느린 밥솥의 다이어트 수프 : 조리법. 슬로우 쿠커에서 다이어트 수프 준비 슬로우 쿠커에서 체중 감량을 위한 야채 수프

이 수프는 어린이나 식사 제한을 준수하는 가족 구성원을 위해 요리할 수 있습니다.

느린 밥솥에서 수프를 요리하는 것은 즐거움입니다. 예를 들어 요리를 해보세요.

수프를 준비하려면 재료가 거의 필요하지 않습니다.

닭고기의 수프 부분 (껍질 제외!),
양파 (한쪽),
토마토 두 개,
흰 양배추 (200g),
작은 "헤라클레스".

느린 밥솥에서식이 치킨 수프 준비하기

따라서 그러한 수프의 기초는 절단 후 남은 닭고기 부분이 될 수 있습니다. 등심, 다리, 날개는 다른 요리에 사용되며, 남은 흰살이 들어간 닭뼈는 다이어트 수프에 딱 맞습니다.

다용도 그릇에 닭고기를 넣고 물을 채웁니다. 따뜻할 수도 있고, 추울 수도 있습니다. 프로그램(이 경우 "찜")을 설정하고 시간을 40~50분으로 설정합니다.

닭에 따라 다릅니다. 힘들다면 더 많은 것이 가능하다.
그동안 야채를 준비하세요. 씻어서 종이 타월로 말린 다음 양배추와 양파를 자릅니다.

닭고기가 익으면 뚜껑을 열어주세요.

우리는 야채를 국물에 넣습니다 (이 경우에는 지방이 많지 않은 것으로 나타났습니다).

토마토를 먹자. 우리는 그것들을 그릇 위에서 직접 자릅니다. 조심스럽게 증기가 빠져나가도록 하세요!

이렇게 하면 주스를 잃지 않고 수프에 멋진 맛을 더할 수 있습니다.

가져 가자 오트밀- 작은 언덕. 슬로우 쿠커에도 넣습니다.

오트밀은 위장에 좋습니다. 그리고 국물을 더 진하게 만들어줍니다. 또한, 오트밀은 "좋은" 탄수화물의 원천입니다. 감자를 더 추가할 수 있습니다. 그러나 감자에는 전분이 포함되어 있습니다. 그러므로 체중이 감량되고 있다면 자제하는 것이 좋습니다.

같은 이유로 닭 껍질과 피하 지방 조각은 피하는 것이 좋습니다. 그러나 흰 닭고기에는 허용되는 양의 지방(고기 100g당 지방 약 4g)이 포함되어 있습니다. 이 경우 오일을 완전히 대체합니다. 이와 함께 신체는 체중 감량에 필요한 단백질을 섭취하게 됩니다.

좋아하는 향신료와 허브(신선 또는 건조)를 추가하세요.

Panasonic SR-TMH18 멀티쿠커에서 프로그램을 다시 설정했습니다. 이제 10분 동안입니다.

나는 닭고기를 먹지 않습니다. 이렇게하면 더 맛있습니다. 프로그램이 끝나면 훌륭하고 향긋하며 영양이 풍부하지만 동시에 매우 영양이 풍부하고 맛있는 수프가 준비됩니다.

야채를 다양하게 선택할 수 있습니다. 예를 들어 일반 양배추를 브로콜리로 교체하세요.

요리에 필요한 모든 야채는 씻어서 껍질을 벗겨야 합니다.
야채(당근, 양파, 감자 등)는 입방체나 조각으로 잘라야 합니다.
고기를 요리에 사용할 때는 깨끗이 씻어서 핏줄을 제거해야 합니다.
슬로우 쿠커에 고기를 넣기 전에 고기를 잘게 자르고 냄비에 1분간 끓인 후 생긴 비늘을 제거합니다. 그런 다음 고기를 다시 헹구고 체에 걸러냅니다. 이 방법불쾌한 어두운 거품을 제거하고 국물의 투명성을 얻는 데 도움이됩니다.

슬로우 쿠커의 다이어트 수프: 조리법:

1. 칠면조 수프에는 다음이 포함됩니다.

– 당근 – 2개,
- 양파 - 1개,
- 감자 - 3개 조각;
- 가금류 고기 - 칠면조 (0.5 kg);
- ½ 캔 통조림 완두콩;
- 베이 리프 1개;
- 모든 채소(파슬리, 딜, 양파)

씻어서 1분간 삶은 고기를 제품 바닥에 놓습니다. 고기를 최대 표시까지 그릇에 물을 추가합니다. 야채를 입방체로 자르고 멀티 쿠커의 내용물에 추가하고 맛에 소금을 넣으십시오. 세탁 월계수 잎그릇에 넣고 주방용품 뚜껑을 닫고 조리 프로그램을 20분으로 설정하세요. 조리시간이 지나면 추가해주세요 녹색 완두콩. 뚜껑을 닫지 않고 10분 동안 요리하세요. 요리 과정이 끝나면 접시를 20분간 그대로 놓아두세요. 칠면조 수프를 그릇에 붓고 다진 허브를 추가합니다.

2. 크림 버섯 수프에는 다음이 포함됩니다.

- 킬로그램 신선한 버섯(샴 피뇽);
- 신선한 야채: 감자 4개, 2개 양파, 당근 2개;
- 물을 빼다. 버터 최대 70 gr., 크림 10 % - 4 큰술. 숟가락;
- 베이 리프 1개

껍질을 벗긴 야채와 버섯을 입방체로 자르고 녹인 버터가 담긴 다용도 그릇에 넣고 소금을 넣고 결과물을 10 분 동안 끓입니다. 다음으로 물을 넣고 국물 조리 시간을 20분으로 설정합니다. 시간이 끝나면 증기를 풀고 수프를 깊은 용기에 옮기고 국자와 함께 별도의 그릇에 국물을 붓고 수프에서 월계수 잎을 제거합니다. 블렌더로 결과물을 치고 크림을 첨가하십시오. 별도의 용기에 국물을 부어 접시의 두께를 조절하십시오. 수프 그릇에 크루통과 허브를 추가합니다.

가벼운 야채 수프의 다이어트 효과는 섭취 직전에 준비되고 냉장고에 보관되지 않는다는 것입니다. 시리얼을 추가하거나 퓌레로 야채 국물을 사용하여 슬로우 쿠커에서 다이어트 수프를 준비해보세요.

다양한 요리에 다량의 채소를 환영합니다. 풍부한 국물이 부족해도 맛이 전혀 손상되지 않습니다. 그리고 다양한 곡물이 함유되어 있어 식이 수프가 소화에 유익합니다.

