Preparate care sunt uscate. Preparate de farmacie pentru uscare în culturism

Dând definiție corpului nu mai este apanajul culturistilor – astazi este o tendinta in randul femeilor si barbatilor care sunt departe de dorinta hipertrofiata de a-si imbunatati corpul cu incarcaturi colosale.

Ce este uscarea corpului nou-fangled cum să obțineți rezultate uimitoare sub forma unui corp tonifiat și ce pericole implică acest proces - răspunsuri la toate întrebările despre uscarea corpului acasă sunt prezentate în acest articol.

Cum să-ți usuci corpul pentru fete?

Expresia în sine "uscarea corpului" migrat din vocabularul culturistilor. Și deși mulți cred că acest termen ascunde scapa de apa in excesîn organism, de fapt, această teorie este foarte departe de adevăr, deoarece uscarea implică un proces de a scăpa de din țesutul adipos subcutanat.

Uscarea se efectuează pentru a da organismului mai mult ușurare, în formă, scăpa de excesul de grăsimeîntr-un timp destul de scurt. De regulă, uscarea corpului este pentru fete sugerează două direcții:

• introducerea unei diete stricte fără carbohidrați sau sărace în carbohidrați
• exerciții complexe care vizează menținerea tonusului muscular

• Esența uscării corpului constă într-o reducere bruscă a volumului de carbohidrați care intră în organism. Din această cauză, el trebuie să experimenteze un stres enorm și să se adapteze „extragerea” carbohidraților din grăsimi, care apoi s-a despărțit
• Trebuie să fiți pregătit pentru faptul că procesul de uscare nu va dura câteva zile, dar, cel mai probabil, câteva luni, dar datorită acestei metode poți scăpa rapid de cantități semnificative de grăsime subcutanată
• De asemenea, este important să înțelegem că o scădere bruscă a carbohidraților din dietă poate fi periculos pentru organism. Deoarece carbohidrații sunt o sursă rapidă de energie, ei sunt extrem de necesari pentru funcţia creierului şi sistem nervos , iar lipsa carbohidraților în cantitatea necesară poate provoca multe afecțiuni, inclusiv condiții care pun viața în pericol

• Întâmpinând o lipsă de glucoză, organismul va începe utilizați în mod activ glicogenul, care este depozitat în depozite deosebite
• Cantitatea sa este limitată și după aceea începe un proces complex și consumator de energie extragerea carbohidraților din lipide
• Dacă deficiența de carbohidrați este semnificativă, atunci lipidele pot să nu fie complet descompuse, drept urmare ele pătrund în sânge. corpi cetonici, făcându-l acru

Dacă acest proces nu este oprit la timp prin administrarea de carbohidrați, se poate dezvolta. cetoacidoza, care poate duce la comă și moarte.

Uscarea rapidă a corpului pentru fete

Pentru a obține rezultate notabile de la uscare cât mai repede posibil, este necesar să se minimizeze cantitatea de carbohidrați consumată și menține metabolismul rapid.

Și dacă crezi că renunțând complet la mâncare vei reuși pierdere rapidă în greutate, atunci de fapt totul este exact invers - Greva foamei este cea mai proastă metodă de a pierde în greutate.

Cert este că în timpul postului toate procesele încetinesc pentru a economisi energie cât mai mult posibil, iar dacă alimentele sunt încă furnizate în cantități mici, atunci toate alimentele organismul va stoca substante.

Din această cauză, procesele metabolice vor fi încetinite semnificativ, ceea ce nu vă va permite să pierdeți multă grăsime în exces într-un timp scurt.

Dacă, dimpotrivă, cantitatea de carbohidrați este limitată, dar mâncați mese mici și hrănitoare(în principal proteine ​​și o suma mica carbohidrați lenți), apoi rata de ardere a grăsimilor subcutanate va fi cu un ordin de mărime mai mare decât în ​​timpul grevei foamei.

Produse pentru uscarea corpului pentru fete, meniu pentru luna

Pe de o parte, uscarea este o dietă, la care poți mânca și chiar destul de des. Dar, pe de altă parte, există o limitare lista de cumparaturi, care pot fi consumate, în timp ce aproape toate alimentele care conțin carbohidrați vor trebui abandonate, chiar și fructe.

Cu privire la proteine, atât vegetale cât și animale, apoi formează baza dietei la uscarea corpului. Grăsimile saturate și carbohidrații devin sub cea mai strictă interdicție, în timp ce grăsimile nesaturate sunt permise pentru consum.

La uscare, puteți utiliza următoarele produse:

• carne (cu o cantitate minimă de grăsime și piele, de preferință pui)
• pește și fructe de mare (nici măcar nu sunt interzise Pește prăjit, dar nu o poți găti în ulei)
• produse lactate (scăzut în grăsimi)
• albus de ou
• terci grosier
• fructe: nu mai mult de un măr pe zi, lămâi (bananele sunt strict interzise)
• legume: de preferat verzi (cartofii sunt strict interzisi)

Meniul lunar este conceput pentru a treptat refuzul alimentelor cu carbohidrați. Dieta nu ar trebui să fie singura măsură menită să scape de grăsimea subcutanată - sunt necesare pentru a finaliza exercițiul.

1-a săptămână

Se urmărește începutul uscării reducerea carbohidraților, care intră în corp, dar nu o respingere completă a acestora. Pentru ca o dietă să fie eficientă, ar trebui să fie numărare precisă a carbohidraților, Tabelul va ajuta cu asta:

Începutul primei săptămâni uscare uita de fructe, ce zici mancare sanatoasaȘi gustare grozavă. Sunt contraindicate ca sursă de carbohidrați, dar puteți obține fibrele necesare sub formă pulbere sau cereale speciale.

Deși cerealele integrale conțin carbohidrați, acești carbohidrați sunt complecși, adică cei care durează mai mult să se descompună decât cei simpli și necesită o anumită cantitate de energie.

• Proteinele ar trebui să fie baza dietei. Ar putea fi pește, carne (în special piept de pui), brânză de vacă
• Trebuie să fie totul cu conținut scăzut de grăsimi, iar cantitatea permisă de grăsime consumată în această săptămână este nu mai mult de 2 linguri. l. ulei vegetalîntr-o zi
• De asemenea, este interzisă sarea, a cărei cantitate trebuie redusă în fiecare zi. 2 g la 1 kg de greutate

a 2-a săptămână

În a doua săptămână, este necesar să se reducă cantitatea de consum înainte de permis carbohidrați „corecți”. sub formă de cereale și unele fructe (mere), legume.

