Motivația unei persoane este cheia succesului. Motivarea adecvată pe calea succesului Capcane care vă împiedică să vă motivați

Înțelegerea elementelor de bază ale modului de a motiva angajații pentru a-și spori contribuția la atingerea obiectivelor întreprinderii devine Unealtă puternică lider. Investiția în personal poate aduce rezultate nu mai puțin decât cele produse de investițiile financiare, trebuie doar să calculați corect vectorii de aplicare a forțelor și să introduceți în mod consecvent principiile și abordările dezvoltate în procesul de management.

Nimic nu este universal

Greșelile făcute de management pot transforma procesul de lucru într-o pierdere de timp, care va avea ca rezultat, în cele din urmă, o scădere a performanței, o scădere a competitivității și, ca urmare, prăbușirea completă a oricărei, chiar și a celei mai promițătoare întreprinderi. Prin urmare, în primul rând, trebuie să înțelegeți ce să nu faceți.

Pentru fiecare persoană, motivația este principala forță motrice dacă facem ceva, atunci ne dorim deja ceva; Și, invers, dacă trebuie să facem o muncă care nu este susținută de dorință, o vom face prin forță cu rezultatul corespunzător. Dar, așa cum nu există oameni absolut identici, nu există dorințe absolut similare. Prin urmare, ceea ce îl va motiva pe unul să lucreze la capacitate maximă nu îl va interesa deloc pe celălalt.

Prin urmare, nu există principii care să fie ideale pentru toată lumea. De exemplu, există o modalitate adesea propusă de a crește implicarea angajaților care poate părea ideală: plătirea lucrătorilor nu la o anumită rată, ci ca un procent din profit. Dar sunt mulți oameni care performează. Ei pot face față remarcabil de bine sarcinilor clar definite, dar sunt complet pierduți dacă li se cere inițiativă personală. În același timp, lucrătorii cu atitudini psihologice opuse sunt complet incapabili să acționeze în limite clare.

Între timp, există întotdeauna un loc de muncă care este cel mai potrivit pentru primul sau al doilea tip. Și una dintre principalele greșeli ale personalului este că unui angajat i se încredințează activități care sunt complet nepotrivite pentru psihotipul său. În același timp, dacă primilor li se dau sarcini specifice și li se explică exact ce ar trebui să facă, iar celor din urmă sunt numiți în posturi care oferă o anumită libertate, productivitatea ambilor va crește semnificativ.

Sensul principal al acestui principiu este că atunci când alegeți o metodă de motivare, ar trebui să vă bazați pe personalitatea persoanei și să nu utilizați automat aceleași metode pentru toți angajații. Prin urmare, chiar și după ce s-a familiarizat cu utilizarea incorectă a motivației sau cu principiile pe care se bazează abordarea corectă, trebuie luată în considerare personalitatea unui anumit angajat.

Greșeli de motivație care pot ucide o afacere

Ideea este că managerul nu vrea să admită faptul: succesul companiei depinde nu numai de cunoștințele și experiența angajaților, ci și de dorința acestora de a îndeplini munca atribuită.

Acest lucru este deosebit de important în sectorul serviciilor, în care depinde mult de nivelul de interacțiune dintre angajat și client. Nicio instrucțiune nu poate prevedea situații care apar în timpul comunicării personale și este imposibil să forțați o persoană să lucreze în sectorul serviciilor de înaltă calitate dacă el însuși nu are o astfel de dorință.

Personalul care acționează strict conform instrucțiunilor, nedorind să-și asume responsabilitatea și inițiativa, va duce inevitabil compania la pierderea unui client și, în consecință, la profit. Nu există nicio modalitate de a forța o persoană să fie proactivă; Și numai motivația potrivită poate ajuta în acest sens.

Chiar și psihologii profesioniști sunt confuzi în definiția termenilor „motivație” și „motiv”. ÎN in termeni generali putem spune că motivarea corectă este acțiunile managementului, datorită cărora echipa are dorința nu doar de a-și face munca, ci de a obține un anumit rezultat eficient.

Majoritatea managerilor își transferă propriile percepții asupra angajaților, astfel încât ei consideră suficient ceea ce li se pare corect pentru motivare.

De exemplu, un șef poate considera că un salariu mare este un motiv suficient pentru ca angajații să-i urmeze toate instrucțiunile. În același timp, va fi încrezător că persoana va încerca „din adâncul inimii” pentru a-și păstra la locul de muncă pentru a urca pe scara carierei sau pentru a-ți crește câștigurile. Adică, salariatului i se vor aplica motive care i se par suficiente. În același timp, este întru totul posibil ca o persoană să fie mulțumită de suma pe care o câștigă, dar absolut nu poate suporta situația din echipă sau atitudinea superiorilor față de el.

Motivația greșită care nu ține cont de situația specifică va acționa dimpotrivă, va distruge loialitatea față de companie și va distruge inițiativa. Rezultatul este pierderea eficienței, pierderea competitivității și scăderea profiturilor.

Un stimulent monetar ar trebui să fie prezent în sistemul de motivare a personalului, dar nu trebuie pus pe primul loc. Un salariu mic poate deveni un motiv pentru a ura ceea ce face o persoană. Dar această regulă nu funcționează în direcția opusă.

Un alt motiv pentru care stimulentele monetare nu devin decisive pentru ca angajații să depună eforturi pentru creșterea eficienței este obișnuința. O creștere a salariului poate evoca emoții pozitive doar în prima etapă, dar după o scurtă perioadă de timp, astfel de venituri devin obișnuite și nu mai par suficiente („nu există prea mulți bani”).

Este necesar să se folosească astfel de stimulente, dar trebuie să se înțeleagă că o persoană percepe și o creștere a veniturilor proprii ca o recunoaștere a realizărilor sale.

Este deosebit de important să ținem cont de faptul că stimulentele financiare nu garantează loialitatea angajaților în cazul specialiștilor bine plătiți. O persoană care știe că poate găsi întotdeauna un loc în care să-și aplice propriile cunoștințe nu poate fi reținută doar cu bani - trebuie să-i facă plăcere să lucreze într-un anumit loc.

Angajații care se concentrează în primul rând pe câștigarea mai multor bani trebuie să vadă legătura dintre remunerație și rezultatele muncii. Și acea parte a personalului a cărei nevoie de bani este mai mică acordă întotdeauna o importanță mai mare condițiilor de realizare de sine, oportunității de a comunica cu alte persoane, procesului de muncă în sine, sau atitudine buna superiori. Cu toate acestea, utilizarea lor fără o evaluare monetară corectă a muncii devine un factor demotivant care va reduce și productivitatea.

Managerul este cel care ia decizii care afectează motivația: el determină salariile, condițiile de muncă, termenele de îndeplinire a sarcinilor și repartizarea acestora etc. Prin urmare, aproape orice decizie a managerului, într-un fel sau altul, este legată de motivarea (sau demotivarea) angajaților. Prin urmare, astfel de decizii, atât sub formă de recompense, cât și de pedepse, trebuie să țină cont de măsura în care vor afecta motivația personalului.

Situația este opusă celei în care conducerea nu vrea să audă de motivarea angajaților. Un astfel de manager, știind că „angajații trebuie să fie motivați”, percepe acest lucru ca pe o datorie neplăcută, dar necesară. Drept urmare, îi este mai ușor să motiveze oamenii „din partea opusă” - cu pedepse și amenințări. Rezultatul este exact invers - astfel de acțiuni creează un mediu tensionat, nu pentru o singură persoană, ci pentru întreaga echipă.

Acesta nu este tot, ci unele dintre principalele greșeli legate de motivația personalului pe care cu siguranță ar trebui să le amintiți.

Principii și tipuri de motivație

Efectul de motivare a personalului poate fi obținut numai dacă sunt respectate anumite principii de stimulente:

• stabilirea de sarcini și obiective clare și ușor de înțeles (angajații trebuie să știe exact ce sarcini le sunt atribuite și ce obiective trebuie să atingă);
• recompensele și obiectivele trebuie să fie legate (o persoană trebuie să știe ce va obține dintr-o muncă eficientă);
• posibilitatea de feedback și transparență (angajatul trebuie să fie sigur că succesul său va fi susținut și poate apela la conducere cu întrebări);
• cunoașterea instrumentelor de motivare utilizate în alte întreprinderi, în special concurenți;
• înțelegerea așteptărilor angajaților;
• combinație optimă de tipuri materiale și morale de motivație;
• luarea în considerare a personalității angajatului atunci când se utilizează metode de stimulare (ceea ce este necesar pentru unul nu este necesar pentru altul);
• dacă este posibil, folosiți mai degrabă metode pozitive decât negative (în ciuda faptului că posibilitatea pedepsei poate avea un efect asupra îmbunătățirii performanței, utilizarea constantă a acestei metode înrăutățește situația generală și climatul din echipă).

Instrumentele de stimulare pot fi împărțite în mai multe tipuri:

1. material monetar - o creștere sau atribuire de salarii mari (la angajare), bonusuri, bonusuri, procente de rezultate, comisioane etc.;
2. material nemonetar - stimulente sau recompense care pot fi evaluate în bani, dar primite de angajat „în natură” (vouchere, certificate, locuință asigurată sau transport etc.);
3. non-monetare - stimulente care pun accent atât pe atitudinea managementului față de angajat, cât și pe evaluarea activităților acestuia și, de asemenea, lucrează pentru unirea echipei.

Este general acceptat că unul dintre cele mai eficiente sisteme motivatoare de motivare monetară este KPI, care ține cont de performanța angajaților în funcție de indicatori cheie. În realitate, imaginea reală se dovedește a fi diferită.

Afacerile interne utilizează KPI ca ceva similar cu sistemul care a existat în cadrul planificării socialiste: fiecare angajat primește o sarcină specifică pentru o perioadă, iar rezultatul implementării acesteia afectează salariile. Cu toate acestea, managementul crește adesea „norma” luna viitoare, ceea ce este deja mai greu de îndeplinit. Acest lucru duce la o deteriorare a atitudinii față de muncă. În cazul în care KPI-ul nu este îndeplinit, angajatul nu primește o parte din bani, așa că se străduiește să ducă la bun sfârșit sarcina, dar dezvoltă și o atitudine negativă față de percepția activităților sale. Ca urmare, un astfel de sistem devine un mijloc de a forța personalul să aducă mai mult profit, ceea ce nu are nimic de-a face cu motivația reală.

