Как очистить организм разгрузочный день. Эффективная и быстрая чистка желудка и кишечника в домашних условиях

Богатое праздничное застолье с изобилием вкусных и жирных блюд - неизменный атрибут Новогодней ночи. Все это здорово, весело и вкусно, но совершенно не полезно. Только представить, какой удар получает организм, не привыкший к ежедневному подобному пиршеству. Именно поэтому последствия праздников зачастую оказываются плачевными и доставляют определенный дискомфорт.

Вся съеденная накануне пища не просто засоряет внутренние органы и камнем оседает на стенках, она откладывается еще и на талии девушек, делая фигуру, похожей на маленький бочонок.

Не слишком понятно, отчего болит голова последующие несколько дней: причина - громкие фейерверки, хлопушки и музыка или жирная пища, щедро приправленная парой бокалов (ну или бутылок) хорошего коньяка. Чтобы избежать неприятных последствий, стоит провести полное очищение организма и привести свое тело в прежнюю форму.

Типичные симптомы после бурного застолья

После встречи Нового года практически любой человек ощущает некий дискомфорт, даже если накануне не употреблял спиртных напитков. Это вызвано морем вкусной еды, всегда присутствующей на новогоднем столе. После каждого такого застолья можно составить список типичных жалоб:

• головная боль, головокружения;
• отечность вследствие нарушения водного баланса;
• вздутие живота, метеоризм, запоры;
• тошнота, изжога;

Чтобы прийти в чувство, необходимо что-то со всем этим сделать. Конкретные действия заключаются в полной разгрузке и очищении организма. Необходимо провести детоксикацию, восстановить водный баланс, нормализовать работу органов пищеварения и прочистить кишечник.

На словах все звучит довольно просто: казалось бы, пара разгрузочных дней решат все проблемы, однако на деле все бывает не так уж и просто. Популярные рекомендации типа употребления большого количества воды, минералка, диета часто не приносят ожидаемого результата, к тому же, требуется немало времени. А ведь избавиться от постоянно сопровождающего дискомфорта хочется как можно быстрее.

Детоксикация организма

Детоксикацией называют процесс избавления от того, что было съедено и выпито накануне, во время бурного празднования. Встреча Нового года предполагает очень много еды и алкогольных напитков при практически полном отсутствии чистой воды.

Поедая салаты, щедро приправленные майонезом и другие жирные сытные блюда, мы не задумываемся о последствиях, которые грядут на следующий день. Дефицит воды приводит к «волнениям» организма, его нестабильной работе, поэтому ему срочно требуется жидкость.

Для проведения детоксикации требуется очень много воды, и речь идет не о сладких соках или сытных супах. Требуется чистая вода, допускается и даже рекомендуется употребление минералки в больших количествах.

За день необходимо выпить не менее 1,5 литров. Вода поможет очистить кишечник, окажет мочегонное действие и даст организму силы на борьбу со слабостью, головокружением и головной болью. Если присутствует тошнота, рекомендуется добавить в воду немного лимонного сока.

Избавиться от головной боли и восстановить водный баланс поможет и баня. Банные процедуры расслабляют, укрепляют стенки сосудов и оказывают общее укрепляющее и тонизирующее действие. После посещения парилки даже после очень бурного застолья, самочувствие резко улучшается, именно поэтому у многих людей существует традиция на новогодние праздники ходить в баню.

Нормализация работы органов пищеварения

После того, как была проведена детоксикация, восстановлен водный баланс и отеки больше не мучают, необходимо наладить работу органов пищеварительного тракта. После пиршества часто появляется тошнота, отрыжка, изжога и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ - все это плата за хорошо проведенную ночь.

Подобные последствия могут сохраняться на протяжении очень длительного времени, не только 1-2 января, особенно при отсутствии должной помощи организму. Все это негативно отражается на состоянии здоровья и не дает полноценно наслаждаться праздничными каникулами.

Рекомендации почаще жевать активированный уголь и употреблять на завтрак исключительно овсяную кашу на воде не принесут быстрого результата, необходимы более серьезные меры. В противном случае ранее симпатичный животик с кубиками пресса еще долго будет сохранять округлую форму.

Чтобы не допустить этого, необходимо заранее запастись специальными препаратами - пищеварительными ферментами. Они приводят в порядок и нормализуют работу органов пищеварительного тракта, оказывая благотворное воздействие на организм в целом и помогут быстрее расщеплять и усваивать питательные компоненты. Приобрести пищеварительные ферменты можно без рецепта в любой городской аптеке.

Кишечник

Непроходимость кишечника, метеоризм и запоры - довольно популярные симптомы у 80% населения, особенно обостряется вопрос после богатого застолья. Запор - это неприятно и доставляет определенные неудобства, но в повседневной жизни мы не употребляем одновременно столько жирной и вредной пищи, поэтому те, кто не сталкивался с такой проблемой здорово мучаются после праздников.

Справиться с этим многие пытаются с помощью все того же активированного угля, кефира и других средств, которые находятся под рукой. Однако гораздо более эффективно применять специализированные медицинские препараты с послабляющим эффектом. Мягкие слабительные помогут в кратчайшие сроки очистить кишечник и избавиться от всего лишнего и ненужного.