퓌레 수프는 규칙적인 농도의 첫 번째 코스에 비해 오랫동안 포만감을 증가시킵니다. 건강 보조 식품으로 매우 환영받습니다.

야채 퓨레 수프

필요할 것이다

야채 – 당근, 감자, 콜리플라워, 양파 - 취향에 따라 양을 조절하세요.
소금, 후추, 베이 리프, 허브.

준비

이것은 슬로우 쿠커로 준비할 수 있는 가장 쉬운 다이어트 수프 중 하나입니다. 야채를 임의의 조각으로 자릅니다. 다용도 그릇에 소금, 후추를 넣고 좋아하는 향신료를 넣어 맛보세요. 다용도 용기의 표시에 맞춰 물을 부어주세요.

"스튜" 또는 "요리" 모드를 25분으로 설정하세요. 프로그램이 끝나면 익힌 야채를 별도의 그릇에 담아 믹서기로 갈아주세요. 결과 수프에 사워 크림 또는 식물성 기름, 원하는대로. 채소를 추가하고 크루통이나 크래커와 함께 제공합니다.

식이 수프도 포함되며 대부분 같은 방식으로 준비됩니다. 요리에 생선, 닭고기 또는 닭고기를 사용할 수 있다면 살코기 제품의 범위가 제한됩니다.

단백질을 함유한 버섯과 콩류가 구출됩니다. 단식을 하는 사람들을 위한 훌륭한 점심 옵션은 슬로우 쿠커에 담긴 사순절 수프입니다.

사순절 완두콩 수프

필요할 것이다

완두콩 2 멀티 컵;
감자 5개 엠;
양파, 당근 1 개;
소금, 맛볼 향신료;
녹색;
식물성 기름.

준비

야채를 입방체로 자르고 다용도 그릇에 담은 다음 씻은 완두콩을 추가합니다. 작성 뜨거운 물, 소금, 후추. "스튜" 모드에서 2시간 동안 살코기를 준비합니다.

서빙하기 전에 허브로 장식하고 버터를 첨가하여 맛보십시오.

많은 분들이 먹어보시려고 건강한 요리, 간단하고 천연 제품. 적절하게 준비된 음식은 신체에 필요한 에너지를 공급하고 모든 세포에 영양을 공급하여 이익만을 가져옵니다.

야채 수프의 장점

야채 수프는 상당히 간단한 요리이지만 두 사람 모두에게 꼭 필요한 요리입니다. 건강한 이미지생활을 하시는 분들, 다이어트를 하시는 분들. 야채 수프에는 다음과 같은 많은 긍정적인 특성이 있습니다.

칼로리가 낮고 쉽게 소화되며 귀중한 물질과 비타민을 유지합니다.
신체의 수분 균형을 조절합니다.
영양가 있고 오랫동안 포만감을 주고 배고픔을 채워줍니다.
독소를 정화합니다.
소화 과정에 좋은 영향을 미칩니다.
체중 감량에 필수 불가결합니다.

이 첫 번째 코스는 특히 식사에 적합합니다.

야채 다이어트 수프 준비 규칙

식이 수프는 물, 고기 또는 버섯 국물, 야채 국물 등 모든 액체 기반을 사용하여 준비할 수 있습니다. 때로는 다이어트 규칙에 따라 국물 사용이 금지되고 접시가 물에 조리됩니다. 물론 국물에 끓인 것만큼 맛있고 향긋하지는 않습니다. 하지만 간단한 야채와 물만으로도 꽤 좋은 수프를 만들 수 있습니다.

이 요리의 좋은 점은 특별히 재료를 고를 필요가 없다는 점이다. 이 수프의 기본 야채:

감자;
양배추;
당근;

다른 제품(토마토, 호박, 가지, 완두콩 등)으로 보충할 수 있습니다. 사워 크림과 허브는 드레싱으로 완벽합니다.

슬로우 쿠커에서 요리하기

현대의 "스마트"하고 다기능적인 기기는 요리 과정을 훨씬 쉽게 만듭니다. 멀티 쿠커는 매년 점점 더 많은 인기를 얻고 있습니다. 느린 밥솥의 야채 다이어트 수프가 훨씬 맛있고 수프보다 건강하다스토브에서 요리했습니다. 요점은이 주방 용품에서 첫 번째 요리가 끓지 않고 조금씩 끓인다는 것입니다. 모든 재료를 자르고 슬로우 쿠커에 넣고 액체를 채워야합니다. "수프" 기능을 사용하면 지속적인 모니터링 없이 맛있고 영양가 있는 요리를 준비할 수 있습니다.

브로콜리 수프

조리법은 매우 간단합니다.

감자 없는 수프

이 요리는 몇 킬로그램을 감량하고 싶지만 굶어 죽지는 않는 사람들에게 적합합니다.

완두콩 수프

이 수프는 만들기가 이보다 쉬울 수 없습니다.

완두콩 한 잔을 3~4회 헹구고 물에 1시간 30분 동안 놓아두세요.
야채 준비 : 감자, 당근, 양파 0.5kg. 원하는대로 껍질을 벗기고 자릅니다.
슬로우쿠커에 모든 재료를 넣고 물(3리터)과 소금을 넣습니다.
25분 동안 "수프" 모드를 켭니다.
허브를 뿌린 요리를 제공하십시오.

이 레시피는 놀라울 정도로 간단해서 누구나 만들 수 있습니다. 다이어트는 배가 고프고 맛없는 음식을 먹는 것을 의미하지 않습니다. 식이 요리도 맛있을 수 있으며 느린 밥솥에 담긴 수프는 이것을 설득력있게 확인합니다.

다이어트 건강한 식습관그리고 올바른 메뉴체중 감량을 위해서는 첫 번째 코스가 포함되어야 합니다. 그들은 책임을 맡은 사람들이다. 잘했어요소화.

항상 국으로 점심을 시작하는 사람들은 위염이나 궤양, 가슴쓰림 등의 위장병에 걸리지 않고, 과식을 하지 않기 때문에 기분이 좋아지고 좋은 몸매를 유지하게 된다. 이는 스튜와 국물이 쉽게 소화되고 점막에 자극을 주지 않기 때문입니다. 내부 장기, 영양을 공급하지만 추가 칼로리를 운반하지 않습니다. 이것은 체중 감량에 이상적인 건강 식품입니다. 따라서 체중 감량을 목표로 하는 대부분의 다이어트에는 반드시 유동식을 포함하고 일부는 전적으로 유동식으로 구성됩니다.