Meniul devine compus aproape în întregime din proteine, alimentele trebuie să fie complet nesărate. Cantitatea permisă de carbohidrați - 1 g la 1 kg de greutate.

a 3-a saptamana

Cantitatea permisă de carbohidrați - 0,5 g la 1 kg de greutate. O absență aproape completă a carbohidraților poate provoca amețeli și agravarea stării generale.

Dacă începi să simți miros de acetonă din gură, atunci corpul tău este în stare critică și trebuie să iei cel puțin o cantitate mică de carbohidrați rapizi sub formă de suc dulce.

saptamana a 4-a

Ultima saptamana de uscare poate avea loc dupa doua variante, care implica calea de ieșire corectă din dieta:

1. Lipirea meniul a treia saptamana când se lasă să se consume 0,5 g de carbohidrați la 1 kg de greutate corporală până când se obține rezultatul dorit de uscare
   2. Treptat ieșire din dietă prin trecerea la dieta celei de-a doua săptămâni, apoi pe prima
   Rețete pentru uscarea corpului pentru fete

Orice dieta este stresanta pentru organismși este extrem de greu să reziste ispitelor. Dacă gătești din alimente permise de dietă mâncăruri delicioase, atunci procesul de pierdere în greutate va fi atât plăcut, cât și gustos.

Uscarea nu face excepție, deoarece este una dintre puținele diete care nu interzice mâncatulși nu te face să stai de foame, iar proteinele permise și niște carbohidrați complecși îți vor permite să fii plin și mulțumit.

• Din supa se poate face carne, pește sau legume
• Este necesar să se abandoneze complet legumele rădăcinoase, care conțin cantități mari de carbohidrați, dar cerealele integrale, precum hrișcă sau grâu- permis
• Dacă doriți, îl puteți adăuga în supă varza alba, broccoli, verdeata, telina

Pui în kefir

• Curățați fileul de pui de grăsime, clătiți bine și frecați cu condimente
• Poate fi sare, piper, turmeric sau altul
• Diluați chefirul cu apă în proporție 3:1 si turnati peste pui, apoi asezati in frigider pentru noapte
• Fileul marinat poate fi prăjit într-o tigaie grătar fără ulei sau copt în folie

Salată gratuită

A fierbe piept de pui(adăugați în bulion de pui frunza de dafin si cateva boabe de piper, sare), carne de calmar si ou.

Tăiați totul în cuburi si asezoneaza cu chefir sau bulion in care a fost gatit puiul. Dacă doriți, îl puteți adăuga în salată. verdeaţă.

Julienne

• A fierbe fileu de pui pana gata si apoi taiati cubulete mici
• Prăjiți-le într-o tigaie împreună cu ceapa
• Puneți într-o formă sau oală straturi de pui cu ceapa, ciuperci
• Acoperiți totul cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi sau un amestec de iaurt și brânză de vaci
• Coaceți la cuptor până se rumenesc

Biluțe de pește

• Se fierbe fileul de pește de mare se macină într-o mașină de tocat carne si apoi se adauga ceapa si se sparge oul
• După gust, puteți adăuga sare, piper, alte condimente, mărar la carnea tocată
• Mai departe, formați bile mici si se prajesc intr-o tigaie fara ulei
• Puneți chifteluțele prăjite într-o tigaie și turnați o cantitate mică de bulion de pește, coaceți la cuptor în 10-15 minute

Calamar umplut

• Pune doi-trei calmari in apa clocotita pentru cateva minute, iar dupa racire adăugați umplutură în interior
• Ar putea fi brânză de vaci cu mărar, un ou sau ciuperci ușor prăjite
• Calamar umplut poate fi prăjit gratar intr-o tigaie fara ulei sau coace in cuptor, adaugand o cantitate mica de sos de soia

Omletă cu caș

• Lua mai multe ouă si se separa galbenusurile de albusuri
• Bate bine albusurile spuma cu branza de vaci, adaugand condimente, sare si ierburi.
• Masa se coace la cuptor până se formează crusta aurie

Jeleu de brânză de vaci

• Un pachet de gelatină turnați un pahar cu apă si se fierbe la foc mic pana se umfla
• Se adaugă la gelatina răcită 150-200 g branza de vaci, vanilină sau cacao
• Amesteca bine amestecul si toarna intr-un castron de desert si da-l la frigider pana se ingroasa.

Preparate pentru uscarea corpului pentru fete

Cu toții știm sau ghicim că culturiștii, pentru a-și da definiție corpului, nu se limitează la activitate fizică și o dietă specială, ci și ia diverse medicamente.

Într-adevăr, diferit compuși chimici pentru a îmbunătăți efectul există într-adevăr, dar:

• au o listă uriașă efecte secundare care poate afecta sistemul cardiovascular și nervos, starea pielii și a părului
• o supradozaj cu astfel de medicamente poate duce la la deces sau invaliditate
• luarea de medicamente nu este o modalitate magică de a scăpa de grăsimea subcutanată, adică pot acționa doar în combinație

Uscarea în sine va da rezultate excelente chiar și fără diferite droguri periculoase, dacă îi respectați cu strictețe regulile.

Ajutoare în asta vor fi suplimente alimentare sigure:

1. Complex de vitamine(datorită consumului limitat de alimente, organismul poate prezenta o deficiență de vitamine, care cu siguranță va afecta aspectși starea organelor)
   2. L-carnitină- o substanță care promovează livrarea rapidă a grăsimilor către locurile de ardere și funcționează excelent în deficitele de calorii
   3. Proteină
   4. Aminoacizi(ca parte a complexelor) - participă la sinteza proteinelor și contribuie la păstrarea masei musculare

Program de antrenament în sală de uscare pentru fete

După cum am menționat deja, dieta are efect când. Dacă ai ocazia să mergi la sală, atunci respectarea programului de antrenament descris mai jos te va ajuta să obții rapid rezultate excelente din uscarea corpului.