Și stimulente nemateriale, care includ:

• organizarea de evenimente corporative generale;
• program individual de lucru (posibilitate de lucru la distanță, zile libere separate dacă este necesar, zile libere la zilele de naștere etc.);
• crearea unei atmosfere favorabile;
• evaluarea publică pozitivă a realizărilor unui angajat sau a unei echipe.

În concluzie, putem spune că introducerea unui sistem de motivare care să respecte principiile enumerate poate duce foarte bine la o îmbunătățire a indicatorilor de performanță generali ai întregii companii. Totuși, acest lucru este posibil doar dacă luăm în considerare calitati personale fiecare angajat. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți ce ar putea interesa fiecare angajat. Această etapă poate părea complicată, lungă și incomodă, dar poate aduce cele mai bune rezultate și poate crește competitivitatea (și, prin urmare, profitul) oricărei structuri comerciale.

peste tine și peste spiritul tău. Munca constantă, răbdarea și perseverența fac posibilă transformarea în realitate a celor mai neobișnuite și îndrăznețe vise. Pentru a înțelege de unde să înceapă, o persoană trebuie să-și regândească viața, să înțeleagă adevăratele dorințe și motivele acțiunilor sale. Ce este motivația?

Istoria cuvântului și abordarea lui specială

În antichitate, cuvântul „motivare” nu era folosit în limba rusă. Cel mai adesea în comunicare, oamenii au încercat să explice starea de neînțeles care i-a determinat să îndeplinească o anumită sarcină. Aceasta ar putea fi o dorință de a îndeplini o sarcină importantă și periculoasă care ar aduce beneficii familiei și oamenilor, sau chiar i-ar putea incita la activități criminale.

Ce este motivația, cum afectează ea viața unei persoane? Conceptul de „motivare” provine din cuvântul latin „movere”, care poate fi tradus literal ca mișcare, trezire. Au început să-l folosească în mod activ pentru a-și transmite propriile dispoziții abia la începutul secolului al XVIII-lea. În mod ciudat, oamenii nobili au folosit acest concept exclusiv în expresia stabilă „a se motiva”, adică a încuraja acțiunea. Este de remarcat faptul că motivația este o funcție a managementului, care este destul de populară în Occident. Este folosit pentru crearea de rețele și management.

Motivația - ce este? ÎN lumea modernă Oamenii pronunță adesea conceptul „motivație” fără a realiza pe deplin adevărata interpretare a cuvântului. Care este conceptul de motiv și motivație? Pe acest moment Există mai multe definiții:

• motivația este atracția conștientă a unei persoane de a îndeplini un anumit scop, care poate fi compensat atât de valorile materiale, cât și de cele spirituale;
• - manifestarea dorinței umane de a realiza o anumită sarcină se manifestă prin modificări ale stărilor interne și externe;
• motivația este o definiție care afectează aspectele spirituale ale stării unei persoane, capacitatea sa de a-și stabili obiective înalte;
• motivație de realizare - dorința de a obține cel mai bun rezultat, dorința de a căuta noi scopuri și obiective;
• motivație - capacitatea și dorința de a satisface nevoi materiale, biologice și spirituale;
• - dorința de a obține un rezultat, un proces psihofiziologic care controlează comportamentul uman, emoțiile și acțiunile.

Devine clar că motivația este un concept complex și extrem de individual. Dorința de a obține succesul apare la o persoană când situatii diferiteși, în consecință, modalitățile de a obține rezultatul vor diferi. Elemente de bază ale motivației: scopuri, obiective, politici, metode, instrumente, programe.

Cele mai bune minți din întreaga lume au studiat motivația în detaliu. Putem evidenția lucrările lui V.G. Podmarkova, I.F. Belyaeva, D.S. McClelland, J. Atkinson. Majoritatea psihologilor și filosofilor au reflectat informațiile colectate în teorii și idei care chiar și acum ajută o persoană să regândească viața. Funcțiile de motivare, de regulă, au ca scop realizarea sarcinilor atribuite. Ele oferă întregului sistem integritate și stabilitate.

Posibilitati de clasificare si motivare

De ce este nevoie de motivație, cum afectează ea o persoană? Pe baza caracteristicilor comune, motivația poate fi împărțită în 4 grupuri mari, care joacă un rol cheie pe parcursul întregului proces.

Primul este grupul de bază. Clasificarea motivației în acest caz va fi după cum urmează:

• material (dorinta de avere, lux, securitate);
• (dorința de a câștiga o promovare la locul de muncă, de a primi sancțiuni pozitive sub formă de bonus sau premiu);
• statut (motivație pentru schimbarea poziției, schimbarea carierei, schimbări în viața personală);
• spiritual (gânduri despre obținerea constanței interne, studierea unui detaliu important care nu a fost încă descris).

Ei sunt responsabili pentru apariția inițială a dorinței de a obține rezultatul dorit. Acestea sunt păstrate pe tot parcursul procesului, dar pot fi schimbate sau înlocuite. În unele cazuri, ele pot servi drept motiv pentru a nu mai motiva. De exemplu, atunci când există o alternativă mai ușoară și mai accesibilă, care te obligă să renunți la un plan gândit anterior.

Al doilea grup este modalitățile de a atinge obiectivul:

• normativ (sugestie, persuasiune, informare);
• coercitiv (insulte, amenințări, intimidare, presiune);
• stimularea (asigurarea de beneficii și condiții reale, încheierea de acorduri scrise și orale).

Influențați alegerea mijloacelor care vor fi utilizate în timpul stimulării. În cazuri frecvente, acestea sunt combinate și utilizate în anumite situații. Pentru o acțiune eficientă se folosesc și bunuri materiale. Capacitatea de a convinge/presiona un interlocutor vă permite în multe cazuri să realizați rezultat pozitiv, totusi, orice succes trebuie consolidat.

Al treilea grup este cauzele apariției. Clasificare:

• intern (apare în timpul unui proces mental sau fizic, când o persoană rezolvă o problemă, își formează motive);
• externe (surse de influență din exterior, cum ar fi salariile sau comenzile).

Motivația puternică este posibilă doar dacă există surse interne și externe. În momentul în care vrei să renunți la urmați pașii pentru atingerea unui scop, o persoană începe în mod subconștient să-și amintească și alte motive care pe viitor o încurajează să muncească și mai mult.

Al patrulea grup se concentrează pe obținerea de rezultate:

• pozitiv (stimulente, recompense, laude);
• negativ (penalități, amenzi, mustrare publică).

De fapt, există cazuri în care o persoană se străduiește să obțină un rezultat, dar în cele din urmă obține ceva complet diferit. Greșeala constă în alegerea direcției motivației. caracteristici generale motivația vă va spune cum să procedați.

Tipuri de motivații și reflectarea lor în psihic

Va fi aproape imposibil să numiți un anumit număr de specii. Oricine poate găsi ceva nou, ceva care le va schimba radical ideile și... Tipurile de motivație în psihologie au fost întotdeauna discutate activ în rândul specialiștilor. Numeroase teorii ale filozofilor au fost publicate în multe manuale. Care sunt motivațiile?

Motivația externă - nu depinde de dorința umană, are loc cu participarea străinilor sau a fenomenelor și este greu de controlat.

Motivația internă este o dorință spirituală de a obține un rezultat cu o înțelegere clară a ceea ce este necesar pentru aceasta și ce mijloace vor fi necesare.

Motivația durabilă este direct legată de nevoile biologice ale unei persoane, de exemplu, dorința de a găsi apă sau hrană, aranja locuințe, întemeia o familie.

Motivație instabilă - necesită control constant din partea unei alte persoane. Acesta poate fi un stimulent pentru a conduce imagine sănătoasă viață, renunțați la fumat și la băutură.

Motivația corectă individuală afectează o anumită persoană și poate influența, de asemenea, mediul imediat. De exemplu, sete, menținerea unei temperaturi corporale favorabile.

Motivație puternică de grup - unește oamenii într-un grup care se străduiește să atingă un singur obiectiv: găsi un loc de muncă, căsătorește.

- se manifestă în activitatea de cercetare, atunci când o persoană, cu ajutorul propriilor cunoștințe, urmărește să studieze un obiect nou.

Există și motivație inconștientă; tipurile de motivație diferă de cele standard. Astfel, o persoană are o dorință inexplicabilă de a-și atinge scopul, dar nu poate numi motivul care a provocat o astfel de emoție.

Clasificarea metodelor de motivare este individuală pentru fiecare teorie. Studiu recomandat Acest subiect cu ajutorul lucrărilor cercetătorilor americani din domeniul psihosomaticii.

Conceptul și tipurile de motivație au fost derivate pe baza comportamentului uman, ținând cont de calitățile sale individuale.

Motivele dorinței umane de schimbare

Cum să motivezi oamenii și pe tine însuți? Cineva vrea să urce pe scara carierei și să obțină rezultate înalte activitate profesională, iar cineva vrea să găsească un suflet pereche și să creeze un cuib confortabil. Clasificarea metodelor de motivare după tema generala, caracteristicile și tipurile au făcut posibilă identificarea punctelor cheie care influențează formarea scopului. Principalele motive care motivează o persoană să efectueze anumite acțiuni:

• autoafirmare;
• Identificare;
• putere;
• motive procedurale și de conținut;
• dezvoltare de sine;
• realizări;
• afiliere.

Fiecare motiv joacă un rol important și influențează întregul proces cognitiv. Mai devreme sau mai târziu, o persoană primește o imagine reală, pe care până atunci o putea stoca doar în propria imaginație. Dar care sunt teoriile și conceptele motivației? Ce cred psihologii și filozofii celebri despre asta?

Există 3 teorii principale care determină la ce nivel se află o persoană. Acestea sunt teorii de fond, procedurale, specifice.

Baza de conținut se bazează pe nevoile umane. Ele vă permit să evaluați starea unui individ, să luați în considerare principiul muncii sale și să urmați șirul gândirii. Într-o astfel de teorie, un accent deosebit este pus în mod direct pe studierea structurii dorinței umane, a posibilităților sale și a perspectivelor de viitor. Sarcina este de a înțelege ce anume a cauzat motivația unei persoane și cum funcționează acest proces. Au fost publicate lucrări excelente pe această temă. cele mai mari minți toate secolele. Acestea sunt faimoasa teorie a ierarhiei nevoilor a lui Maslow și teoria nevoilor dobândite a lui McClelland, raționamentul și formele motivației lui Alderfer, gândurile lui Herzberg asupra a doi factori.