Существует масса вариантов слабительного на основе фруктов, но если нет желания приобретать средства в аптеке, можно использовать сухофрукты. К примеру, чернослив обладает очень мощным действием, несколько кусочков сушеного фрукта обещают практически мгновенный эффект. Слабительные активизируют моторику кишечника, приводят в порядок микрофлору и обеспечивают быстрое очищение. Если же запоры мучают постоянно, на протяжении длительного времени после праздников, рекомендуется пересмотреть рацион и включить в него побольше продуктов, содержащих клетчатку.

Приводим в порядок фигуру

Разумеется, вся съеденная во время праздничного застолья пища откладывается на талии и боках, поэтому необходимо подумать не только о внутреннем очищении организма, но и о своем внешнем виде.

Занятия спортом, физическая активность - хорошие помощники в этом деле, но результат появляется далеко не сразу, к тому же, не каждый может заставить себя выйти на утреннюю пробежку в новогодние дни.

Привести тело в порядок и избавиться от пары сантиметров на талии помогут различные обертывания, которые можно делать и в домашних условиях.

Достаточно подобрать для себя подходящую программу (горячее или холодное обертывание) и смело приступать к процедурам. Вкупе с большим количеством жидкости, разгрузочной диетой, очищением организма и хотя бы умеренными физическими нагрузками, обертывания приносят положительный результат довольно скоро.

Дискомфорт после бурного застолья - не приговор. Достаточно придерживаться описанных правил, и привести свой организм и фигуру в порядок не составит труда.

Всем привет: Многие подсели на еду, в прямом смысле слова. Большего разрешенного кайфа чем еда можно по пальчикам посчитать. Вот мы и жрем, жрем принимаем 2 таблетки мезима и снова жрем.

Так в чем же дело? Почему?

Стрессы, экология, конец света и т.п.

Как разгрузить желудок, что бы во время перезагрузки не испытывать болевых ощущений?

Медицина говорит- » Выпей таблетки, помоги желудку, разрушь печень».

А народная медицина даст ряд правильных полезных советов.

1. Кефир + гречка:

Гречка - богата клетчаткой и принимая регулярно по утрам, вы очистите кишечник и выведите шлаки из организма.

Кефир - принимая перед сном, уменьшит образование газов в кишечнике, и поможет утром хорошо сходить в туалет.

И так кефир + гречка:

а) Запариваем гречку- 1:2 и даем настояться, укутав в одеяло (1стакан гречки + 1 стакан воды).

б) Покупаем в магазине самый свежий кефир.

в) Завтракаем, обедаем и ужинаем, гречкой и кефиров- 2 дня.

2. Творог (не жирный) + овсянка:

Каша + творог легко восстановит задержавшийся обмен веществ в вашем организме, нормализует работу поджелудочной железы,.

а) Овсяные хлопья - № 2 готовим не на молоке, а на воде (рецепт приготовления на упаковке). Настаиваем укутав в шубу или одеяло. Кому как нравится.

б) Добавляем в кашу творог (не жирный граммкто как любит).

в) Завтракаем, обедаем, ужинаем, кашей с творогом (в кашу сахар не добавляем).

Продержаться на такой диете нужно 1 сутки. Если сможете, гордитесь собою, ведь 9 из 10 человек только способны выдержать не сожравши чего нибудь из холодильника.

3. Салат + Яблоки + минеральная вода:

Самая простая и низкокалорийная диета. Только последствия её на весь день употребления - газообразование и неимоверный голод.

Яблоки при употреблении вызывают голод, и помогают вашему пищеварению в виде газиков и метеоризма.

Салат - практически тажа вода - ешь не наешься.

Минералка - чем больше пьешь, тем больше очищаешь организм.

Запритесь одна дома и попробуйте, испытайте себя.

а) сделайте салат из огурцов и помидор, заправьте маслом и добавьте лук.

б) нарежьте яблоки дольками.

в) налейте стакан минеральной воды.

г) вот это- салат + яблоки + минеральная вода = на весь ваш день. Крепитесь.

Пробуйте, выберите 1 день из 365 дней, и испытайте себя, разгрузите желудок, для дальнейшего контрольно- бесконтрольного употребления продуктов в разнообразных видах.

Купите и дайте натуральному молоку прокиснуть, эту густую массу положите в марлю и подвесьте, вода с капает (отжимайте не сильно периодически) и останется через несколько дней творог.

Будьте здоровы. Юлия Касева.

One Response to Безболезненно разгружаем желудок после переедания.

Отличные советы, нужно взять на заметку. А мне облегчить пищеварение помогает салат из свежей свеклы, яблока и моркови, заправляем капелькой масла (любого) и кушаем 3 раза в день пограмм. Вам с головой хватит наесться, и при этом желудок очистится.

Что делать при переедании: народные способы устранения неприятных симптомов

После любого праздничного застолья или просто плотного обеда, пищеварительная система проходит «испытание на прочность», и многие начинают думать: что делать при переедании, как разгрузить желудок и снять неприятные симптомы.

При переедании в организме человека происходит большое накопление токсинов – вредных веществ, содержащихся, в основном, в белковой пищи. Если такой еды было умеренное количество, то организм способен избавиться от них самостоятельно. Если же их скапливается много, то результатом будет плохое самочувствие и тяжесть в желудке. В этом случае необходимо помочь организму и провести недельную детоксикацию.