Un antrenament la sală ar trebui să includă:

1. Apăsați swing(5 se apropie de numărul maxim de ori cu o pauză de cel mult 1 minut)
   2. Se ghemuiește cu o mreană în mâini(4-5 seturi de 10 ori, pauză - 1 minut)
   3. Tragerea blocului în poziție verticală(5 seturi de 10 ori, odihnă - 30 de secunde)
   4. Bench press(5 seturi de 15 ori, odihnă - 1 minut)
   5. Tragând mreana la bărbie(5 seturi de 10 repetări, odihnă 30 de secunde)

În timpul acestor exerciții se folosesc mai multe grupe musculare simultan, care determină eficacitatea acestora. Daca ai ceva experienta realizări sportive, apoi sarcina ar trebui crescută.

Exerciții de uscare acasă pentru fete

Dacă nu poți merge la sală, atunci poți face o uscare excelentă făcând exerciții acasă.

Este important doar să nu fii leneș și să urmezi întregul program prescris, pentru că asta este angajament figura frumoasa lipsit de depozite de grăsime.

Antrenamentele de acasă ar trebui să includă:

• alerga de dimineata, ciclism sau înot (cel puțin 15-20 de minute pe zi)
• flotări(5 seturi din numărul maxim de ori cu o pauză de 1-2 minute)
• genuflexiuni si fandari(5-6 seturi de 10 ori, pauză - 1 minut)
• balansează-ți picioarele(6 apropieri de 10-15 ori, odihnă - nu mai mult de 1 minut)
• apăsați swing(5 abordări, făcând numărul maxim de ori, odihnă de la 30 de secunde la 1 minut)

Ce nu ar trebui să mănânce fetele în timpul uscării?

În timpul uscării, în principal toate simple carbohidrați și grăsimi. Dacă vorbim nu despre substanțe, ci despre produse specifice, atunci va trebui să renunți la multe bunătăți nocive și chiar sănătoase.

Este interzisă utilizarea la uscare:

• dulciuri, orice produse de cofetărie
• produse din făină, cum ar fi pâine, chifle, paste (de fapt, orice conține făină)
• aproape toate fructele (cu excepția lămâilor și limelor)
• produse semi-finisate
• cârnați și cârnați (conțin o cantitate mare de carbohidrați ascunși)
• mancare la conserva
• alcool

Produse interzise în diferite stadii de uscare va fi diferit, deoarece este produs conform unei scheme speciale de reducere a carbohidraților și nu abandonarea lor completă.

Uscarea corpului fetelor: rezultate, fotografii înainte și după

Pentru ca rezultatul de uscare să vă mulțumească cu frumusețea corpului și definiția mușchilor, trebuie să vă amintiți că muşchi se descompune mult mai ușor decât grăsimea. Prin urmare, pentru a scăpa de grăsime, nu de mușchi, ai nevoie Înainte de uscare, pompați-le.

Rezultat uscare pentru fete
Modelarea contururilor ideale ale corpului folosind uscare
Uscarea corpului timp de o lună

Dacă scopul uscării corpului este resetare greutate excesiva , atunci există un număr mare de diete mai simple și mai puțin periculoase.

Uscarea se efectuează dacă volumul de țesut adipos nu depaseste 25%. Pentru cei care sunt încă serioși cu privire la uscare, există cateva recomandari, care va facilita procesul și va ajuta la obținerea unor rezultate bune:

• Eliminați produsele lactate din dieta dvs. dacă acestea conținutul de grăsime depășește 15%
• 85% dieta zilnică trebuie consumată până la ora 18
• mâncarea ar trebui să fie fracționată, de cel puțin 5 ori pe zi
• Ultima gustare ar trebui să fie cel târziu 3 ore înainte de culcare
• Cantitatea de lichid pe care o bei pe zi ar trebui să fie de cel puțin 2,5-3 litri
• în timpul antrenamentului este de asemenea necesar bea apă

Succesul uscării depinde direct de efort și vointa demonstrata. La urma urmei, dacă vrei cu adevărat să ai un corp frumos și tonifiat, atunci este puțin probabil ca vreun tratament cu carbohidrați să te poată opri în drum spre un vis.

Video: Uscarea corpului pentru fete

Vine vara, lupta pentru râvnitul pachet de 6 abdomene este deja în plină desfășurare, iar pregătirile pentru uscarea corpului devin cele mai relevante pentru fiecare sportiv. Pentru a putea evidenția abdomene perfect sculptate, și nu o burtă moale și tremurătoare, ți-am pregătit o listă de 6 suplimente indispensabile, fiecare dintre ele te va ajuta să te apropii de rezultatul ideal.

Dacă îți stabilești obiective și cerințe ridicate atunci când tăiezi, atunci nu te poți descurca fără suplimente sportive. Mai mult decât atât, ele devin adesea condiția principală care vă va permite să obțineți silueta dorită sau să așteptați cu dezamăgire primăvara viitoare. Așadar, dacă sunteți deja hotărât să obțineți succes, este timpul să aflați ce produse pentru uscarea corpului vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Pudră de proteine

Proteina este suplimentul #1 pe care toți sportivii ar trebui să-l aibă de-a lungul vieții. pe tot parcursul anului. Astăzi puteți găsi zeci de studii de renume care confirmă că proteinele au un efect semnificativ asupra îmbunătățirii performanței atletice. Ajută la creșterea forței musculare, la creșterea masei musculare, la protejarea acesteia de defecțiuni și chiar la stimularea arderii grăsimilor.

Performanţă:

Când îți crește performanța, te poți antrena mai mult și mai greu, ceea ce va accelera creșterea masei musculare slabe și arderea grăsimilor în exces.

Forta:

Progresul în antrenamentul de forță vă va permite să creșteți greutățile de lucru. O astfel de pregătire are impact pozitiv atât asupra volumului muscular cât și asupra ratei metabolice. Cu cât metabolismul este mai rapid, cu atât poți arde mai multe calorii, ceea ce înseamnă că vei pierde mai multă grăsime corporală.

Creșterea musculară și sprijin:

Mușchii au nevoie de calorii pentru a funcționa. Cu cât volumul muscular este mai mare, cu atât vor fi arse mai multe calorii chiar și în repaus. Proteinele vă permit nu numai să creșteți creșterea masei musculare, ci și să o mențineți în timpul dietelor sărace în calorii. Prin urmare, puteți obține arderea maximă a grăsimilor în repaus dacă consumați suficiente proteine.

Arderea grasimii:

Impreuna cu dieta corectași antrenament suficient de intens, preparatele de uscare a corpului pentru fete încep să joace un rol și mai important și pot accelera semnificativ arderea grăsimilor.

