Каким видом спорта лучше всего заниматься девушке. Каким спортом заняться девушке для красивой фигуры? Танцы и плавание как способ получения идеальной фигуры

Регулярное упражнение имеет много преимуществ для вашего тела. Однако осуществление, даже регулярное тщательное упражнение, сопряжено с рисками. Большинство людей испытывают лишь незначительные травмы, связанные с спортом, такие как напряженные мышцы и волдыри. Некоторые из них испытают более серьезные травмы, такие как разорванные хрящи или даже сломанные кости. В этой брошюре описываются некоторые из наиболее распространенных спортивных травм, как их распознать и как их избежать.

Польза для здоровья от спорта и физических упражнений

Спорт и физические упражнения чрезвычайно полезны для вашего здоровья и благополучия. Они улучшат ваш мышечный тонус, ваши энергетические уровни и вашу общую физическую форму и хорошее самочувствие. Люди, которые проводят регулярную деятельность, имеют более низкий риск многих постоянных заболеваний, таких как сердечные заболевания, диабет типа 2, инсульт и некоторые виды рака.

Риски, связанные со спортом и физическими упражнениями

Исследования показывают, что физическая активность также может повысить самооценку, настроение, качество сна и энергию, а также снизить риск стресса, депрессии, деменции и болезни Альцгеймера. Физическая активность любого рода нести риск получения травмы. Большинство людей, которые занимаются регулярной спортивной деятельностью, будут испытывать лишь незначительные травмы, связанные с спортом. Разумные меры предосторожности могут помочь снизить риски.

• Разогрев перед упражнениями.
• Осуществление упражнений в ваших возможностях.
• Регулярное повышение уровня упражнений.

Какие спортивные травмы могут возникнуть?

Большинство спортивных травм являются результатом. В этой брошюре рассматриваются общие травмы, связанные с спортом, как у непрофессиональных, так и у профессиональных спортсменов, и как их предотвращать и управлять ими. Большинство спортивных травм связаны с внезапным или постепенным повреждением костно-мышечной системы. Это означает, что структуры, которые держат скелет вместе и перемещают его.

Что делать, если у меня есть спортивная травма?

Картиль: жесткая, гибкая ткань, которая покрывает поверхность суставов и позволяет костям скользить друг над другом. Внезапные травмы являются случайными, но с меньшей вероятностью возникают, если вы: пригодны. Упражняйте разумным способом. Вы также можете сократить риск получения травмы, разогрев перед любой деятельностью.

• Тендоны: жесткие резиновые шнуры, которые соединяют мышцы с костями.
• Разделы: бедра, локти, лодыжки и колени.
• Внезапно в начале: часто результат внезапного удара или неудобного движения.
• Возбудители, а иногда и более серьезные травмы, представляют собой риск.
• Знайте свой спорт.
• Следите за правильной обувью и используйте хорошее оборудование.

Продолжая упражнение, пока вы получили травму, может нанести дополнительный урон и сделать ваше время восстановления еще дольше. Вам также следует обратиться к врачу. Незначительные травмы иногда можно лечить дома. Тем не менее, вы должны быть уверены, что знаете, что не так, иначе вы можете просто повторить проблему в следующий раз.

Если боль мешает вам возобновить спорт, подумайте о том, чтобы обратиться за медицинской помощью. Если боль не позволяет вам возобновить повседневную работу, рекомендуется обратиться за медицинской помощью. Для получения более серьезных травм, таких как сломанные кости, вывихи или травмы головы, вам следует обратиться за неотложной медицинской помощью.

Как следует лечить спортивные травмы у детей?

Чтобы уменьшить риск чрезмерной травмы детей, следует поощрять детей к различным видам спорта. Те, кто регулярно тренируются или участвуют в соревнованиях, должны пройти тренировку под наблюдением квалифицированного тренера. Дети обычно заживают быстро и без проблем, но им может понадобиться руководство для отдыха и обучения. Некоторые дети участвуют в очень конкурентоспособном спорте и тренируются очень тяжело и долго до очень высокого уровня. Это особенно касается плавания, гимнастики и танцев.

Дети все еще растут, и их тела все еще меняются, поэтому они подвергаются особому риску чрезмерной травмы. Очень важно, чтобы дети не переусердствовали. Если у них развиваются симптомы, они должны видеть кого-то, кроме своего тренера. Это просто, чтобы получить второе мнение, чтобы убедиться, что обучение слишком много.

Как избежать спортивных травм?

Не все спортивные травмы можно предотвратить, но вы можете снизить свой риск за счет. Однако, прежде чем выбирать что-то необычное, такое как босиком или коррекционной обуви, убедитесь, что у вас есть совет. Например, для босиком вам нужно научить правильной технике. Постепенно ломайте новые кроссовки - многие травмы являются результатом внезапного изменения кроссов.

