Rune pentru sarcină. Muschi puternici = nastere usoara

ACȚIUNE

Sarcina este poate una dintre cele mai vesele și mai plăcute perioade din viața unei femei. Dar nu toți reprezentanții sexului frumos reușesc să conceapă un copil cu ușurință: unii sunt îngreunați de probleme de sănătate, în timp ce pentru alții nu funcționează dintr-un motiv inexplicabil. Astăzi vom discuta devenirea runică pentru sarcină, precum și diverse formule tematice care pot fi utilizate pentru o concepție reușită, progresia lină a unei „situații interesante”, precum și pentru alegerea sexului copilului. Dar să crezi sau nu magia runelor, decide-te singur.

În ce situații vor ajuta pariurile rune pentru sarcină?

Deoarece runele sunt considerate un instrument magic universal, doagele realizate din ele pot fi folosite în situatii diferite. Există formule care ajută femeile să rămână însărcinate mai repede și sunt cele care scapă de problemele cu viitoare mamăîntâlnite în timp ce purtați un copil și există unele complet surprinzătoare care vă permit să „setați” copilului sexul dorit.

Dacă desenezi și descrii un complex devenirea runică Daca nu vrei sa ramai insarcinata, poti folosi formule simple in care runele sunt scrise pe rand. Această combinație poate fi aplicată pe o amuletă și apoi pur și simplu purtată cu tine.

Buchet de trei personaje Berkana - Perth - Inguz ajută la infertilitate.

Berkana - Uruz - Inguz combate cu succes frigiditatea feminină, ceea ce înseamnă că crește șansele de a concepe un copil.

Combinația Berkana - Inguz - Yera nu este responsabilă de tratament, ci direct de concepție. Poate fi folosit ca amuletă pentru fetele care nu concep, deși sănătatea lor este bună. Sarcina apare după 2-3 luni de la purtarea talismanului.

Runele moașei Vunyo - Soulu - Dagaz, scrise într-un rând, facilitează procesul de naștere. Combinațiile Dagaz - Berkana - Raido - Otala și Fehu - Berkana - Otala - Dagaz funcționează similar.

Acest pariu runic pe sarcină a fost creat de un runologist cu porecla lov_ushka. Ajută să concepeți cu succes o fată. Ulmul se aplică pe fotografia ta sau direct pe corp și nu este distrus până când nu se confirmă sarcina dorită. Dacă aveți nevoie de protecție, atunci după concepție ștergem toate runele de pe fotografie sau piele, cu excepția lui Algiz. Conturăm Algiz fiecare ciclu lunar.

Rune de lucru

Berkana - îmbunătățește fertilitatea unei femei
Laguz - determină sexul feminin al copilului
Hidden Algiz - protejează femeia și copilul nenăscut în timpul sarcinii

Stipulam dupa bunul plac, activam prin respiratie sau in orice alt mod. Stav nu poate fi utilizat dacă sunteți deja însărcinată.

O altă postare de la lov_ushka, similară în acțiune cu cea anterioară. Vă permite să concepeți un copil de sex masculin. Se aplică și se activează, ca și pariul runic de mai sus pentru sarcină. Cum să vorbești corect depinde doar de tine. Este important să vă puneți intenția în formulă și să spuneți clar cum vor funcționa exact runele. Aceleași simboluri funcționează ca parte a ligăturii, doar Laguz este înlocuit cu Teyvaz, care determină sexul masculin al copilului.

A deveni „Sarcina fericită” din Trap

O altă lucrare pentru viitoarele mămici de la același autor. Elm este potrivit pentru fetele deja însărcinate care sunt preocupate de sănătatea copilului nenăscut, precum și de propria lor bunăstare în timpul sarcinii. Îl desenăm pe o fotografie sau pe corp, îl specificăm după propriile noastre dorințe, îl purtăm pe toată durata sarcinii, îl actualizăm dacă este necesar și îl activăm în orice fel.

Acest semn runic pentru sarcină include următoarele simboluri:

Dagaz - crește șansele de concepție
Berkana - crește fertilitatea femeii, asigură o sarcină sănătoasă
Algiz - protejează viitoarea mamă și copilul ei nenăscut
Vunyo - dă stare foarte bunăși anticiparea bucuroasă a maternității

Runic devenind „Pentru concepție și sarcină” de la Cherry Li

Această formulă runică poate fi numită complexă: în primul rând, elimină motivele care interferează cu concepția (dacă nu sunt fiziologice) și, în al doilea rând, oferă protecție viitoarei mame și bebelușului.

Îl poți aplica în două moduri: fie pe fotografia în lungime completă în zona uterului, fie în aceeași zonă pe propriul corp. Prima opțiune este mai potrivită pentru cele care sunt deja însărcinate, a doua - pentru cele care doresc doar să conceapă. Dacă ați aplicat ligatură pe corp, atunci după sarcină este mai bine să o transferați pe fotografie. Acest semn de rună pentru sarcină și concepție este desenat și specificat de rună cu vizualizare obligatorie. În timpul rezervării, asigurați-vă că menționați că formula funcționează fără a dăuna sănătății, psihicului și relațiilor femeii însăși, a copilului nenăscut, a tatălui său și, de asemenea, fără a dăuna energiei casei lor comune. Activați cu căldura mâinii. Îl distrugem după nașterea copilului.

