Cei care sunt abia la început. Toate cele mai interesante lucruri într-o singură revistă

Recent, alergatul a devenit din ce în ce mai popular ca sport, în toate segmentele populației. Pentru mulți, această atractivitate este justificată de simplitatea aparentă a antrenamentului: te poți antrena oriunde și te poți descurca deloc fără echipament de antrenament.

Și, totuși, ca orice sport, alergarea necesită o pregătire minimă. Neglijând atât părțile practice, cât și teoretice ale acestei pregătiri, îți pui corpul în pericol, ceea ce nu te va face să aștepți mult timp pentru un răspuns. Alergarea necesită atenție și acuratețe și este benefică doar atunci când sportivul a dezvoltat nu doar gambele, ci și creierul. Am adunat cele mai frecvente cinci greșeli (și cele mai stupide) pe care le fac noii alergători. Nu repeta prostiile altora si antreneaza-te cu intelepciune.

• Uită de încălzire

  Această greșeală este comună nu numai în rândul alergătorilor, ci și în rândul nou-veniților la orice sală. Potrivit statisticilor, încălzirea este considerată neimportantă de până la 70% dintre alergătorii începători. Leziunile pe care le poate suferi o persoană care nu este încălzită înainte de antrenament sunt foarte numeroase - de la articulații rupte la ligamente rupte. Prin urmare, nu fi leneș să faci câteva exerciții simple înainte de a alerga, corpul tău îți va fi foarte recunoscător.




Începeți cu încărcături uriașe

Fără îndoială, una dintre cele mai frecvente greșeli pe care alergătorii începători le fac este lipsa de înțelegere a sarcinilor. Mulți oameni încep de la început, trecând de la o perioadă lungă de a nu face nimic la începuturi bruște de dimineață de câțiva kilometri. Nu este nimic bun în asta: chiar dacă ți-ai cumpărat cei mai scumpi pantofi sport și ești în general într-o formă bună, tot nu-i acorzi suficient timp corpului tău să se adapteze la noul tip de încărcătură.




Alergând într-o rută

Mulți alergători, după ce au simțit o distanță și o viteză confortabile, încep să se țină doar de ea. După ceva timp, ei înțeleg că nu are loc nicio dezvoltare: organismul, obișnuit cu sarcini constante și stabile, încetează să le răspundă corect. Alergătorii mai avansați sunt bine conștienți de această capcană și includ antrenamentul pe intervale în procesul lor - cu accelerații bruște în anumite zone.




Pantofi în limita posibilităților tale

Dacă intenționați să vă ocupați de alergat în serios, uitați de vechii adidași, care se presupune că vor face față bine și unui fel de alergare. Sănătatea ta depinde de încălțăminte bună: alergarea pe asfalt sau beton vă poate transforma foarte repede articulațiile în praf.




Ignorându-ți propriul corp

Un nou efort, în special unul sportiv, este întotdeauna însoțit de o eliberare crescută de endorfine în organism. Te simți puternic și invulnerabil și începi să ignori semnalele pe care ți le dă corpul tău. Orice durere pe care o simți în timp ce alergi este un semnal de a te opri și de a verifica cu atenție. Nu este nevoie să alergi, depășindu-te cu toată puterea ta: uneori va fi mult mai productiv să dai odihnă corpului tău obosit.

Cariera ta se va baza pe modul în care cheltuiești primele câștiguri serioase. Cu siguranță vei dori să schimbi decorul casei tale, să-ți actualizezi garderoba sau să mergi la un restaurant cochet.

În principiu, acest lucru este destul de bun. La urma urmei, trebuie să te încurajezi periodic. Dar luați în considerare investiția în cunoștințe. Faceți cursuri online, cumpărați cărțile necesare. Aceasta este o investiție importantă în viitorul tău, care va rămâne cu tine multă vreme.

Există abilități care te vor ajuta în orice job. De exemplu, abilități de comunicare, eficiență și abilități de scriere, capacitatea de a stabili contacte de muncă și gestionarea timpului.

2. Nu uita niciodată de sănătatea ta

Sănătatea este o fundație care afectează toate aspectele vieții, inclusiv cariera ta. om sanatos plin de putere și energie, gata să aducă la viață idei noi și să depășească dificultățile.

Menține sănătatea fizică și psihică. Orice s-ar întâmpla, pune această sarcină pe primul loc. Faceți sport în mod regulat și scăpați de obiceiurile proaste.

3. Învață să-ți gestionezi corect timpul

Succesele și realizările noastre depind de asta. Petreceți o oră pe zi răsfoind rețelele sociale pare complet inofensiv. Dar este nevoie de până la 30 de ore pe lună, care ar putea fi petrecute mult mai productiv.