Первое, что приходит на ум в этом случае, это голодание, но это будет неправильным шагом, так как это может усилить обменные нарушения, что приведет к формированию токсичных шлаков, нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Но тогда как разгрузиться после переедания без вреда для организма правильно?

Завтрак следующего дня лучше всего начать с овсяной или гречневой каши на воде, легкого бульона или свежих овощей и фруктов. Также должно обязательно присутствовать обильное питье - вода, кефир, соки, морсы, травяные чаи, а вот кофе, газированная вода или сладкие пастеризованные соки в этот день лучше исключить. На протяжении дня необходимо выпить 2-3 литра жидкости для нормализации обменных процессов.

Если переедание длилось несколько дней, то возвращаться к нормальному режиму питания следует постепенно, ежедневно уменьшая калорийность пищи примерно наккал. В эти дни следует максимально сократить количество соленой и жирной пищи, отказаться от спиртосодержащих напитков.

Как можно больше добавить в рацион свежих овощей и фруктов, особенно тех, которые богаты витамином С, который помогает восстановиться нормальному метаболизму клеток.

Существуют и народные средства от переедания:

• Черезминут после обильного застолья нужно выпить стакан воды с добавлением лимонного сока или листочков мяты, зеленый чай;
• Тщательно пережевать зерна кориандра, тмина или аниса;
• Обычная жевательная резинка также поможет при тяжести в желудке: она ускорит выделение желудочного сока, благодаря чему еда будет перевариваться быстрее;
• Очень быстро поможет настой тысячелистника. Для его приготовления 1 столовую ложку воды необходимо залить стаканом кипятка, через одну минуту процедить, и когда он немножко остынет – выпить;
• Русская баня поможет не только расслабиться, но и произведет очищение организма от вредных веществ. Во время пребывания в бане пейте отвары полезных трав и несладкие компоты.
• Хорошими помощниками в очищении будут продукты, в составе которых присутствуют живые лакто- и бифидобактерии.

Совершайте ежедневные прогулки на свежем воздухе. Это нехитрое занятие поможет восстановить энергию в организме и активирует все обменные процессы. Легкие физические занятия улучшат кровообращение и выведут все недоокисленные продукты обмена.

Интенсивная тренировка в эти дни восстановления и очищения нежелательна, так как вредные токсины «разлетятся» по тканям организма, что увеличит нагрузку на сердце и сосуды. Поэтому, если вы придерживаетесь регулярных занятий спортом, то возвращаться к привычному режиму тренировок стоит постепенно, увеличивая время занятий изо дня в день.

Чтобы в дальнейшем избежать подобной ситуации, следует контролировать количество потребляемой пищи. Переедание негативно сказывается на деятельности пищеварительной и выделительной системы. Самое главное правило, которое не приведет к перееданию, гласит, что из-за стола нужно всегда выходить немножко голодным.

Видео по теме статьи

Комментарии:

Использование материалов с сайта возможно только с указанием прямой активной гиперссылки на женский сайт Диана

Как быстро очистить желудок в домашних условиях

Якубовская Ксения | Обновлена:9

Желудочно-кишечный тракт – это составляющая системы пищеварения в человеческом организме. От его чистоты и здоровья зависит работа выделительной системы, кровеносной и многих других. Если знать, как очистить желудок от шлаков и токсинов, то можно предупредить образование различных болезней, улучшить обмен веществ и повысить работоспособность.

Когда нужна чистка желудка

С едой в наш организм помимо полезных веществ также попадают различные яды: пестициды, токсины, канцерогены и другие опасные соединения. Они не выводятся из тела и оседают на стенках органов, мешая их нормальному функционированию. В последствии, образовывается множество болезней.

Пестициды в продуктах

Когда проводится чистка желудка:

Перед тем, как почистить желудок, нужно его разгрузить. Для этого выдерживается недельная диета с ограничением сладкого, жирного и соленого. Также из меню полностью исключаются:

• Мучные продукты;
• Жареный картофель и другие овощи, поддающиеся термической обработке;
• Всевозможные полуфабрикаты. Сюда также относятся вермишели быстрого приготовления;
• Майонез и другие соусы на его основе.

Вместо них в рацион вводятся свежие овощи, насыщенные клетчаткой. Клетчатка – это уникальное вещество, которое действует на организм сродни губки. Её работа начинается еще в желудке – она собирает со стенок органа слизь и другие осадки, проводит их в кишечник и ускоряет выведение из организма.

Здоровая пища для желудка

Большая роль также отводится питью и соблюдению правильного режима питания. Еда разбивается на небольшие порции и употребляется равномерно в течение дня. Пить можно всё, кроме алкоголя и газировки. Но лучше всего отдавать предпочтение обычной воде.

