Недостаток магния в организме симптомы у женщин. Нехватка магния в организме: симптомы и профилактика

Организму человека постоянно требуются витамины и минералы, среди которых важное место занимает магний. От него зависят многие биохимические процессы и функции внутренних органов, а его нехватка приводит к разным нарушениям. Если сразу не обнаружить нехватку магния в организме взрослого и особенно ребенка, последствия обязательно дадут о себе знать.

Общие причины недостатка магния

Факторов, по которым в организме возникает дефицит этого минерала, достаточно много. Запомните их и постарайтесь не допускать развитие магниевого дефицита:

• Чрезмерное количество белков, жиров и кальция в потребляемых продуктах, а также злоупотребление фастфудом.
• Хронические стрессы.
• Употребление большого количества кофе.
• Малоподвижный образ жизни или, напротив, слишком тяжелая физическая работа.
• Злоупотребление алкоголем.
• Прием некоторых медикаментов: гормональных контрацептивов, стероидов, антибиотиков.
• Определенные заболевания: энтероколит, дисбактериоз, пищеварительные нарушения разного характера с диареей и рвотой, эндокринные нарушения, сердечно-сосудистые патологии.
• Периоды беременности и кормления грудью.
• Реабилитация после тяжелой болезни.

Еще одна из важных причин развития дефицита магния является избыточное поступление кальция в организм.

Как определить нехватку магния

Взрослым мужчинам и женщинам бывает сложно определить у себя дефицит магния, так как симптомы схожи с разными заболеваниями. Прежде всего, нехватка микроэлемента проявляется ощущением усталости и быстрой утомляемостью. Также без магния начинают выпадать волосы, ломаться ногти и развивается кариес. Иммунитет падает, а человек чаще болеет простудой.

Позднее при нехватке магния человек становится раздражительным и тревожным. Может даже развиться депрессия. Сон нарушается, а даже после долгого отдыха человек не ощущает себя отдохнувшим. Это приводит к падению работоспособности. Дополнительно повышается чувствительность к изменению погоды.

Признаки острого дефицита магния в организме

Когда нехватка магния достигает критических значений, последствия становятся более серьезными. Падает концентрация кальция и калия в крови, что способствует гипокалиемии. Начинаются сильные боли в голове, во рту появляются язвочки, а зрение мутнеет.

Среди причин смертности людей выделяются сердечные заболевания и повышенное давление, а также к смертельно опасным патологиям относят сахарный диабет и болезнь Альцгеймера. Все они напрямую или косвенно связаны с магниевой недостаточностью:

• учащенное мочеиспускание;
• постоянная жажда;
• медленно заживающие ушибы;
• сухость кожи и зуд;
• беспричинное снижение веса;
• ощущение покалывания и онемение конечностей;
• частые болезни десен;
• у женщин учащаются вагинальные дрожжевые инфекции.

Последствия недостатка магния у детей и беременных женщин

Общие симптомы магниевой недостаточности рассмотрены, но еще есть частные случаи, как проявляется нехватка магния у детей или женщин, ожидающих ребенка. Многим людям это состояние кажется не таким опасным, как есть на самом деле. В реальности у детей дефицит магния нарушает процесс усвоения кальция, от которого зависит формирование и прочность костных тканей (скелета, зубов). Еще при недостаточном содержании микроэлемента у ребенка может нарушиться когнитивная функция, в результате чего малыш плохо воспринимает и усваивает получаемую информацию. Интеллектуальное развитие затормаживается и нарушаются коммуникативные способности.

У беременных женщин нехватка магния, как и при ГВ (грудное вскармливание), тоже очень опасна. Дело в том, что представительнице прекрасного пола в эти периоды нужно употреблять витамины и микроэлементы для себя и ребенка.

Нехватка магния задерживает рост и развитие малыша, из-за чего он становится восприимчив к разным инфекциям в будущем. Поэтому врачи нередко назначают дополнительный .

Опасен дефицит магния и для взрослых мужчин. В запущенных случаях недостаток магния способен поспособствовать развитию импотенции, а у женщин это состояние чревато бесплодием.

Правила профилактики нарушения

Почему возникает дефицит магния и как он проявляется мы выяснили, но что же делать, чтобы этого не допустить? Для восполнения или предотвращения магниевой недостаточности нужно принимать минеральные комплексы и делать упор на соответствующие продукты.

С помощью еды покрыть потребность организма бывает сложно. К примеру, суточная норма для женщины после 30 лет составляет 320 мг, а в 100 г говядины содержится всего 22 мг и в 100 г картофеля около 23 мг. Вот и считайте, что нужно съесть почти полтора килограмма одного из этих продуктов, что практически нереально.