Rune incluse în formulă:

Berkana - simbolizează femeia însăși și disponibilitatea ei de a deveni mamă
Dagaz - dă impuls concepției, elimină problemele care interferează cu concepția
Perth - simbolizează pântecele care va primi și va naște copilul
Inguz - este responsabil pentru nașterea directă a bebelușului, pentru rezultatul acțiunii stav
Algiz - îndeplinește funcții de protecție pe tot parcursul sarcinii și nașterii

A ramane insarcinata de la maxnamara

Un model de rune interesant și care funcționează bine de la runologistul maxnamara. Autorul nu a făcut comentarii speciale privind aplicarea, activarea și rezervarea, așa că putem presupune că toate manipulările sunt efectuate conform standardului.

Formula constă din următoarele simboluri:

Perth - Berkana - Teyvaz - - Algiz este responsabil pentru intrarea spermatozoizilor activi în ovulul unei femei
Teyvaz împreună cu Gebo și punctul din mijloc - este responsabil pentru procesul de fertilizare
Inguz - - permite spermatozoizilor să se agațe calm de uter și să-l protejeze
Kenases și Algiz creează un „loc confortabil” pentru dezvoltarea fătului și îi asigură protecția
Însuși punctul din mijloc este fructul pe care îl dă runa Gebo

Runic devine „Patronajul lui Frigg” din Saneya

Runele sunt un instrument ocult de mare putere, al cărui câmp de influență include toate sferele viata umana. Runele influențează mințile, avansează în cariera, atrag un partener potrivit, măresc fluxul de energie și vindecă. Ei apelează la ajutorul runelor pentru a îmbunătăți viața. Conceperea și nașterea unui copil este un motiv pentru a apela la puteri superioare.

Unele cupluri nu reușesc să conceapă un copil din prima încercare, uneori procesul durează ani de zile. Runele vă vor ajuta să vă curățați corpul, să rămâneți însărcinată și să dați naștere unui copil ușor și în siguranță.

Rune de lucru

Formulele pentru concepție includ un cerc incomplet de simboluri, doar acele rune care vor susține și menține sarcina.

Berkana - întruchipează arhetipul Marii Mame, aduce fertilitate și viață nouă. În runestavs funcționează pentru a proteja corpul femeii însărcinate de eșecuri.
Când lucrează cu sarcina, Yera simbolizează rezultatul final al împlinirii unei dorințe - un copil.
Vunyo înseamnă bucuria și fericirea maternității.
Soulu personifică energia solară și ajută scenariul să funcționeze corect, hrănind runele cu putere.
Uruz în combinație cu runele feminine prelungește perioada de fertilitate și îmbunătățește sănătatea.
Inguz acționează ca personificarea principiului masculin și, de asemenea, ajută fătul să capete un punct de sprijin în pântec.
Odal la sfârșitul sau la mijlocul formulei runice garantează o sarcină ușoară și o naștere nedureroasă.
Dagaz elimină factorii care împiedică viitoarea mamă să rămână însărcinată și împinge organismul spre concepție.
Algiz este o rună de protecție, în combinație cu Kenaz, creează un mediu confortabil pentru bebeluș în uter, unde se va dezvolta în perioada prescrisă.
Perth în runestav simbolizează uterul;
Gebo indică procesul creativ și rezultatul: un copil.
Fehu - folosit în scenarii pentru a facilita nașterea și oferă, de asemenea, viitoare bunăstare familiei.
Raido este plasat în scripturi care ajută în timpul nașterii. Runa înseamnă mișcarea corectă a copilului în canalul de naștere.

Formule simple pentru sarcina

Practicanții fără experiență sunt sfătuiți să folosească scripturi simple. Runologii cu experiență știu să țese runestav-uri armonioase. În astfel de scripturi, interacțiunea runelor asupra sarcinii este calculată cu atenție, astfel încât efectul este doar pozitiv.

O formulă simplă pentru sarcină: Berkana - Perth - Inguz.

Formulele simple constau din trei sau patru rune pentru sarcină. Runele sunt așezate pe rând, scrise de la stânga la dreapta, activate prin respirație și se specifică efectul formulei. O atenție deosebită este acordată nevătămării - fizice, mentale și psihice, atât pentru purtător, cât și pentru mediul său. Această întrebare este importantă pentru o sarcină sănătoasă - runele acționează printr-o rezistență mai mică, așa că acțiunea scenariului este discutată în detaliu.

Mai jos sunt exemple de formule runice simple cu explicații.