Как правильно подготовить организм перед очищением желудка:

1. Утром, сразу после пробуждения, и вечером – перед сном, нужно выпивать стакан горячей воды. Она поможет смыть слизь в кишечник и способствует нормализации выработки желудочного сока;
2. Хотя бы один раз в день в меню должны присутствовать сложные углеводы. Это гречка, рис, овсяная крупа. Их приготовлением нужно заниматься с вечера – заливать водой на ночь, а не варить, как принято. Только тогда в кашах сохранятся полезные соединения и клетчатка;
3. Пить сразу после еды нельзя. Если поели – выждите полчаса и только тогда выпейте стакан воды или зеленый чай. Также нельзя одновременно пить и есть;
4. Промежутки между приемами пищи не должны составлять более 3 часов (за исключением сна);
5. Накануне очищения желудка нужно устроить разгрузочный день – на воде. Если сильно хочется есть можно скушать яблоко или другие легкие фрукты, насыщенные клетчаткой.

Подобная чистка позволяет избавиться от токсинов на клеточном уровне, нормализуя обменные процессы и улучшая регенерацию тканей.

Как очистить желудок от шлаков и токсинов

Боли в желудке, высыпания в виде прыщей или красных пятен на теле, частые застои в работе ЖКТ – неизменные признаки зашлакованности. После длительного приема неправильной пищи или вредных привычек, на его стенках скапливаются остатки непереваренной пищи, вредные соединения и даже канцерогены. В дальнейшем они начинают разъедать стенки органа, провоцируя образования гастритов и язв.

Проще всего в домашних условиях очистить организм от шлаков и токсинов – пить перед едой два стакана минеральной воды. Это позволит ускорить работу ЖКТ и способствует самостоятельной чистке.

Отлично очищает стенки желудка обычное льняное масло. Это настоящая панацея – оно улучшает качество кожи и волос, укрепляет сосуды, помогает вывести из организма токсины. Каждое утро натощак нужно выпивать не меньше 1 ложки. Как альтернативу, можно жевать льняные или кунжутные зерна (или добавлять их в салаты, в качестве приправ).

Масло и семена льна

Вместо зерен или масла льна можно воспользоваться его мукой. Она более приятная на вкус, чем перечисленные продукты, к тому же, часто применяется в качестве приправы к блюдам. Если соединить её с медом и чесноком – то получится не только отличный «очиститель» желудка, но и средство от глистов.

Народная медицина рекомендует лечить засоренный кишечник травяными отварами из фенхеля, мяты и ромашки. Все эти травы не только улучшают работу ЖКТ, но и препятствуют образованию газом, обеспечивая профилактику метеоризму и вздутию. Для приготовления отвара нужно на стакан горячей водя взять по ложке перечисленных трав, настоять в течение 20 минут и пить два раза в день. Лучше всего перенести приемы на утро и вечер (после еды).

А если вам необходимо еще узнать, как почистить печень, то читайте об этом здесь.

Чистка желудка при отравлении

При отравлении существует два способа, которыми можно очистить желудок:

Зондовая промывка может осуществляться исключительно медицинским работником с соответствующим оборудованием и нужной практикой. Второй доступен всем без исключения.

Самый известный метод беззондовой промывки желудка – раствором марганцовки. В трех литрах воды растворяется чайная ложка марганца, после чего больной должен выпить за раз от 700 мл до 1 литра. Первые позывы ко рвоте начнутся уже через 10 минут. После при необходимости выпивается оставшаяся часть жидкости.

Но промыть желудок можно и обычной водой. Этим методом удобно пользоваться при аллергии или невозможности применять другие варианты чистки. Нужно выпить за раз литр чистой теплой воды, а после легонько пощекотать кончиком шпателя язык и горло. Рвотные позывы начнутся сразу после манипуляции.

Промывание желудка посредством воды

От сильного отравления, диареи и других признаков интоксикации пищевыми продуктами, можно очистить желудок активированным углем. Он впитывает в себя гнилостные частицы и способствует их выведению из тела без рвоты. Аналогично можно воспользоваться семенами гвоздики.

Также можно использовать другие специализированные препараты.

Таблетки, вызывающие рвоту для помощи при отравлении:

• Апоморфин. Содержит активные вещества, раздражающие слизистую желудка и ротовой полости. Принимать их перед едой не рекомендуется. Лекарства этой группы содержат морфин, поэтому их прием возможен только с разрешения врача;
• Эметин. Применяется для лечения острых отравлений, а также, протозойных инфекций;
• Ликорин. Помогает при отравлении алкоголем, но может негативно влиять на выработку желчи. Принимать только после консультации со специалистом.

Таблетки для промывания желудка

Очищение желудка при переедании

Очистить кишечник и желудок от еды при переполнении можно как народными средствами, так и специализированными препаратами.

При переедании очень помогает сода. Нужно в двух литрах воды развести 2 чайные ложки соды. Постараться выпить раствор сразу, после чего слегка нагнувшись вперед помассировать поджелудочную железу. После прекращения рвоты выпить горячей воды – чтобы убрать остатки слизи с ротовой полости.

Если рвота – не Ваш вариант, то можно попытаться ускорить переработку еды и её выведение из организма. Отзывы утверждают, что в таком случае можно воспользоваться Аллохолом или Энтеросгелем. Это мягкое слабительное, которое прочистит кишечник и освободит в нём место для переработанной пищи из желудка.

Часто женщины пользуются классическим рецептом – кефиром. Это самый доступный способ, как дома ускорить работу желудка. Нужно выпить стакан теплого кефира (можно добавить немного сока лимона). Кислотная среда поможет нормализовать количество желудочного сока и улучшит качество работы органа.