Teoriile proceselor se ocupă în primul rând de analiza eforturilor depuse de o persoană. Sunt luate în considerare sentimentele pe care o persoană le simte într-o situație specifică sau când îndeplinește o sarcină. Astăzi, există peste 50 de teorii interesante, inclusiv raționamentul și concluziile lui Vroom, Adams, Porter-Walter, Locke.

Conceptele specifice sunt asociate cu percepția unei persoane asupra lumii exterioare, cu capacitatea de a simți și de a simpatiza. Baza este modelul unui angajat care are un set unic de motive, nevoi și emoții.

Teoria stabilirii obiectivelor a lui Edwin Locke

Întrebarea cheie a teoriei este: care sunt scopurile motivației, ce te motivează să le stabilești? Autorul unor lucrări destul de interesante despre acțiunile umane și motivele acestor acțiuni este psihologul și filozoful american Edwin Locke. Ore de cercetări persistente l-au condus pe om de știință la câteva gânduri foarte interesante. Psihologul a studiat cu atenție formele și metodele de motivare care fuseseră scrise anterior de predecesorii săi. Informații colectate despre efectele condițiilor externe asupra țintei.

Care sunt etapele motivației? Cum își stabilește o persoană un obiectiv? La aceste întrebări psihologul a căutat răspunsuri inteligibile și, în cele din urmă, a creat teoria stabilirii obiectivelor. Ideea principală este că comportamentul unei persoane depinde de sarcinile pe care și le-a stabilit. Este obișnuit ca o persoană să experimenteze suișuri și coborâșuri emoționale. Orice schimbare a dispoziției îi va afecta cu siguranță obiectivele.

Motivația și motivele pentru acțiunile întreprinse depind unele de altele. Planul de sarcini ales de o persoană ar trebui să-l conducă întotdeauna la un rezultat plăcut. Folosind conceptul lui E. Locke, un lider poate ridica nivelul de activitate în echipă. Este suficient să cunoști câteva principii de bază. Cel mai important lucru este să stabilești un obiectiv clar și realizabil. Nu ar trebui să vii cu ceva inimaginabil de complex și să încerci cumva să-l aduci la viață. În același timp, angajații vor trebui să muncească din greu pentru a obține rezultate. De regulă, în sarcinile de complexitate medie și mare, oamenii se străduiesc să-și arate toate abilitățile și poate să dezvăluie potențialul ascuns. Un avantaj suplimentar în această situație este oportunitatea de a reuni oamenii într-o echipă, un obiectiv comun vă permite să uitați de diferențe și să începeți să acționați ca o echipă coerentă;

Angajații ar trebui să fie conștienți de toate succesele și progresele în cauza comună. Secretul nerezonabil și nemulțumirea față de muncă pot provoca un colaps imens. În același timp, este binevenit dacă angajații încep să-și împărtășească și să pună în aplicare ideile în mod activ. În cele mai multe cazuri, tocmai astfel de gânduri contribuie la îmbunătățirea calității muncii, deoarece apar condiții favorabile. Cine altcineva decât muncitorul știe de ce are nevoie pentru o activitate profesională de succes? Poate trebuie să cumpărați echipamente noi pentru fabrică sau să faceți reparații la birou? În acest caz, un rol important îl joacă creșterea motivației, care apare datorită înțelegerii reciproce a colegilor.

Dacă obiectivele angajaților și ale managementului diferă, atunci ar trebui să se ajungă la un acord comun. Sarcina principală a unui lider este să asculte indignările oamenilor și, dacă este posibil, să rezolve disputele și dezacordurile. În același timp, șeful ar trebui să recompenseze angajatul pentru munca de calitate. Aceasta poate fi fie mijloace materiale, fie o laudă obișnuită. Principalul lucru este să înțelegeți în ce situație să folosiți sancțiuni pozitive față de un angajat.

Teoria ierarhiei lui Maslow

Cum să găsești motivația? Trebuie să aveți anumite cunoștințe pentru a răspunde la această întrebare. Pentru a reuni multe idei despre nevoile înnăscute, psihologul american a trebuit să efectueze o analiză amănunțită a caracterului unei persoane, modificările acestuia depinzând de o schimbare a scopului și să studieze tipurile de motivație. Principalele prevederi ale acestui concept sunt:

• o persoană are întotdeauna nevoie de ceva, nu depinde de sex și vârstă;
• nevoile puternic exprimate pe care un individ le trăiește în anumite situații pot fi combinate în grupuri;
• aranjarea acestor grupuri este construită pe un principiu ierarhic;
• o persoană ia acțiuni din cauza unor nevoi nesatisfăcute;
• după ceva timp, persoana devine din nou nemulțumită, vrea să obțină mai mult;
• într-o stare normală, un individ simte mai multe nevoi, acestea pot fi interconectate;
• mai întâi, dorințele de la baza piramidei lui Maslow sunt satisfăcute, apoi nevoile superioare încep să influențeze;
• o persoană este capabilă să găsească un număr mai mare de moduri de a satisface nevoile mari decât cele scăzute.

Mai târziu, psihologul american Abraham Maslow a adăugat câteva componente mai importante ale piramidei. În lucrarea sa „Către psihologia ființei”, autorul a identificat nevoi de creștere care s-au dovedit a fi dificil de descris. Această carte include calități atât de interesante precum perfecțiunea, dorința de a fi deasupra celorlalți, dreptatea, responsabilitatea, frumusețea, prietenia, completitudinea. Autorul a descris în detaliu formele motivației.

Maslow consideră că, în multe cazuri, nevoile de creștere sunt cel mai puternic motivator pentru atingerea obiectivelor. Fiecare persoană poate verifica pentru sine autenticitatea acestor cuvinte. Este suficient să notezi cele mai semnificative nevoi, să le aranjezi după un principiu ierarhic: în partea de jos este ceea ce este mai întâi satisfăcut, în partea de sus este pentru care trebuie să muncești din greu.

Potrivit lui Maslow, doar 2% din populație ajunge la stadiul de auto-realizare, în timp ce alții sunt nevoiți să lupte constant spre perfecțiune. Pentru mulți oameni, motivația de a acționa apare doar în situații critice.

Teoria ERG a lui Alderfer

Psihologul american Clayton Paul Alderfer a studiat tehnicile de motivare mult timp, a ajuns la concluzia că toate nevoile și dorințele umane pot fi combinate în 3 grupuri mari. Nevoile depind de următorii factori:

• dorinta de a exista (datorita nevoilor fiziologice);
• prezența conexiunilor (joacă un rol important sfera socială, locul unei persoane în societate, familia sa, rudele și prietenii);
• dorinta de crestere (autoexprimare si dorinta de schimbare atat pe plan extern cat si intern, se observa o motivatie crescuta).

Dacă în teoriile lui MaslowÎntrucât funcționează principiul ierarhiei, Alderfer este de părere că nevoile sunt direcționate în ambele direcții. Definiția lui a motivației este: un sistem dinamic care se poate mișca atât în ​​sus, cât și în jos. De exemplu, o persoană a reușit să-și îndeplinească cea mai înaltă dorință, atunci nevoia de a satisface mai mult este activată și intensificată. nivel inferior sarcini și invers.

Pentru claritate, puteți efectua un mic experiment. De asemenea, merită să completați piramida lui Maslow și să acordați atenție nivelurilor superioare și inferioare. Dacă există o mișcare de jos în sus, atunci aceasta va fi autosatisfacția unei persoane. Dacă calea se află de sus în jos, atunci aceasta este frustrare (înfrângere). Pentru a reveni la procesul de satisfacție, va fi necesar doar să finalizați sarcina cheie din piramida desenată, începând de la capăt și urcând.

teoria lui McClelland

Principalul mecanism al motivației este construit pe baza unor concepte care conectează oportunitățile și modalitățile de atingere a obiectivelor. Celebrul profesor american, creatorul unei metode unice de evaluare pentru testul de apercepție, David McClelland, și-a dezvoltat teoria nevoilor umane.

Cum să te motivezi? Potrivit psihologului remarcabil, există 3 factori principali care influențează dorința de a atinge obiectivul:

• putere - determinată de dorința de auto-îmbunătățire, de învățare, o persoană tinde să dețină control asupra celorlalți;
• succesul se simte numai atunci când lucrarea este finalizată cu succes și se primește feedback pozitiv;
• implicarea este o manifestare a caracteristicilor participative care sunt clar exprimate în cultura spirituală.

Psihologia motivației a fost atent analizată de oamenii de știință. Teoria creată de McClelland a devenit motivul pentru care experții occidentali au acordat din nou atenție structurii antreprenoriatului. S-a ajuns la concluzia că motivația pentru atingerea unui scop diferă mult în diferite situații.

Astfel, o societate în care oamenii se străduiesc să interacționeze activ între ei și să manifeste interes pentru o cauză comună este supusă unor schimbări pozitive.

Mecanism de motivare: oamenii cu nevoi mari de realizare sunt mai încrezători în propriul succes decât cei care nu își stabilesc niciun obiectiv. Oamenii din prima categorie sunt mai echilibrați, calmi, activi, sunt capabili să ducă la bun sfârșit un număr mare de sarcini dificile.

În ceea ce privește motivarea întregii țări în sine, statul ar trebui să urmeze următoarea politică:

• depuneți eforturi pentru a utiliza cu înțelepciune resursele de muncă;
• crearea condițiilor pentru creșterea personală;
• stabiliți standarde maxime de performanță.

Aceste condiții vor permite oamenilor să lucreze eficient și să atingă înălțimi mai repede.

Teoria XY de bază a lui McGregor

Autorul acestei cărți științifice și al reflecțiilor detaliate este celebrul psiholog american Douglas McGregor. Omul de știință a lucrat la munca sa timp de câțiva ani. A studiat comportamentul oamenilor în detaliu și a încercat să găsească legătura dintre dorință și oportunitate. Teoria lui McGregor conține două aspecte cheie:

• beneficiu autoritar angajatilor X;
• beneficii democratice ale angajaților Y.

Aceste teorii sunt complet diferite, fiecare are anumite modele de comportament și motive. Astfel, reflecțiile asupra teoriei X sugerează că inițial întreaga populație a țării este leneșă și slabă de voință. Ei încearcă să scape de mental și muncă fizică, prin urmare, trebuie să fie sub îndrumarea atentă a lucrătorilor mai activi și mai pricepuți. În acest caz, putem concluziona că este posibil să motivați o persoană să ia măsuri doar cu ajutorul stimulentelor și recompenselor. De exemplu, o persoană care lucrează într-o fabrică nu este deloc interesată de avansarea în continuare pe scara carierei și de îmbunătățirea calității muncii pe care îi place să fie condus. Managerii trebuie să creeze condiții care să permită angajaților să-și arate toate talentele și să aibă grijă de un loc favorabil pentru a lucra.