Berkana – Perth – Inguz. O grămadă de rune tratează în mod specific infertilitatea feminină și libidoul scăzut. Talismanul cu formula este eficient din al doilea ciclu după activare.
Berkana – Uruz – Inguz. Ulmul crește dorința sexuală a purtătorului, în limitele constituției sexuale.
Berkana – Inguz – Yera. Runestav vizează concepție. Fertilizarea are loc în a doua sau a treia lună după activare. În caz contrar, transportatorul ar trebui verificat de un medic.
Fehu - Berkana - Odal - Dagaz. Ulmul ajută la nașterea cât mai ușor și fără durere posibil.
Dagaz – Berkana – Raido – Odal. Runescript pentru naștere timpurie, folosit în timpul nașterii.
Vunyo - Soulu - Dagaz. Un astfel de ligament se mai numește și „rune de moașă”, deoarece ajută mama în travaliu în timpul procesului de naștere.

Runic devine să rămână însărcinată cu o fată

Puterea semnelor runice se extinde și în zonele inaccesibile medicinei actuale - cu ajutorul runelor scandinave este conceput un bebeluș de genul dorit.

Runescript de la lov_ushka te ajută să rămâi însărcinată cu o fată. Formulele sunt aplicate fotografiei cu un pix sau marker roșu, iar femeia însăși își aplică imaginea pe stomac folosind salivă. Operatorul actualizează scriptul din rune în fiecare zi până când sarcina este confirmată.

Dagaz este o rună auxiliară în ritualuri pentru a atrage sarcina; hrănește runestav cu energie.
Berkana - responsabil pentru fertilitatea purtătorului.
Laguz - poartă energie femininăși determină sexul copilului nenăscut.
Algiz - prezent într-o formă ascunsă, care vizează protejarea mamei și a fătului.

Activarea runestav-ului are loc cu ajutorul respirației operatorului este necesară o rezervare. Atenție: formula nu poate fi folosită pentru a schimba sexul unui copil existent! Runele de ulm pentru sarcină vor funcționa dacă femeia nu a rămas încă însărcinată.

Runic devine să rămână însărcinată cu un băiat

Acest runescript aparține și lui lov_ushka și funcționează pe același principiu ca și precedentul. Folosirea acestei formule garanteaza conceptia de baiat. Trebuie să aplicați și să activați stave în același mod ca stave pentru a concepe o fată. Devenirea trebuie negociată conform intențiilor.

Teyvaz îl înlocuiește pe Laguz în scriptul runic și simbolizează genul masculin al bebelușului nenăscut.

Devenind „Sarcina fericită” din Capcană

Maestrul lov_ushka a dezvoltat multe doage, inclusiv cele folosite de femeile însărcinate. Acest script runic susține bunăstarea mamei și ajută fătul să se dezvolte corespunzător.

Să devii „sarcină fericită”.

Dagaz este responsabil pentru refacerea energiei și crește șansa de a rămâne însărcinată.
Berkana crește fertilitatea, sporește feminitatea și garantează un curs favorabil al sarcinii.
Algiz protejează viitoarea mamă și copilul.
Vunyo trezește bucurie și dă un sentiment de fericire de la viitoarea maternitate.

Pariază pe zconcepție și sarcinăEste de la cirese?

Acest runescript are un efect complex asupra unei femei. Puterea sa elimină blocajele mentale și clemele, infertilitatea psihologică, care poate afecta negativ concepția. Acest runescript este folosit pentru a evita avortul prematur și patologiile fetale.

Operatorul aplică formula pe zona pelviană a corpului pentru cele care nu au rămas încă însărcinate. O femeie „în sarcină” poate folosi o fotografie recentă în care este înfățișată în plină creștere, desenând din runele de sarcină și în zona uterului.

Femeia desenează personaj cu caracter, conectând vizualizarea procesului. Disclaimer menționează: runescriptul acționează asupra puterii personale sau a puterii lui Frigga fără a vătama pe toate planurile viitoarei mame, copilului și mediului lor. Activarea se realizează datorită căldurii mâinii sau a respirației, iar după nașterea copilului, aceasta este distrusă. Lucrând cu puterea lui Frigga, ei aduc ofrande: prăjitură, flori și vin sau bere cu conținut scăzut de alcool.

Berkana reprezintă femeia, sarcina și maternitatea.
Dagaz încurajează concepția și eliberează calea către scop.
Perth simbolizează pântecele în care copilul își va petrece perioada cuvenită.
Inguz indică energia masculină care este implicată în conceperea unui copil și, de asemenea, duce procesul de sarcină la încheierea sa logică.
Algiz protejează pe toată durata sarcinii.

A ramane insarcinata de la maxnamara

Script runic, cu ajutorul căruia o femeie devine capabilă să conceapă. Operatorul efectuează manipulările conform principiului standard, făcând rezervarea blândă pentru mamă și copil. Acest runestav este complex și multicomponent, se aplică în conformitate cu toate regulile și în ordinea descrisă:

Perth – Berkana – Teyvaz – Laguz – Algiz. Spermatozoizii sănătoși intră în ovul gata pentru fertilizare.
Teyvaz - Gebo și un punct în centru. Unirea celulelor germinale care are loc este benefică.
Inguz - Gebo - Odal. Zigotul se atașează de peretele uterului și este protejat.
Algiz - Kenaz. Pentru cresterea si dezvoltarea copilului a fost creat un spatiu in care acesta va ramane pana in momentul nasterii.
Punctul din centrul runestavului reprezintă fructul.