• Proteine ​​cu cea mai rapidă absorbție posibilă (izolat din zer) pentru a hrăni mușchii imediat după antrenament;
• Proteine ​​pentru utilizare între mese sau gătit (concentrat);
• O proteină „lentă” de luat înainte de culcare, astfel încât organismul să primească aminoacizi pe tot parcursul nopții (cazeina).

Arzător de grăsime pentru uscarea corpului

Este destul de natural să credem că arzătoarele de grăsime sunt cele mai bune medicamente pentru uscarea organismului. Cu toate acestea, astăzi există atât de multe arzătoare de grăsime cu efecte diferite, încât uneori poate fi foarte dificil să-ți dai seama care este potrivit pentru tine. Pentru a putea înțelege efectele suplimentelor și a face alegerea potrivita, le-am împărțit în categorii:

Termogenerica

Acest tip de arzător de grăsimi crește temperatura corpului, ceea ce crește ritmul cardiac în repaus. După ce o luați, este posibil să simțiți un efect de încălzire. Ingredientele principale sunt cel mai adesea: cofeina, yohimbina, sinefrina.

Blocante de carbohidrați

Componenta principală a unor astfel de arzătoare de grăsimi este extractul de fasole albă. Reacționează cu carbohidrații pe care îi consumi și reduce absorbția acestora.

Blocante de grăsime

Componenta principală a unor astfel de aditivi este chitosanul. Aceștia funcționează identic cu blocanții carbohidraților, dar afectează grăsimile, reducându-le nivelul de digestibilitate.

Scăderea apetitului

Cea mai importantă dificultate în timpul uscării este lupta împotriva foametei. Evitarea unei diete stricte poate afecta rezultatul, iar abdomenul cu 6 pachete va rămâne doar un obiectiv de neatins, cu toate acestea, o astfel de componentă precum hoodia vă permite să reduceți pofta de mâncare și să faceți mai bine față foametei.

Regulatoare tiroidiene

Glanda tiroidă ajută la reglarea metabolismului și a nivelurilor de energie din organism. Când apar perturbări în funcționarea acestuia, rata metabolică scade și apare oboseală crescută, care se observă adesea la persoanele în vârstă. Dacă întâlniți ocazional aceste simptome, un regulator tiroidian poate fi un supliment excelent. Principalele componente ale acestui supliment sunt forskolina și guggulsteron.

Blocante de cortizol

Cortizolul este adesea numit principalul inamic în culturism. Corpul îl produce pentru echilibru, astfel încât să nu te epuci și să te simți obosit, care trebuie alinat cu odihnă sau somn de calitate.

Antrenamente intense dieta saraca in calorii, tot procesul de slabit este un stres destul de serios pentru organism si va produce cortizol pentru a te face sa te simti obosit si sa te recuperezi.

Blocanții cortizolului sunt substanțe care vă vor permite să reduceți producția de hormon și să îmbunătățiți eficacitatea antrenamentelor. Componenta principală a acestor suplimente este fosfatidilserina.

Ceai verde în timp ce se usucă corpul

Ceaiul verde nu este doar una dintre cele mai populare băuturi calde. Trebuie doar să întrebați cum se usucă corpul folosind preparate din farmacie și puteți vedea cum extractul de ceai verde (tablete) va fi pe primul loc pe lista aditivilor. Multe studii dovedesc asta ceai verde Acesta este unul dintre aditivii obligatorii pentru cei care doresc să se usuce eficient și să obțină ușurarea dorită.

• Crește nivelul de antioxidanți. Antioxidanții din organism luptă împotriva radicalilor liberi (compuși naturali care dăunează celulelor). Organismul în sine poate produce radicali liberi, dar factori precum radiațiile ultraviolete și fumul de țigară cresc semnificativ nivelurile acestora. Consumul de ceai verde va crește nivelul de antioxidanți și va combate mai bine radicalii liberi nocivi.
• Ceaiul verde protejează pielea de radiațiile ultraviolete. Având în vedere că vara, din cauza căldurii, trebuie să porți un minim de îmbrăcăminte și pielea este mai susceptibilă la radiațiile ultraviolete de la soarele arzător, relevanța ceaiului verde crește semnificativ;
• Ceaiul verde conține multă cofeină, care este un excelent termogenic. Creste temperatura corpului si te face sa pierzi mai multe calorii si kilogramele in plus;
• Ceaiul verde este un excelent diuretic. Datorită acestui lucru, veți scăpa de excesul de lichid din organism, ceea ce vă va îmbunătăți starea de bine și va ameliora umflarea;

CLA (acid linoleic conjugat)

CLA este un acid gras găsit în produsele lactate și carnea de vită. Deși are multe proprietăți utile, dar dacă luăm în considerare preparatele de uscare corporală pentru bărbați, atunci cel mai important lucru va fi accelerarea arderii grăsimilor. Ultimele cercetări arată că, datorită producției moderne, cantitatea de CLA din produse este redusă semnificativ, prin urmare, pentru a obține cantitatea necesară din acest acid gras, este necesar să se recurgă la un aport suplimentar.

CLA ajută la creșterea arderii grăsimilor din organism pentru energie. Mai mult, acest acid încetinește acumularea de grăsime în exces și vă permite să creșteți masa musculară slabă. Acest lucru îmbunătățește și mai mult eficacitatea CLA, deoarece cu cât aveți mai multă masă musculară, cu atât veți arde mai multă grăsime pentru a o menține.

Acidul linoleic conjugat are și alte „bonusuri” plăcute și anume:

• Accelerează metabolismul;
• Întărește sistemul imunitar;
• Îmbunătățește recuperarea;
• Reduce nivelul colesterolului rău;
• Reduce riscul de cancer mamar.

Doza optimă este de la 1 la 3 grame în timpul micul dejun, prânzul și cină.

Carnitina pentru uscarea corpului

Există două forme de carnitină: L-carnitină și acetil L-carnitină. Acest supliment oferă un avantaj mental și fizic extraordinar în timpul oricărui ciclu de antrenament.

Ambele forme ale substanței vă permit să accelerați procesul de transport a celulelor adipoase către mușchi pentru a le arde și a furniza energie. Cercetările arată, de asemenea, că ambele forme de L-carnitină accelerează procesul de eliminare a toxinelor din țesutul muscular, ceea ce accelerează semnificativ procesul de recuperare între antrenamente.