그러나 수프는 다릅니다. 고기, 만두, 매운 향신료가 많고 사워 크림으로 맛을 낸 지방이 많고 강한 국물로 요리하면식이 요법으로 분류 될 수 없으며 체중 감량에 쓸모가 없습니다. 하지만 가벼운 수프야채, 닭고기, 생선 국물을 포함하고 식물성 기름을 사용하거나 지방 없이도 야채와 허브를 곁들인 레시피는 건강과 몸매를 모니터링하는 모든 사람에게 훌륭한 음식입니다.

다이어트 수프는 정확하고 완전합니다

많은 사람들은 다이어트 식품과 체중 감량용 제품을 단조롭고 맛이 없다고 생각합니다. 그러나 이는 전혀 사실이 아니다. 체중 감량을 위한 적절하고 영양가 있는 영양에는 다양한 음식이 포함됩니다. 맛의 특성, 간단하고 접근하기 쉬운 다양한 요리법, 많은 향신료와 조미료 사용.

저칼로리 수프는 가장 까다로운 미식가의 맛을 만족시킬 수 있는 방식으로 준비될 수 있습니다. 결국, 적절하게 준비되고 제공되는 고품질의 신선한 음식보다 더 맛있는 것은 없습니다.

담백한 국물은 오랫동안 포만감을 주기 때문에 다이어트에 스트레스를 주지 않는 것도 좋다. 결국, 배가 고프면 신체는 "나중에 사용할 수 있도록 저장"하기 시작합니다. 영양소, 이는 체중 감량 목표를 방해합니다. 수프는 대부분 물로 구성되어 있습니다. 이는 최소한의 칼로리로 최대의 영양분을 함유하고 있음을 의미합니다. 그런데 유동식은 소화가 잘 되지만 소화하는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 찌개나 국물은 오랫동안 배고픔을 억제해 체중 감량에 매우 좋습니다.

그러한 음식의 또 다른 장점은 모든 요리법이 매우 빠르고 간단하게 준비된다는 것입니다. 결국, 제품의 영양분을 보존하는 기본원칙은 시간이 덜 소요된다는 것이다. 열처리, 야채, 시리얼 및 고기에 더 많은 비타민과 미네랄이 유지됩니다.

가벼운 첫 코스 준비를 위한 기본 원칙

대량 사용 신선한 야채그리고 녹지. 녹색 채소, 특히 딜은 신진대사를 정상화하고 자극합니다.
시리얼이 바람직하다 파스타, 야채는 소화, 신진 대사를 자극하고 독소와 폐기물을 정화하는 섬유질을 함유하고 있기 때문에 곡물보다 선호됩니다.
조리법에서 붉은 고기(쇠고기 또는 돼지고기)를 살코기 닭고기, 칠면조 고기, 생선 또는 토끼 고기로 대체하는 것이 좋습니다. 소화가 더 잘되고 지방이 적으며 단백질 함량이 높습니다.
완두콩과 콩과 식물의 사용 - 식물성 단백질 공급원.
레시피에 최소한의 추가 매운 양념(고추)는 점막을 자극하고 식욕을 증가시켜 필요한 것보다 더 많이 먹게 만듭니다.
모든 야채는 일반 용기에 생으로 담아 튀기지 않습니다. 이렇게 하면 영양소가 더 잘 보존되고 완성된 요리에는 기름이 덜 포함됩니다.
각 조리법은 매우 빠르게 준비되며, 최대한의 효능과 맛을 얻기 위해 많은 채소와 함께 제공됩니다.
식이 요법과 건강한 식생활을 위한 수프는 슬로우 쿠커에서 준비하는 것이 가장 좋습니다. 이 현대적인 주부 보조 장치는 모든 영양소를 보존하고 최소한의 지방을 사용하면서 빠른 요리에 특별히 적합합니다. 음식을 준비하는 밀봉 용기는 다음과 같습니다. 고혈압슬로우 쿠커에서는 음식의 유익한 품질을 유지하면서 음식 준비 시간을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 많은 최신 가전제품에는 낮은 온도에서 멀티 쿠커 조리 모드가 탑재되어 있어 음식을 더 건강하게 만드는 데에도 도움이 됩니다.기본 쉬운 조리법슬로우 쿠커의식이 치킨 수프에는 요리 시간이 1 시간 이내가 필요합니다. 이 건강하고 맛있는 요리를 4-6인분 섭취하려면 다음이 필요합니다.

살코기 닭고기 반 킬로그램 (가슴살),
작은 감자 3-4개,
당근 1-1.5개,
쌀 한 줌이나 작은 파스타,
큰 스푼 버터,
소금, 허브, 향신료 - 귀하의 재량에 따라.

준비

고기를 씻고 작은 조각으로 자릅니다.
야채를 씻고 껍질을 벗기십시오.
감자를 입방체로 자르고 당근을 조각으로 자르고 양파를 잘게 자릅니다.
쌀을 헹구십시오.
용기에 고기, 야채, 시리얼을 넣고 슬로우 쿠커에 물을 넣고 소금을 넣으세요.
멀티쿠커를 "수프" 또는 "스튜" 모드로 설정하세요.
요리가 끝나기 전에 슬로우 쿠커의 수프에 딜을 넣고 잘게 다진 다음 녹인 버터에 가열하면 닭고기 국물에 멋진 향이 더해집니다.
접시를 닫힌 슬로우 쿠커에서 5-10분 동안 끓이세요.
신선한 허브, 크루통 또는 크루통과 함께 제공하십시오. 흰빵. 이 음식은 일일 메뉴, 체중 감량, 어린이 식탁에 좋습니다.

체중 감량을 위해 그러한 음식에 완두콩을 추가하는 것은 매우 맛있습니다. 냉동은 요리가 끝나면 통조림으로 만들어진 모든 야채와 함께 멀티 쿠커의 용기에 담겨 있습니다. 이 추가는 단백질로 접시의 채도를 높이면서 실제로 칼로리 함량을 증가시키지 않기 때문에 좋습니다.
슬로우 쿠커의 식이 완두콩 수프에는 완두콩을 미리 담가야 합니다(으깬 완두콩을 사용하는 것이 더 낫습니다. 더 빨리 요리됩니다).
오트밀이나 보리를 첨가하는 것은 위장에 매우 유익합니다. 끈적 끈적한 일관성은 소화에 유익한 영향을 미칩니다. 게다가 단백질과 섬유질도 풍부하다.
체중 감량을 위해 완전히 고안된 수프를 더 적은 칼로리로 만들고 싶다면 기름을 전혀 사용하지 않고 물에 레시피를 준비할 수 있습니다. 이 경우 시리얼 양을 약간 늘리고 일부 감자를 호박으로 대체 할 수 있습니다. 칼로리는 낮지 만 접시의 두께와 풍부함을 제공합니다.
레시피에 셀러리를 추가하면 체중 감량 효과가 크게 높아집니다.
지방과 고기를 넣지 않거나 지방을 첨가하여 조리한 스튜 살코기특히 여름에 더울 때 차갑게 먹어도 정말 맛있습니다.
천연 저지방 요구르트로 만든 드레싱은 저칼로리 식품의 사워 크림을 대체할 수 있는 훌륭한 제품입니다.
매운 허브, 다양한 시리얼은 원래 조리법을 다양화하는 데 도움이 될 것입니다.
레시피에 추가하면 피망토마토를 사용하면 제품에 특별한 맛을 더할 수 있습니다.