Утром, выпивая натощак хотя бы стакан воды, Вы как бы запускаете работу желудка. . Как очистить кишечник солью.

9 Очищающая диета для похудения. 10 Как очистить кровь в организме. . Важно пить его на голодный желудок, лучше всего – утром.

Этот вариант отлично подойдет и для очистки желудка, который тесно связан с кишечником. . Как очистить организм в домашних условиях.

Как очистить кишечник от шлаков и токсинов препаратом Фортанс. Раствор пьется только на голодный желудок.

Дата публикации:6 | Наше здоровье

РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ ДЛЯ ЖЕЛУДКА: ДЛЯ ЧЕГО ОНИ НУЖНЫ И КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ?

Очень часто у людей складывается ошибочное мнение о сути разгрузочных дней для организма. Они считают, что разгрузочный день - это:

• пребывания на одной воде, или огурцах, кефире;
• образом за день быстро похудеть;

Однако такой способ похудения только навредит организму, поскольку человек в течение дня теряет больше воды, и на следующий день быстро набирает потерянные килограммы; также это психологически трудно - многие люди к вечеру или на следующий день «срываются» и начинают есть все подряд, значительно увеличивая нагрузку на желудок.

Что такое разгрузочные дни и как часто нужно их соблюдать?

Разгрузочная диета - это употребление в течение дня одного или нескольких продуктов, богатых белками, или клетчатку. Есть нужно в такие дни чаще и сытно и полезную пищу: около 5 раз; много пить воды с лимоном, зеленый чай; не употреблять соли, сахара, различных приправ. Выберите для себя продукт, который больше всего любите, поскольку Вы должны получать удовольствие от такой еды. Диетологи рекомендуют делать не более двух разгрузочных дней в неделю, и лучше их выбирать после праздников, торжеств с различной тяжелой пищей, чтобы дать организму возможность очиститься от шлаков и токсинов.

Меню для разгрузочных дней может быть:

1. Овсянка. Данная каша одна из самых полезных: содержит много витаминов В1, В2, В6, В12, РР, содержит много клетчатки, и является калорийной: около 350 ккал в 100 г продукта, однако эти калории отнюдь не откладываться в организме, а нужны для жизнедеятельности и сил организма. Ее можно запарить в горячей воде, или варить на воде, без масла, или любых специй. Можно приготовить к ней легкий овощной салат или добавить сухофруктов. Пить после еды сразу нежелательно, подождите около часа. Овсянка полезна также людям с повышенной кислотностью в желудке, она создает защитную пленку и предотвращает появление язв.
2. Если Вы не вегетарианец, то можно сделать разгрузочный день на мясе или рыбе. Для этого лучше выбрать или куриное мясо, можно телятину, кролика. Приготовить его можно на гриле, конечно без специй и приправ, можно отварить, запечь в духовке. Выделите в день себе 500 г мяса и разделите на 5 порций. Белок, которого много в мясе способствует восстановлению клеток, содержит аминокислоты, цинк, железо, фосфор, натрий, и много других витаминов и микроэлементов. Рыбу следует выбирать нежирную: хек, судак и др. Употреблять в рыбный разгрузочный день можно огурцы, капусту белокочанную, листья салата. Рыба полезна людям с заболеваниями щитовидной железы, содержит витамины А, Е, D, аминокислоты, фосфор, магний, цинк, железо.
3. Разгрузочный день на твороге. Творог достаточно сытный полезный продукт, который содержит много кальция, необходимого для здоровья костей, зубов, ногтей, волос. Кроме кальция, содержит витамины: В1, А, РР, С, а также белок, железо, натрий. В «творожный день» разрешается также выпить стакан кефира, также рекомендуется пить зеленый чай, воду с лимоном, употреблять свежие фрукты и сухофрукты.
4. Можно также проводить разгрузочные дни на отварном рисе, гречке, фруктах, овощах. Выбирать рисовую диету нужно людям, у которых нет частых запоров, поскольку этот продукт может их вызвать. Рис также полезен людям, больным гастритом, у кого повышенная кислотность желудка. Он содержит много калия, который способствует нейтрализации соли в организме, способствует также выведению шлаков. Отдавайте предпочтение нешлифованным круглозерным рисом.

Перед разгрузочным днем ​​и после избегайте переедания. Рацион должен быть сбалансированным, чтобы организм получал все необходимые витамины и микроэлементы.

А если Вы хотите действительно похудеть без диет, исключите из своего рациона хлеб, сладости, копченую и жареную пищу, и займитесь фитнесом!

Разгрузите желудок! Что же делать при переедании?

Просто не рассчитали силы, как же так?! Всё хотелось попробовать и мало что влезло, но тяжесть в животе дала о себе знать. Переедание это проблема для многих во время каникул, отпусков или просто праздничных дней. Давайте вспомним такую поговорку: клин клином выбивают – гласит народная мудрость. К чему же это я? А вот к чему…

Этот совет можно применить и в случаях слишком обильных праздничных застолий. С несварением и болью в желудке можно справится и с помощью самых обычных продуктов, которые найдутся в любом холодильнике или кладовке.

Занимайтесь спортом, придерживайтесь правильного питания и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!

