Cum să controlezi furia și de ce furia este o resursă bună. Cum să scapi de furie

Cine a spus că a fi supărat este rău și dăunător? Aparent, cineva care nu înțelege nimic despre umanitate și nu înțelege fiziologia. Este periculos să exprimi furia într-un mod distructiv, unde poți găsi un mod mai blând și mai inofensiv de a o exprima. Dar, ca orice sentiment, furia este dată unei persoane cu un motiv. Astăzi vom vorbi despre furie fără părtinire.

Cel mai probabil, multe vor fi o descoperire pentru tine și te vor ajuta să-ți înțelegi mai bine sentimentele și să înveți să faci față mâniei pentru a nu-ți face rău pe tine sau pe ceilalți.

Furia nu este în mod inerent rea

Ca orice sentiment, furia este dată unei persoane cu un motiv. Copiii și adulții se înfurie din diferite motive: copiii pentru că nu obțin ceea ce își doresc, adulții pentru că se simt neputincioși. Furia în sine nu este rea, dar necesită o manipulare atentă. Pentru ca acesta să vă aducă beneficii și nu rău, trebuie mai întâi să înțelegeți de unde vine.

Furia este fiziologică

Ești, fără îndoială, familiarizat cu starea în care inima îți bate de câteva ori mai repede decât de obicei, palmele transpira, crampele stomacale, mușchii încordați - ești furios. Sistemul „luptă sau fugi” al corpului este activat: poți alege una dintre cele două strategii de exprimare a furiei. Ceea ce este cu siguranță inutil este să nu vă aruncați mânia în afară în niciun fel - în acest caz, literalmente, direcționați energia spre interior, spre propriul corp. Așa apar bolile psihosomatice. Este necesar să exprimăm furia, singura întrebare este sub ce formă. Este exact ceea ce facem destul de prost încât resentimentele noastre devin distructive.

Frumusețea furiei este o motivație puternică

În momentul experimentării furiei, o persoană se străduiește să acționeze. Furia ne este dată pentru a rezolva problemele, pentru a găsi căi de ieșire neobișnuite. situatii dificile. Corpul se străduiește întotdeauna să revină la o stare de pace și liniște, iar furia este menită să ne amintească că trebuie să răspundem trădării unei persoane dragi sau nedreptății la locul de muncă astfel încât să ne cufundăm în seninătate cât mai repede. posibil.

Umorul alungă furia

Primul lucru pe care trebuie să-l înțelegi dacă vrei să înveți cum să faci față mâniei este că viața este dificilă și plină de tot felul de stres. Bărbații și femeile își exprimă în mod natural furia diferit în momentele stresante. Dar nu suntem doar animale și nu trebuie să ne supunem furiei, pierzând capacitatea de a gândi și de a alege cum să reacționăm. Putem stăpâni sentimentul de furie dacă învățăm să-l liniștim prin râs.

Desigur, nu vă vom recomanda umorul ca mijloc de a face față unui violator care v-a atacat. Dar în situații de zi cu zi - la serviciu, acasă, într-o companie prietenoasă - o glumă de succes poate dezamorsa o scânteie încinsă nu mai rău decât un paratrăsnet.

Furia necontrolată duce la atacuri de cord

Furia neexprimată, așa cum am menționat deja, devine o armă împotriva propriei persoane. Comunitatea științifică globală publică în mod regulat articole despre cât de dăunător este să nu exprimi negativitatea. Furia neexprimată crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Adăugați la asta fumatul, alimentația proastă și munca sedentară - și obțineți un portret tipic al unei persoane care este probabil să moară rapid și brusc.

Nu doar comunicarea provoacă furie

Cel mai adesea ne enervăm pe alții pentru că fac ceva greșit, ne dezamăgesc, ne rănesc și ne simțim rău și nu se ridică la nivelul așteptărilor. (Apropo, mai aștepți lucruri de la alții?) A doua cea mai mare cauză de stres și furie este zgomotul constant și excesiv. Și de cele mai multe ori nici nu observăm asta.