급우

edimsup.ru

슬로우 쿠커에서 조리한 수프를 기반으로 한 다이어트

다이어트를 위해 지방 연소 수프를 빠르게 요리하려면 슬로우 쿠커를 사용하세요. 이 편리한 전기 제품은 많은 시간과 노력을 절약하고 맛있고 건강한 다양한 제품을 만들 수 있게 해줍니다. 저칼로리 요리. 다용도 그릇은 일반적으로 붙지 않는 화합물로 코팅되어 있으므로 요리하는 동안 식물성 기름이나 기타 지방이 필요하지 않습니다. 동시에, 소금 없이 요리한 다이어트 수프와 고기 국물, 슬로우 쿠커에서는 매우 부드럽고 향긋합니다.

멀티 쿠커 레시피를 사용하면 그것이 얼마나 편리한지 알게 될 것입니다. 멀티 쿠커에서 야채 수프를 사용하는 방식은 일반 수프 다이어트와 동일합니다. 하루에 원하는 만큼 이 요리를 먹으면 여분의 파운드가 저절로 사라지는 것을 볼 수 있습니다. 또한 야채 수프는 완벽하게 채워져 다이어트 중에 배고픔, 두통, 메스꺼움 또는 기타 불쾌한 감각을 경험하지 않습니다.

레시피 1번

지방 연소 수프 준비를 시작하기 전에 나중에 사용할 야채 국물을 준비하십시오. 이렇게하려면 재킷 감자 5-7 개, 순무 1 개, 당근 3-4 개, 파슬리 1 개, 셀러리 뿌리 1 개를 섭취하십시오. 모든 것을 철저히 씻고 임의의 조각으로 자르고 다용도 그릇에 넣으십시오. 찬물을 충분히 채우고 "수프" 모드를 1.5-2시간 동안 켭니다. 프로그램이 끝나면 야채를 2 시간 더 끓이고 야채 국물을 소쿠리에 걸러내어 조각이 남지 않도록하십시오. 이 국물은 냉장고에 최대 4일 동안 보관할 수 있습니다.

이제 실제로 다이어트 수프를 준비하고 있습니다. 양배추의 작은 머리 부분 1/2개를 윗부분의 잎과 줄기에서 껍질을 벗기고 잘게 자릅니다. 파슬리 뿌리 1-2개, 당근, 셀러리 한 다발, 양파 1-2개, 껍질을 벗긴 토마토 1-2개를 껍질을 벗기고 작은 입방체로 자릅니다. 다용도 그릇에 모든 것을 넣고 액체가 야채를 완전히 덮도록 야채 국물을 부으십시오. 멀티쿠커 프로그램 '수프'를 1시간으로 설정하세요. 뚜껑을 닫고 장치를 켜십시오.

프로그램이 끝나면 말린 생강, 후추, 잘게 다진 허브를 넣어 수프에 양념을 하세요. 소금 없이 국물이 맛없다고 생각되면 1~2큰술을 더해 보세요. 간장또는 다진 마늘 1쪽.

레시피 2번

양파 2~3개, 당근 1~2개, 파스닙 1다발, 껍질을 벗긴 토마토 2~3개를 믹서기나 무거운 칼로 갈아주세요. 다용도 그릇에 1-2 큰술을 추가합니다. 올리브 오일, 야채를 추가하고 "스튜" 프로그램을 10분간 켭니다. 다용도 그릇을 덮지 않고. 이때 반만 썰어주세요 흰 양배추. 프로그램이 끝나면 양배추와 야채 국물을 수프에 넣고 (부용 큐브 추가 가능) 스튜 프로그램을 1 시간 동안 설정하고 멀티 쿠커 뚜껑을 닫습니다. 종이 울리고 모든 야채가 완전히 부드러워지면 다진 허브와 약간의 향신료를 추가합니다.

보시다시피 저칼로리 수프를 준비하는 과정은 매우 간단하며 야채를 올바르게 자르고 프로그램을 설정하는 것만으로 귀결됩니다. 나머지는 스마트 멀티쿠커가 알아서 처리합니다.

2~3일 이상 야채 수프를 먹고 싶다면 식단에 살코기 쇠고기나 송아지 고기를 포함시키거나, 더 좋은 방법은 살코기 삶은 생선과 껍질 없는 닭고기를 포함하는 것입니다. 수프에는 이미 충분한 양이 있지만 액체를 많이 마시십시오. 액체는 체중 감량을 더 빨리하는 데 도움이됩니다. 야채와 과일 샐러드, 기름없이 야채 조림을 먹습니다 (그런데 느린 밥솥에서도 요리 할 수 있습니다). 다른 것을 사용하세요 발효유 제품, 계란, 다이어트 빵을 먹을 수 있습니다. 알코올, 지방, 달콤하고 전분이 많은 음식을 완전히 포기하십시오.

하지만 국물 다이어트를 할 때는 10일 이상 앉아 있을 수 없다는 점을 알아야 한다. 과정을 마친 후에는 반드시 최소 한 달간 휴식을 취하세요. 이 기간이 끝나면 다이어트를 다시 반복하십시오.

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체중 감량을 위한 야채 셀러리 수프

벌써 봄이 왔고 여름이 코앞으로 다가왔습니다. 살을 더 빼고 싶은 분들을 위해 체중 감량을 위해 슬로우 쿠커에서 끓인 셀러리 수프를 선물합니다. 많은 분들이 셀러리 수프에 대해 들어보셨을 것 같아요. 오늘은 슬로우 쿠커로 요리하는 방법과 이것이 체중 감량에 도움이 되는 이유를 알려 드리겠습니다.

물론, 이 수프의 주성분은 셀러리이므로 체중 감량에 도움이 됩니다. 셀러리는 아주 건강한 야채. 전 세계의 영양학자들은 이것이 체중 감량을 위한 가장 성공적인 제품이라는 데 동의합니다. 건강하고 아름답게 유지하려면 식단에 셀러리를 포함하세요. 셀러리는 당근이나 양파에 비해 칼로리가 낮습니다. 또한 신진 대사를 향상시킵니다. 셀러리는 많은 질병에 대한 치료법이라고 믿어집니다. 따라서 그 이점에 대해 의심의 여지가 없습니다.