Numai tu poți și ar trebui să urmărești în ce îți petreci timpul prețios.

Creați o rutină zilnică și respectați-o. Alocați o anumită perioadă de timp în timpul zilei pentru fiecare sarcină.

Seara, notează cel mai important lucru pe care trebuie să-l faci a doua zi. Determinați cel mai bun moment al zilei și abordați sarcina în timpul acestor ore.

4. Vedeți fiecare relație ca pe termen lung.

Persoana pe care o întâlnești astăzi ar putea deveni colegul tău, potențialul partener sau șef în câțiva ani.

Dacă crezi că vei rămâne în contact cu o persoană toată viața ta, vei simți diferit despre ea. Vei deveni mai reținut, mai răbdător și mai plăcut în comunicare.

Pentru a face acest lucru, învață să dăruiești fără să aștepți nimic în schimb. Faceți întâlniri cu colegii doar pentru a vedea cum se descurcă. Luați prânzul împreună, discutați și sprijiniți-vă reciproc.

Viața este atât de imprevizibilă încât o cunoștință aparent întâmplătoare îți poate fi de mare ajutor în viitor.

5. Gândește mare

Multe dintre dorințele noastre devin realitate atunci când noi înșine permitem să se întâmple. Cu siguranță astăzi ai ceva la care ai putea visa doar acum cinci ani.

Dacă vrei o promovare, o nouă poziție sau o viață complet diferită, începe să gândești mai mare. Treci dincolo de gândirea ta obișnuită. Planifică și visează mare.

Pentru a face acest lucru, miliardarul și co-fondatorul Paypal sugerează să răspundă la o întrebare.

Ce trebuie să faci pentru a-ți atinge obiectivul de 10 ani în șase luni?

Poate părea imposibil, dar acest tip de gândire te va forța să arunci o privire nouă asupra întregii tale vieți, să depășești barierele și fricile și să urci pe scara carierei cu mai multă încredere și conștientizare.

Pentru cei care abia incep o afacere. propria mea experiență.

1. Calitatea muncii oamenilor tăi nu depinde de suma de bani pe care o câștigă. Știu asta cu siguranță. Dar trebuie să plătiți cât își poate permite compania. A fi lacom este ultimul lucru.

2. Dacă un angajat spune că va pleca, îi oferi imediat o mărire de salariu. salariile, în speranța de a-l părăsi - înseamnă că nu i-ai plătit în plus.

3. Dacă un angajat vrea să plece (din orice motiv!) nu-l opri niciodată. El va pleca oricum. Ai dat deja maximul pe care i-ai putea da.

4. Compania noastră nu are întâlniri regulate de planificare. Când toată lumea știe ce trebuie făcut, nu este nevoie de adunări. Întâlnirile se țin numai din motive specifice și numai în situațiile în care este necesară participarea colectivă. Uneori, luni de zile, nu avem adunări generale.

5. Tot ce trebuie să faci ca proprietar de afaceri este să nu interferezi cu munca oamenilor, să creezi regulile jocului, să te asiguri că legile pe care le-ai stabilit sunt respectate cu strictețe și să stabilești strategia de dezvoltare. Toate.

6. Alege întotdeauna cel mai mult cei mai buni oameni care vă sunt disponibile. Și nu-ți fie teamă că vor fi mai deștepți decât tine - asta e normal. La urma urmei, ei lucrează pentru tine, și nu invers.

7. Doi oameni din companie ar trebui să arate întotdeauna perfect - directorul executiv și asistentul președintelui. Lasă-i pe toți ceilalți să meargă la muncă după cum doresc.

8. Există trei cărți care merită citite despre afaceri: a) „Funky Business” de Kjell Nordström și Jonas Ridderstale, b) „Hard Management” de Dan Kennedy, c) „Selling the Invisible” de Harry Beckwith. Aceste cărți funcționează. Orice altceva este pentru dezvoltare generală. Cine vrea să devină inteligent - am studiat 200 de cărți despre afaceri doar în Japonia și știu despre ce vorbesc. Îmi pare rău că ți-am pierdut timpul.

9. Dacă ai lovit un punct și nu te dai peste cap, vei obține succesul în orice caz. Încă o dată - în ORICE caz. Nu poți greși în cel mai important lucru, în direcție, dar de aceea ești șeful, nu?...

10. Fii mereu responsabil pentru cuvintele tale. Sau ține gura închisă dacă nu ești sigur.

11. În conversațiile cu partenerii și clienții, rezervați-vă întotdeauna dreptul de a reacționa. Nu poți fi responsabil pentru toate evenimentele din această lume care afectează rezultatul final, dar poți să înțelegi clar că vei face tot ce este posibil în puterea ta. Aceasta este o caracteristică japoneză. Și ea lucrează. Dacă faci tot posibilul cu adevărat.