Dacă sunteți în mod constant iritat și vă întrebați de ce, ascultați împrejurimile. Este suficientă pace și liniște pentru tine? Există un sunet iritant constant în viața ta, fie că este vorba de copii care vorbesc neîncetat sau de colegi gălăgioși, de vecini lipsiți de tact și certați sau de întâlniri și conferințe de lucru una după alta? Atunci când te simți mereu pe stres, de vină poate fi lipsa unei tăceri banale.

Relaxare planificată

Când știi sigur că în seara asta vei avea un film cu prietenii, un masaj, o petrecere în companie grozavă, o cină romantică cu persoana iubită sau orice altă plăcere, îți este mai ușor să-ți controlezi furia. De obicei, facem un plan numai pentru muncă și sarcinile obligatorii și lăsăm odihnă pentru „când am reluat totul”. Dar ceea ce este necesar și super important are proprietatea neplăcută de a nu se sfârșit. Prin urmare, în fiecare zi ar trebui să aveți un timp alocat când primiți emoții excepțional de plăcute și vă relaxați. Când se instalează oboseala, te enervezi la fiecare lucru mic care pare nedemn de atenție după sărbători. Planifică să te relaxezi.

Aflați motivele furiei

Pentru a putea face față furiei, trebuie să înțelegeți de unde vine ea. Ești supărat și jignit de soțul/soția ta? Ești enervat de comportamentul colegului tău? Pur și simplu nu ai dormit suficient de o lună? Numai înțelegând ce a cauzat furia ta vei găsi cel mai bun mod a face cu el. Nu are rost să pleci în vacanță cu soțul tău în speranța de a te relaxa și de a scăpa de tensiune dacă soțul tău este cel care te irită constant.

Furia te învață să faci față

Dacă furia și iritația încep să ia prea multă energie și timp, poate că este timpul să vă întrebați: „Ce fac cu furia mea?” Primul lucru pe care trebuie să-l faci este să descoperi cauza sentimentelor tale negative puternice. Al doilea este să vă canalizați energia de luptă sau de zbor în rezolvarea problemei. Acesta din urmă este bine învățat de sentimentul de furie. La urma urmei, cât timp poți fierbe ca o cratiță la foc mare și să nu stropești apa clocotită? Și dacă o poți face prea mult timp, toată „apa” ta va ieși sub formă de abur și va arde fundul. La ce este bun un vas cu scurgeri?

Furia pe care o depozitezi cu grijă te învață un lucru foarte important - să acționezi. Dacă îți aduci în minte ideea că nu este o crimă să fii supărat, vei avea o armă foarte eficientă în lupta pentru cel mai bun locîn această lume complexă. Îți va fi dificil, dar mânia sănătoasă, exprimată, va face rezolvarea oricărei probleme mult mai ușoară.

Înainte de a vorbi despre cum să facem față mâniei, vreau să vorbesc despre filtrul iubirii și al respectului.

Există un filtru atât de minunat numit - Dragoste și Respect.

Să spunem că s-a întâmplat ceva, de exemplu, au venit acasă de la serviciu, iar soțul a luat cina și a lăsat farfuriile murdare pe masă. Și nu vrei să faci curățenie după el, ci să iei singur cina, să pregătești mâncare și lucruri pentru mâine și să cazi în fața televizorului. Și apoi sunt vase murdare...

Ce ai vrea să faci mai întâi? Restabiliți dreptatea. Tu, la fel ca el, ai venit acasă de la serviciu, tot mai târziu decât el. Iar el... (limbă insultă aici) nici măcar nu poate să se curețe după sine.

Din ce sentiment vei pleca pentru a restabili dreptatea? Mânie, furie, resentimente, frustrare. Și ce va începe să facă dacă vii la el și începi să-i spui tot ce crezi despre el? Ei bine, probabil că nu vei face sex în seara asta. Deși există cupluri când trezesc în mod deliberat (inconștient) furie în partenerul lor, pentru că doar așa puteți înțelege că există încă măcar niște sentimente între voi, furia este mai bună decât indiferența, indiferența și singurătatea împărtășită.