셀러리 외에도 양배추, 당근, 양파, 피망, 녹두, 토마토, 마늘 등 다양한 야채를 수프에 넣습니다. 일반적으로 체중 감량을 위해 셀러리 수프에 감자를 제외한 모든 야채를 넣을 수 있습니다. 이 수프의 또 다른 규칙은 소금에 절이지 않는다는 것입니다.

이제 한 가지 더 중요한 것은 수프를 먹을 수 있도록 준비하는 방법입니다. 제 생각에는 야채 국물을 넣은 수프의 가장 중요한 규칙은 오랫동안 끓여서 끓이는 것입니다.

"스튜" 프로그램에서 이러한 조작에 적합한 슬로우 쿠커에서 셀러리 수프를 준비하겠습니다. 글쎄, 멀티 쿠커의 견고성 덕분에 수프가 완전히 스며들 것입니다.

체중 감량을 위한 셀러리 수프의 가장 큰 장점은 원하는 만큼 먹을 수 있다는 것입니다. 그건 그렇고, 피곤해지면 (조만간 이런 일이 일어날 것입니다) 다양한 퓌레 수프를 만들 수 있습니다. 그러나 수프 준비 옵션을 다양화하기 위해 하루는 마늘로, 둘째 날은 향신료로 요리할 수 있습니다. 그리고 가능한 한 많은 채소를 접시에 바로 추가하세요.

셀러리 수프 재료

셀러리
양배추
당근 – 당근 1개
양파 – 머리 3개
녹두 – 200g
피망 - 1개
마늘 – 3쪽
잘게 썬 토마토 - 1컵

체중 감량을 위해 느린 밥솥에서 야채 셀러리 수프를 요리하는 방법

작은 여담 : 셀러리 수프 요리법에서 일부 재료의 양을 표시하지 않았습니다. 왜냐하면 제가 여러분에게 추천하는 "눈으로 확인"했기 때문입니다. 길 찾기가 어려우신 분들을 위해 셀러리는 모두 자르고 (사진 참조) 양배추는 절반도 안 된다고 말씀 드리겠습니다. 양배추와 셀러리를 그릇에 담습니다.

그런 다음 고추, 양파를 자르고 당근을 갈아줍니다. 그건 그렇고, 야채를 자르는 방법은 (귀하의 재량에 따라) 나와 다를 수 있습니다.

이제 우리는 추가합니다 녹두, 다진 마늘, 으깬 토마토를 신선한 것으로 교체할 수 있습니다.

3.5리터 표시선까지 물을 채웁니다. "스튜" 프로그램에서 1시간 30분 동안 요리하세요. 그런 다음 양조하십시오.

글쎄요, 저는 이미 체중 감량을 위해 셀러리 수프를 먹어본 적이 있고 이에 대한 제 의견을 말씀드릴 수 있습니다. 수프는 진하고 달콤하며 맛이 좋았습니다.

체중 감량을 원하는 분들을 위해 취향에 따라 셀러리 수프를 만드는 개별 요리법이 있다고 생각합니다. 건강을 위해 체중을 감량하세요! 많이 드세요!

multi-varca.ru

간단한 재료로 체중 감량을 위한 저칼로리 식단을 준비하는 방법은 무엇입니까? 체중 감량을 위한 맛있는 다이어트 수프, 보르시, 솔얀카 요리법

체중 감량을 위한 다양한 저칼로리 다이어트 요리. 체중 감량을 위해 다이어트 수프를 준비하는 방법은 무엇입니까?

우리는 다양한 다이어트를 통해 체중을 감량한 사람들로부터 일시적인 체중 감량 후에 체중이 훨씬 더 빨리 늘어난다는 말을 자주 듣습니다.
다이어트 없이 살을 빼고, 맛있게 먹고, 날씬해 보일 수 있을까? 가능하지만 이를 위해서는 몇 가지 비밀을 알아야 합니다.
칼로리가 낮은 음식이 있는데, 이 음식을 먹으면 나아지지는 않지만 체중을 감량하더라도 체내에 있는 지방은 연소되고 다른 음식은 축적되지 않습니다.

체중 감량의 비결 중 하나는 섬유질이 많이 함유된 야채로 첫 번째 코스를 준비하는 것입니다.

아스파라거스
셀러리
당근
서양 호박
녹색 완두콩
시금치
모든 종류의 양배추
오이
밤색
무
달콤한 고추
사탕무
마늘
파슬리, 딜

지방을 태워 체중 감량을 위한 저칼로리 수프

야채 수프

체내 과도한 지방을 태우려면 칼로리가 매우 낮은 음식으로 수프를 준비하십시오(이러한 음식을 소화하려면 포함된 것보다 더 많은 칼로리가 필요합니다).

셀러리
양배추
마늘
오이
레몬
사과
밤색
시금치

지방을 분해하고 신진대사에 좋은 영향을 미치는 음식을 수프에 추가하세요.

유제품
닭고기
향료
생강

클래식 지방 연소 수프 : 레시피

수프에는 11가지 재료가 포함되어 있으며 각 재료는 고유한 기능을 수행합니다.

닭고기 국물은 아픈 위와 내장의 상태를 개선합니다.
감자, 당근, 알 줄기 양배추는 몸을 비타민으로 포화시킵니다.
양파는 몸에서 과도한 지방과 독소를 제거합니다.
파슬리와 딜은 지방 대사를 촉진하고 지방이 축적되는 것을 방지합니다.
마늘과 바질은 함께 지방 분자를 완벽하게 분해하고 바질은 신체에서 과도한 체액을 제거합니다.
토마토는 비타민 A의 공급원입니다.
후추는 신진대사를 향상시킵니다.
닭고기는 단백질 공급원이다.

닭가슴살 1개를 익을 때까지 끓인 후, 익으면 소금을 넣고 육수를 건져냅니다.
감자 1개, 당근 2개, 콜라비 양배추 300g을 깍둑썰기한 뒤 육수에 넣어 끓여주세요.
양파 반 개와 껍질을 벗긴 토마토 3개를 잘게 자르고 국물에 넣고 야채가 익을 때까지 요리합니다.
수프에 잘게 다진 마늘, 갈은 후추, 딜, 파슬리, 바질로 양념을 하고 끓여서 수프를 끄세요.
다진 고기를 수프에 넣고 양조하여 제공하십시오.

체중 감량을 위한 본 수프: 레시피

본 수프

수프는 준비된 야채 덕분에 몸의 독소를 정화합니다. 수프의 평균 칼로리 함량은 수프 100g당 27칼로리입니다.