Principiile motivației Teoria Y constau în ideea că toți oamenii sunt inițial activi și ambițioși. Au dezvoltat abilități, sunt gata să lupte cu dificultățile și să meargă până la capăt. Astfel de angajați pot lua inițiativa în propriile mâini, înțeleg ce sunt responsabilitatea și autocontrolul. Nu le este frică să încredințeze nicio sarcină, deoarece sunt complet mulțumiți de responsabilitățile lor și se bucură de ea. Din aceasta putem concluziona că angajatul mediu, având în vedere condiții favorabile, este capabil să se motiveze pentru a-și atinge scopul. Este mult mai ușor pentru manageri decât în ​​primul caz, deoarece angajații sunt gata să-și arate interesul pentru munca pe care o desfășoară.

Nu trebuie să uităm că principala condiție a motivației umane este spațiul liber, posibilitatea de a fi singur cu sine pentru a te înțelege mai bine, a analiza greșelile și a lua decizii fatidice. Teoria XY poate fi aplicată de orice persoană, vă va motiva să obțineți rezultate, să sugerați calea corectă și să afișați posibile rezultate.

Teoria Z Ouchi modernă

Conceptul de motivație diferă în multe culturi. Experimentele japoneze în domeniul psihologiei și medicinei l-au determinat pe genialul psiholog american William Ouchi să-și creeze propriul model Z. Acesta se bazează pe principiul colectivismului, când o persoană este prezentată nu ca un element separat, ci ca o parte importantă a întreg mecanismul. Și dacă își refuză munca, atunci întregul dispozitiv se va prăbuși imediat.

Pentru a folosi Teoria Z, trebuie să înțelegeți că majoritatea angajaților le place să lucreze în echipă decât să se ocupe singuri de o sarcină dificilă. În plus, angajații sunt ferm încrezători că angajatorul va avea grijă de ei, iar ei, la rândul lor, vor face o treabă de înaltă calitate. Modelul Z se va dezvolta activ dacă compania îndeplinește dorințele angajaților. Managerul trebuie să ofere angajaților posibilitatea de a-și îmbunătăți abilitățile și de a promova pe scara carierei.

Înțelegerea reciprocă și angajamentul reciproc sunt principiile principale ale motivației, cheia unei afaceri de succes și un ajutor excelent pentru. Angajații interesați de salariu sporit, de primire a premiilor și insignelor, bonusurilor și schimbarea pozițiilor vor consolida poziția companiei și o vor promova într-o poziție de lider.

Aplicabile în acest caz sunt metodele de motivare care afectează personalul, studenții și persoana însăși. În toate cazurile, este necesar să ne concentrăm pe stimulente materiale și pe respectarea standardelor morale. De exemplu, studenții primesc o bursă pentru , iar personalul primește o bursă pentru munca de calitate efectuată la timp. Cu toate acestea, cu automotivarea situația este puțin mai complicată. Întotdeauna este greu să începi, și anume să găsești un motiv pentru care să se facă toate eforturile. Cu toate acestea, dorința proprie poate schimba radical nu numai viața, ci și persoana însăși.

Problema reducerii stimulentelor

Lipsa motivației este familiară multor persoane. Experții numesc 3 motive principale care sunt asociate cu pierderea dorinței de a atinge obiectivele. Analizându-le cu atenție, o persoană își poate regândi propriul comportament și poate găsi noi modalități de a rezolva probleme stringente. Cum să-ți recuperezi motivația:

1. „Instruire și alimentație adecvată de luni". Se crede cineva când spune că va ține dietă luni? Desigur, este mult mai ușor să amâni o sarcină dificilă până la o dată ulterioară decât să începi chiar acum. În cele mai multe cazuri, astfel de idei nu sunt aduse la viață și apoi dispar cu totul. Acest lucru este valabil mai ales pentru reprezentanții sexului frumos. O motivație excelentă pentru fetele într-o astfel de situație: „Voi începe chiar acum și voi termina treaba mult mai devreme.”
2. „Vreau să fiu unică acum și pentru totdeauna.” O persoană se străduiește să obțină totul deodată, visează să dețină comori de lux, să aibă o figură magnifică și o familie iubitoare. Dar este cu adevărat posibil să obții toate acestea imediat? În realitate, trebuie să alegi ce este mai important și mai util în această etapă. Dar asta nu înseamnă că nu există nicio oportunitate de a atinge alte obiective.
3. „Nu pot face asta pentru că...”. Indiferent care ar fi răspunsul, oamenii au auzit această frază de milioane de ori. În loc să facă de fapt ceva semnificativ, o persoană caută să găsească un motiv pentru a nu face acest lucru. Și, de regulă, tocmai aceste motive sunt absurde și ilogice.

Cum să-ți dezvolți motivația și să te lupți împotriva propriei lene? Succesul nu se întâmplă doar, trebuie să fie planificat. Pierderea motivației este un semn că un individ trebuie să-și reconsidere nevoile. O persoană trebuie să prezinte o imagine reală a ceea ce își dorește, să stabilească termene limită specifice, să vadă obiectivul și să deschidă în mod independent calea către acesta.

Găsirea obiectivelor și automotivarea

Ce motivează oamenii? Toată lumea știe că trebuie stabilit un obiectiv specific pentru motivație. Ar trebui să fie clar și precis, fără cele mai mici capcane. Dar adesea găsirea acestui obiectiv nu este atât de ușoară și chiar mai dificil de descris și caracterizat. Cum să creăm motivație? Ce ar trebui să faci pentru asta?

Pentru a încerca să găsiți exact această sarcină, va trebui să efectuați mai multe seturi de exerciții în fiecare zi care vizează dezvoltarea lumii interioare a individului și dezvăluirea potențialului său creativ.

Psihologii recomandă desfășurarea de sesiuni lunare de instruire pentru angajații companiei, încercând să-i atragă către un obiectiv anume. Aceasta ar putea fi îmbunătățirea calității muncii, creșterea numărului de bunuri produse sau îmbunătățirea competențelor lucrătorilor. Instrumente de motivare: bonusuri, laudă, vacanță, premii.

Școlile și grădinițele desfășoară adesea cursuri interactive menite să încurajeze copiii să-și termine cu succes temele și să se străduiască să primească laude și note bune.

Cum să rămâneți motivați? ÎN Viata de zi cu zi o persoană însuși poate efectua un set de exerciții motivante de care are nevoie doar să găsească timp liber și un loc confortabil pentru reflecție. Acesta ar putea fi un parc frumos cu molizi și pini de lux, sau poate un loc liniștit și liniștit în apartamentul însuși.

Există, de asemenea, așa ceva ca motivația de realizare - acesta este un tip de motivație asociat cu dorința de a obține succes și de a depăși obstacolele. Această definiție a fost derivată pentru prima dată în anii 1930 de către omul de știință G. Murray. Acum, motivația de realizare este asociată cu primirea unor emoții pozitive. Acesta ar putea fi un succes la școală sau o promovare la locul de muncă, o achiziție reușită sau sosirea rudelor.

Exerciții de dezvoltare pentru copii și adulți

De unde să obțineți motivație? Aceste complexe interesante vor ajuta la stabilirea unui obiectiv și la motivarea unei persoane pentru a îndeplini sarcinile atribuite:

Prima este identificarea cu animalul tău preferat. Asociându-se cu un personaj fictiv sau cu un obiect foarte real, un individ poate atinge rapid creșterea personală. Faptul este că o persoană își asumă în mod subconștient calitățile pozitive ale eroului său preferat și, în același timp, apar noi obiective. Animalele sunt creaturi puternice și înțelepte care reprezintă o parte importantă a lumii din jurul nostru. Identificându-se cu ei, individul cultivă prudența, perseverența și determinarea.

Deci, pentru a finaliza exercițiul, trebuie să faceți următoarele:

• alegeți un animal preferat, descrieți-i calitățile pozitive și negative;
• încearcă să te imaginezi ca pe o creatură imaginară, încearcă să mergi spre scopul tău;
• simți-te ca un leu formidabil sau un iepure drăguț timp de 5 minute, încearcă să depășești toate dificultățile pe care le întâmpină animalul în drum.

După aceasta, ar trebui să vă evaluați sentimentele și experiențele, să analizați ce sarcini au fost îndeplinite și care au fost prea dificile.

Complexul doi este să subliniați greșeala și să observați îmbunătățirea. Ce să faci dacă îți pierzi motivația, cum să o recuperezi? Merită să dai un exemplu din viață. Adesea, profesorii de grădiniță și profesorii de școală fac comentarii copiilor despre îndeplinirea diferitelor sarcini. Ei subliniază erorile în finalizarea testului și apoi analizează sarcini complexe. De ce se face asta? Așa îi motivează generația mai în vârstă pe copii să îndeplinească aceleași sarcini, dar cu o calitate superioară.

Exercițiul de motivare trebuie efectuat de mai multe ori pe săptămână. Pentru început, merită să vă imaginați o situație în care o persoană este la un pas de obiectivul său. El ar trebui să descrie avantajele și dezavantajele acestei prevederi. De regulă, există întotdeauna mai multe dezavantaje decât caracteristici pozitive. Dar acesta nu este un motiv de supărare, pentru că următoarea încercare va fi mai bună decât cea anterioară:

• vor fi multe greșeli, dar nu vor fi atât de grave;
• Vor fi multe dificultăți pe parcurs, dar ceea ce este important este ceea ce o persoană a reușit deja să realizeze;
• sa nu lasam totul sa mearga fara probleme si conform planului, dar acesta nu este un motiv sa renuntam, pentru ca partea cea mai grea este deja in urma noastra.

