Tenis de masă în interior. Diverse secții de sport sunt deschise pentru pensionari din Districtul Administrativ de Sud

2 / 31.01.2018 0:00:00

Tenis de masă pentru seniori cu antrenori profesioniști

Clubul de tenis de masă invită persoanele în vârstă să se antreneze, oferind echipament de înaltă calitate, sprijin de la antrenori experimentați și un program individual de antrenament

Tenis de masa- acesta nu este doar un joc interesant cu care te poți distra în timp ce ești departe, ci și o activitate de neînlocuit, care se dovedește a fi grozavă impact pozitiv asupra diferitelor organe și sisteme din organism. Pentru persoanele care, din diverse motive, nu-și permit sportul, tenisul va fi un bun înlocuitor. Acest lucru este util în special pentru persoanele în vârstă.

Beneficiile jocului de tenis de masă

Ce puteți obține jucând regulat acest sport:

1. Dezvoltați și întăriți sistemul musculo-scheletic - atunci când se joacă, funcționează armonios și pe deplin, datorită căruia fiecare mușchi este întărit și flexibilitatea crește. Un avantaj uriaș este că este imposibil să exagerați în timpul competiției, deoarece nu există stres fizic direct pe o anumită zonă.

2. Coordonarea se dezvoltă. Când joci tenis de masă, se dezvoltă activ capacitatea de a reacționa rapid și de a te deplasa la locul potrivit în poziția potrivită. Un jucător cu experiență este capabil să determine rapid cât de repede și cum să distribuie greutatea în timpul unei anumite mișcări. La început, jucătorul va întâmpina dificultăți în a lua ieșirea corectă într-o fracțiune de secundă, dar după câteva sesiuni de antrenament va ajunge cu ușurință în poziția corectă.

3. Inima este întărită. Antrenamentul de viteză oferă o sarcină uniformă și regulată asupra inimii, ceea ce îi permite să fie într-un ton sigur.

4. Respirația este echilibrată. Antrenamentul de mare viteză are un efect bun asupra sistemului respirator. Ritmul cardiac al jucătorului și circulația sângelui cresc, ceea ce oferă organismului o cantitate mare de oxigen.

5. Se dezvoltă abilitățile motorii fine. O persoană care joacă tenis are abilități motorii fine foarte bune, pentru că trebuie să-ți pui rapid mâinile în poziția cerută și se schimbă de sute de ori pe joc.

6. Viziunea este activată. În timpul antrenamentului, ochii sunt implicați cât mai activ posibil, deoarece este necesar să se monitorizeze constant mișcările rachetei, adversarului, mingii și să se evalueze suprafața de joc. Aceasta este foarte exercițiu util pentru ochi.

7. Mintea analitică se dezvoltă. Când jucați tenis, trebuie să învățați să preziceți mișcările adversarului și să calculați traiectoria mingii. De asemenea, trebuie să calculați forța impactului într-o fracțiune de secundă și să direcționați mingea în direcția corectă. O persoană nu observă cât de activ începe să lucreze creierul său în timpul antrenamentului! Deci, puteți dezvolta gândirea analitică.

8. Mindfulness Orice antrenor de tenis de masă, va spune că atenția este cheia unui set câștigător. Jucătorii sunt întotdeauna în vârful atenției, ceea ce obligă creierul să dezvolte capacitatea de concentrare. Chiar și în afara jocului, jucătorii de tenis sunt foarte atenți și colectați.

9. Emoții pozitive. Jucătorul primește o cantitate imensă de bucurie și pozitivitate, indiferent de rezultatul jocului.

10. Controlul emoțiilor - după mai multe sesiuni de antrenament, jucătorul este capabil să îndure cu calm atât victorii, cât și pierderi, care vor fi transferate în viața de zi cu zi.

Beneficiile tenisului de masă pentru persoanele în vârstă

Jocul de tenis de masă are o serie de indicatori care pot ridica nu numai starea de spirit a unei persoane în vârstă, ci și sănătatea acestora. Prin contactarea unui verificat club de tenis de masă, poți fi sigur că profesioniștii vor selecta corect echipamentul și vor calcula exercițiu fizic. Tenisul de masă este o alternativă excelentă la sportul obișnuit. Om batran nu numai că tonifică și întărește întregul corp, dar are și un timp plăcut de socializare și, în același timp, poate cultiva spiritul de echipă! Tenisul este, fără îndoială, o dezvoltare cuprinzătoare a sufletului și a trupului!

„Trăiesc în sport” explică cum să-ți petreci timpul liber dacă ești la pensie.

În Japonia, după pensionare, oamenii încep să viață nouă. În Rusia, oamenii rămân adesea singuri și se gândesc doar la lucruri negative. Odihna activă te va ajuta să depășești melancolia. O selecție de locuri în care persoanele în vârstă sunt întotdeauna binevenite și nu vor avea voie să se plictisească.

Pilates pentru cei peste 55 de ani

Pilates este un sistem de exerciții fizice care vă permite să exersați cu orice nivel de fitness. Dacă nu ai fost niciodată interesat de sport în toată viața ta, este în regulă! Pilates este disponibil la orice vârstă.

Sistemul include exerciții pentru toate părțile corpului. La efectuarea exercițiilor, concentrarea principală este pe ritmul respirației.

Programul Active Longevity se desfășoară la Moscova din februarie 2018. În cadrul acestuia, a fost deschis un grup de Pilates, destinat persoanelor peste 55 de ani. Puteți vizualiza programul prin acest link.