Таким образом, лучшей профилактикой дефицита является не только включение в рацион магнийсодержащих продуктов, но и периодические курсы приема витаминных комплексов. Одним из вариантов считается комплекс кальций+магний+цинк. Эти микроэлементы улучшают усвояемость друг друга. Также в аптеках продаются и многие другие витаминные добавки.

В последние годы пристальное внимание исследователей в различных областях клинической медицины привлечено к проблеме дефицита магния и его роли в формировании различных патологических состояний и патологических процессов человеческого организма.

Нормальный уровень магния в организме человека признан основополагающей константой, контролирующей здоровье человека. Среди катионов, присутствующих в организме человека, магний (Mg2+) по концентрации занимает четвертое место, а внутри клетки - второе после калия среди других катионов (калий, натрий, кальций).

У человека распределение запасов магния имеет свои особенности: около 60% от общего содержания магния находится в костной ткани, дентине и эмали зубов; 20% - в тканях с высокой метаболической активностью (сердце, мышечные клетки, печень, надпочечники, почки); 20% - в мозге и нервной ткани; и всего лишь 0,3% приходится на плазму крови.

Установлено, что 90% магниевых ионов сконцентрировано внутри клеток в форме фосфатной связи - «Mg2+ - АТФ» (30% в митохондриях, 50% в цитозоле, 10% в ядре клетки) и только 10% от общего количества магния в организме человека находится вне клеток.

В настоящее время установлено наличие более 290 генов и белковых соединений в последовательности генома человека, которые способны связывать Mg2+ как ко-фактор множества ферментов, участвующих более чем в 300 внутриклеточных биохимических реакциях. Mg2+ - естественный физиологический антагонист Са2+; универсальный регулятор биохимических и физиологических процессов в организме, обеспечивает гидролиз АТФ, ингибируя разобщение окисления и фосфорилирование; регулирует гликолиз, накопление лактата; способствует фиксации К+ в клетках, обеспечивая поляризацию клеточных мембран, контролирует спонтанную электрическую активность нервной ткани и проводящей системы сердца; контролирует нормальное функционирование кардиомиоцита на всех уровнях клеточных и субклеточных структур, являясь универсальным кардиопротектором.

Что провоцирует / Причины Дефицита (недостаточности) магния:

По этиологии выделяют первичный и вторичный «дефицит магния».

Первичный (конституционный, латентный) «дефицит магния» - обусловлен дефектами в генах, ответственных за трансмембранный обмен магния в организме, клинически проявляется судорожным синдромом (спазмофилия), «конституционной тетанией» или «нормокальциевой тетанией» на фоне нормального содержания Mg2+ в сыворотке крови.

Вторичный дефицит магния - обусловлен социальными условиями и образом жизни, экологической обстановкой и особенностями питания, различными стрессорными ситуациями и заболеваниями.

Причины «магниевого дефицита» ;, связанные с условиями жизни:

• Стресс - острый и хронический (особенно!!!): по данным Министерства здравоохранения и социального развития РФ, около 80% населения РФ проживают в условиях хронического стресса;
• Напряженная физическая работа и физическое перенапряжение;
• Гиподинамия:
• Злоупотребление алкоголем;
• Воздействие высоких температур (жаркий климат, горячие цеха, избыточное посещение парных бань);
• Беременность и лактация;
• Гормональная контрацепция.

Причины «магниевого дефицита», связанные с питанием:

• Потребление продуктов с ограниченным содержанием магния (мясо, птица, картофель, молоко и молочные продукты);
• Потребление продуктов с высоким содержанием животных жиров и белков, фосфора, кальция, которые угнетают (препятствуют) абсорбции Mg2+ в ЖКТ.

Причины «магниевого дефицита», связанные с патологическими процессами:

• Нарушения абсорбции в ЖКТ в связи с заболеваниями или возрастными изменениями (синдром малой абсорбции, хронический дуоденит, дисбактериоз, неспецифический язвенный энтероколит и т.д.);
• Сахарный диабет (инсулинорезистентность, гиперинсулинемия, гипергликемия, диабетическая нефропатия);
• Гиперкатехоламинемия;
• Гиперальдостеронизм;
• Гиперкортицизм;
• Гипертиреоз;
• Гиперпаратиреоз;
• Острый коронарный синдром;
• Ожирение.