Antrenamente zilnice pentru tine și familie

Te poți motiva să îndeplinești sarcini într-un cerc de persoane apropiate, să ceri sfaturi și să afli ce cred ceilalți despre tine. Astfel de metode de motivare vă ajută să vă priviți din cealaltă parte, să vedeți ce se face greșit, unde se comite o greșeală:

1. Lăudăros. Unde găsiți motivația, cum să o dezvoltați? Acest complex te va ajuta să-ți schimbi ideile despre propria ta viață. Exercițiul are ca scop dezvoltarea lumii interioare și deblocarea potențialului creativ. O persoană trebuie să se imagineze ca șeful unei companii binecunoscute pe care șeful are la dispoziție muncitori profesionisti. Pentru prima dată, un manager trebuie să-și reproșeze angajaților, să-și arate avantajul și să-i priveze pe angajați de un bonus binemeritat. În al doilea caz, șeful ar trebui să-și trateze echipa în mod favorabil. Ascultă-le cererile, ideile, recompensează-i pe cei mai buni angajați ai companiei. Astfel, o persoană vede clar că multe depind de el însuși. Rezultatul acțiunilor depinde direct de atitudinea unei persoane față de procesul în sine. O înțelegere clară a obiectivelor și modalităților de a le atinge este cheia succesului și a realizării de sine.
2. Analiza justificărilor. Cât de des găsește o persoană o explicație aparent logică pentru o situație, dar în același timp nu spune nimic despre greșelile făcute? Scopul acestui exercițiu este de a înțelege că totul depinde doar de propriile forțe, și nu de probleme imaginare. Exercițiul funcționează ca un mecanism de motivare îți permite să găsești în timp detaliul lipsă sau acțiunea ratată. Cele mai multe dintre motivele eșecului sunt legate de gândirea greșită, alegerea unei căi greșite. Persoana însăși este de vină pentru faptul că nu a reușit să realizeze ceea ce și-a dorit. Dar acesta nu este un motiv pentru a renunța la toate ideile și a intra în depresie, acesta este doar un punct de plecare pentru noi realizări. Când un individ începe să caute motive externe pentru eșec, atunci își blochează adevăratele motive și dorințe. O căutare pentru alte motive poate indica faptul că o persoană:

• nu știe să se organizeze și să se controleze;
• nu știe să stabilească corect prioritățile;
• nu știe să efectueze sistematic munca.

Pentru a finaliza exercițiul, ar trebui să luați o foaie goală și să scrieți o propoziție, de exemplu: „Nu am finalizat această sarcină pentru că...”. Este necesar să analizați justificarea și să răspundeți la întrebările:

1. De ce a fost aleasă această justificare specială, există o alternativă la aceasta?
2. Depinde de factori externi și interni?
3. Ce împiedică remedierea acestei situații?

În această etapă, ar trebui să luați în considerare ce măsuri pot fi luate pentru a atinge obiectivul. Principalele instrumente de motivare: bani, sănătate, conexiuni.

Consolidarea rezultatelor și menținerea motivației

Există 6 modalități principale de a obține ceea ce îți dorești. Fiecare dintre ele este unic în felul său și este utilizat în legătură cu condiții specifice. Cel mai principiu important Orice motivație este să faci ceea ce îți place și este util. Doar astfel de lucruri vă permit să obțineți satisfacție, sunt susținute de o dorință internă, de dorința de a îndeplini sarcina în orice fel. Acestea sunt recomandările:

1. Concentrați-vă pe rezultatul final. Orice sarcină necesită o abordare specială și un efort considerabil. În loc să vă concentrați asupra dificultăților, ar trebui să vă amintiți motivul pentru care veți merge până la capăt.
2. Gândește-te doar la victorie. Ar trebui să începeți prin a face sarcini ușoare și apoi să vă bucurați de rezultate. Acest lucru, în primul rând, te va înveseli și te va ajuta să câștigi încredere, iar în al doilea rând, va umple o persoană de energie pentru a efectua acțiuni ulterioare.
3. Faceți orice sarcină dificilă. După ce ați finalizat cu succes mai multe sarcini ușoare, ar trebui să vă treceți la o sarcină mai dificilă. Dacă amâni o misiune dificilă până la sfârșitul zilei, se va trece fără probleme la următoarea zi, săptămână, lună. Astfel, o sarcină dificilă va deveni aproape imposibilă.
4. Luați pauze regulate. Când o persoană s-a odihnit și simte un nou val de forță, îi este mult mai ușor să înceapă să îndeplinească orice sarcină. În loc să petreci ore întregi făcând o muncă obositoare, ar trebui să te relaxezi și să te odihnești puțin. Acest lucru vă va aduce organizare și vă va ajuta să faceți ceea ce vă place fără a fi distras de lucruri străine.
5. Nu te împovăra cu necazuri inutile. Mulți oameni sunt adesea copleșiți de obiective și sarcini, își doresc să realizeze multe rapid, dar până la urmă nu obțin nimic. Dorința de a fi cel mai inteligent, cel mai frumos, cel mai puternic este, desigur, bună, dar nu ar trebui să-ți stabilești astfel de obiective globale. Ar trebui să vă concentrați asupra unei sarcini specifice.
6. Recompensează-te pentru succes. Adesea există o motivație de realizare care trebuie stimulată independent. Premiile mici pentru fiecare pas corect făcut încurajează o persoană să continue să lucreze eficient.

Cum să crești motivația? Totul depinde de persoana si dorinta lui, trebuie sa vina direct din suflet. Motivația umană este, în primul rând, perseverența, răbdarea, capacitatea de a lucra, capacitatea de a-și înțelege nevoile și capacitatea de a controla situația. Doar acei oameni care au o motivație bună sunt capabili să se realizeze în viață.

Motivația este un instrument foarte puternic în mâinile potrivite. Uneori este foarte ușor pentru o persoană să se motiveze și rămâne inspirată mult timp. Dar uneori este foarte dificil să faci asta și încet încet începe să fie absorbit în „mlaștina” amânării și apatiei. În acest articol veți găsi mai multe moduri eficienteși cercetări utile despre cum să rămâneți motivați pe termen lung.

1. Ce este motivația și cum funcționează

Oamenii de știință definesc motivația ca îndemnul de a face ceva. Cu alte cuvinte, este un set de procese psihofiziologice care determină o persoană să efectueze o anumită acțiune. Cu toate acestea, există o altă definiție a motivației.

Ce este motivația?

Deci, ce este motivația? Acest concept cel mai bun mod acoperit în cartea lui Steven Pressfield Războiul pentru creativitate. El scrie: „La un moment dat, a nu face nimic începe să provoace unei persoane mai mult disconfort decât desfășurarea unei activități.”

Cu alte cuvinte, uneori este mai ușor să faci ceva decât să nu faci nimic. Este mai ușor să aduni forțe și să mergi la sală decât să continui să stai întins pe canapea și să te îngrași. Este mai ușor să depășești jena și să-ți suni potențialul client decât să pierzi un bonus din cauza unui plan de vânzări neîmplinit.

Oricare dintre opțiunile noastre are „prețul” ei, dar este mai bine să experimentați inconvenientele din orice activitate decât să regretați ulterior că nu ați făcut nimic. Cu toate acestea, pentru a trece la treabă, trebuie să traversați o anumită linie care separă zona de amânare de zona de acțiune activă. Acest lucru se întâmplă adesea când ne apropiem de un termen limită.

Acest lucru ridică o întrebare foarte importantă: ce putem face pentru a depăși această linie și a rămâne motivați în orice moment?

Concepții greșite comune legate de motivație

Lucrul surprinzător este că motivația apare de obicei după ce faci ceva neobișnuit, și nu înainte. Mulți oameni au concepția greșită că citirea unei cărți motivaționale sau vizionarea unui videoclip inspirator este suficientă pentru a-i inspira să facă ceva. Cu toate acestea, așa-numita inspirație „activă” poate servi ca un stimulent mai puternic la acțiune.

Motivația este de obicei rezultatul unei activități, nu cauza acesteia. Odată ce începi să faci ceva, inspirația se va dezvolta în mod natural și vei putea finaliza ceea ce ai început.

Astfel, pentru a te motiva să realizezi orice acțiune, trebuie doar să începi să o faci. Mai jos vom vorbi despre cum să aplicați acest sfat în viața reală.

2. Cum să te motivezi și să începi să faci ceva

Mulți oameni se luptă să se motiveze pentru a atinge anumite obiective. Fără motivație, cheltuim prea multă energie și timp pentru a întreprinde acțiuni care ne conduc la rezultatul dorit.

Potrivit scriitoarei Sarah Peck, mulți autori aspiranți se luptă să-și finalizeze opera, deoarece nu pot răspunde la întrebarea când vor sta următoarea să scrie. Același lucru este valabil și pentru antrenamentele în sală, afaceri, artă etc. De exemplu, dacă nu ai un program de antrenament, atunci în fiecare zi te vei trezi cu gândul: „Azi voi merge la sală dacă am chef”.

Realizarea unui program pare un pas foarte simplu. Cu toate acestea, vă va ajuta să vă organizați și să sistematizați activitățile. De obicei, oamenii încearcă să respecte un program în ciuda lipsei de dorință și motivație. Multe studii confirmă acest fapt.

Nu mai aștepta ca inspirația să lovească și pur și simplu creează un program clar pe care îl vei urma. Aceasta este principala diferență între profesioniști și amatori. Îndrăgostiții așteaptă inspirație și apoi iau măsuri.

Care este secretul artiștilor celebri? Cum rămân ei motivați tot timpul? Ei nu creează doar un program de acțiuni, ci dezvoltă ritualuri.

Celebra dansatoare și coregrafă Twyla Tharp a vorbit despre ritualul ei zilnic într-un interviu. În fiecare zi se trezește la 5.30 dimineața, își îmbracă hainele de antrenament și pleacă din apartament. Fata strigă apoi un taxi și îi spune șoferului să o ducă la sală, unde se antrenează timp de două ore. Ritualul nu este în procesul de antrenament, ci în călătoria în sine. Odată ce Twyla îi spune șoferului unde să meargă, ritualul s-a încheiat.

Pare o acțiune foarte simplă. Cu toate acestea, dacă repeți același lucru în fiecare dimineață, în curând va deveni un obicei. Și odată ce acțiunea devine obișnuită, îți va fi mai ușor să o faci în mod regulat, deoarece nu ne gândim la acțiunile de zi cu zi de rutină, ci pur și simplu le facem „automat”.

Mulți oameni faimosiși-au dezvoltat propriile ritualuri. S-au scris multe despre asta în cartea lui Mason Curry „Genius Mode. Rutina zilnică a unor oameni grozavi.”

Cheia oricărui ritual este că nu trebuie să iei nicio decizie cu privire la ce să faci mai întâi și ce să faci în continuare. Mulți oameni nu reușesc să obțină succes pentru că nu pot începe să facă ceva. Dacă îți poți transforma activitățile într-un ritual obișnuit, atunci nu îți va fi greu să termini ceea ce ai început, chiar dacă pe parcurs apar sarcini dificile.

