiovascular și intestinele.

Amintiți-vă că meniul Dieta preferată pentru 7 zile nu este potrivit pentru utilizare permanentă. Gama de produse pe care o conține este variată, dar nu furnizează organismului toate elementele utile necesare unei existențe confortabile. Mâncarea pe termen lung conform unui astfel de meniu pune o povară grea asupra sistemelor vitale ale corpului uman, similară cu postul, și poate duce la deteriorarea tractului gastrointestinal, constipație, dezvoltarea insuficienței cardiace etc. Dieta preferată timp de 7 zile este foarte eficientă, dar necesită consultarea unui medic înainte de utilizare.

Argumente pro şi contra

Dieta preferată de 7 zile, constând din alimente simple cu conținut scăzut de calorii, are dezavantajele sale în ciuda tuturor avantajelor sale. Consultați caracteristicile importante ale acestei diete:

Principii

Orice meniu nutriție alimentară este construit în jurul unor principii și standarde stricte care îl fac eficient. Rețineți că respectarea standardelor stabilite este obligatorie și contribuie la obținerea rezultatului dorit. Iată principalele principii ale dietei favorite:

1. Mese fracționate. Toate zilele sunt clar împărțite în mic dejun, prânz, ceai de după-amiază și cină. Acest lucru accelerează metabolismul, ajută organismul să se adapteze la pierderea în greutate, iar persoana nu are timp să-i fie foame între mese.
2. Varietate de produse. Toate zilele sunt dedicate strict unui singur tip de produs, care domină restul. Nu este necesar să le mâncați doar pe ele, dar pe lângă alimentele specificate, puteți mânca strict anumite feluri de mâncare, fructe și legume individuale.
3. Activitatea fizică. Dieta este complexă, iar eficacitatea sa este asigurată de o combinație de nutriție limitată și exerciții fizice. Cursurile de fitness, ciclismul, plimbările lungi etc. pot servi ca acestea din urmă.

Produse autorizate

În timpul dietei, este foarte important să se respecte cu strictețe regimul alimentar, care constă în consumul acelor alimente care sunt indicate în meniu. Acestea pot fi fructe, legume, bulion, carne etc. Consultați lista alimentelor permise pentru dieta preferată:

1. Citrice. Portocale, grapefruit, suc de lamaie. Nu se recomandă consumul de mandarine.
2. Produse din carne. Piept de puiși bulion din el, carne slabă de vită, file de pește de mare.
3. Fructe. Mere, pere, banane, kiwi.
4. Legume. Rosii cherry, rosii, varza alba, broccoli, sfecla, ardei gras, verdeata, ceapa, salata verde, castraveti, supe de legume.
5. Produse lactate fermentate, lapte. Chefir, lapte copt fermentat, smântână cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză tare.
6. Alte produse. Neîndulcit pe bază de plante și ceai verde in orice cantitate, nuci, ou fiert, sucuri diluate proaspat stoarse, alcool cu ​​continut scazut de alcool si zahar (vin alb/rosu sec si demisec).

Tabelul produselor interzise

Există substanțe, a căror intrare în organism blochează distrugerea celulelor adipoase, favorizează acumularea acestora și previne eliminarea deșeurilor, toxinelor, sărurilor și lichidelor în exces. Sunt conținute în produse alimentare, al căror consum este strict interzis în timpul dietei. Iată câteva dintre ele, enumerate pe zi:

Meniu pentru 7 zile

Dieta Favorite se caracterizează printr-o dietă strictă, împărțită în zile dedicate unui singur tip de hrană. Consultați un exemplu de meniu, care, împreună cu activitatea fizică, vă va ajuta să slăbiți rapid până la 5-7 kilograme într-o săptămână:

Opțiune grea

O metodă mai eficientă de a pierde în greutate se bazează pe excluderea completă a oricăror alimente grase sau care conțin zahăr. Conținutul de calorii al meniului este mult redus, cantitatea de mâncare rămâne neschimbată, iar între prânz și micul dejun apare o gustare suplimentară. Amintiți-vă că această opțiune este potrivită numai pentru persoanele sănătoase din punct de vedere fizic, care nu au boli pronunțate care afectează sistemul cardiovascular sau tractul gastro-intestinal.

Gustare de după-amiază: 1 pahar de lapte

Cum să-ți faci meniul de 7 zile mai eficient

1. Scopul dietei Favorite este de a pierde rapid în greutate și de a menține rezultatele. Pentru a obține efectul dorit, nu este suficient doar să urmați meniul și să efectuați exerciții fizice. Luați în considerare câteva recomandări care vă vor ajuta să slăbiți și mai repede fără a vă afecta corpul:
2. Ignora senzatia de foame. Este important să urmați meniul întocmai și să nu mâncați mai mult decât ar trebui.
3. Bea mai multe lichide. Promovează eliminarea rapidă a substanțelor inutile organismului și accelerează metabolismul. În mod normal, ar trebui să consumați până la 2,5-3 litri pe zi.
4. Nu sari peste mese. Mesele mici accelerează foarte mult metabolismul, iar săritul peste micul dejun sau cina poate avea un efect dăunător asupra eficacității generale a dietei.

Fara sare si zahar. Atunci când vă creați propria dietă, excludeți din aceasta toate alimentele cu un conținut natural ridicat de aceste substanțe. Acestea rețin apa în organism, promovează formarea edemului și previn pierderea în greutate.

Ultima zi de respectare a restricțiilor din meniu nu înseamnă că poți începe să mănânci tot ce îți vine la îndemână. Amintiți-vă că este nevoie de timp pentru a consolida rezultatul obținut, iar dacă imediat începeți să mâncați necontrolat, greutatea pierdută va reveni în 2-3 săptămâni. Ar trebui să ieși din dietă incluzând treptat alimente noi în dieta ta zilnică. Ar trebui să începi să mănânci alimente grase și zaharoase la sfârșit. În fiecare zi, creșteți conținutul total de calorii al alimentelor cu 150-200 kcal la valoarea normală, continuați să consumați 2-2,5 litri de lichid zilnic.

Contraindicatii

Această opțiune alimentară provoacă stres sever în corpul umanși este potrivit doar pentru oameni sanatosi. Înainte de a începe o dietă strictă, consultați-vă medicul. Obstacolele în calea utilizării dietei preferate sunt:

• insuficiență renală;
• diabet;
• anemie;
• insuficienţă cardiacă;
• hipertensiune arterială;
• gastrită;
• perioada de alăptare;
• sarcina.

Fotografii înainte și după dietă

Video