Indiferent de condiții, piatra de temelie a oricărei tăieturi este reducerea carbohidraților în timpul dietei. Dacă ai ținut vreodată o dietă, știi foarte bine cum o lipsă de carbohidrați poate afecta scăderea activității mentale și a concentrării. Ca urmare, trebuie să alegi fie să-ți crești aportul caloric, fie să-ți atingi obiectivul făcând sacrificii similare. Cu toate acestea, acetil L-carnitina este o afecțiune care va îmbunătăți activitatea creierului fără a crește aportul de carbohidrați și excesul de calorii.

Doza optimă este de 1000-2000 mg înainte și după antrenament.

Beta Alanina în timpul uscării

În organism, Beta-Alanina acționează ca aminoacid esențial, care este necesar pentru producerea de carnozină, care se găsește în celulele musculare și îndeplinește funcția de tamponare a ionilor de hidrogen din mușchi. Prea mulți ioni de hidrogen scad pH-ul sau favorizează acidificarea. Ca urmare, simți aceeași senzație de arsură în timpul exercițiilor care te împiedică să te antrenezi în continuare. Acidul lactic în sine provoacă oboseală musculară și este o cauză majoră a insuficienței musculare. De asemenea, pe măsură ce nivelul pH-ului scad, ATP și calciul, care joacă un rol critic în funcția musculară, își vor pierde eficacitatea.

Creșterea nivelului de carnozină are ca rezultat un pH mai ridicat, ceea ce va face ca mușchii să devină mai puțin oxidați. Acest lucru vă permite să faceți mai multe repetări, să creșteți intensitatea antrenamentului și să împingeți înapoi pragul de oboseală dacă nivelul de carnozină este menținut la niveluri ridicate pentru o perioadă lungă de timp.

De asemenea, este important de reținut că organismul nu acceptă și nu procesează carnozina care este luată direct, făcând Beta Alanina, care este ușor transformată în carnozină, un supliment esențial.

Doza optimă este de 2 până la 3 grame înainte și după antrenament.

Concluzie

Aceste 6 suplimente te vor ajuta să-ți îmbunătățești semnificativ eficacitatea antrenamentului și a dietei, devenind mult mai impresionante și rezultate rapide uscare. Cu toate acestea, este important să rețineți că chiar și atât de important și suplimente eficiente va fi complet inutil dacă nu asigurați suficientă activitate fizică și nu vă controlați dieta.

„Uscarea corpului” este un proces care, pe termen lung, ne scapă de grăsimea subcutanată urâtă, dar dacă este făcută incorect, ne poate lipsi de o cantitate mare de masă musculară, pe care am dobândit-o cu asemenea eforturi în off- sezon.

Sarcina noastră principală și cea mai importantă este să ardem la maximum grăsimea corporală și grăsimea subcutanată în timpul uscării. În același timp, minimizați și, în mod ideal, ELIMINAȚI pierderea de masă musculară.

În acest articol voi trece în revistă medicamentele pentru tăierea corpului, precum și steroizii de tăiere, care sunt cel mai des folosiți atât în ​​culturismul amator, cât și în cel profesionist.

Steroizi pentru USCARE și ELIMINARE

Propionatul de testosteron aromatizează, dar într-o măsură mai mică decât rudele sale „de lungă durată” - c.

Prin urmare, pentru a evita riscul de efecte secundare asociate cu aromatizarea și pentru a obține o ușurare maximă fără reținere de apă, se recomandă să o luați din a doua săptămână de curs.

Toate opțiunile pentru cursurile de uscare pe bază de propionat cu doze detaliate și regimuri PCT pot fi găsite în secțiunea Cursuri gata făcute de pe site-ul nostru.

Cea mai populară formă de trenbolon în culturism. Un steroid puternic care este de 4 ori mai puternic decât testosteronul.

Crește mușchii în timp ce arde depozitele de grăsime atât pe cont propriu, cât și datorită capacității sale de a crește producția de hormon de creștere a organismului de 2 sau mai multe ori.

Foarte eficient la uscare. Îl poți folosi singur, dar nu l-aș recomanda.

Important!!!: Dacă intenționați să construiți un ciclu bazat pe acetat de trenbolon, asigurați-vă că utilizați testosteronul în paralel într-un raport de 1 la 2 (1 parte trenbolon, 2 părți aluat).

Dozele eficiente de acetat de trenbolon încep de la 50 mg. în fiecare zi, sau 100 mg, care se administrează o dată la două zile.

Acetatul de trenbolon poate crește nivelul de prolactină din organism, rezultând efecte secundare asemănătoare steroizilor cu capacitatea de a aromatiza - ginecomastie, retenție de lichide în țesuturi.

De asemenea, este posibil ca libidoul să scadă în timpul și după un curs de trenbolon. Pentru a preveni acest lucru, cumpărați și luați-l conform regimului care este în descrierea medicamentului.

În plus, utilizarea unui inhibitor de prolactină vă va ajuta să obțineți mușchi mai slabi și mai definiți.

Important: Dacă decideți să vă construiți ciclul cu participarea trenbolonului, atunci asigurați-vă că utilizați Clomid pe PCT. Tamoxifenul nu trebuie utilizat.

(Drostanolon propionat) - un înlocuitor eficient și sigur pentru stanozolol injectabil în orice cursuri care vizează tăierea sau obținerea masei musculare slabe.

Un puternic inhibitor de androgen și aromatază care nu reține apa și nu provoacă efecte secundare estrogenice. Dimpotrivă, propionatul de masteron este un diuretic și elimină excesul de lichid din mușchi, făcându-i rigizi și proeminenti.

Are efect de ardere a grăsimilor, care, în combinație cu o dietă, vă permite să reduceți masa de grăsime cu 5-7% pe curs solo, în raport cu originalul.

Cele mai bune cursuri bazate pe Masteron Propionate

• Masteron + Testo Propionat + Stenozolo
• Masteron + Stanozolol
• Masteron +
• Masteron + Turinabol
• Masteron + Boldenone

Doza eficientă de masteron propionat solo este de 100 mg. intr-o zi. Utilizarea inhibitorilor de aromatază nu este necesară.

El este liderul recenziei noastre. Cele mai bune vânzări dintre medicamentele comprimate. Turik funcționează bine pentru a obține o masă musculară slabă de înaltă calitate. Foarte eficient la uscare.