12. Poți și trebuie să ai încredere în partenerii tăi, dar niciodată să nu ai încredere în clienții tăi. În nici un caz. Nu. Clientul tău poate fi o persoană complet sinceră, dar mâine va trece peste el un tramvai, iar tu vei rămâne cu datorii pe mâini. Am văzut zeci de companii (în Japonia, Rusia și peste tot în lume!) care au murit doar pentru că au crezut în clienți. Există o oportunitate - asigurați riscurile. Nicio posibilitate - există scrisori de credit, plată în avans, garantii bancareși eliberarea mărfurilor la livrare.

13. Trebuie să aveți un audit profesional terță parte. Mereu. Și nu se discută.

14. Nu pierde timpul cu mizerie și nu fii meschin. Nu dovedi nimănui că ești cel mai deștept. Prin însăși existența ta, deja deranjezi pe cineva. Mi-a luat mulți ani să înțeleg asta. „Chiar dacă ești un înger, cuiva nu-i place foșnetul aripilor tale” (c) - atârnă-l pe perete.

15. Ai grijă de sănătatea ta. Altfel vei da totul altora. Și nu este un fapt că cei dragi.

16. Ai încredere în tine. Dacă vi se pare că ceva nu este în regulă, atunci ceva este în neregulă!

17. Reputația, a ta și a companiei, nu este ceva care „se simte bine pe suflet”, ci ceva care aduce ordine.

18. Nu te culca cu angajații tăi. Chiar dacă ea este „cea mai magică din întreaga lume”. Întotdeauna se termină altfel decât crezi. Mereu! Sunt 4.000.000.000 de femei în această lume. Alegere suficientă, după părerea mea, pentru a nu-i atinge pe cei care lucrează pentru tine. Nimic de-a face cu ipocrizia, doar o chestiune de eficiență în afaceri.

19. Nu continua la serviciu cuplurile căsătorite. „Dyuley” primește unul, dar doi se încruntă. Aceasta este legea în compania noastră încă de la înființare. Oamenii au găsit cupluri la serviciu (de mai multe ori, nu de două ori!), dar toată lumea știa regulile jocului și cineva a plecat. Și apoi au spus – mulțumesc.

20. Cel puțin doi oameni lucrează mereu pe domenii serioase. Minim!

22. Afacerea este muncă pentru capitalizare, nu pentru venit lunar. Înțelege bine asta. Dacă nu poți vinde compania pentru că nimeni nu are nevoie de ea, atunci ești la fel ca un angajat, doar responsabilitatea ta este de multe ori mai mare.

23. Nu construi „frație” și „familie” la locul de muncă. Încerc să fac asta de ani de zile. Nimeni nu are nevoie de asta, nici în Rusia, nici în Japonia, nici în lume. Acest model nu merge. Oamenii tăi vin să facă bani, iar tu îți faci treaba. Asta e tot.

24. Au fost ani în care angajații mei au câștigat mai mult decât mine. Nu este simplu. Dar, dacă porniți de la zero, din păcate, acest lucru este inevitabil.

25. De la o anumită etapă, ești forțat să iei banii altora pentru că nu mai ai suficient de ai tăi. Acesta este un rău necesar. Altfel nu există dezvoltare. Ai grijă să alegi cine îți oferă finanțele. Banii au o energie foarte rea. Fii extrem de scrupuloasă, altfel un dolar „greșit” azi și mâine vor lua totul.

26. Este normal când ei nu cred în ideile tale. Este important să crezi singur în asta. Pentru că credința va aduce strategie, iar strategia va aduce atingerea scopului.

27. Cel mai important lucru în afaceri este intuiția. Marketerii, sociologii, consultanții și alți specialiști în afaceri au sens doar atunci când ați realizat deja ceva. Sincer să fiu, nu cred deloc în băieții deștepți enumerați. Persoana potrivita s-ar putea să vă spună vectorul potrivit, dar dacă nu lăsați ideea să treacă prin voi, nu o simțiți, nu o înțelegeți, nimic nu vă va funcționa.

28. Oricât de strânsă este piața, întotdeauna există loc și timp pentru încă o afacere.

29. Fără bani - mergi în sectorul serviciilor. Dacă ai bani, intră în producție.

30. Chiar dacă nimic nu merge, poți oricând să începi de la zero. Pentru că ai respectat cu strictețe punctul 15, nu-i așa?