Devenind „Patronajul lui Frigg” din Saneya

Frigg este o zeiță din panteonul scandinav. Legendele susțin că ea a fost soția zeului suprem Odin și a fost patrona căsătoriei, nașterii și vatra familiei. Datorită participării energiei lui Frigg, sunt lansate runescripturi, care sunt concepute pentru a vă ajuta să rămâneți gravidă și să aveți un copil sănătos.

Formula se aplică corpului purtătorului sau unei fotografii recente a acestuia și se prevede că nu va fi făcut niciun rău viitoarei mame și mediului ei. Operatorul activează runestav-ul în orice mod disponibil, sacrificiile depind de modul în care funcționează stav-ul - folosind puterea personală sau cu ajutorul lui Frigga.

Berkana reprezintă maternitatea și feminitatea.
Perth indică nașterea și sarcina.
Inguz simbolizează puterea masculină și fertilitatea.
Yera indică rezultatul final al dorinței, adică un copil.
Algiz protejează cu puterea lui Frigg.
Fehu intră în vigoare după nașterea unui copil și oferă familiei bunăstare materială.
Soulu hrănește runescriptul cu energie solară și duce sarcina la bun sfârșit.
Vunyo ajută la fericirea maternității și sporește bucuria sarcinii.

A deveni un „Mic Miracol” de la tesy

Runestav descris mai jos este folosit numai de acele cupluri care au fost supuse unui examen medical și nu au găsit probleme de sănătate fiziologice în corpul lor. Formula runica de la tesy apropie sarcina si ajuta la conservarea acesteia, la evitarea patologiilor fetale, a avortului spontan sau decolorarea in orice stadiu.

Runescriptul este aplicat unei fotografii recente a cuplului, unde ambii ochi sunt vizibili. Acţiunea formulei este stipulată cu beneficiu maxim si fara a cauza prejudicii sotilor, activarea se realizeaza intr-un mod accesibil.

Berkana - Inguz. Combinația a două rune demonstrează munca comună a principiilor feminin și masculin.
Kenaz crește potențialul matern al unei femei.
Teyvaz activează sperma unui bărbat.
Double Perth protejează copilul în uter, îl ține pe loc, astfel încât să nu se nască prematur.
„Extindere” începe procesul. Gliful este desenat din centru și extinde designul până la margini.

Exercițiile speciale îți vor da forță pentru naștere, îți vor întări mușchii și te vor ajuta să te relaxezi. Te poți antrena și acasă!

Procesul nașterii necesită corp feminin tensiune maxima. Dar natura este înțeleaptă și prudentă, nu lasă o femeie în mila destinului, nu se îndepărtează de ea. În momentul nașterii, are loc o eliberare puternică de hormoni, care oferă organismului o putere suplimentară.

Cu toate acestea, ar fi o idee bună să ai grijă suplimentară de tine, asigurându-te că corpul tău este într-o formă bună până în acest moment important: practicarea sportului în timpul sarcinii facilitează procesul de naștere.

Exercițiile pe care vi le oferim au fost dezvoltate de Julia Tulper, antrenor de sarcină care lucrează în New York. Dacă exersați în mod regulat, programul de bază este suficient pentru a vă pregăti pentru naștere. Acest cea mai buna vedere antrenament pentru acele femei care se consideră un tip non-atletic și nu doresc să participe la cursuri speciale, dar care înțeleg importanța pregătirii și sunt gata să facă ceva în fiecare zi pentru ele și copilul nenăscut. Pur și simplu nu există altă cale - rezistența, forța musculară și forța apar doar ca rezultat al antrenamentului regulat. Deși programul este conceput special pentru femeile însărcinate, fiecare viitoare mamăÎnainte de a începe să facă mișcare, ar trebui să se consulte cu medicul care îi conduce sarcina și să obțină confirmarea de la el că starea ei îi permite să se angajeze în exerciții fizice.

Opt exerciții pentru a rezolva trei probleme importante

Prevenirea complicațiilor în timpul sarcinii.
Corpul, reconstruit pentru a avea un copil, se schimbă semnificativ. Glandele mamare devin mai mari și mai grele, trăgând umerii înainte, ceea ce scurtează mușchii pieptului și prelungește mușchii spatelui. Durerea apare în spate, gât și brâul umăr. Ligamentele articulare se relaxează, abdomenul se mărește, echilibrul este perturbat, iar femeia se poate împiedica cu ușurință și chiar cădea. Dacă mușchii spatelui sunt antrenați, este mult mai ușor să rezistați. În plus, cu cât o femeie își întărește mai mult mușchii pieptului și spatelui în timpul sarcinii, cu atât îi va fi mai ușor să ridice și să poarte copilul în viitor.
Pregătirea pentru sarcina dificilă de a ajuta organismul în momentul expulzării fătului.
În această etapă, sarcina principală revine muschii interni abdomen, pelvis și coapse. Adesea femeile se simt epuizate în timpul procesului de naștere, deoarece picioarele lor sunt obosite.
Relaxarea este un punct foarte important: Pentru a câștiga putere pentru următoarea contracție sau o nouă perioadă de travaliu, o femeie trebuie să fie capabilă să se relaxeze complet și să-și calmeze corpul.