Ушибы пальцев. Припухлость пальцев и большого пальца приводит к повреждению связок в пальце, часто из-за внезапного изгиба пальцев пальцами или падения мяча. Выступы пальцев и переломы костей в руке также могут происходить одинаково. Возьмите 30 секунд, чтобы преодолеть 13 быстрых вопросов в нашей спортивной викторине, и мы будем иметь лучший удар, предлагая, какие события из Игр Содружества могут соответствовать вашим физическим и умственным способностям.

Прежде чем приступать к любой спортивной деятельности, вам следует обратиться за медицинской помощью. Не забывайте советоваться с тренерами, которые могут помочь вам достичь максимального потенциала и, самое главное, насладиться избранным спортом или спортом.

Викторина основана на модели, разработанной спортивными учеными из Университета Лафборо. Во-первых, был составлен список физических и психических признаков, имеющих решающее значение для успеха в спорте. Тогда каждый вид спорта в Играх Содружества был оценен против этих атрибутов. Например, гимнастика оценивалась как требующая высоких уровней ловкости и мощности, в то время как тяжелая атлетика была высоко оценена по мощности, но требовала небольшой гибкости.

Когда пользователь отвечает на викторину, они оценивают себя по тому же списку категорий. Это позволяет сравнивать их результаты с каждым видом спорта, чтобы найти самое близкое соответствие с самооценкой читателя. Наличие близкого соответствия определенному виду спорта не обязательно означает, что вы будете бедны в других играх Содружества Игр, которые не указаны в ваших результатах. Это просто означает, что, исходя из ваших ответов, это спорт, который вы, возможно, захотите попробовать.

Являются ли некоторые виды спорта более подходящими для обычного человека? Некоторые виды спорта требуют экстремальных характеристик, например, не многие более короткие люди, вероятно, преуспеют в нетболе, а люди с более низким уровнем выносливости вряд ли преуспеют в триатлоне. Но люди могут обнаружить, что другие виды спорта, включая бадминтон и настольный теннис, более доступны, поскольку они не полагаются на такие экстремальные атрибуты или возможности. Таким образом, такие виды спорта, вероятно, будут хорошим выбором для людей, которые оценивают себя как средний для многих категорий, включенных в эту викторину.

Викторина, созданная Крисом Эштоном, Рэнсом Мпини, Полом Планкеттом, Яном Обугматом, Шарлоттой Торнтон, Джоном Уолтоном и Марсело Занни. Научные руководители: д-р Дэвид Флетчер, старший преподаватель по психологии и управлению в области производительности, д-р Джонатан Фолланд, читатель в области человеческой деятельности и нервно-мышечной физиологии в Школе спорта, физических упражнений и медицинских наук Университета Лафборо. Мы также благодарим студентов Университета Лафборо Эндрю Шоу и Джиллиан Кук.

Новое исследование, опубликованное сегодня Управлением по вопросам равенства государственных служащих, подтверждает, что 3-й год является критическим возрастом в том, что девочки мотивируют заниматься спортом. Помимо этого возраста девочки становятся более самосознательными, теряют уверенность и многие перестают участвовать в спорте.

Плаванье или аквааэробика

Это последнее исследование показало, что среди детей, опрошенных в третьем году, девочки по-прежнему участвуют в школьных видах спорта в целом на том же уровне, что и мальчики. Их доверие и образ тела хороши, они по-прежнему в значительной степени зависят от родителей и лишь минимально зависят от культуры знаменитостей и внешних ролевых моделей. Тем не менее, появляются ранние признаки того, что заставляет их отказаться от участия в спорте.

Исследование, проведенное среди респондентов. Гендерное восприятие уже проявляется в отношении спорта; девочки считают мальчиков «глупыми» и «их» спортивными, мальчики считают, что у девочек нет навыков и компетентности. Кроме того, хотя участие в школьном спорте примерно одинаково, внешность школьных предметов выглядит совсем по-другому, причем гораздо больше мальчиков, чем девочек, участвующих во внеклассных спортивных клубах; Девочкам не нравилось играть в игры на улице на холоде, тогда как мальчики наслаждались дополнительным пространством, связанным с внешними играми. Эта разница отражается в спорте, в котором они участвуют, с девушками, склоненными к плаванию, танцам, теннису, нетботу и гимнастике, а мальчики чаще всего выделяют футбол, крикет и регби; и девочки также начали замечать отсутствие доступных для них женских спортивных моделей для подражания. Девочки чувствовали, что мальчики могут быть чрезмерно конкурентоспособными, обманывать и играть грубо, а мальчики воспринимают девушек как «менее спортивных» и квалифицированных, а также меньше интересуются «грубыми» и грязными видами спорта на свежем воздухе. Учителя и родители, которые были опрошены, решительно согласились с тем, что семи и восьмилетние дети не были обеспокоены личной внешностью, но в этом году три являются последним учебным годом, когда девочки менее осведомлены о себе.