Deci ce să faci? Cum să restabiliți justiția?

În primul rând, înțelegeți-vă:

1. Fii conștient că simți ceva (verifică-ți răspunsul fizic)

2. Numiți-vă sentimentele (vedeți câte straturi de sentimente există)

3. Înțelegeți care dintre aceste sentimente aparțin timpului prezent și care din trecut

4. Afirmați-vă dreptul de a experimenta aceste sentimente;

5. Acționează în consecință – în funcție de valorile tale, stilul de viață, convingerile religioase etc.

Deci, dacă simți furie, indignare. Și cu acest sentiment vrei să mergi la partenerul tău. Și aici se aprinde filtrul Iubirii și Respectului pentru Sine, Celălalt și Dumnezeu.

Aceste. mergem să vorbim cu o altă persoană doar dintr-un sentiment de Iubire și Respect pentru noi înșine, pentru ceilalți și pentru Dumnezeu. De asemenea, observăm modul în care alți oameni comunică cu tine dacă simți că negativitatea se revarsă asupra ta. Numai tu poți avea grijă de tine, doar tu poți stabili limite personale sănătoase. Suntem tratați așa cum ne permitem să fim tratați. Dacă nu vă place ceea ce ni se spune, este doar responsabilitatea noastră să ne asigurăm că ne simțim bine și confortabil.

Există o regulă minunată: mai întâi călcăm, apoi tăiem.

De exemplu: Mamă, te iubesc foarte mult și apreciez tot ce faci pentru mine, dar te rog să nu-mi mai spui că sunt o mamă rea pentru copiii mei, că sunt o gospodină rea, că gătesc prost. , și că am un soț rău - aceasta este alegerea mea, viața mea și eu femeie adultă, am 28 de ani, pot lua singure decizii. Te voi suna în fiecare zi, doar ca să aflu că ești în viață și bine, și voi veni să te vizitez o dată pe săptămână.

Și spui asta din Dragoste și Respect, în primul rând pentru tine (Citește articolul cercurile de responsabilitate, intimitate și influență), pentru mama ta și pentru Dumnezeu.

Acum cum ne descurcăm cu furia?

Ai realizat că acum ești supărat. De furie, este mai bine să nu mergi la soțul tău, la mama sau la oricine altcineva pentru a rezolva lucrurile. Dar nici nu ar trebui să-l suprimați. Furia este o energie foarte puternică. Și dacă nu îi dai o cale de ieșire, dar încerci să o păstrezi în interiorul tău, atunci acest lucru poate duce la oboseală, iar dacă faci asta ani de zile, atunci la boală. Privește-te, te plimbai într-o dispoziție minunată, iradiai veselie și apoi cineva a spus ceva. Și toate dispozițiile au dispărut și, mai mult, puterea a dispărut undeva. Merge ca un nebun, vrei sa dormi, sa nu lucrezi sau sa faci nimic. Oboseala poate avea multe cauze, dar daca te observi mai mult, vei observa. De exemplu, dacă un manager a venit la tine și a spus ceva, înțelegi că acum este greșit și nedreapt cu tine, acest lucru provoacă, în orice caz, furie, dar îți este frică să obiectezi la el, ca urmare, furia rămâne înăuntru. tu. Imaginați-vă un balon pe care încercați să îl țineți sub apă, acest lucru necesită mult efort. La fel este și cu mânia. Indiferent de ceea ce spunem, tot ceea ce credem liderului, în mod firesc suprimăm totul în noi înșine, ceea ce costă mult efort și energie. Și ajungi să fii rupt și obosit, iar managerul pare să se descurce grozav, știe cel mai bine să lucreze, dar până la urmă oamenii nu mai lucrează pentru el la 100%, ci în cel mai bun caz la 20-30% și nu din dorința de a dori și de a fi plăcut, ci din frică, furie și resentimente.