중요: 가능한 경우 체중 감량을 위한 수프 장기, 위염과 위궤양으로 고통받는 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 다이어트를 하기로 결정하기 전에 의사와 상담해야 합니다.

체중 감량을 위한 본 수프 레시피:

양배추 300g을 2개씩 작은 조각으로 자릅니다. 당근, 피망, 양파, 껍질을 제거한 토마토 3개, 셀러리 줄기 2개를 모두 냄비에 넣습니다.
생강 작은 조각(길이 1~2cm)을 갈아서 야채에 넣고 물 2리터를 넣고 10분간 끓인 후 끄고 1시간 동안 끓입니다.
익힌 야채를 믹서기에 넣고 치고 국물과 합치고 다진 마늘, 파슬리, 카레 양념 및 기타 양념을 넣어 맛을 내고 1 큰술을 더할 수 있습니다. 올리브 오일 숟가락. 수프가 준비되었습니다.

체중 감량을 위한 고전적인 식이 버섯 수프: 레시피

식이요법 버섯 수프

버섯은 동물성 식품과 버섯에서만 발견되는 아미노산이 함유된 독특한 제품입니다. 또한 버섯에는 단백질, 탄수화물, 비타민, 미네랄이 풍부하고 지방 함량이 낮아 다이어트 식품으로도 좋습니다. 샴 피뇽, 꿀 버섯, 살구 버섯, 굴 버섯은식이 수프를 준비하는 데 적합합니다.

식이 버섯 수프 클래식 레시피:

감자 300g, 큰 당근 1개를 껍질을 벗기고 입방체로 자르고 물을 넣고 반쯤 익을 때까지 요리합니다.
1kg의 버섯, 바람직하게는 샴 피뇽을 조각으로 자르고 야채와 함께 팬에 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.
완성된 약간 식힌 수프를 블렌더로 섞거나 야채를 통째로 두고 소금과 후추를 넣고 7~10분 더 끓인 후 불을 끄세요.
그릇에 수프를 다진 딜과 셀러리와 함께 뿌리고 서빙하세요.

샴 피뇽의 체중 감량을위한식이 수프 : 레시피

버섯을 곁들인 퓌레 수프

식이 샴 피뇽 퓌레 수프 레시피:

0.5kg의 샴 피뇽을 껍질을 벗기고 얇게 자르고 다진 양파 1개를 넣고 뜨거운 물을 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.
국물에서 버섯과 양파를 제거하고 믹서기로 치고 수프가 원하는 상태가 될 때까지 내용물에 국물을 추가합니다.
수프에 다진 마늘, 소금, 후추, 작은 버터 조각, 딜, 셀러리를 넣어 양념을 합니다.

이 수프는 검은 빵 토스트와 함께 제공될 수 있습니다.

체중 감량을 위한 식이 치킨 수프: 레시피

닭고기가 들어간 다이어트 수프

닭고기는 다이어트 고기입니다. 요리 클래식 수프닭고기와 함께.

체중 감량을 위한 다이어트 치킨 수프 레시피:

닭가슴살씻어서 조각으로 자르고 찬물을 넣고 부드러워 질 때까지 요리하십시오.
국물에서 고기를 접시에 담아 식힌 후 조각으로 자릅니다.
깍둑썰기한 감자 3개, 당근 2개, 양파 1개를 국물에 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.
마지막에 베이 리프, 소금, 후추 및 기타 향신료를 추가하고 불을 끄고 고기를 깔아 놓은 접시에 붓고 딜과 셀러리를 뿌립니다.

렌즈 콩으로 체중 감량을위한 야채 수프 : 레시피

야채 수프

콩과 식물은 야채 수프에 적합합니다. 그들은 고기를 완전히 대체합니다. 콩과 식물에는 많은 양의 단백질이 포함되어 있으며 동시에 칼로리가 낮습니다.

체중 감량을 위한 식이 렌즈콩 수프 레시피:

빨간색 렌즈콩(250g)을 씻어서 물 2.5리터를 넣고 약 1시간 동안 조리합니다.
프라이팬에 올리브 오일 (1 큰술)을 붓고 당근 1 개, 달콤한 고추 2 개를 잘게 썬 것, 양파 1 개를 반 고리로 자르고 셀러리 줄기를 잘게 볶습니다.
렌즈 콩이 거의 익 으면 튀긴 야채를 수프에 넣고 프레스로 짜낸 마늘, 소금, 갈은 후추로 간을하고 불을 끄고 다진 셀러리, 딜, 부추를 접시에 추가합니다.

체중 감량을 위한 채식 호박 다이어트 수프: 레시피

채식 수프호박에서

호박은 카로틴과 섬유질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트 요리를 준비하는 데 사용됩니다. 호박 100g에는 33kcal만 들어있습니다.

채식 호박 수프

수프는 채식주의자나 체중 감량을 원하는 사람들에게 매우 인기가 있습니다.

호박 (250g)의 껍질을 자르고 조각으로 자르고 물을 채우고 꼬집음을 더합니다. 구연산그리고 소금을 뿌리고 요리하세요.
프라이팬에 식물성 기름(1테이블스푼)을 두르고 다진 양파 1개와 강판 당근 2개를 볶습니다.
호박에 구운 야채를 넣고 호박이 부드러워질 때까지 요리합니다.
익힌 야채를 믹서기에서 부드러워질 때까지 치십시오. 퓌레 수프를 얻으세요(또는 야채를 건너뛸 수도 있습니다).
그릇에 수프에 딜, 파슬리 또는 셀러리를 뿌려 서빙합니다.

다양한 야채로 만든 체중 감량을 위한 식이 퓨레 수프: 레시피

퓌레 야채 수프

퓌레 수프는 일반적으로 어린 아이들을 위해 준비됩니다. 식이 영양. 퓌레 수프는 몸에 쉽게 흡수되기 때문에 좋습니다. 이러한 수프는 야채, 고기, 생선, 시리얼로 만들 수 있습니다.

다양한 야채로 만든 수프 퓨레

감자 3개, 당근 2~3개, 흰 양배추 200g을 껍질을 벗기고 작은 조각으로 자르고 물 또는 야채 국물 2리터를 넣고 부드러워질 때까지 요리합니다.
양파 1개를 잘게 다지고 버터에 볶습니다.
수프의 야채가 거의 준비되면 튀긴 양파와 3-4 큰술을 추가합니다. 통조림 완두콩 숟가락.
익힌 야채를 국물과 함께 블렌더에 넣고 뜨거운 우유 400ml, 버터 작은 조각 (50g)을 넣고 섞습니다.
퓌레 수프를 그릇에 붓고 구운 호밀빵 크루통을 추가하고 허브를 뿌립니다.