Когда вы чувствуете, что ваш пищеварительный тракт переживает не лучшие времена из-за чрезмерных кулинарных экспериментов, нужно восстановить его работу с помощью:

Бананов – это легко усваиваемый продукт, который не перегрузит желудок и не заставит его интенсивно работать после вчерашнего застолья. Благодаря богатому содержанию калия и растворимой клетчатки, бананы помогают нормализовать функцию пищеварительной системы.

Апельсинового сока – так как расстройство желудка часто вызвано отсутствием правильной кислотности в желудке, то натуральные кислоты, содержащиеся в апельсинах могут стать отличным средством. Если вы решили выпить апельсиновый сок, то сделайте это до еды и не сочетайте с углеводами, так как это может привести к образованию газов и вызвать еще больше дискомфорта.

Специи и приправы - хотя нам не нравятся сильные ароматы при расстройстве желудка, но острая приправа или пища может помочь. Например, можно использовать тмин – он стимулирует секрецию желчи, которая стимулирует пищеварение.

Откажитесь от употребления соли и соленых продуктов.

Если вы не можете отказаться от хрустящей закуски, отдайте предпочтение печеному несоленому миндалю или несоленому поп-корну, приготовленному в домашних условиях.

Рис - это лёгкая пища для желудка и содержит мало клетчатки, что позволяет легче ее усваивать. Так же как подрумяненный ржаной хлеб или немного отварного картофеля, рис не будет раздражать желудок, чувствительный после «удавшихся» праздников.

Натуральный яблочный уксус – показан для улучшения пищеварения и облегчения колик и судорог. Попробуйте напиток, сделанный из столовой ложки яблочного уксуса и столовой ложки меда, растворенных в стакане воды.

Мятный чай – отлично помогает при тошноте, спазмах, коликах и вздутии живота. Эта трава успокаивает мышцы и помогает печени вырабатывать желчь, в которой мы нуждаемся, чтобы переварить жир.

Разгрузочные дни после обильных перееданий

Белки: мясные, рыбные и творожные дни

Жиры: сливочные, сметанные дни

Углеводы: овощные, фруктовые, крупяные дни

Разгрузочные дни после праздников

3. Если переели сладостей

4. Если выпили слишком много алкоголя

5. Если съели что-то несвежее

Недостаточная масса тела и признаки истощения.

Сахарный диабет 1-го типа.

Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта.

Беременность и период кормления грудью.

Во время менструации.

Польза разгрузочных дней после обильных перееданий доказана без сомнений. Однако во всем следует знать меру и проводить монодиеты по мере их необходимости для своего здоровья.

Понравилась статья? Расскажите о ней друзьям!

Вести график своего веса, пользоваться другими полезными сервисами?

Всего наккал

А вот шоколад в течении дня. нет не смогу, мне кажется по-а склеится.

Таблицу утащила, пригодиться.

Всех с праздниками и берегите себя!

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka.ru и вставить его в свою запись, для этого скопируйте код под видео и вставьте его в форму ниже.

Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста.

Постоянно чувствуете усталость и дискомфорт в животе? – Всего один для избавит вас от этого и подарит ощущение легкости.

Разгрузочные дни являются волшебным инструментом для избавления от шлаков и токсинов. Диета для положительно влияет на обмен веществ, общее самочувствие, фигуру. Чтобы добиться внушительных результатов, нужно серьезно подойти к вопросу очистки и подготовить к этому свой организм.

Чтобы хорошо себя чувствовать и держать тело в форме, достаточно проводить . Его нужно пить по 1 стакану через каждые 2 часа. Последний прием напитка должен быть не позже восьми часов вечера.

• Рекомендуем почитать про и

На гречке

О пользе гречневой крупы знают все, поэтому нет смысла еще раз об этом говорить. Ядрица идеально подходит как для , так и для очистки кишечника и всего организма от «мусора», скопившегося годами.

Преимущества гречневой ядрицы в том, что она прекрасно насыщает и надолго избавляет от мучительного чувства голода. Для очистки кишечника ядрицу необходимо правильно приготовить. Сначала нужно промыть стакан гречневой крупы. После чего залить ее двумя стаканами крутого кипятка и оставить на всю ночь. К утру, гречка разбухнет и будет готова к употреблению. Солить, перчить и заправлять соусами это диетическое блюдо нельзя. Кушать можно тогда, когда хочется, не ограничивая себя в количестве. На время разгрузки обязательно соблюдать питьевой режим (выпивать около 2 литров воды в день).

В результате проведенных исследований они сделали вывод, что регулярное употребления яблок в пищу предотвращает гниение остатков еды в желудке и способствует очищению кишечника от всего лишнего.

Поскольку кушать яблоки ежедневно получается не у всех, то можно прибегнуть к разгрузочным дням. Для этого запаситесь яблоками несладких сортов (на 1 день нужно 1-1,5 кг) и 2 литрами питьевой воды.

Яблочные разгрузочные дни для очищения кишечника проведите, руководствуясь таким известным правилом: хочешь кушать – съешь яблоко, не хочешь яблоко – не хочешь есть.

На рисе

Такая простая и доступная крупа способна творить чудеса. Зерна риса способствуют выведению шлаков и токсинов из организма, ускоряют обменные процессы, а также способствуют избавлению от лишних килограммов.