Deci ce să faci? Oferă o ieșire pașnică acestei energii. Și acum iată principalele rețete:

1. Luați o foaie mare de hârtie, este potrivit și A4, dar chiar și o rolă de tapet este mai bună. Scrie pe el tot ce crezi despre persoana care te-a jignit. Și apoi ia o rachetă de tenis și lovește hârtia, poți să strigi sau să vorbești în același timp, dacă situația o permite.

2. Loviți sacul de box

3. Bate o jucărie mare pentru copii.

4. Luați o pătură, rulați-o cu o rolă și începeți să loviți podeaua cu ea.

5. Cutie de strigăt: luați o cutie de pantofi, faceți o gaură rotundă pe o parte, de aproximativ 5 cm în diametru, puneți vată înăuntru, închideți-o, sigilați-o cu bandă adezivă și decorați-o să fie foarte frumoasă. Așa că, când ești jignit, când vrei să țipi, poți țipa direct în gaura unei astfel de cutii, absoarbe foarte bine sunetul. Cunosc o familie, fiecare membru al familiei avea o astfel de cutie, iar când cineva începea să se enerveze:

I-au spus: Du-te și pipi în cutie.

A mers, și-a aruncat toată furia acolo și abia apoi a mers într-o stare normală, a putut să comunice și să fie de acord cu ceva.

6. Un mod minunat de a exprima furia. Cumpărați 6-7 duzini de ouă. Du-te unde nimeni nu te va vedea sau auzi, de exemplu, în pădure. Și rupe-le. Poți să țipi. Vă puteți imagina pe infractor și aruncați ouă în el. Pe de o parte, ouăle se sparg frumos, dar, în același timp, naturii nu dăunează.

7. Luați un scaun, așezați-vă infractorul acolo și spuneți-i tot ce credeți despre el:

Începutul propozițiilor:

Sunt jignit de tine pentru ca...

Sunt supărat pe tine...

sunt suparat…

sunt supărat...

mi-e teama ca...

8. Dacă este dificil să găsești un loc retras. Apoi puteți face următoarele:

Toarnă apă în cadă și țipă în apă apa absoarbe foarte bine sunetul.

8. Desenează-ți furia, de preferință cu mâna nedominantă, dacă ești dreptaci, apoi cu stânga, dacă ești stângaci, apoi cu dreapta, pe o foaie mare, pentru că atunci când se întâmplă toate acestea , nu suntem în stare de adult, ci de copil, și avem nevoie de o foaie una mare, pentru că copiilor le place să deseneze pe foi mari, cu markere mari. Desenează orice vine, nu te opri.

Ne este frică să arătăm furie. Ai cui părinți ți-au permis să fii supărat în copilărie? Nu pot spune aproape nimănui.

O frază familiară: nu poți fi supărat pe mama și pe tata. Este imposibil - acest lucru este de înțeles, dar părinții noștri nu ne-au învățat ce să facem mai departe cu această furie, pentru că ei înșiși nu știau cum să o facă față.

Dar este nevoie de furie, fără ea este imposibil să construiești sănătos relații armonioase. Imaginează-ți că cineva vine la tine acasă și începe să-ți spună cum ar trebui să trăiești corect, dar nu ești din toată inima de acord cu el. Și este normal să fii supărat în această situație. Pentru că toți suntem diferiți, foarte, foarte diferiți și doar tu știi ce te face fericit, ce iubești, ce-ți face plăcere, ce este potrivit pentru tine. Tu si numai tu? Și avem nevoie de furie pentru a înțelege ce nu-ți place acum, unde îți sunt depășite granițele și pentru a-i spune interlocutorului despre asta: Dar aici te înșeli? Oprește-te, nu trebuie să mă tratezi așa. Și este responsabilitatea noastră să avem grijă de noi înșine, să ne simțim, să ne înțelegem.

Furia este bună. Dacă ar fi fost rău, atunci nu l-am avea, Dumnezeu nu ni l-ar fi dat. Dar mânia trebuie să aibă și limite la ceea ce este permis.