: 레시피

브로콜리를 곁들인 다이어트 치즈 수프

리얼 치즈(치즈 제품 아님)는 이상적인 양의 단백질과 미네랄의 조합입니다. 치즈는 야채, 과일, 허브와 잘 어울립니다.

정기적으로 치즈를 섭취함으로써 사람은 뼈에 필요한 많은 양의 칼슘과 기타 유용한 미량 원소를 섭취합니다.

하지만 우리는 무엇을 할 수 있습니까? 건강에 좋은 음식을 섭취하여 몸매에 해를 끼치 지 않는 방법 맛있는 치즈, 칼로리가 많기 때문에? 고기나 콩과 식물에서 얻을 예정인 단백질을 치즈로 대체해도 아무런 해가 없습니다.

브로콜리를 곁들인 다이어트 치즈 수프

치즈 수프는 저칼로리 수프 100g에 126kcal이 들어 있습니다.

다진 당근, 흰 양배추, 브로콜리와 물 2리터로 야채 국물을 끓여 야채가 익을 때까지 끓입니다.
양파 500g을 잘게 자르고 식물성 기름에 황금빛 갈색이 될 때까지 볶습니다.
우리는 국물에서 야채를 꺼내고 브로콜리 몇 조각을 남겨서 완성 된 수프를 장식하고 나머지는 믹서기로 치십시오.
튀긴 양파를 국물에 넣고 15분 더 끓입니다.
그런 다음 조각으로 자른 단단한 치즈 약 200g과 다진 파슬리를 수프에 넣고 치즈가 녹을 때까지 약한 불로 요리합니다.
마지막에 믹서기에 잘게 썬 야채를 넣고 소금을 넣고 접시에 붓고 다진 파슬리, 딜, 파를 뿌려서 제공합니다.

체중 감량을 위한 양배추 수프: 레시피

2가지 양배추로 만든 수프

체중 감량을 위한 2가지 양배추 수프

콜리플라워와 흰 양배추 반 개, 당근 3개, 피망 1개를 잘게 자르고 닭고기 국물에 담그고 거의 익을 때까지 요리합니다.
요리가 끝나면(5분) 잘게 썬 양파 1개와 껍질을 제거한 토마토 4~5개를 추가합니다.
수프에 다진 마늘, 칠리 페퍼, 레몬 주스, 셀러리, 고수풀 및 기타 허브를 넣어 맛을 냅니다.

체중 감량을 위한 양파 수프 : 레시피

양파 수프

양파는 천연 항산화제로서 몸을 치유하고, 몸의 톤을 높여주며, 양파로 만든 수프는 몸의 유해 물질을 정화하고 활력과 활력을 줍니다. 기분이 좋다.

체중 감량을 위한 양파 수프

양배추와 셀러리 뿌리를 작은 조각으로 자르고 팬에 물을 붓고 소금을 넣고 5~10분 동안 끓입니다.
양파 5 ~ 6 개, 달콤한 고추 2 ~ 3 개를 입방체로 잘게 자르고 마른 프라이팬에 몇 분간 끓인 다음 잘게 다진 껍질을 벗긴 토마토 2 개를 넣고 5 분간 더 끓입니다.
야채 조림냄비에 옮기고 향신료를 넣고 몇 분 더 요리하고 다진 허브를 뿌려 서빙하십시오.

Polina Gagarina의 체중 감량 수프

폴리나 가가리나 체중 감량 전후

출산 후 살이 찐 폴리나 가가리나 초과 중량, 내 인생을 근본적으로 바꾸기로 결정했습니다. 이미지를 바꾸고 날씬해졌습니다. 그녀는 성공했습니다.

Polina가 평생 고수하기로 결정한 생활 원칙은 다음과 같습니다.

공복에 자고 18시간 이후에는 금식
단백질, 지방 및 탄수화물을 결합하는 규칙을 따르는 부분 식사
지방이 많고 달고 전분이 많은 음식의 식단에서 제외
거절 튀긴 음식, 삶거나 찐 음식만
신체 활동

Polina는 야채와 과일을 먹으며 지난 2년 동안 채식주의자였으며 종종 셀러리, 양배추, 토마토, 당근으로 야채 수프를 준비하고 레몬 주스와 향신료로만 양념했습니다.

Polina Gagarina의 셀러리 수프

셀러리 뿌리(200g)와 녹색 피망 1개를 6조각으로 자릅니다. 피부가없는 토마토, 잘게 썬 것 - 작은 양배추 머리.
1.5리터의 토마토 주스 또는 물을 모두 붓고, 액체가 야채를 덮지 않으면 물을 더 추가하고 10~15분 동안 또는 야채가 준비될 때까지 요리합니다. 수프가 준비되었으므로 접시에 채소를 추가할 수 있습니다.

체중 감량 수프 - 7kg 빼기 : 레시피

체중 감량을 위한 셀러리 수프

이것으로 마법의 수프일주일에 6~7kg을 감량할 수 있다. 예를 들어, 주요 수술 전에 긴급하게 추가 파운드를 감량해야 하는 사람들을 위해 미국 영양사가 편집했습니다.

이것이 건강하고 맛있으며 효과적인 체중 감량 수프가 등장한 방법입니다.

수프의 재료와 양은 엄격하게 계산됩니다. 일주일 동안은 누구나 원하는 양만큼 먹을 수 있다. 체중 감량 외에도 몸이 더 건강해지고 젊어집니다.

을 위한 효과적인 체중 감량일주일에 수프 외에도 다음을 먹을 수 있습니다.

바나나와 포도를 제외한 다양한 과일
전분을 함유한 야채를 제외한 모든 야채
많이 마셔 정수, 설탕 없이도 커피와 차를 마실 수 있습니다

일주일에 7kg을 빼는 체중 감량을 위한 마법의 셀러리 수프

3리터 냄비에 수프를 준비합니다. 셀러리 줄기 400g, 흰 양배추 500g, 달콤한 고추 2개를 잘게 자르고 냄비에 넣습니다.
잘게 다진 중간 크기의 양파 6개, 껍질을 벗긴 토마토 3개를 넣고 잘게 썬 뒤 물을 위에 붓고 부드러워질 때까지 약한 불로 끓입니다. 마지막에 소금과 후추를 넣으세요.
신선한 토마토 대신 통조림 토마토를 사용해도 됩니다.
완성된 수프를 그릇에 붓고 허브를 뿌립니다.

체중 감량을 위한 셀러리 수프: 레시피

야채를 곁들인 셀러리 수프

체중 감량을 위해서는 생 셀러리를 먹는 것이 가장 좋지만 야채를 넣은 수프도 큰 도움이 될 것입니다.