Для проведения , необходимо предварительно его подготовить. Взять 100 гр. белого или бурого риса, залить его чистой водой. Оставить на сутки, после чего слить помутневшую жидкость и налить свежей воды. Вымачивать крупу таким способом необходимо на протяжении 3 дней. На четвертые сутки рис залить стаканом воды и варить на слабом огне до готовности. Остывшую кашу разделить на три порции, которые необходимо съесть в течение дня. Солить рис и добавлять в него специи запрещается, зато можно дополнить блюдо небольшим количеством свежих овощей и зеленью.

• Возможно, вам понравиться:

За один день на рисе ваш организм не только очистится, но и потеряет 1-2 кг в весе. Такая будет эффективной при условии соблюдения всех вышеупомянутых ограничений и питьевого режима.

Правильный разгрузочный день

Наконец-то решились устроить очистку для своего организма – отлично, но не торопитесь и обязательно подготовьтесь к этому. В разгрузочных днях нет ничего сложного и опасного, если выбрать правильный подход и следовать ему.

Чтобы вскоре не разочароваться в эффективности разгрузочных дней, за три дня до очищения увеличьте количество фруктов и овощей в своем рационе. Вечером перед чисткой не злоупотребляйте жирной пищей, лучше съешьте тарелочку легкого супа или выпейте стакан кефира. Если вас посещают мысли, типа наемся еще сегодня, а завтра разгружусь, то гоните их прочь. В противном случае разгрузочная диета вам ожидаемого результата не принесет.

Стоит помнить и о питьевом режиме в период разгрузки. В сутки нужно выпивать не менее 1,5 литра воды. Так организм очищается гораздо быстрее.

Чтобы закрепить результат однодневной диеты, необходимо помнить о правильном «выходе» из нее, который заключается в плавном переходе на привычный рацион питания. Если этого правила не придерживаться, то в скором времени вы опять увидеть потерянные килограммы на своих весах.

Разгрузочные дни являются очень действенным способом очищения организма и поддержания его в тонусе. Даже если у вас нет лишнего веса, вы кушаете полезную еду и ведете здоровый образ жизни, чистка при помощи короткой моно диеты поможет вам сохранить молодость, активность и хорошее настроение.

Скажу сразу: забудьте про клизмы, растительное масло, голодовку и прочие экзекуции, которые напридумывали доморощенные знахари. Ничего, кроме вреда, подобными способами чистки вы не приобретёте. Тем более что есть немало способов вполне домашних, но эффективных и безвредных.

Ещё один важный предварительный момент — фруктово-овощная разгрузка. Вещь очень полезная, но, на мой взгляд, всё-таки спорная. Дело в том, что из-за большого количества органических кислот употреблять много сырых овощей и фруктов могут только люди с идеальным кишечником.

Разгрузку и чистку организма вполне можно объединить в единый процесс. Что мы и сделаем сегодня.

Способ первый

Самая обычная овсяная каша отлично чистит кишечник . И не только. Известны случаи, когда после длительного применения овсяной каши, сваренной только на воде без соли и сахара, растворялись камни в почках. Кроме того, овсянка связывает холестерин пищи, поэтому от таких полезных, но богатых холестерином продуктов, как яйца и сыр, можно не отказываться, если их есть одновременно с такой кашей. После обильного застолья также полезно один день посидеть на геркулесовой каше. Калорий в ней, конечно, многовато (как и в любой зерновой каше), но ради чистки кишечника этим можно пренебречь. И ещё один важный момент — кашу обязательно нужно сварить. Вообще возьмите за правило никогда не есть не проваренные зерновые каши, от этого может быть метеоризм и даже расстройство кишечника.

Способ второй

Отруби — превосходный чистильщик кишечника . Растительные волокна и сами проносятся транзитом через кишечник, и всё, что в нём залежалось, с собой прихватывают. Однако способ этот не бесспорный, поскольку и полезные вещества отруби тоже «вычистят». Поэтому при употреблении отрубей есть ограничения. Принимайте в день не больше 40 грамм (не забудьте, что на каждую часть отрубей нужно взять 4 части жидкости). Встречаются советы примешивать отруби в пищу, однако для пользы дела лучше всё-таки их принимать между приёмами пищи.

Способ третий

Свёклу, на мой взгляд, несколько недооценивают . Принято считать, что этот овощ имеет послабляющее действие. А свёкла на самом деле — один из лучших именно «ассенизаторов» организма. Целый день сидеть на свёкле, конечно же, не стоит, поскольку она всё-таки слабит, но половину дневного рациона заменить на этот овощ будет только на пользу. А если сможете целый день просидеть на винегрете — разгрузка вам обеспечена. Только солёные огурцы в винегрете я бы посоветовала заменить на свежие.

Способ четвёртый

Вспомним про яблоки и огурцы . Про яблочный разгрузочный день можно долго не распространяться, о его пользе уже все давно знают. А об огурцах хочется сказать отдельно. После праздничных застолий с обилием мясной пищи кислотно-щелочной баланс сдвинется в кислую сторону — тут и к гадалке ходить не надо. Этот баланс нужно обязательно выровнять. И лучшими в этом деле являются огурцы, поскольку в них самое большое количество щелочных валентностей среди всех известных овощей и фруктов.