Nu reține apa în mușchi, nu aromatizează și nu provoacă efecte secundare asociat cu aromatizare (ginecomastie, creșterea tensiunii arteriale)

Utilizarea turinabolului în timpul tăierii ajută la menținerea forței și a masei musculare. Și cu o dietă adecvată, puteți adăuga câteva kilograme de masă musculară slabă și forță.

Doza de turinabol solo, atât pentru tăiere, cât și pentru câștig, este practic aceeași - 40-50 mg., este suficientă pentru a obține rezultate bune.

Atât tamoxifenul, cât și Clomid pot fi utilizate pe PCT. Clomid este mai scump, dar mai puțin toxic decât Tamox, care garantează o sănătate bună în timpul PCT.

Cele mai bune cursuri de tăiere bazate pe turinabol:

• Turinabol + Boldenonă
• Turinabol + propionat de testosteron
• Turinabol + Masteron
• Turinbaol + Stanozolol
• Turinabol + acetat de trenbolon

Poate fi numit un steroid pentru uscarea femeilor. Un steroid foarte ușor, fără efecte secundare, care dictează prețul ridicat al Anavarului.

Principalul efect al oxandrolonului este capacitatea sa de a arde grăsimile și de a crește nivelul hormonului de creștere. Creșterea ușurării și rigidității musculare.

• Pentru femei, doza de oxandrolon pentru uscare este de 10-20 mg.
• Pentru bărbați 50 mg pe zi sau mai mult. Un curs bazat pe acest steroid durează de la 6 săptămâni.

Există o părere că, deoarece oxandrolona este un steroid slab, atunci PCT nu este necesar. Acest lucru este incorect, deoarece orice steroid inhibă producerea propriului testosteron și vă recomandăm să fie efectuat după orice curs.

Concluzie

Steroizii, așa cum am scris mai sus, sunt proiectați în primul rând pentru a păstra și îmbunătăți calitatea mușchilor noștri în timpul tăierii. Nu ar trebui să fie amortizat sau să rețină excesul de lichid.

Factorul cheie fără de care arderea grăsimilor este imposibilă este dieta, urmată de antrenament adecvat și odihnă.

Orice steroid cel mai bun pentru tăierea și pierderea în greutate nu va funcționa dacă nu mănânci corect, te antrenezi și nu te odihnești.

Dacă nu știți cum să vă planificați corect dieta și procesul de antrenament pentru a obține rezultatul maxim de la curs, ne puteți contacta pentru ajutor.

Trainerul nostru este nutriționist, pentru o taxă destul de modestă, conform standardelor cluburilor de fitness, pentru a crea un plan individual de nutriție și antrenament pentru parametrii și obiectivele dumneavoastră individuale.

Acest articol este o privire tradițională asupra preparatelor de uscare.
Preparate de înaltă calitate pentru uscarea corpului - simple și metoda eficienta accelerează procesul de pierdere a grăsimii fără a sacrifica masa musculară. Această opțiune este potrivită pentru suporteri alimentatie sportiva, care au încredere în medicamentele farmaceutice utilizate pe scară largă de culturistii din întreaga lume. Uscarea adecvată în combinație cu astfel de medicamente se va dovedi de fapt mult mai eficientă decât cercuri tradiționale, frânghii și diete stricte, fără a înțelege esența procesului.

Înainte de a vorbi despre ce sunt medicamentele farmaceutice, câteva cuvinte despre uscarea în sine. Vorbim despre un proces bazat pe trei componente: o dietă strictă săracă în carbohidrați, regim și activități sportive. Înainte de a începe uscarea, este necesar să pregătiți corpul, mai ales dacă se face pentru prima dată. Un examen medical este primul lucru pe care ar trebui să-l faci înainte de a-ți supune corpul la stres.

Reducerea nutriției sportive

De regulă, următoarele medicamente sunt utilizate în timpul uscării:
arzător de grăsimi lipotrop;
termogenic;
complexe de vitamine;
aminoacizi cu catenă ramificată;
acid gras;
izolat proteic.

Acesta este un medicament care va accelera arderea grăsimilor și, în plus, va promova eliberarea de energie. În general, acest medicament farmaceutic nu numai că nu este periculos, ci și benefic pentru organism. În primul rând, vă permite să fiți mai activ în timpul activitate fizica. În al doilea rând, scade nivelul de colesterol. Atunci când utilizați medicamentul, este necesar să introduceți suplimentar arzătoare de grăsimi dure în dietă, care vor înmuia ușor efectul.
Un medicament la fel de important în timpul uscării este un termogenic, al cărui efect principal se concentrează pe creșterea producției de căldură. Astfel de medicamente ajută la accelerarea metabolismului, la îmbunătățirea funcționării sistemului nervos central și, cel mai important, la reducerea apetitului.

O opțiune excelentă pentru un arzător de grăsimi la tăiere este medicamentul farmaceutic Lipo 6 negru, care ajută la accelerarea metabolismului și la arderea caloriilor. Cel mai vizibil efect al produsului va fi atunci când urmați o dietă și faceți exerciții fizice. Utilizați medicamentul timp de 4 săptămâni, de două ori pe zi, de obicei înainte de a începe un antrenament. Este strict interzis să bei arzător de grăsimi pe timp de noapte datorită conținutului ridicat de cofeină.

Aminoacizi și minerale în nutriția sportivă

Cea mai mare dificultate pentru organism în timpul uscării este absența aproape completă a carbohidraților, ceea ce înseamnă o scădere a activității. În timpul unui astfel de stres, corpul este pregătit să atragă energie de oriunde, așa că arde în mod activ grăsimea acumulată anterior, ceea ce este bun, și împreună cu ea și mușchii, care nu ar trebui să fie permis. Un supliment sportiv pe bază de aminoacizi va evita arderea masei musculare, promovând în același timp arderea grăsimilor.

În plus, în timpul uscării, este necesar să se includă complexe speciale de vitamine și minerale în dietă. Astfel de medicamente permit organismului să facă față stresului în timp ce urmează o dietă cu o lipsă evidentă de vitamine și minerale pentru funcționarea normală a organismului și a metabolismului.

Suplimente suplimentare – ulei de pește și proteine

Și, în concluzie, despre astfel de preparate evidente și de neînlocuit pentru tăiere, ale căror recenzii sunt extrem de pozitive - acestea sunt uleiul de pește și proteinele. Uleiul de pește este considerat unul dintre principalele suplimente atunci când urmează o dietă săracă în carbohidrați.