셀러리는 체중 감량 수프의 주성분으로 이뇨 효과가 있으며 조직에서 과도한 수분을 제거하고 위장에서 오랫동안 소화되어 포만감을 유지합니다.

체중 감량을 위한 야채를 넣은 셀러리 수프

흰 양배추 작은 머리, 셀러리 뿌리 200g, 큰 양파 6개, 중간 당근 6개, 달콤한 고추 1개, 껍질을 벗긴 토마토 6개를 잘게 자르고 냄비에 모두 넣습니다.
야채에 냉동 녹두 400g을 추가합니다. 콩깍지가 신선하면 작은 조각으로 자르고 먼저 별도의 그릇에 몇 분간 데친 다음 야채와 함께 팬에 추가합니다. 녹두 대신 아스파라거스를 사용해도 됩니다.
1.5리터의 토마토 주스를 야채 위에 붓습니다. 주스가 팬의 내용물을 완전히 덮지 않으면 물을 넣고 중간 불로 10분간 조리한 다음 불을 낮추고 10분간 더 끓입니다. 향신료와 봉사.
수프는 퓌레 수프에 섞일 수 있습니다.

다이어트 수프 : 슬로우 쿠커의 레시피

느린 밥솥의 다이어트 수프

다이어트 수프가 무엇인지 궁금한 사람이 있습니까? 모든 사람이 체중 감량을 촉진할 수 있도록 고안된 저칼로리 비다이어트 수프입니다.

느린 밥솥의 다이어트 수프

1cm 크기로 큐브로 자른다 100g 치킨 필레, 가지, 호박, 브뤼셀 콩나물, 녹두 각각 80g.
다용도 그릇에 모든 것을 넣고 소금과 후추를 넣어 맛을 낸 다음 물 800ml를 부어 저어줍니다.
멀티 쿠커 메뉴에서 "수프"를 켜고 시간을 60분으로 설정한 후 기다립니다. 국물이 끓으면 드시면 됩니다.

다이어트 보르시 : 체중 감량 레시피

다이어트 보르시가 그렇지 않다는 의미는 아닙니다. 맛있는 보르시, 그러나 단순히 고기가 없습니다. 하지만 야채 국물로 맛있는 보르시를 요리할 수도 있고 몸에도 좋습니다.

체중 감량을 위한 식이 보르시

감자 4개를 껍질을 벗기고 입방체로 자른 다음 끓는 물 2리터를 붓고 감자가 반쯤 익을 때까지 10~15분 동안 요리합니다.
잘게 다진 양파 2개를 식물성 기름과 함께 프라이팬에 넣고 1~2분 후에 강판에 간 당근 1개를 추가하고 몇 분 후에 잘게 썬 비트 뿌리 1개를 추가합니다.
5 - 10 분 동안 튀기고 4 큰술을 추가하십시오. 숟가락 토마토 페이스트, 팬에서 국물 1 컵을 모든 위에 붓고 약한 불로 5-10 분 동안 끓입니다.
잘게 썬 흰 양배추 200g과 피망 1개를 감자와 함께 냄비에 넣고 끓인 후 튀긴 야채, 월계수 잎을 넣고 비트가 준비될 때까지 계속 요리합니다.
마지막에 보르시에 소금과 후추를 넣고 불을 끄고 양조하고 사워 크림과 허브 드레싱과 함께 제공합니다.
사워 크림과 허브 드레싱 : 사워 크림 100g과 마늘 몇 쪽을 섞고 프레스로 짜낸 다음 다진 파슬리와 딜을 섞습니다.

콩과 버섯으로 체중 감량을 위한 채식 보르시: 레시피

보르쉬 - 좋아하는 요리많은 민족: 러시아인, 우크라이나인, 폴란드인, 리투아니아인 등. 사순절 기간에도 맛있는 음식을 드실 수 있고, 다이어트를 계획 중이시더라도 맛있는 음식을 드실 수 있습니다.

콩과 버섯을 곁들인 다이어트 보르시

이 보르시 100g에는 33kcal만 들어 있습니다.

콩 150g을 밤새 담그고 아침에 물 3리터에 부드러워질 때까지 요리합니다.
100g 말린 버섯불린 다음 요리하고 국물에서 꺼내어 조각으로 자른 다음 걸러낸 국물을 콩에 추가합니다.
식물성 기름을 두른 프라이팬에 잘게 썬 양파 1개를 황금빛 갈색이 될 때까지 볶고, 잘게 썬 당근 2개를 넣고 5분간 볶습니다.
사탕무 3개를 얇은 조각으로 자르고 식물성 기름으로 볶은 다음 레몬 주스를 뿌린 다음 (사탕무가 색을 잃지 않도록) 약간의 물을 넣고 부드러워질 때까지 끓입니다.
다진 버섯을 식물성 기름에 볶습니다.
팬에 있는 콩에 튀긴 양파와 당근, 사탕무, 잘게 썬 피망 2개를 넣고 끓여서 2~3분간 조리합니다.
그런 다음 베이 리프, 다진 마늘 2 쪽, 스트립으로 자른 자두 200g, 고수풀 또는 고수풀, 소금, 갈은 후추를 팬에 넣고 끓여서 끄십시오.
맛보세요. 보르시는 달콤하고 신맛이 나야 합니다. 맛에 따라 레몬즙이나 설탕을 첨가하세요.

식이 요법 solyanka : 체중 감량 레시피

식이요법 솔얀카

Solyanka는 많은 사람들이 간단하고 좋아하는 요리입니다. Solyanka는 다양한 종류가 있으며, 고기가 없는 음식도 있습니다.

식이요법 솔얀카

감자 3개를 껍질을 벗겨 잘게 자르고 물 2.5리터를 넣고 삶아줍니다.
다진 양파 1개를 식물성 기름을 두른 팬에 볶고 몇 분 후에 잘게 썬 당근 2개를 넣고 3~4분 동안 볶습니다.
양파와 당근을 곁들인 팬에 깍둑썰기한 절인 오이 2개와 200g을 추가합니다. 소금에 절인 양배추, 약간의 육수를 넣고 10분간 끓입니다.
조림 야채와 함께 팬에 2 큰술을 추가합니다. 토마토 페이스트 숟가락을 1-2 분 동안 끓입니다.
감자가 반쯤 익을 때까지 삶은 팬에 조림 야채를 넣고 호지 포지에 월계수 잎, 소금, 갈은 후추를 넣고 10 분간 더 끓인 후 끄십시오.
호지포지를 끓여서 접시에 붓고 허브와 큰 올리브 몇 개를 추가하면 먹을 준비가 된 것입니다.

체중 감량을 위한 다이어트 요리도 영혼을 담아 요리하면 다양하고 맛있을 수 있습니다.