Qigong 50+

Dacă vrei să te inspiri din psihopractica budistă și să experimentezi misterul călugării taoişti, apoi grăbiți-vă să vă înscrieți la programul „Complex de Qigong”. Qigong-ul este un sistem de exerciții de respirație și mișcare.

În centrul orașului „EZO. Fitness” a fost dezvoltat program special pentru bărbați și femei cu vârsta peste 50 de ani. Ca parte a acestuia, instructorii cu experiență efectuează exerciții terapeutice ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărui client. În plus, deja în prima lecție vei învăța tehnica de meditație „Tree Standing”.

Pro:

Activitate comună cu colegii;
  Potrivit organizatorilor, a scăpa de durerile de cap; 
Tehnici unice de meditație pe care le poți folosi singur.

Care Club sportiv oferă cele mai mici prețuri pentru tenis de masă în Moscova? Unde este mai ieftin să joci ping pong la Moscova?

La revizuire au participat următoarele cluburi sportive: „Roll Hall”, „Likhobory”, „Sokolniki”, „Neskuchny Sad”, „Tagansky Park”, „Izmailovsky Park”, scoala sportiva„Nagornaya”, „Sviblovo”, „Aleko”, „Pe Kaluzhskaya”, „Voskhod”, „NaTen”, „Sokoros”, „Iskra”, „Voskhod pe Baumanskaya”.

Tenis de masă este joc sportiv cu o minge pe masă. Este în general acceptat că tenisul de masă a apărut în Marea Britanie la sfârșitul secolului al XIX-lea. În anii 20 În secolul al XX-lea, s-a răspândit în multe țări, mai întâi ca divertisment și abia apoi ca joc sportiv. În primii ani nu avea un singur nume la începutul secolului al XX-lea. a fost stabilit cea general acceptată - „ping pong” (care a apărut probabil din sunetul caracteristic al unei mingi care lovește o masă de lemn). Nume modern primit în 1926, când a fost fondat Federația Internațională tenis de masa.

Puteți juca tenis de masă în Moscova atât pe terenuri în aer liber, cât și pe terenuri interioare. Terenurile interioare sunt, desigur, mai convenabile, deoarece condițiile meteorologice nu afectează în niciun fel jocul. În plus, zonele interioare au de obicei pardoseală mai bună. Cu toate acestea, costă mai mult să joci tenis de masă în interior decât în aer liber.

În ceea ce privește locurile în care puteți juca tenis de masă la Moscova, acestea pot fi parcuri, cluburi speciale de tenis, centre de divertisment, precum și săli de sport și alte spații unde există mese pentru tenis de masă.

În recenzie, m-am uitat la locuri unde sunt mese pentru tenis de masă. Costul unei ore de joc nu este mult diferit, dar cu toate acestea, în timpul revizuirii, au fost identificați anumiți lideri.

Revizuirea nu a inclus celebrul Complex Sportiv „Chertanovo”, precum și multe alte centre de joc, unde se desfășoară în principal antrenamente de ping-pong și turnee de tenis de masă, deoarece nu este întotdeauna posibil să veniți și să jucați acolo fără probleme.

Și în plus, în recenzie am indicat doar locuri plătite. Există și locuri în Moscova unde puteți juca tenis de masă gratuit. De exemplu, complexul sportiv de curte „Syromyatniki”. Există mai multe mese de tenis de masă în zona în aer liber. Aș dori să menționez și clubul gratuit de tenis de masă „Concordia”. Și, desigur, mesele de tenis de masă sunt instalate în multe curți din Moscova, dar starea multora dintre ele este deprimantă.

În recenzie am comparat, în primul rând, costul unei ore de joc, am acordat atenție numărului de mese, posibilității de închiriere a echipamentului și posibilității de pre-rezervare.

Secțiunea anterioară „Sportul în Districtul Administrativ de Sud” a fost dedicată subiectului tineretului și sporturilor extreme în Districtul de Sud. Astăzi vom vorbi despre modul în care sportivii mai în vârstă se mențin în formă.

Poate cel mai mare eveniment pentru ei va fi Prima Spartakiada a Pensionarilor, care a început în capitală la 1 iulie. Scopul său este popularizarea cultura fizicași sport în rândul persoanelor în vârstă. Organizatorii Spartakiadei au fost departamentele de cultură fizică și sport din Moscova, muncă și protecție socială a populației și ramura capitală a Uniunii Pensionarilor din Rusia.

Competițiile se desfășoară pe șase tipuri: atletism (cross-country), înot, tenis de masă, tir cu pușcă cu aer comprimat (distanță 10 m), săgeți, ștafetă mixtă. Sunt invitați să participe bărbații cu vârsta de 60 de ani și peste și femeile cu vârsta de 55 de ani și peste care au un rang nu mai mare decât cel al candidatului la maestru în sport în tipul de program declarat pentru participare. Toți trebuie să aibă autorizație medicală pentru a concura.

Spartakiada se va desfășura în două etape:

- de la 1 iulie până la 28 august – se desfășoară competiții în raioanele administrative ale Moscovei, se determină finaliștii;

- 4 septembrie – competiții finale în cadrul sărbătorii orașului „Capitala Sportului - 2016” (facilități sportive ale Instituției Bugetului de Stat SSOR „Moskvich”).

Câștigătorii și vicecampionii la fiecare eveniment vor primi medalii, diplome și premii memorabile. În plus, participanții și spectatorii vor primi recunoaștere la următoarele categorii:

1. „Cel mai în vârstă participant la competiția dintre bărbați”;

4. „Cel mai activ fan dintre bărbați”;

5. „Cel mai activ fan dintre femei.”