Și când îi spui unei alte persoane cum să te trateze și cum să nu te trateze, te rog să vorbești dintr-un loc de Iubire și Respect pentru tine, pentru Dumnezeu și pentru cealaltă persoană. Și apoi, uneori, unii oameni încep să realizeze că sunt acum supărați și încep să bată cu granițele lor față de toți ceilalți.

Ca un pendul, la început am fost suprimat, apoi încep să spun tuturor despre mine, dar astfel nu se ține cont de granițele celorlalți, de faptul că vorbele tale pot jigni, răni, uneori putem uita de asta.

Dragoste, respect și relații armonioase!

Cum să fii supărat

Îmi amintesc și acum cuvintele tatălui meu: „Dar nu poți fi supărat pe tata!” Apoi am simțit o confuzie groaznică, furie și resentimente. Și chiar și înțelegerea că a vorbit astfel din teama și incapacitatea lui de a face față agresivității mele din copilărie nu anulează acele experiențe ale mele. Iar experiența copilăriei – într-un fel sau altul – devine baza vieții de adult.

Cred că voi, dragi cititori, aveți ceva de reținut despre interdicțiile și neacceptarea părinților. Mai ales iritația, mânia, mânia sau furia ta copilărească. Acestea ar putea fi mesaje directe de la părinți: „nu fi supărat”, „a te enerva este rău, urât...”. Sau – mama/tata pleacă când copilul este supărat, amenințând „taci, altfel...!” etc. Ca adulți, începem să ne interzicem să fim furioși. Prin blocarea - conștient sau nu - toate impulsurile de a-ți exprima indignarea, care se acumulează în interior și se transformă treptat în furie. Unii oameni dezvoltă brusc boli de inimă, boli vasculare și dureri de cap. Alții pot, după cum se spune, „s-o scoată” pe cineva pentru un fleac.

Cu toate acestea, toate acestea pot fi remediate. Învățați să vă recunoașteți emoțiile și să le gestionați cu înțelepciune. La urma urmei, agresivitatea sănătoasă este foarte bună! Ea este cea care ne ajută să trecem prin viață, să luăm decizii, să ne apărăm granițele și să ne satisfacem nevoile. Singura întrebare este cum să exprime agresivitatea și, în același timp, să nu pierzi relațiile cu persoane semnificative.

Vă sugerez să faceți un mic test. Să ne jucăm „instalatorii emoționali”. Luați un creion, un pix sau un creion și uitați-vă la desen. Patru atingeri sunt afișate aici. Frica, tristețea, mânia și bucuria. Trebuie să desenați cum se scurge apa din ele. Reflectează - cum exprimi aceste emoții în viața ta? Vă rețineți - sau „curg” cu toată puterea, cu stropi? Nu minți - fii sincer cu tine însuți! După ce ați terminat curgerea apei, uitați-vă la ele. Ce emoții exprimi liber și care „curg într-un flux subțire” sau nu apar deloc? Cum curge apa în robinetul „furie”? Picăturile sunt trase, cât de mare este debitul, clocotește sau curge lin? Cum se compară cu alții? Dacă fluxul de furie este mic, slab și curge lent, aceasta înseamnă că nu permiteți furiei să iasă pe deplin. Rezultatul este că cel mai probabil îl înlocuiți cu o altă emoție. De exemplu, robinetul fricii este foarte activ, sau robinetul bucuriei. Dar să corpul uman funcționat armonios, este important ca absolut toate emoțiile să-și aibă locul și să fie exprimate 100%.

Cum să fii supărat?

Deci, ți-ai dat seama că robinetul tău de furie nu funcționează la capacitate maximă. Ce să fac? În mod clar, exprimarea acestei emoții în mod necontrolat este riscantă. Acest lucru poate jigni alți oameni și ei nu vor mai comunica cu tine. Ofer pași practici care te vor ajuta să faci față în siguranță agresiunii tale.