1. Câștigarea forței pentru împingere

Imaginați-vă că, în timp ce expirați, buricul „urlește cu liftul” de-a lungul coloanei vertebrale. „Trageți” cu efort, ca și cum ați încerca să urcați, de exemplu, la etajul cinci. Apăsați-vă spatele strâns pe podea. Efectuați exercițiul de 10 ori la rând, de 5 ori pe zi. Oferă putere pentru viitoarea naștere și facilitează contracția postpartum a uterului la dimensiunea anterioară.

2. Ajută la întinderea mușchilor

După cum este descris în primul exercițiu, „mergem la etajul cinci”. Apoi începem coborârea. În al patrulea ne oprim, numărăm până la 30 și ne întoarcem la primul etaj. Și așa de 10 ori. Următorul exercițiu: începând să ne mișcăm în sus, rămânem blocați la etajul doi timp de 30 de secunde, apoi ajungem la al patrulea, ne oprim, coborâm. Repetați de 25 de ori. Efectuați exercițiul de 5 ori pe zi.

3. Descărcați coloana vertebrală

Puneți mâinile cu un prosop în spatele capului, coatele sub nivelul umerilor. Rămâneți în această poziție timp de 30 de secunde. Repetați de mai multe ori. Ameliorează durerea în piept și spate.

4. Saturați-vă cu oxigen

Puteți să stați relaxat pe un scaun, să îngenuncheați sau să faceți exercițiul în picioare. Respirați adânc - ca și cum plămânii s-ar afla mai jos, în stomac. Pe măsură ce inhalați, scoateți-vă stomacul și, pe măsură ce expirați, trageți-l înăuntru. Faceți acest exercițiu timp de 10 minute. Important: expirați complet de fiecare dată!

5. Facilitati procesul nasterii viitoare

Foarte încet, din poziție în picioare, ghemuiește-te cu picioarele cât mai ferm pe podea. Pentru a începe, țineți apăsat timp de 15-20 de secunde. De-a lungul timpului, construiește-te pentru a rămâne în această poziție până la un minut. Exercițiile fizice întăresc cavitatea abdominală, abdomenul și zona pelviană și favorizează deschiderea rapidă a orificiului uterin în timpul contracțiilor.

6. Facerea mușchilor elastici

Stai pe jos. Un picior este îndoit la genunchi, celălalt este întins. Utilizați o bandă elastică (sau doar un prosop lung) pentru a vă ajuta. Înclinați-vă corpul înainte, rămâneți în această poziție timp de 20 de secunde, îndreptați-vă, repetați de 5 ori. Exercițiul promovează mobilitatea articulațiilor genunchiului și șoldului.

7. Reduce durerile de spate

Imaginați-vă că coczisul este „legat” de o bandă elastică și faceți un efort, rezistând, în următoarele trei exerciții:

Țineți rezistența imaginară timp de 5 secunde într-o poziție în picioare (aplecată ușor înainte) - repetați de 10 ori.
Mâinile pe genunchi, corpul înainte.
Stând în patru picioare, balansați-vă pelvisul înainte și înapoi (în timp ce „țineți” banda cu efort).

8. Antrenamentul de anduranță

Întindeți-vă pe spate cu fesele lipite de perete, urcați picioarele pe perete, apoi întindeți-vă picioarele cât de mult puteți, țineți-l timp de 30 de secunde. Exercițiul întinde mușchii, picioarele vor putea acum să reziste la o sarcină mai mare.

Întins pe spate, faceți două exerciții pentru podeaua pelviană: strângeți mușchii vaginali și țineți apăsat până la 10 secunde. Și încă ceva: imaginați-vă o „plimbare cu liftul” în direcția de la vagin la buric, reveniți încet înapoi. Repetați de 5 ori.

Cumpărați un covoraș de gimnastică. Un covor moale este de asemenea potrivit pentru exersare, dar pe un covor special te vei simți mai încrezător, deoarece nu alunecă.
Cu o oră înainte de începerea orei, luați o gustare ușoară. Dacă ți-e foame în timpul exercițiilor fizice, corpul tău va începe să ardă grăsimi, iar acest lucru nu este recomandat în timpul sarcinii.
Bea apă înainte, în timpul și după exerciții fizice, astfel încât corpul să nu piardă excesul de lichid prin transpirație și să nu crească temperatura corpului.
Începeți și încheiați fiecare exercițiu cu respirația abdominală: respirați adânc pe nas, în timp ce scoateți burta. Apoi expirați complet pe gură.
Faceți exercițiile în timp ce numărați cu voce tare. În acest fel, nu vei uita de respirația corectă. Ținerea respirației nu este recomandată femeilor însărcinate.
Nu exagera cu exercițiile. Respirația rapidă activează circulația sângelui. Dar atâta timp cât poți vorbi fără să înghiți aer în plus, toți indicatorii sunt normali.
Ordinea efectuării exercițiilor este arbitrară. Faceți ceea ce vă este cel mai convenabil. Nu vă forțați să finalizați întregul program în fiecare zi. În timpul sarcinii, este absolut normal să ai multă energie într-o zi și puțină energie în următoarea. Într-o zi atât de „leneșă”, faceți doar câteva exerciții simple care vi se par ușoare sau care vă plac în mod deosebit.
Încercați să închideți ochii în timp ce faceți exercițiile. Acest lucru vă ajută să vă concentrați asupra anumitor mușchi. Încercați să nu vă gândiți la tehnica exercițiului în aceste momente, sufletul și corpul ar trebui să se îmbine.