Cum să dezvolți un obicei motivant

Urmând trei pași simpli, îți poți crea propriul ritual și poți transforma motivația într-un obicei.

Pasul 1. Orice ritual ar trebui să înceapă cu o acțiune foarte simplă. De exemplu, ați putea bea un pahar cu apă înainte de a vă așeza să vă scrieți romanul. Sau poți să-ți îmbraci pantofii tai preferați înainte de a merge la antrenament. Aceste acțiuni sunt atât de simple încât este imposibil să refuzi să le efectuezi.

Pasul 2. Trebuie să te forțezi să te miști. Lipsa motivației este adesea asociată cu o lipsă de activitate fizică. Amintește-ți starea ta fizică într-un moment în care ești plictisit sau trist. Nu faci nicio mișcare activă, nu-i așa? În astfel de momente, majoritatea oamenilor stau pe canapea și se uită la un moment dat. În acest caz, afirmația opusă este adevărată: dacă ești activ fizic, creierul tău începe și el să lucreze mai activ. De exemplu, atunci când dansezi, este pur și simplu imposibil să nu simți un val de energie și revitalizare. Activitatea fizică nu înseamnă întotdeauna să faci vreun exercițiu. De exemplu, dacă scopul tău este să scrii un roman, atunci această activitate ar trebui să fie îndreptată spre scris.

Pasul 3. Este necesar să respectați același plan de acțiune în fiecare zi. Sarcina lor inițială este să te motiveze să faci o anumită activitate. Drept urmare, nu va trebui să așteptați inspirație. În schimb, vei începe pur și simplu ritualul tău obișnuit și apoi vei trece ușor la acțiunea principală.

3. Cum să rămâi motivat mult timp

Strategiile au fost menționate mai sus pentru a vă ajuta să vă motivați și să începeți o sarcină. Dar pentru a rămâne motivat perioadă lungă de timp? Cum să rămâneți motivați?

Imaginează-ți că joci tenis. Dacă alegi ca adversar o fetiță de patru ani, te vei plictisi repede de joc, deoarece câștigul va fi prea ușor. Dimpotrivă, dacă joci, de exemplu, împotriva Serenei Williams, atunci înfrângerile constante te vor demotiva rapid. Un astfel de adversar va fi prea dur pentru tine. Veți fi interesat de joc dacă adversarul are abilități egale. Veți avea șansa de a câștiga dacă depuneți efort. Astfel, sarcinile provocatoare, dar realizabile, ne ajută să rămânem motivați.

Oamenilor le plac sarcinile provocatoare. Dar nivelul de dificultate ar trebui să fie optim pentru o anumită persoană. Sarcinile prea complexe ne demotivează, în timp ce sarcinile prea simple devin rapid plictisitoare.

În acest moment, o persoană experimentează o stare specială de ridicare emoțională. Sportivii se referă de obicei la asta drept „a fi în flăcări”. În acest moment, o persoană este atât de concentrată pe îndeplinirea unei sarcini specifice, încât întreaga lume din jurul său se estompează.

Pentru a atinge această stare, trebuie să urmați regula descrisă în secțiunea anterioară. Dacă alegi o sarcină de dificultate optimă, nu vei fi doar motivat pe termen lung, dar vei experimenta și un sentiment de fericire după finalizarea ei. După cum a spus psihologul Gilbert Bream, „Una dintre sursele importante ale fericirii umane constă în îndeplinirea sarcinilor de nivelul adecvat de dificultate”.

Cu toate acestea, pentru a atinge motivația maximă, trebuie să vă măsurați în mod constant progresul actual. Cu alte cuvinte, este important să primiți feedback în fiecare etapă a sarcinii. Evaluarea propriului progres este cheia pentru menținerea unei stări de motivație.

Ce să faci dacă începi să-ți pierzi motivația

Motivația de a efectua o acțiune va începe inevitabil să dispară la un moment dat. În astfel de cazuri, puteți folosi sfaturile de mai jos.

1. Creierul tău este o sursă de sugestii valoroase.

Imaginați-vă că fiecare gând care vă apare în cap este o propunere, nu o comandă. De exemplu, când un autor scrie un articol, îi vine în cap gândul că este obosit. Acest lucru duce la o sugestie de a renunța la locul de muncă, de a alege calea cu cea mai mică rezistență și de a renunța.

Nu uitați că niciuna dintre aceste sugestii nu reprezintă instrucțiuni de acțiune. Acestea sunt doar opțiuni și aveți posibilitatea de a alege una dintre ele.

2. Disconfortul este temporar

Aproape orice acțiune pe care o întreprindeți se va încheia foarte curând. De exemplu, antrenamentul durează doar o oră sau două. Raportul dumneavoastră va fi gata până mâine dimineață.

Acum viața a devenit mult mai simplă decât înainte. Chiar și acum 300 de ani, dacă nu îți creșteai propria hrană și nu construiai o casă, atunci erai condamnat la moarte. Și astăzi o tragedie pentru o persoană este faptul că a plecat de acasă Încărcător pentru telefonul dvs.

Astfel, fiți atenți la perspectivele pe care le aveți. Viața este frumoasă, iar orice disconfort este temporar.

Nu vei regreta niciodată că faci bine o treabă.

Theodore Roosevelt a spus odată: „Cu siguranță, cea mai bună recompensă pe care ți-o poate oferi viața este munca demna" Cu toții ne dorim ca munca noastră să fie de folos oamenilor și ca aceștia să ne respecte munca. Cu toate acestea, nu vrem ca încercările noastre să fie în zadar. Toată lumea vrea o recompensă, nu o muncă grea și monotonă. Toată lumea își dorește o medalie de aur, dar puțini vor să se antreneze la fel de tare ca membrii echipei olimpice. Așadar, amintiți-vă că recompensa merită efortul necesar pentru a o obține.

Asta e viața

În viață, echilibrăm constant între dorința de a ne distanța de orice și autodisciplină. Viața este o colecție de sute de mii de mici decizii despre dacă să lupți sau să renunți.

Nu subestima acele momente în care nu ai chef să faci nimic. Petreceți acest timp într-un mod care să vă facă mândru de voi înșivă.

Ce l-a făcut pe om primitiv să iasă din peșteră, să facă foc și să inventeze haine și unelte? Motivații. Fără ele, nu vedem niciun rost să depunem efort. Acesta este sensul și scopul pentru care merită să depășim rezistența internă și externă.

Motivație și stimulent - există o diferență? Motivația se numește motorul progresului. Fără el, oamenii ar continua să trăiască așa cum au trăit în epoca peșterilor și s-ar mulțumi cu ceea ce au. Dar și-au îmbunătățit instrumentele pentru a obține mai mult, au învățat despre ei înșiși și despre lume și, adesea, cu prețul propriei vieți.

– putere mare. Oricine o are poate muta munții. Dacă o persoană știe de ce și pentru ce trebuie să facă ceva și înțelege semnificația muncii sale, va realiza ceea ce își dorește.

Termenul „motivație” a fost folosit pentru prima dată de filozoful german A. Schopenhauer în lucrarea sa „Cele patru principii ale rațiunii suficiente”. Și cuvântul „motiv” provine din latinescul moveo - „mă mișc”, movere - „incitare la acțiune”. Lipsa motivației, dimpotrivă, duce la inacțiune. Figurat vorbind, nu ne vom mișca dacă nu știm de ce avem nevoie.

Un visător sterp - acesta este numele eroului poeziei lui N. Gogol „ Suflete moarte» Manilov. El visează la schimbări ale proprietății sale care vor îmbunătăți viața iobagilor săi. Castelele lui în aer sunt frumoase, dar aceste proiecte nu sunt fezabile, pentru că, de fapt, nu are nevoie de ele: este bine hrănit, îmbrăcat și asigurat. Un alt tip de persoană care nu poate să se ridice de pe canapea, dar în același timp se gândește la cum să trăiască, a fost descris de I. Goncharov în romanul „Oblomov”. „Știu totul, înțeleg totul, dar nu există putere și voință”, a spus Oblomov. Și, desigur, nu există nici o motivație.

Deși au trecut aproape două secole de când au fost scrise aceste lucrări, Manilovii și Oblomovii moderni nu ne permit să uităm imaginile acestor eroi. Sau poate, într-o oarecare măsură, ne amintim uneori de ele atunci când facem planuri nerealiste.

Nu este prima dată când cineva își face o promisiune, „dar lucrurile sunt încă acolo”. Și cineva o ia și o face pentru că: visează să lucreze într-o companie străină, plănuiește să se căsătorească cu un străin, vrea să citească clasicii în original etc.

Motivația, la prima vedere, este asemănătoare stimulentei. Deși de fapt au mai multe diferențe decât asemănări.

Este curios că cuvântul „stimul” provine din latinescul stimul - un băț cu vârf de metal ascuțit, care a fost folosit pentru a conduce tauri. Cu ajutorul unei asemenea influențe externe, taurii încăpățânați au fost nevoiți să meargă mai departe.

Astfel, un stimul presupune influența unui factor extern care încurajează acțiunea. Stimulentele binecunoscute utilizate în întreprinderi sunt bonusurile, indemnizațiile, creșterile de salariu, cadourile valoroase, evenimentele corporative etc. Acestea includ și avertismente, mustrări etc. În general, metodele morcov și stick.

Motivația ar trebui să evoce la o persoană o dorință internă de a acționa, de exemplu, dezvoltarea personală etc. Și motivele, nu stimulentele, sunt cele care ghidează acțiunile oamenilor. Rolul stimulului este de a trezi motive și dorințe, dar acest lucru s-ar putea să nu se întâmple dacă stimulul nu satisface nevoile.

Printre cei care au studiat problemele motivației și comportamentului uman se numără psihologul anglo-american William McDougall, psihologul austriac, omul de știință rus Ivan Pavlov, psihologul american etc. Prin urmare, dacă simțim brusc că motivația noastră începe să se estompeze și devine greu să ne obligăm să trecem la treabă, poate ne vom consola de gândul că problema noastră – problema motivației – a fost și se încearcă să fie rezolvată de mințile remarcabile ale lumii.

Problemele de motivare privesc nu numai indivizii în ceea ce privește autodezvoltarea, ci și managerii și directorii de companii, deoarece este în interesul lor să organizeze munca astfel încât angajații să nu servească timpul alocat, ci să se epuizeze la locul de muncă. Numai această stare de lucruri garantează succesul întreprinderii lor.