Furia este o emoție puternică, distructivă, despre care se crede că este cauzată de suferință sau durere extremă. Furia este o reacție umană normală, care poate varia de la iritare ușoară până la furie reală. Această emoție distruge o persoană din interior. Acest sentiment este rezultatul exprimării unui fel de nemulțumire: așteptările, dorințele sau acțiunile cuiva. Problema principală constă în faptul că nemulțumirile tinde să se acumuleze. Iar când nemulțumirea atinge volume mari, ele se transformă în și cu forță distructivă izbucni.

Furia este clasificată ca o funcție negativă, dar îndeplinește și o funcție de protecție. Furia este veselie cu semn negativ, deoarece este unul dintre puținele sentimente care scot energie din aer și creează obiective. Toți oamenii experimentează furia, dar uneori preferă să nu o observe, suprimând-o, iar apoi relațiile cu cei dragi se transformă în insipide, deoarece este dificil să arăți emoții pozitive din cauza furiei ascunse.

Motive de furie

Motivul poate fi diverse boli. Furia cronică a fost legată de hipertensiune arterială, afecțiuni ale pielii, dureri de cap și probleme digestive. În același timp, această emoție este asociată cu unele probleme personale: crime, atacuri fizice sau emoționale, expresie.

Multe acțiuni sunt comise din furie, pe care oamenii le regretă ulterior. Unul dintre motivele pentru care oamenii suprimă furia este teama de respingere. Dacă o persoană este supărată, atunci crește probabilitatea ca acesta să fie respins de acei oameni cărora le este îndreptată emoția. Și această respingere acționează adesea mai puternic pentru o persoană decât orice altă frică.

Mânie ascunsă

Cum să renunți la furie? În primul rând, este necesară normalizarea nivelurilor hormonale. Hormonii joacă un rol important în viața oricărei persoane, în special a femeilor. Încălcarea nivelului hormonal în corp feminin duce la stare rea de spirit, manifestarea de nemulțumire, slăbiciune, creștere în greutate, oboseală și, în ultimă instanță, manifestarea furiei.

Marcat și semne externe din cauza tulburărilor nivelului hormonal al femeii. Aceasta este tocitatea, părul fragil; uscăciune și descuamare a pielii, unghii casante, neregularități menstruale, disfuncție gastro-intestinală, scăderea memoriei. O femeie într-o astfel de perioadă este marcată de iritabilitate și depresie.

Dacă observi toate semnele de mai sus în tine, atunci, pentru a renunța la furie, ar trebui să-ți normalizezi nivelurile hormonale. Tulburările în nivelul hormonilor sunt determinate după efectuarea anumitor teste. Dacă este necesar, un endocrinolog prescrie medicamente care normalizează nivelurile hormonale ale unei femei. Acest proces este accelerat de următoarele acțiuni: alimentație adecvată, aderarea la rutina zilnică, menținerea aer curat, activitate fizică obligatorie, excepție obiceiuri proaste. Asigurați-vă că includeți fructe de mare, fructe (caki, banane), usturoi, vinete și spanac în dieta dvs. Mâncați suficiente proteine ​​animale, nu uitați de ulei (măsline, semințe de in, susan).

Pentru a produce serotonină, trebuie să mănânci brânză, ciocolată neagră, fasole, ouă, linte și roșii. Faceți o regulă că legume crude iar fructele ar trebui să fie întotdeauna în dieta ta. Este necesară o odihnă adecvată noaptea și o odihnă moderată în timpul zilei. activitate fizică(yoga, alergare, înot, fitness, dans). Reduceți consumul de cafea și evitați cu totul alcoolul. Cu terapeutul tău, selectează multivitaminele și microelementele de care ai nevoie.

Furia și iritarea constantă pot fi atenuate ascultând meditații. Potrivit adepților, exercițiile regulate echilibrează psihicul, ameliorează tensiunea, agresivitatea și atacurile de furie. Dacă iritația nu apare din cauza unei boli, atunci este posibil să faceți față acestei afecțiuni evitând contactul cu obiectul iritant, precum și eliminând iritanti. Abordare integrată cu siguranță va ajuta la controlul emoționalității unei femei.