31. Pentru a zbura de la Moscova la Tokyo, nu trebuie să fii pilot, proiectant de avioane, tehnolog aeronave sau constructor de avioane. Este suficient să fii pasager. Treaba ta este să conectați legăturile, nu să le falsificați din nou. Tot ceea ce este posibil este externalizat. Nu avem depozite, fabrici, nave, stivuitoare sau lanțuri de magazine, am conectat pe toți într-un singur lanț.

32. Fericit este cel care astăzi poate furniza bunuri pe piața internă chineză. O putem face. Căutați clienți în toată lumea, nu în curtea următoare. O companie din China se ocupă de volumele a peste 20 de companii tradiționale europene glorioase, cu istorii de secole. Mergeți la centrul de târguri, în loc să vă plimbați pe străzile din spate.

33. Pentru a-ți menține poziția trebuie să alergi foarte repede. Pentru a vă dezvolta, alergați cât puteți de tare. Nu este o analogie destul de mare. Asta e realitatea naibii...

Daca ai ceva de adaugat, adauga-l! Fie ca asta să ajute pe cineva.

Aceste sfaturi îi vor ajuta pe cei care au primit deja o diplomă sau o vor primi în viitorul apropiat - și vor porni într-o călătorie lungă în căutarea unui loc de muncă prestigios, bine plătit.

Un sfat

Supraestimarea valorii lor pe piața muncii este o problemă perenă pentru tinerii profesioniști care, de cele mai multe ori, nu au practic nicio experiență de muncă. Nu toți angajatorii sunt pregătiți să angajeze angajați fără cea mai mică experiență de muncă, iar cei care își asumă riscuri o fac cu conștientizarea faptului că tânăr va trebui să înveți aproape totul.

Ei bine, știm cu toții de mult timp că educația în țara noastră nu este de o calitate atât de înaltă, iar o persoană cu o diplomă în management sau economie nu va putea ocupa imediat postul dorit, deoarece, pur și simplu, cunoștințele sale. este suficient pentru un loc de muncă cel mult secretar. A fi absolvenți de succes universitățile celebre vor trebui să transpire nu mai puțin decât absolvenții școlilor tehnice. Oamenii care au încercat deja să lucreze ca economist sau manager înțeleg perfect că cunoștințele lor nu sunt suficiente și că nu merită să aplici pentru un salariu mare.

Cu toate acestea, studenții „verzi”, atunci când vin să obțină un loc de muncă pentru prima dată, cer un salariu mai mare, în medie cu 500–1000 grivne mai mult decât o persoană cu experiență de muncă. Aici merită să ne gândim: unde este logica în asta?

prima regula cariera de succes- evaluează-ți întotdeauna capabilitățile în mod realist, iar în timpul interviului, subliniază că este mai important pentru tine să câștigi experiență valoroasă decât un salariu mare.

Sfatul doi

Principalul argument atunci când angajați o persoană fără experiență de muncă este entuziasmul și dorința de a lucra a solicitantului. Dacă vrei cu adevărat să lucrezi într-o anumită companie într-o anumită poziție, trebuie să arăți cât mai mult posibil cât de mult vrei să lucrezi, cât de mult vrei să câștigi experiență prețioasă în această poziție anume, în această companie anume. La urma urmei, dacă nu vrei cu adevărat, atunci poți uita de poziție. În locul tău, va fi o persoană cu experiență și mult zel.

Sfatul trei

Trebuie să fii pregătit pentru interviu. În caz contrar, veți pierde pur și simplu ocazia de a obține un rezultat pozitiv. Crede-mă: o persoană cu experiență vastă poate fi iertată pentru că nu este pregătită, dar un începător nu poate fi iertat niciodată. Cu siguranță ar trebui să aduci cu tine un CV, un portofoliu cu lucrări ale studenților (dacă există), să alegi hainele potrivite și să fii sigur că repeți toate răspunsurile posibile la o varietate de întrebări din partea intervievatorului.

Sfatul patru

Dacă nu ești nerăbdător să pleci instituție educațională fără experiență de muncă, poți începe să lucrezi în timp ce studiezi la universitate. Credeți că veți avea șanse mai mari să obțineți un loc de muncă după absolvire dacă aveți cel puțin un an de experiență.

Sfatul cinci

Învață limbi străine. Dacă știi măcar unul limbă străină- șansele tale de a obține un loc de muncă sunt mai mari decât cele ale persoanelor care știu, cel mult, ucraineană și rusă. Acest lucru se datorează faptului că acum tot mai multe companii atrag parteneri și investitori străini în afacerile lor și își extind afacerea. În consecință, dacă poți comunica fluent cel puțin în limba engleză, vei fi foarte valoros pentru companie și, cel mai probabil, vei putea urca rapid pe scara carierei.