” №10/2014 01.08.16

Gimnastica Kegel rezolvă cele mai intime probleme de sănătate la femei - ameliorează incontinența urinară și adaugă condiment senzațiilor sexuale. Exercițiile Kegel sunt utile și femeilor însărcinate: după antrenarea mușchilor perineali, nașterea este mai ușoară și riscul de rupturi este redus.

Atenţie!
Exercițiile Kegel sunt contraindicate dacă există riscul de avort spontan sau de naștere prematură. Medicii interzic efectuarea exercițiilor în decubit după 16 săptămâni în această perioadă, nu trebuie să se exercite presiune pe vena cavă inferioară;

În timp ce fac fitness în sală și visează la perfecțiunea externă, femeile uită adesea că mușchii perineului (numiți altfel mușchii podelei pelvine) au nevoie și de antrenament. Obstetricianul-ginecolog american Arnold Kegel s-a gândit la asta și a dezvoltat mai multe seturi de exerciții.

S-a dovedit că această gimnastică Kegel este necesară pentru o femeie în timpul sarcinii. La urma urmei, după 9 luni, mușchii planșeului pelvin devin slabi, ceea ce va afecta cu siguranță momentul nașterii și după acesta. Și dacă mușchii nu erau foarte puternici chiar înainte de sarcină, atunci de-a lungul anilor uterul poate prolapsa și chiar cădea.

Exercițiile Kegel se pot face chiar și în metrou

Exercițiile Kegel vor fi utile atât femeilor care au născut, cât și celor care nu au născut. Este util pentru prevenirea incontinenței urinare, a hemoroizilor și a altor afecțiuni, inclusiv a proceselor inflamatorii din zona genitală. Exercițiile Kegel îmbunătățesc calitatea și îi prelungesc perioada, activează producția de hormoni sexuali. Femeile recunosc: după un astfel de antrenament, nu numai bunăstarea lor, ci și starea de spirit s-au îmbunătățit. Desigur, marele avantaj al gimnasticii este ușurința implementării acesteia. Exercițiile pot fi făcute oriunde - de exemplu, stând la o stație de autobuz sau la coadă la casa de bilete, stând pe un scaun în fața televizorului. Și nimeni din jurul tău nu va ghici că în acest moment faci gimnastică intimă.

În ceea ce privește viitoarele mămici, exercițiile Kegel regulate vor asigura o naștere ușoară. Datorită muncii eficiente a mușchilor antrenați ai planșeului pelvin, nașterea va fi sigură atât pentru mamă, cât și pentru copil.

Este mai bine să începeți antrenamentul cel mai devreme termen timpuriu sarcina, făcând 20-30 de exerciții zilnic. Antrenamentul poate fi mai eficient dacă cumpărați conuri vaginale speciale de la farmacie, acestea ajută la dezvoltarea senzației mușchilor planșeului pelvin și la formarea lor. Dacă ați început cu mușchii pelvieni suficient de slăbiți, atunci sarcina, efortul și intensitatea exercițiului trebuie crescute treptat.

Exerciții Kegel: tensiune și relaxare

Principiul gimnasticii Kegel este foarte simplu. Efectul se bazează pe tensiune alternativă și relaxarea mușchilor pelvieni, datorită cărora aceștia sunt „pompați”. Începeți prin a vă contracta mușchii intimi înainte și înapoi de mai multe ori la rând. Este important ca numai mușchii interni din zona perineală - între vagin și anus - să funcționeze. Mușchii coapselor, abdomenului și feselor nu sunt implicați în antrenament!

Puteți verifica cât de relaxați sunt mușchii. Când urinați, opriți fluxul de urină. Dacă eșuează, există ceva la care să lucrezi. Apropo, acest test este și un exercițiu, fă-l în combinație cu alții.

„LIVATOR” ȘI „VALURI”

Dacă nu uiți de gimnastica Kegel, vei observa în curând că mușchii tăi vor face în mod reflex, fără controlul tău conștient, aceste exerciții pe cont propriu.