Efectul medicamentului este uimitor. În primul rând, afectează în mod activ celulele. În al doilea rând, ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor, inclusiv a inimii. Dar, cel mai important, uleiul de pește reduce activitatea genelor de sinteză a grăsimilor la zero. Uleiul de pește nu este sintetizat de organism, motiv pentru care este atât de important să îl folosiți ca supliment sportiv suplimentar.

Avantaj shake-uri de proteineîn rata de absorbție - de la 6 la 12 ore. Puteți alege proteine ​​cu o rată de digestie care vi se potrivește. În plus, este proteina care va ajuta la compensarea lipsei de proteine ​​atunci când se reduce aportul de calorii pe zi.

Și, în sfârșit, amintiți-vă că medicamentele farmaceutice în timpul uscării pot servi doar ca aditivi care accelerează și simplifică procesul de reducere a masei de grăsime. Rolul principal va fi jucat de nutriție, o dietă strictă și programe de antrenament dezvoltate pe baza datelor personale.

Destul de des, sportivii experimentează perioade în care este nevoie să reducă procentul de grăsime subcutanată și apă din organism. Cel mai adesea acest lucru se întâmplă în ajunul diferitelor competiții și turnee. Acest proces face relieful muscular mai clar și mai texturat. Trebuie înțeles că nu se va putea obține rezultate doar prin instruire pe simulatoare.

Pentru a atinge scopul, este foarte important să ajustați meniul și să folosiți preparate speciale pentru uscarea corpului.

Trebuie remarcat faptul că scopul principal al tăierii este reducerea nivelului de țesut adipos, menținând în același timp țesutul muscular. Dificultatea este că țesutul muscular se descompune mult mai repede decât țesutul adipos. De aceea, întregul proces trebuie să fie însoțit constant de antrenament de forță și antrenament cardio pentru a menține corpul în formă.

În dieta dvs., ar trebui să respectați regula reducerii treptate a carbohidraților, excluzând din dietă produsele lactate bogate în grăsimi (de la 15%). În această perioadă, este permis să se consume numai carbohidrații potriviți, care se găsesc în orezul brun, pastele din cereale integrale, fructe, cartofi jachete și pâine cu cereale integrale.

Ar trebui să bei suficientă apă purificată. Ultima masă ar trebui să aibă loc nu mai târziu de 3 ore înainte de culcare. Mesele multiple sunt considerate obligatorii - 6 - 7 portii mici la intervale egale.

Trebuie să înțelegeți că aceste tehnici vor fi suficiente pentru persoanele care doresc să-și schimbe ușor forma corpului pentru sezonul de plajă. Dar pentru a obține rezultate mai serioase, atunci când este necesar să se pregătească pentru turneele sportive, poate fi necesar să se utilizeze preparate farmaceutice suplimentare pentru uscare.

Preparate populare pentru uscarea corpului

Clenbuterolul este cel mai comun medicament pentru uscarea organismului. Cunoscut și sub numele de „Arțar”. În medicină este utilizat pentru a trata astmul bronșic. Dar, datorită capacității de a arde masa de grăsime, anul trecut a început să fie folosit destul de des în culturism.

Medicamentul nu este un steroid anabolic. Este unul dintre andrenomimeticele care acționează prin stimularea receptorilor beta-2 adrenergici, activând sistemul nervos simpatic și declanșând procesul de lipoliză.

Se vinde in farmacii exclusiv pe baza de reteta. Cel mai adesea folosit în simbioza cu tiroxina și ketotifenul, care accelerează procesul de reducere a masei grase. Poate fi folosit de fete, deoarece nu provoacă efecte secundare hormonale, spre deosebire de steroizii anabolizanți.

Când utilizați aceste tablete pentru uscarea corpului, există o eliberare crescută de norepinefrină și adrenalină, care au un efect pronunțat de ardere a grăsimilor. Interferează cu mecanismul de depunere a grăsimilor.

O caracteristică specială a medicamentului este efectul său anticatabolic, care protejează țesutul muscular de distrugere. În plus, are ca efect creșterea rezistenței și a forței, reduce pofta de mâncare, usucă mușchii, crește temperatura corpului și transpirația.

În unele cazuri, efectele secundare pot apărea sub formă de bătăi rapide ale inimii, anxietate și insomnie, greață, mișcări intestinale, convulsii și creșterea tensiunii arteriale. Ele sunt eliminate cu ajutorul ketotifenului și bisoprololului.

Clenbuterolul a fost interzis de Agenția Mondială Antidoping (WADA) din 1992. Testele îl pot detecta chiar și pe o perioadă lungă de timp, depășind 3 săptămâni.

Yohimbina este un medicament obținut din planta Yohimbe, care crește în Africa. Este un alcaloid din plante și afrodisiac. Medicamentul este utilizat pentru uscarea corpului și pierderea în greutate. Are un efect pronunțat simpatolitic, antidepresiv și stimulator.

În timpul cercetărilor și experimentelor, s-a constatat că yohimbina, chiar și în doze mari, nu provoacă efecte secundare. Este destul de bine tolerat de organism, rapid absorbit și excretat.

A câștigat popularitate în rândul sportivilor datorită efectului său lipolitic, de ardere a grăsimilor. Prin stimularea sistemului nervos central și îmbunătățirea concentrării, medicamentul oferă posibilitatea de a crește durata și încărcarea antrenamentului.

O doză sigură pentru sportivi este considerată a fi 10-20 mg pe zi la o rată de 0,2 mg per 1 kg de greutate corporală. Medicamentul este luat cu alimente.

Efectele secundare minore pot include creșterea tensiunii arteriale, insomnie sau, dimpotrivă, somnolență, amețeli și roșeață a pielii.

Acest medicament pentru uscarea corpului are o serie de contraindicații. Printre ei:

În caz de supradozaj, brusc durere de cap, tremor, tulburări de concentrare și memorie, senzație de anxietate, vărsături, greață.

Yohimbina nu este interzisă spre vânzare. Disponibil fără prescripție medicală. Îl găsești în farmacii și magazine de sport.

Poate fi folosit și ca preparat pentru uscarea corpului pentru fete. Ridicarea activitate motorieși rezistență, nu face rău corp feminin cu doze corect selectate.