Жизнь без праздников — это длинный путь без заезжего двора
Демокрит

Если к этому числу прибавить личные знаменательные даты (День рождения, годовщина свадьбы и т. д.), то для каждого из нас на 1 год приходится немалое количество торжеств. Ну и, конечно же, в праздничный день не обойтись без застолья, наполненного вкусной, но калорийной пищей, приводящей к нежелательному увеличению массы тела человека. О том, как за праздничным столом не набрать лишние килограммы и разгрузиться после переедания, для читателей Великой Эпохи поделилась врач-диетолог медицинского центра «Веслава», главный внештатный специалист по диетологии взрослой сети главного управления охраны здоровья Днепропетровской облгосадминистрации, член Ассоциации диетологов Украины Мурдий Марьяна Николаевна.

- Какие блюда предпочесть за праздничным столом, чтобы сохранить фигуру и не набрать лишних килограммов?

Мурдий М.Н. : Не секрет, что любое праздничное торжество у большинства людей ассоциируется с изобилием праздничного стола и предвкушением удовольствия от вкусной еды. И редко кто в этот момент задумывается о пользе или вреде для нашего здоровья того или иного продукта или блюда, а тем более о калорийности. Главное, ведь, чтобы было вкусно. Поэтому, большинство блюд на празднике не только вкусные, но и весьма калорийные. А комбинация и сочетание между собой продуктов из разных пищевых групп и употребление их единовременно в большом количестве оказывает на организм значительную пищевую нагрузку. И что же делать? Сидеть за столом с «кислым видом» и считать калории?

Избежать стрессового состояния для организма, вызванного перееданием, и не отказывать себе в удовольствии от праздничных блюд нам помогает соблюдение простых рекомендаций. Во-первых, не ходим голодными в течение дня, дожидаясь, когда наступит застолье, т. е. соблюдаем режим питания (последний приём пищи до застолья не менее чем за 3-4 часа). Во-вторых, не забываем выпивать свою дневную норму чистой воды(30–50 мл на кг веса). В-третьих, начинаем трапезу с большой порции овощного салата, заправленного растительным маслом. И, самое главное, за столом стараемся придерживаться правила здоровой тарелки.

Что же это за правило? Во время каждого приёма пищи человек должен съедать четверть тарелки овощей (некрахмалистых, низкоуглеводных, к которым относится большинство овощей, любая зелень), вторую четверть фруктов, третью - злаков и/или крахмалистых овощей (каши, макароны, хлеб, мучные изделия, картофель, свёкла, брюква) и последнюю четверть белковой пищи, желательно за счёт рыбы. Плюс к такой тарелке нужно употреблять какой-либо молочный или кисломолочный продукт.

Диаметр тарелки для женщин должен составлять не более 20 см, для мужчин - 24 см. Соблюдая правило здоровой тарелки, мы можем попробовать за праздничным столом разнообразные блюда и при этом не переесть.

Если всё-таки не сдержались от переедания вкусной пищи, каким должно быть разгрузочное питание после праздника для возвращения былого веса?

Мурдий М.Н. : У здоровых людей или практически здоровых людей, не страдающих какими-то заболеваниями, особенно органов пищеварения с недостаточной секреторной функцией, пищевая нагрузка, т. е. «переел» и «перепил», может вызвать лишь незначительные кратковременные расстройства здоровья, сопровождающиеся дискомфортом, чувством тяжести и переполнения в желудке, как говорится, наелся до состояния дурноты. Если Вас постигло такое состояние, то необходимо во время следующего приёма пищи (не раннее чем, через 3–4 часа) или на следующий день разгрузить организм, но ни в коем случае не голодать. Варианты разгрузочного дня: лёгкие овощные салаты (без добавления соли), заправленные растительным маслом, или цельные овощи и фрукты (например, яблоки сырые или запечённые) в количестве 250 грамм 6–8 раз в день.

Также можно сделать кисломолочный разгрузочный день: 250 грамм кефира (без добавления сахара) 6–8 раз в день или 5 раз в день по 70 грамм нежирного творога. Кроме того, 2 стакана чая без сахара, 1 стакан отвара шиповника, 2 стакана нежирного кефира. И не забываем о достаточном количестве чистой воды и своевременном опорожнении кишечника. А для более быстрого возвращения к нормальному весу, увеличиваем двигательную активность.

Для сохранения стройной комплекции тела человека обязательно ли занятие спортом или достаточно правильно спланировать свой рацион?

Мурдий М.Н. : Правильно составляя свой рацион, т. е. соблюдая правильное соотношение полезных пищевых веществ и энергетический баланс (количество энергии, поступающее с пищей должно соответствовать затратам нашего организма), мы, безусловно, контролируем свой вес в пределах нормальных значений для нашей комплекции тела и остаёмся здоровыми.

Но, чтобы быть не только стройными, а иметь тренированное сердце, которое не боится физических нагрузок, подтянутое тело с красивым рельефом мышц, оставаться на долгие годы гибкими и подвижными в суставах и сохранить плотность костной ткани (профилактика остеопороза), нам необходимы регулярные занятия спортом.