Exercitiul 1.Întinde-te pe spate și ia o poziție de naștere: coboară brațele de-a lungul corpului și îndoaie picioarele la genunchi și întinde-le în lateral. Pune o pernă plată sub cap și spate și relaxează-te. Strângeți mușchii perineului, ca și când încercați să opriți urinarea și țineți-i în această stare timp de 5-10 secunde. Relaxează-te, ia o pauză, repetă din nou. Începeți cu 8 abordări, crescând treptat numărul de exerciții la 20-30.

Exercițiul Kegel 2."Lift". Imaginează-ți vaginul tău este un lift. „Ridică-te” cu liftul, făcând o pauză de câteva secunde pe fiecare inel de podea. Strângeți cel mai jos - primul etaj. Fără a da drumul, crește presiunea și „urcă” la a doua, apoi și mai puternic la a treia, până „ajungi” la ultima. Trebuie să stai aici mai mult. Este necesar să „coborâm”, zăbovind la fiecare nivel, până la relaxare completă.

Exercițiul Kegel 3."Valuri". Încordați și relaxați rapid mușchii intimi, mai întâi mușchii vaginali și apoi mușchii anali, adică producând un fel de „undă”. Este necesar să vă relaxați în direcția opusă.

Exercițiul Kegel 4.„Protruzie a podelei pelvine”. Luați oricare dintre pozițiile de naștere șezând și relaxați-vă mușchii pelvieni cât mai mult posibil. Acum ține-ți respirația și împingeți ușor, ca și cum ați avea o mișcare intestinală, în timp ce încercați să împingeți mușchii vaginali spre exterior. Apoi inspirați, contractați mușchii și după o pauză, repetați din nou. Acest exercițiu este extrem de important în perioada expulzării fătului, te învață cum să împingi corect, ajutând copilul să avanseze. Faceți exerciții cu vezica urinară și intestinele goale.

Exercițiul Kegel 5. Genuflexiuni. Stați drept, cu picioarele ușor depărtate, la două picioare între ele. Așezați-vă ghemuit, respectând anumite condiții: nu vă ridicați călcâiele de pe podea, țineți spatele drept, transferați toată greutatea pe călcâie când vă așezați. Este bine dacă soțul sau prietena ta te susține. Asistentul stă pe un scaun, iar tu, întorcându-i spatele și stând între picioarele lui, ții de genunchii lui îndoiți, ca niște balustrade, și te sprijini cu spatele de el. De asemenea, puteți sta lângă un perete, alunecând drept în jos de-a lungul acestuia.

Dacă picioarele tale se întorc spre interior sau nu poți să te ghemuiești deloc fără să-ți ridici călcâiele de pe podea, trebuie să exersezi. Acest exercițiu este conceput pentru a alinia canalul de naștere și pentru a antrena articulațiile atunci când utilizați poziția de naștere ghemuită.

Opinia expertului

Tatyana Panova, medic obstetrician-ginecolog de cea mai înaltă categorie

Exercițiile Kegel regulate reduc stagnarea sângelui venos în pelvis și, în consecință, circulația sângelui în uter și placentă se îmbunătățește. Antrenamentul moderat permite viitoarei mame să învețe cum să controleze mușchii pe măsură ce bebelușul trece prin canalul de naștere. În plus, exercițiile Kegel vor restabili rapid tonusul muscular după naștere. Dar entuziasmul excesiv pentru complex poate duce la o rigiditate crescută a podelei pelvine, poate provoca rupturi în timpul nașterii și necesitatea disecției perineului. Deci totul este bine cu moderație.

Înainte de a începe exercițiile fizice, asigurați-vă că obțineți permisiunea medicului ginecolog la care sunteți înregistrat. Din păcate, în unele condiții (amenințare cu avort spontan sau naștere prematură), tehnica este complet interzisă sau sunt permise doar anumite elemente ale acesteia. Este interzisă efectuarea de exerciții în decubit după 16 săptămâni pentru a preveni presiunea asupra venei cave inferioare.

Concluzia din toate acestea este aceasta: în absența contraindicațiilor, este indicat ca fiecare femeie însărcinată să adopte exerciții Kegel. Făcând în mod regulat exerciții Kegel, nu numai că puteți face nașterea mai ușoară, ci și puteți accelera recuperarea postpartum, precum și să vă readuceți corpul la starea anterioară în totalitate. viata sexualași chiar să-i îmbunătățească calitatea.

Gimnastica Kegel: 6 efecte pentru o femeie insarcinata

Îmbunătățește starea generală de bine în timpul sarcinii.
Întărește mușchii, crește tonusul mușchilor pelvieni. Vă permite să utilizați resursele sale cel mai eficient în timpul nașterii. Învață cum să controlezi corect mușchii.
Previne durerea severă în timpul nașterii.
Ajută la evitarea rupturilor de țesut în timpul nașterii.
Promovează recuperare rapidăîn perioada postpartum.
Este o excelentă prevenire a unei complicații comune postpartum – incontinența urinară de efort.

Fiecare femeie visează să aibă un copil sănătos. Dar în fiecare an puteți observa cum viitoarele mame sunt din ce în ce mai îngrijorate de sarcină și de rezultatul ei de succes. Există mulți factori de viață care influențează concepția și nașterea reușită. Acestea includ femeile înseși, medicii și mediul.