Cum să scapi de furie

Încetează să-l scoți pe cei dragi. Acest lucru este greu de învățat, dar de fiecare dată când ești depășit de atacuri de furie, imaginează-ți starea care urmează - enervare și rușine pentru că ți-ai jignit în mod nerezonabil familia. Spune-le oamenilor din jurul tău ce nu-ți place la ei și ce te irită. În același timp, este important să vorbiți nu într-o manieră demonstrativă, ci într-o manieră blândă.

Dupa ce ai analizat situatiile care te irita, ia toate masurile posibile pentru a elimina aceste probleme. Învață să te relaxezi. Tehnicile meditative vor îmbunătăți sănătatea, vor echilibra un psihic tremurător, iar o persoană va deveni rezistentă la stres. Dacă starea ta este provocată de colegii de muncă, atunci alergă la sală după muncă, Sală de gimnasticăși acolo eliberează răul, scapă de el emoții negative. Yoga înlătură foarte bine agresivitatea acumulată în timpul zilei, antrenând răbdarea, reducând anxietatea și calmând.

Cum să controlezi furia? La primele manifestări, încearcă să respiri profund, calmându-te astfel, vorbește cu tine însuți și oprește toate gândurile rele. În același timp, respiră încet, profund, repetând cuvintele „calmează-te”, „relaxează-te”, „totul va fi bine” de mai multe ori. Asigurați-vă că vorbiți cu alte persoane care vă vor sprijini. Privește tot ce se întâmplă din cealaltă parte, fii în rolul persoanei pe care ești supărat.

Tratează totul cu umor, făcându-te de râs. Învață să asculți. Ascultarea va îmbunătăți comunicarea și, de asemenea, va crea încredere, ceea ce vă va ajuta să faceți față emoțiilor și gândurilor ostile. Exprimați-vă întotdeauna gândurile într-o manieră constructivă, calmă. Cel mai important, amintiți-vă că nu suntem nici buni, nici răi, avem propriile noastre puncte forte și slăbiciuni. Acceptă-te așa cum ești, este imposibil să mulțumești tuturor. Și, deși eliberarea furiei este mai bună pentru sănătatea ta decât păstrarea ei înăuntru, trebuie și tu să poți face acest lucru. Accesele frecvente de furie nu vor face decât să distrugă și să strice relațiile cu ceilalți oameni.

Atacurile de furie și furie dăunează sistemului cardiovascular, creează o situație stresantă și agravează problema. Pentru a preveni acest lucru, exprimați-vă prin perseverență și perseverență, acesta este cel mai bun mod de a rezolva orice problemă.

Cum să scapi de furie? Îl puteți exprima clar: spargeți vase, rupând hârtie, faceți necazuri, luptați. Acest comportament nu este uneori întotdeauna adecvat, dar este eficient. Într-un fel, îl ataci pe agresor.

Există și alte moduri de a scăpa de furie. Acesta este vorba despre ea. Când vorbești despre asta, o exprimi în acest fel și nu o suprimi. Acest mod de exprimare a furiei este clasificat ca un mod constructiv, deoarece o persoană vorbește despre sine, despre nevoile sale, despre sentimentele sale, fără a ataca. Înăbușirea sau suprimarea emoțiilor rele ca și cum nimic nu s-ar întâmpla nu este recomandată, deoarece într-o astfel de stare furia te va suprima.

Cum să faci față mâniei? Dacă nu puteți controla acest sentiment și vă interferează cu viața, atunci trebuie să consultați un psiholog care va dezvolta metode și tehnici care să vă ajute să faceți față atacurilor incontrolabile de furie și furie.

Există un remediu pentru furie, deoarece există întotdeauna o nevoie ascunsă în spatele acestui sentiment. Dacă te confrunți cu această afecțiune, atunci pune-ți imediat întrebarea: „ce vreau exact în acest moment?” Dacă este supărat pe tine, întreabă persoana „ce vrei exact când ești supărat?” Identificarea nevoilor pe fondul furiei neutralizează imediat manifestarea acestui sentiment.