Scriitorul american Ray Bradbury a scris că o persoană poate obține tot ce are nevoie, dar numai dacă are nevoie cu adevărat.

Cum te poți motiva să obții „tot ce ai nevoie” și să ai succes?

1. Stabiliți un obiectiv

Așadar, obține succesul. Dar acest obiectiv este prea abstract, deci trebuie specificat. Ne punem întrebarea: în ce domeniu al vieții noastre dorim să avem succes? În muncă, sport, viața personală, hobby-uri sau în toate odată, ceea ce, desigur, va necesita mult efort din partea noastră, dar dacă se dorește, este posibil.

Scopul este strâns legat de motivație: fără motivație, va continua să se afle undeva în față. Motivația este cea care ne motivează să ne îndreptăm spre un scop. Cu cât motivația este mai puternică, cu atât sunt mai mari șansele de a o atinge. Motivul pentru care aproape jumătate din obiectivele pe care oamenii și le-au stabilit rămân neîmplinite este lipsa de motivație.

De exemplu, vrem să conducem un departament într-o companie mare, iar acesta este scopul nostru. Dar s-ar putea să ne dorim asta până la pensie dacă nu începem să lucrăm pe noi înșine. S-ar putea să trebuiască să obținem educatie suplimentara, învață mai multe limbi, lucrează la imaginea ta etc. Pe de o parte, nu va fi ușor, pe de altă parte, motivația ne va ajuta să depășim dificultățile, ceea ce ne va stimula și susține dorința de a ne îndrepta spre obiectiv.

Desigur, trebuie să ne stabilim obiective reale pentru noi înșine - pe care să le putem atinge. Obiective precum „deveniți primarul New York-ului” sau „conduceți Deutsche Bank” sunt minunate, dar este puțin probabil să fie realizabile chiar dacă aveți o dorință puternică. Sau poate vrem să slăbim 20 kg în plus într-o lună? Este puțin probabil să reușim să facem acest lucru fără a ne afecta sănătatea. Eșecurile ne vor scădea stima de sine, vor descuraja orice dorință de a acționa și, prin urmare, ne vor îndepărta de obiectiv, în timp ce succesele ne vor apropia de acesta.

2. Împărțim obiectivul în sub-obiective: construim un „arborele obiectivelor”

Pentru a nu ne speria cu volumul său, îl împărțim în mai multe subobiective simple.

Le definim pe scurt pe fiecare și le descriem în detaliu în ce direcție intenționăm să mergem spre ea, precum și ce rezultat și în ce interval de timp ne așteptăm să-l primim. Dacă obiectivul secundar este prea încăpător, îl împărțim și în mai multe puncte și descriem pași specifici pentru a-l atinge. Sărbătorim ceea ce a fost realizat - acesta este un bun stimulent pentru a continua ceea ce am început. Este posibil și chiar necesar să facem ajustări la planuri, deoarece în cursul îndeplinirii sarcinilor vom avea probabil câteva clarificări.

Există un astfel de lucru ca „arborele obiectivelor”. Acest arbore este compilat conform principiului „de la general la specific”. Generalul este apogeul său; aici este indicat scopul global, care dă răspuns la întrebarea: de ce încercăm, ce vom obține în urma acestor eforturi? Ramurile sunt subscopuri sau sarcini mai mici, a căror rezolvare ne apropie de atingerea scopului principal. Ei răspund la întrebările: în ce condiții ne putem realiza scopul, ce pași concreti ar trebui să luăm? Și așa mai departe. Defalcăm obiectivele până când obținem cele mai simple sarcini mici, a căror soluție consecventă ne va permite în cele din urmă să atingem succesul în atingerea unui obiectiv complex.

3. Înconjurați-ne de oameni cu gânduri asemănătoare

Obținerea succesului este facilitată de un scop clar, motivație suficientă și oameni cu gânduri asemănătoare - oameni care se străduiesc pentru același scop ca și noi, ne susțin atunci când motivația noastră se estompează sau ne pierdem încrederea în abilitățile noastre și dorim să renunțăm la cursă. La rândul nostru, le oferim și sprijin dacă au nevoie.

Este mai bine să evităm oamenii care nu cred în capacitățile noastre. Cu fraze de genul „Oricum nu vei reuși, doar îți vei pierde energia, timpul și banii”, ei încearcă să raționeze cu noi, pentru că, în cuvintele lor, vor „ce este mai bun”. De fapt, ei înșiși nu sunt contrarii să obținem ceea ce ne străduim, dar sunt pur și simplu leneși. Noi, cu atitudinea și energia noastră pozitivă, le insuflem anxietate în suflet, stârnim invidie, dar în loc să ne molipească pasiunea, ei preferă să ne programeze pentru eșec, astfel încât să „ținem capul în jos” și să fim ca toți ceilalți.

Oamenii deosebit de impresionabili, într-adevăr, cedează stărilor de spirit decadente, își pierd motivația și își abandonează obiectivele.

4. Spune-le prietenilor, rudelor sau colegilor despre obiectivul tău

Prin introducerea altora în planurile noastre, vom primi o motivație suplimentară pentru a ne atinge obiectivele. La urma urmei, nimeni nu vrea să fie catalogat drept un vorbitor inactiv, un vorbitor gol sau un vorbitor inactiv ale cărui cuvinte nu înseamnă nimic. Teama că nu vom mai fi luați în serios ne va conduce atunci când motivația singură nu va mai fi suficientă.

Adevărat, există o părere, și destul de justificată, că nu ar trebui să spui tuturor despre planurile tale, pentru că în acest caz riscă să rămână planuri. La urma urmei, cu cât vorbim mai mult despre ele, cu atât mai puțin dorim să începem să le implementăm: subconștientul nostru percepe scopul sau dorința exprimată ca fiind deja îndeplinită.

5. Nu ne gândim la dificultățile care ne stau în față, ci la beneficiile pe care le vom primi în cele din urmă

Descriem în detaliu în mintea noastră sau pe hârtie toate beneficiile pe care le vom primi atunci când ne vom atinge scopul. Ne vor inspira și ne vor motiva. Ne răspundem singuri la întrebări: cum se va schimba viața noastră - situația financiară, stilul de viață, cu ce oameni interesanți Ne vom putea cunoaște, ce lucruri noi vom putea învăța, unde să mergem, cum se vor extinde orizonturile noastre, ce oportunități vor apărea?

Din fotografii și desene care corespund cu ceea ce dorim să realizăm, putem crea propriul nostru „colaj de vis” și îl atârnăm astfel încât privirea noastră să cadă asupra lui cât mai des posibil, fără a ne lăsa să uităm de răsplata pentru munca noastră care ne așteaptă. O astfel de vizualizare a dorințelor poate fi o motivație bună. În același timp, creăm un „anti-colaj”, în care înfățișăm colorat ceea ce nu vrem, ne temem și dorim să evităm - fotografii alb-negru care înfățișează oameni plictisitori, plictisiți, sărăcie, mizerie etc.

6. Amintirea ambițiilor

Cuvântul „ambiție” evocă asocieri negative pentru mulți oameni. Acest lucru se datorează probabil faptului că este adesea combinat cu cuvântul „suprapreț”. Oamenii cu ambiții umflate pretind că fac multe fără a avea suficiente motive pentru asta și își supraestimează calitățile și capacitățile personale. Dimpotrivă, o persoană cu ambiții scăzute nu are nevoie de nimic: se străduiește să satisfacă doar nevoi minime.

Dar ambițiile pot fi și sănătoase. Și în acest caz, sunt o sursă excelentă de motivație. Omul cu ambiții sănătoaseÎn permanență în mișcare, se străduiește să iasă în evidență prin cunoștințele și aptitudinile sale, își stabilește obiective și le atinge. Și deși psihologii susțin că ambiția stă în copilărie, încă o poți dezvolta în tine. Comunicarea cu oameni ambițioși care au întotdeauna nevoie de mai mult decât alții ajută în special în acest sens. Dorinta de a tine pasul cu ei, de a nu fi mai rau, este o buna motivatie in dorinta de a avea succes.

7. Practicăm autohipnoza

Autohipnoza, atunci când este folosită cu pricepere, face minuni. Cu ajutorul obiectivelor care influențează subconștientul, te poți schimba, după cum se spune, dincolo de recunoaștere. Destul de des, oamenii declanșează involuntar mecanismul de autohipnoză. De exemplu, numindu-se perdanți, încep să se comporte în consecință - ca niște perdanți. Medicii asigură că, cu puterea gândirii, poți să învingi boala și să mergi într-o altă lume.

Aceasta înseamnă că prin repetarea frazelor precum „Cred că pot să o fac”, „Pot să o fac, nu este dificil pentru mine”, te poți programa pentru succes. Pentru a fi mai eficiente, acestea trebuie repetate dimineața, imediat ce ne trezim, pentru a crea starea de spirit potrivită pentru întreaga zi.

8. Suntem impregnați de entuziasm, ne străduim să „prindem valul” sau să „intru în flux”

Psihologul american Mihaly Csikszentmihalyi în cartea sa „Flow. Psihologia experienței optime” scrie că cea mai bună motivație este cufundarea sufletului într-o stare de impuls intern, pe care el o numește „flux” (și noi o numim inspirație). Acest flux de energie puternic preia o persoană atât de mult încât nu se gândește la nimic altceva decât la ceea ce iubește. Oamenii de știință prinși în flux fac descoperiri remarcabile, oameni creativi - artiști, muzicieni, poeți și scriitori creează capodopere.

9. Urmăriți filme și videoclipuri motivante, citiți cărți motivante

Ele vor ajuta la crearea unei dispoziții potrivite. De exemplu, „Căutarea fericirii” (despre un tată singur care vrea ca copilul său să fie fericit), „ Rețea socială„(despre istoria creării colegilor de clasă care i-au făcut milionari), „Spune întotdeauna da” (despre cum un cuvânt scurt„da” îți poate schimba întreaga viață), „Rain Man”, „Knockin’ on Heaven’s Door”, „...Și în sufletul meu dansez”, „Până când joc jocul”, etc.

Dintre cărți se pot evidenția cărțile lui Ray Bradbury „A Cure for Melancholy” și „Dandelion Wine”, „My Return to Life” de Lance Armstrong, „Three Cups of Tea” de Greg Mortenson, „Sarah” de Jerry și Esther Hicks. etc.