Există semne care vă ajută să rămâneți gravidă:

marcați locurile Puterii, unde fluxurile de energie ale Pământului se conectează, unde erau multe oameni buni cu gânduri bune;
încercați superstițiile bunicii: creșteți ficus în casă sau agățați câteva ramuri de salcie;
ai grijă la cuvintele tale - nu folosi înjurături, nu spune „Nu voi avea niciodată un copil” Cuvintele sunt materiale, amintește-ți asta;
utilizat pentru tratamentul infertilității retete populare, ierburi, consultați medicul;
dorinta de a avea un bebelus se poate implini in momentul in care ‘l lasi sa plece’;
primirea unui șirag de perle în dar este un semn bun al viitoarei sarcini;
relaxează-te cu soțul tău în sud - acest lucru poate înlocui anii de sarcină nereușită pentru rezidenții țărilor cu condiții climatice care lasă mult de dorit;
Unul dintre cei mai faimoși prevestitori ai unei viitoare sarcini este adopția unui copil. Semnul spune: adoptă copilul altcuiva și va apărea al tău;
incepe sa atragi recunostinta - cuvinte amabile si placute adresate tie;
folosiți practica Feng Shui sau creați o hartă a dorințelor sau un colaj, unde rolul principal va fi acordat concepției și viitoarei sarcini;
un semn sigur că concepția este iminentă este creșterea rapidă a plantelor de interior;
adăpostește un pisoi fără adăpost, iar pisoiul trebuie să vină singur la tine;
investiți energie în dorința de a concepe, nu vă gândiți la rău;
încercați să vă întocmească horoscopul de către un astrolog pentru a determina timp optim pentru concepție;
poate fi efectuată ritual magic la vindecator;
angajați-vă în autohipnoză și meditație;
atunci când planificați concepția, nu spuneți nimănui despre intențiile voastre;
conform tradiției antice slave, în prima noapte de nuntă, primul care a fost întins pe patul tinerilor căsătoriți a fost un bebeluș sau o păpușă nou-născută;
tot în practica slavă, o femeie, pentru a vindeca infertilitatea, a fost prima care a luat în brațe un nou-născut.

De asemenea, puteți folosi ajutorul runelor pentru concepție și pentru o sarcină reușită.

Rune pentru sarcină

Există multe formule care ajută la înfruntarea infertilității și duc la sarcina dorită. Dar abordarea, ca în orice caz atunci când lucrați cu rune, trebuie să fie în mod clar individuală. Deoarece cauzele infertilității pot fi diferite. Este important nu numai să concepeți un copil, ci și să mențineți sarcina și apoi să dați naștere în siguranță a copilului. Pentru toate aceste cazuri, sunt selectate formule runice.

Una dintre formulele care tratează infertilitatea arată astfel - Berkana-Perto-Inguz – Este mai bine să-l aplici pentru tine.

Următoarea formulă se numește „Sarcina” - Berkana-Inguz-Yera –Această formulă este pentru concepție, dacă nu se observă probleme, atunci sarcina ar trebui să apară în 2-2,5 luni.

Formula „Sănătatea Femeii” – Alsig-Berkana-Algiz

Tratament pentru frigiditate - Berkana-Uruz-Inguz

Dagaz-Berkano-Raido-Odal– naștere reușită în timpul nașterii în sine.

Fehu-Berkana-Odal-Dagaz – folosit cu ceva timp înainte de naștere, 2-3 luni pentru rezolvarea cu succes a sarcinii.

Fehu-Barkana-Odal-Suflet – protectia copilului si a mamei aflate in travaliu dupa nastere.

Există un algoritm dezvoltat de autoarea Elena Ivanova, care poate fi folosit din momentul concepției până la nașterea copilului. Dar trebuie să vă amintiți că runele sunt putere și responsabilitate care cade asupra voastră.

Durata de utilizare - 1-3 cicluri lunare. Trebuie să începeți fie pe luna în creștere, fie din prima zi a ultimei menstruații. Această formulă este pentru tratamentul bolilor feminine și este obligatorie pentru prevenire.Sănătatea femeilor -aplicat de la runa centrală a lui Berkan, apoi la dreapta și la stânga runei Algiz. Spuneți numele runei și semnificația formulei, de exemplu, „Runele mă ajută să mă recuperez de toate bolile feminine și mă pregătesc pentru sarcina dorită”. Nu uitați să vizualizați cum funcționează formula.

2. După o lună sau un ciclu, conectează formula runică pentru vindecarea de infertilitate sau sanatatea femeilor. Totul este individual, așa că asigurați-vă că puneți un diagnostic.

Vindecarea infertilității

Sănătatea femeilor

Tratamentul intensificat și țintit al infertilității și frigidității feminine. Formula începe să funcționeze din al doilea ciclu menstrual.

3. Din luna a treia lucram la conceptie. Daca nu sunt probleme si formulele anterioare si-au facut treaba, atunci sarcina va avea loc dupa 2-2,5 luni.

Sarcina