Creșterea în masă grasă la fete apare adesea pe șolduri și fese. Impactul instruirii asupra acestor domenii este destul de problematic. În acest caz, medicamentul acționează local, corectând relieful în locurile necesare.

În plus, Yohimbina îmbunătățește performanța și reacția. Are un efect general de întărire asupra corpului. Datorită factorilor de mai sus, a devenit indispensabil în alegerea unui medicament pentru uscarea corpului și pierderea în greutate, atât în ​​rândul culturiștilor, cât și în rândul persoanelor care doresc să dobândească râvnitul contur al corpului.

Efedrina este un medicament de uscare a corpului care are un efect stimulant. Folosit de sportivi pentru a suprima pofta de mâncare și pentru a reduce procentul de grăsime corporală. Efectele medicamentului asupra sistemului nervos central au fost comparate cu amfetaminele și metamfetaminele. Este un alcaloid.

Cele mai populare forme sunt clorhidratul de efedrină și sulfatul de efedrină. Acest medicament este interzis în Federația Rusă. Dar, adesea, arzătoarele de grăsimi pe bază de ECA pot conține și efedrină. Trebuie amintit că transportul, depozitarea și vânzarea substanței implică răspundere penală.

Principalele efecte ale consumului sunt considerate a fi o scădere a procentului de grăsime, o scădere a poftei de mâncare, o accelerare pronunțată a metabolismului, creșterea nivelului de performanță și rezistență și stimularea psihicului. Pentru a obține un efect maxim, culturistii folosesc efedrina împreună cu cofeină, aspirină sau salicilic.

Efectele secundare includ tahicardie, aritmie, creșterea tensiunii arteriale, iar pe piele - transpirații, bufeuri, acnee, greață, pierderea apetitului aparent, insomnie, euforie, agresivitate excesivă, amețeli, tremor, gură uscată.

Trebuie remarcat faptul că majoritatea reacțiilor adverse dispar în câteva zile după începerea utilizării. Pentru a minimiza sarcina asupra sistemului cardiovascular, se recomandă utilizarea beta-blocantelor (Metoprolol), care vor reduce tensiunea arterială și vor normaliza pulsul. Când utilizați efedrina, trebuie să beți o cantitate suficientă de lichid - cel puțin 2,5 litri pe zi.

Este mai bine să utilizați medicamentul pentru a usca corpul în prima jumătate a zilei, altfel poate apărea suprastimularea sistemului nervos și insomnia. Înainte de a începe utilizarea, asigurați-vă că vă consultați medicul.

Contraindicațiile pentru utilizarea medicamentelor care conțin efedrină sunt: diverse boli sistemul cardiovascular, sarcina și alăptarea, luarea de antidepresive, hipertrofia prostatei, glaucom.

Preparate de uscare care conțin blocanți de grăsimi și carbohidrați

Preparatele de tăiere care conțin blocanți de grăsimi și carbohidrați sunt destul de populare, deoarece unii cred că, datorită lor, puteți pierde în greutate fără a reduce aportul caloric sau a face mișcare. Folosirea lor va fi eficientă înainte de diverse evenimente, banchete, unde există riscul consumului de cantități excesive de alimente grase, grele.

Blocanții grăsimilor sunt împărțiți în substanțe care leagă moleculele de grăsime și cele care opresc producția de enzime care asigură descompunerea grăsimilor.

Legarea moleculelor de grăsime are loc după principiul adsorbției. La preparatele sportive pentru uscarea organismului se adauga substanta chitosan, care are si efect de detoxifiere.

Dacă este necesar să blocați lipaza, puteți utiliza un medicament numit Xenical, care acționează exclusiv în tractul gastrointestinal și nu este toxic. Reduce numărul de calorii consumate.

În ciuda aspectelor pozitive, medicamentul are efecte secundare, inclusiv balonare, diaree, creșterea formării de gaze. Tabletele pentru uscarea corpului, care conțin blocanți de carbohidrați, reduc producția de către organism a enzimei care descompune amidonul - amilaza. Dezavantajul este că absorbția carbohidraților complecși, care sunt extrem de necesari organismului uman, este blocată.

Efectele secundare ale acestor medicamente sunt: ​​greutate în zonă tract gastrointestinal, diaree.

L-carnitina este de departe unul dintre cele mai sigure suplimente pentru accelerarea procesului de ardere a grăsimilor. Este o substanță asemănătoare aminoacizilor produsă corpul uman când mănânci proteine.

O regulă importantă în utilizarea acestui medicament pentru uscare este creșterea activității fizice, crescând pulsul cu 60% din standard. Aceasta include mersul lung și rapid la deal, alergarea, dansul, mersul cu bicicleta, orice tip de aerobic etc.

Următorul punct foarte important este că pentru a obține efectul L-carnitinei, antrenamentul ar trebui să dureze cel puțin o jumătate de oră. Se recomandă să luați medicamentul în părți: 300 mg înainte de antrenament, doza rămasă nu mai devreme de 15 minute după antrenament.

Opțiunea nutrițională corectă atunci când se utilizează medicamentul pentru uscarea corpului ar fi 5-6 mese. Cu cateva ore inainte de antrenament, cel mai bine ar fi sa consumi o portie de proteine ​​pure: branza de vaci, peste. La o oră după antrenament, poți bea un shake de proteine.

Experții recomandă insistent utilizarea acestui medicament împreună cu BCAA (o grămadă de aminoacizi izoleucină, leucină, valină), care restabilește țesutul muscular deteriorat, permițându-ți să-l menții în formă bună. Urmând aceste reguli, L-carnitina va avea un efect clar în procesul de pierdere în greutate și de reducere a masei de grăsime, creșterea rezistenței, adăugarea de energie și scăderea nivelului de colesterol.

Un alt medicament farmaceutic pentru uscarea organismului este metmorfina, care ajută la procesul de pierdere în greutate. Avantajul substanței este absența aproape completă a efectelor secundare. Dacă dozele sunt calculate corect, nu reprezintă un pericol pentru sănătatea umană.

În plus, medicamentul reduce nivelul de colesterol și glucoză. Mecanismul de acțiune este de a accelera oxidarea acizilor grași și de a inhiba sinteza grăsimilor. Când se utilizează metmorfină efecte secundare sunt nesemnificative și sunt destul de rare, printre care se remarcă diaree și greață. Este important de știut că utilizarea pe termen lung suprimă producția de insulină de către pancreas.