Ятрогенные причины «магниевого дефицита»:

• Передозировка сердечных гликозидов;
• Злоупотребление диуретиками;
• Гормональная котрацепция;
• Применение глюкокортикоидов;
• Цитостатическая терапия.
• Следует отметить, что негативную роль в недостатке магния играет применение продуктов питания типа «Фаст-фуд».

Патогенез (что происходит?) во время Дефицита (недостаточности) магния:

По удельному весу в химическом составе организма человека магний занимает четвертое место после натрия, калия и кальция, его общее содержание достигает 25 г, причем практически весь магний является внутриклеточным катионом. Магний служит обязательным кофактором для более трехсот ферментов, регулирующих различные функции организма.

Магний играет ведущую роль в энергетическом, пластическом и электролитном обмене, выступает в качестве регулятора клеточного роста, необходим на всех этапах синтеза белковых молекул. В частности, от наличия достаточного количества магния в организме зависят нормальное функционирование рибосом и связывание с ними информационной РНК - ключевого механизма биосинтеза белка. Кроме того, магний принимает участие в обмене фосфора, синтезе АТФ, регуляции гликолиза, построении костной ткани и т.д.

Особо важна роль магния в процессах мембранного транспорта, где он является естественным антагонистом кальция. Магний способствует торможению сократительной активности гладкой и поперечной мускулатуры за счет расслабления отдельных клеток (миоцитов) путем блокады кальцийзависимого взаимодействия сократительных белков.

Наконец, важнейшая роль магния состоит в том, что он служит естественным антистрессовым фактором, тормозит развитие процессов возбуждения в центральной нервной системе и снижает чувствительность организма к внешним воздействиям.

Суточная потребность в магнии составляет 350-400 мг для мужчин и 280-300 мг для женщин. Во время беременности и лактации потребность в магнии повышается на 20-30% (до 340-355 мг).

По мнению некоторых исследователей, у 25-30% населения США наблюдается недостаточное поступление магния с пищей. В значительной степени это связано с современными технологиями обработки пищевых продуктов и применением минеральных удобрений при выращивании овощей, приводящих к дефициту магния в почве и соответственно в растительных продуктах. Кроме того, причиной магниевой недостаточности могут быть избыток кальция в пище, алкоголизм, применение диуретиков, нарушения питания, всасывания в тонком кишечнике (инфекционно-воспалительные заболевания: энтерит, гастроэнтерит), эндокринная патология (сахарный диабет, гиперсекреция альдостерона и гормонов щитовидной железы), хронический стресс, спортивные нагрузки, а также беременность и лактация.

Даже из перечня причин магниевого дефицита можно сделать вывод о его распространенности. В настоящее время доказана роль недостаточности магния в развитии разнообразных форм патологии: сердечно-сосудистой (артериальная гипертензия, аритмии, ишемическая болезнь сердца), эндокринной (сахарный диабет), психоневрологической (депрессии, головокружение, мигрень, расстройства памяти, судорожный синдром).

Симптомы Дефицита (недостаточности) магния:

Признаки дефицита магния в организме

Общее состояние

• Хроническая усталость, быстрая утомляемость, ощущения тяжести в теле, утренняя "разбитость" даже после длительного сна.

Волосы, ногти, зубы

• Дефицит магния может приводить к усиленному выпадению волос, ломкости ногтей, кариесу зубов.

Нервная система

• Раздражительность, тревожность, различные страхи, плаксивость, приступы тоски, депрессия.
• Нарушения сна, кошмары во сне, отсутствие ощущения свежести после пробуждения, ночные обильные поты.
  Головные боли, головокружения.
• Ухудшение способности к концентрации, ослабление внимания, ухудшение памяти, разбрасывание на множество дел, которые не доводятся до конца.
  Нервные тики, нарушения кожной чувствительности.

Нарушения мышечной сократимости

• Мышечные судороги в икроножных мышцах, а также рук, стоп, в области затылка, спины и других местах, мышечные подергивания.
• Боли при напряжении или потягивании мышц.

Сердечно-сосудистые нарушения

• Боли в сердце, повышенная частота сердечных сокращений (тахикардия), различные аритмии, экстрасистолы (сердцебиения).
• Повышенное или пониженное артериальное давление.
• Повышение уровня холестерина, ускорение процессов развития атеросклероза.
• Изменения крови.
• Развитие анемий из-за ускорения разрушения эритроцитов.
• Повышенная склонность к образованию кровяных тромбов.