Cu toate acestea, probabil că fiecare are propria carte sau film la care dorește să se întoarcă din nou și din nou, mai ales când puterea mentală este scăzută. Principalul lucru este să nu uităm că, în cuvintele poetului englez Matthew Arnold, „cel mai mare faliment din această lume este un om care și-a pierdut entuziasmul pentru viață”.

10. Amintiți-vă de legea Yerkes-Dodson

Conform legii elaborate de psihologii britanici Robert Yerkes și John Dodson, cele mai bune rezultate se obțin cu un nivel mediu de motivație. Nivelul mediu este optim. Al doilea nume al legii Yerkes-Dodson este legea motivației optime.

Psihologii au descoperit empiric că atunci când nivelul de motivație este prea mare, o persoană începe să devină nervoasă, temându-se să nu se ridice la nivelul așteptărilor și neputând face față responsabilităților. Frica nu îi permite să gândească adecvat și face greșeli.

Bună prieteni! Pentru a introduce modalități eficiente de motivare personală în viața ta, gândește-te cum o faci acum. Deoarece nu te poți vedea întotdeauna din exterior, imaginează-ți că trebuie să motivezi o altă persoană. Cum vei face asta pentru ca el să vrea să facă ceea ce este necesar?

Această tehnică vă va permite să vă izoleți ideea de motivație și apoi să o ajustați sau să o înlocuiți cu cea corectă.

Există criterii, ținând cont de care puteți forma un stimulent de înaltă calitate la acțiune, indiferent de ce fel de motivație aveți nevoie - pentru muncă, pentru dezvoltare, pentru sport.

Adevarul

Pentru a te motiva pentru succes, primul lucru de care ai nevoie este sinceritatea, așa că cultivă această calitate în tine cu fiecare ocazie.

Lipsa veridicității privează o persoană de o înțelegere sobră a lucrurilor, ceea ce afectează și motivația. Cu siguranță ai întâlnit sfaturi de la psihologi: în sufletul tău este important să deosebești ceea ce vrei de ceea ce vrei doar să îți dorești. Dacă ești confuz cu privire la ceea ce te motivează, fie vei merge acolo unde nu vrei, fie nu te vei putea motiva.

Universalitatea scopului

Frica de eforturi irosite încetinește progresul. Prin urmare, pentru a te motiva pentru a atinge un obiectiv, răspunde: ce valoare are procesul de realizare a acestuia pentru dezvoltarea ta?

Prioritatea procesului

O dorință prea puternică de a primi sau de a realiza adesea te împiedică doar să o faci. În acest caz, persoana nu este capabilă să „renunțe” la dorința sa și să se concentreze pe deplin asupra a ceea ce se întâmplă.

Prin urmare, învățați să vă concentrați asupra procesului - lăsați-l să vină întotdeauna pe primul loc, iar rezultatele să vină pe al doilea. Acest lucru vă va întări motivația și, de asemenea, vă va împiedica de la obiceiul periculos de a fugi de „aici și acum”.

Străduind să fii mai degrabă decât să arăți fericit

Ori de câte ori vrei să te motivezi, faci o alegere pentru ce să te străduiești: să arăți ca obiectivul tău sau să fii de fapt așa. Nu contează dacă este vizibil pentru alții sau nu.

Amintiți-vă că, ca urmare a unei false motivații, veți ajunge cu ceva asemănător cu un tort de plastic: arată frumos, dar este imposibil de mâncat.

Metode eficiente de automotivare

Să vedem ce tehnici specifice vă vor oferi o înțelegere a modului în care să vă motivați.

Abordare individuală

Toti suntem unici. Și fiecare dintre noi are propria percepție a lumii în general și a circumstanțelor specifice în special. Concentrează-te pe capacitățile și limitele tale. În primul rând, luați în considerare propria viziune asupra situației.

regula Pareto

20% din efort produce 80% din rezultat, iar restul de 80% din efort produce doar 20% din rezultat. Alegând corect minimul dintre cele mai importante acțiuni, puteți obține rapid o parte semnificativă din rezultatul complet planificat.

Cum poți folosi această regulă pentru a te motiva?

Dacă scopul tău este auto-îmbunătățirea, dedică 80% din resurse lucrând la 20% din zonele cu probleme ale caracterului tău. Dedică restul de 20% din atenție și timp pentru orice altceva.

Dacă aveți nevoie de motivație pentru a obține, așteptați-vă să obțineți 80% din rezultate din 20% din cele mai mari puncte forte.

Inspirație

O metodă eficientă de automotivare pentru fiecare zi este o abordare creativă.

Pentru a-l folosi, exclude violența împotriva ta. Observați-vă reacțiile: ce vă dă entuziasm și o dorință firească de a face ceva?

Nu mă refer la scopul principal al vieții tale. Ar putea fi chiar și despre spălarea vaselor - întrebarea este cum o faci. De exemplu:

• trebuie să fii suficient de odihnit;
• trebuie să lucrezi în ritmul tău;
• trebuie să te concentrezi pe deplin pe un singur lucru, să renunți la multitasking etc.

Desigur, în unele momente va trebui să acționezi fără condiții inspiratoare. Dar în restul timpului, poți să ai grijă de tine și să nu-ți mai faci griji cum să găsești motivația.

Aplicarea conștientă a efortului

De unde ai motivația când nu vrei să faci nimic? Ai grijă de asta în avans. Cel mai adesea, astfel de dificultăți apar în mod natural: la un anumit moment, într-o situație specifică sau în legătură cu o anumită problemă.

Fiți conștienți de unde vă cheltuiți efortul. Există ceva care ți se întâmplă ca de la sine: este suficient să mergi pe drumul cel bun. Cu alte lucruri, totul nu este atât de simplu, dar trebuie și făcute.

Dozați forța corect. Nu ar trebui să sări peste cap - acest lucru va reduce toată motivația la nimic. Găsiți punctul de aplicare și „dimensiunea” efortului curent, lăsați restul să rămână așa cum este deocamdată.

Făcând ritm

Acțiunile monotone și repetitive creează o structură energetică care te împinge literalmente înainte. Este ca un curent: mișcându-se în el, parcă plutești odată cu curentul, care te poartă și te motivează puternic.

Doar fii atent la relevanța a ceea ce faci din obișnuință sau la dictatele unui ritm stabilit. Nu-l lăsa să-și forțeze voința asupra ta.

Detaşare

Rămâneți deschis la cursul evenimentelor și influența dvs. asupra lor. Fiecare moment este un nou punct de plecare.

Scaparea de asteptari, vei înceta să te străduiești să subordonezi voinței tale ceea ce se întâmplă. Aceasta înseamnă că vei economisi energie și vei crește motivația: dacă ești pregătit a priori pentru opțiuni diferite, frica de dezamăgire nu te domină.

Capcane care te împiedică să te motivezi

Să ne uităm la principalii demotivatori și la modul în care îi poți face față.

Lene

Toți oamenii se confruntă cu dorința de a nu face nimic la momentul nepotrivit. Cu toate acestea, această condiție nu trebuie confundată cu oboseala elementară. Dar dacă te-ai odihnit, ai dormit puțin sau ți-ai schimbat activitatea, dar motivația încă nu a crescut, încearcă următorul remediu pentru lene.

Găsește-ți sens în ceea ce se întâmplă. De exemplu:

• dacă trebuie să faci ceva de rutină, îți poți antrena concentrarea și conștientizarea;
• dacă acțiunea este într-un fel conectată cu beneficiul altora, îndreptați-vă atenția asupra procesului de dăruire - satisfacția că puteți contribui cu ceva acestei lumi va fi un ajutor excelent în lupta împotriva lenei;
• dacă există un element de creativitate în această chestiune, doar dă-te complet la el. Apoi, data viitoare nu veți dori să fiți leneși și să urmăriți serialul - unitatea nu este aceeași.

Autoexaminare

Obișnuința auto-reflecției și a psihanalizei poate deveni un obstacol în calea automotivării, pentru că poți săpa mult timp, descoperind diferite lucruri și încercând să reconstruiești. Atât de mult încât o viață nu este suficientă.

Prin urmare, dacă ți se pare rezonabil, studiază conținutul minții tale. Dar nu lăsați acest proces să vă preia viața și să vă imobilizeze.

Lăcomie

Această calitate intervine atunci când îți pare rău pentru eforturile tale, timpul și greșelile făcute. „Este mai bine să nu faci nimic decât să înduri o astfel de risipă”, spune persoana lacomă.

A renunța la o astfel de logică nu înseamnă a deveni nesăbuit. Înseamnă să accepți că nu poți găti ouă omletă fără să spargi ouăle. Și acționează, după ce alegerea este făcută, cu hotărâre și îndrăzneală, indiferent de ce.

Depresie

Problemele cu motivația pot indica depresie. În unele cazuri, nu te poți descurca fără ajutorul unui specialist.

Te poți ajuta și tu. Urmați o rutină zilnică. Culcă-te înainte de 23:00, sau mai bine zis, 22:00 (nu te uita la televizor înainte de culcare!), și trezește-te la 6, sau mai bine zis, puțin mai devreme și fă imediat un duș rece (peste cap, poate printr-o șapcă). 60 – 70% din depresie va dispărea de la sine!

Și, de asemenea, folosește alimente care cresc veselia și optimismul - banane, mango, curmale, smochine etc. (mănâncă-le de la 6 la 8 dimineața sau cel puțin dimineața), rodie (poți mânca de la 10 la 19 ore).

Principiul „Orice” este cheia motivației pentru viață

Fiecare decide singur de unde să obțină motivație. Acest lucru depinde adesea de tipul de activitate pe care doriți să vă motivați să o faceți.

În concluzie, vă propun un mini-test care vă va ajuta să identificați motivația fundamentală în viață. Pentru mine a fost o adevărată descoperire!

Definiți-vă relația cu expresia „oricum”. Ele vin în două tipuri:

1. Nimic nu va funcționa oricum. De ce să încerci atunci? Oricum, lucrurile nu au mers așa cum ar trebui, are rost să continui? Nu contează...
2. Nu există așa ceva ca nedreptatea. Dacă s-a întâmplat asta, atunci trebuie să fie așa. Voi face tot ce pot și voi duce totul până la capăt.

În fiecare zi luăm decizii despre cum să ne motivăm. Mult succes în această chestiune importantă!

Prieteni, ce secrete ale automotivării folosiți? Distribuie in comentarii!