Другие расстройства

• Боли в животе, запоры ли поносы, спазмы желудка и кишечника, спазмы пищевода, гортани, бронхов.
• Повышенная реакция на изменения погоды (ломота в теле, боли в зубах, деснах, суставах).
• Пониженная температура тела, холодные кисти и стопы, онемение конечностей.
• Предменструальный синдром, болезненные месячные у женщин.

Диагностика Дефицита (недостаточности) магния:

Основными показаниями для определения содержания магния в крови являются: симптомы истощения (слабость, раздражительность), неврологическая патология (судорожные состояния, тремор, гипервозбудимость, тетания), тахикардия, нарушение функции почек.

Лечение Дефицита (недостаточности) магния:

При недостаточном поступлении магния в организм необходимо избегать психических и нервных перегрузок, увеличить потребление продуктов с повышенным содержанием магния, ограничить прием фармацевтических препаратов, проводить дренажную терапию (при избытке в организме токсических микроэлементов, напр., свинца, кадмия, никеля).

При недостатке магния в организме восполнить его запасы можно при приеме магнийсодержащих БАД и лекарственных препаратов (аспарагинат магния, цитрат магния, комбинированные препараты солей магния и витаминов группы В и в первую очередь - B 5), доломита, бишофита и продуктов других минеральных источников, включая и кальциево-магниевые минеральные воды.

При лабораторно подтвержденном состоянии избыточного содержания магния в организме отменяют магнийсодержащие и назначают кальцийсодержащие БАД и препараты. Также возможно использование препаратов марганца, кобальта и применение симптоматического лечения.

К каким докторам следует обращаться если у Вас Дефицит (недостаточность) магния:

Вас что-то беспокоит? Вы хотите узнать более детальную информацию о Дефицита (недостаточности) магния, ее причинах, симптомах, методах лечения и профилактики, ходе течения болезни и соблюдении диеты после нее? Или же Вам необходим осмотр? Вы можете записаться на прием к доктору – клиника Euro lab всегда к Вашим услугам! Лучшие врачи осмотрят Вас, изучат внешние признаки и помогут определить болезнь по симптомам, проконсультируют Вас и окажут необходимую помощь и поставят диагноз. Вы также можете вызвать врача на дом . Клиника Euro lab открыта для Вас круглосуточно.

Как обратиться в клинику:
Телефон нашей клиники в Киеве: (+38 044) 206-20-00 (многоканальный). Секретарь клиники подберет Вам удобный день и час визита к врачу. Наши координаты и схема проезда указаны . Посмотрите детальнее о всех услугах клиники на ее .

(+38 044) 206-20-00

Если Вами ранее были выполнены какие-либо исследования, обязательно возьмите их результаты на консультацию к врачу. Если исследования выполнены не были, мы сделаем все необходимое в нашей клинике или у наших коллег в других клиниках.

У Вас? Необходимо очень тщательно подходить к состоянию Вашего здоровья в целом. Люди уделяют недостаточно внимания симптомам заболеваний и не осознают, что эти болезни могут быть жизненно опасными. Есть много болезней, которые по началу никак не проявляют себя в нашем организме, но в итоге оказывается, что, к сожалению, их уже лечить слишком поздно. Каждое заболевание имеет свои определенные признаки, характерные внешние проявления – так называемые симптомы болезни . Определение симптомов – первый шаг в диагностике заболеваний в целом. Для этого просто необходимо по несколько раз в год проходить обследование у врача , чтобы не только предотвратить страшную болезнь, но и поддерживать здоровый дух в теле и организме в целом.

Если Вы хотите задать вопрос врачу – воспользуйтесь разделом онлайн консультации , возможно Вы найдете там ответы на свои вопросы и прочитаете советы по уходу за собой . Если Вас интересуют отзывы о клиниках и врачах – попробуйте найти нужную Вам информацию в разделе . Также зарегистрируйтесь на медицинском портале Euro lab , чтобы быть постоянно в курсе последних новостей и обновлений информации на сайте, которые будут автоматически высылаться Вам на почту.

Другие заболевания из группы Болезни эндокринной системы, расстройства питания и нарушения обмена веществ:

Магний играет важную роль в жизнедеятельности организма. Этот микроэлемент необходим для нормальной работы мышц и нервной системы, выработки энергии, построения костей.

Без него были бы невозможны производство энергии, рост новых клеток, работа головного мозга и другие жизненно важные функции, достаточное количество магния необходимо нам, чтобы мы могли справляться со стрессом и выдерживать умственные и физические нагрузки.

Во время беременности этот микроэлемент также принимает участие в передаче генетической информации ребенку.

О чем говорит недостаток магния в организме, какие симптомы нехватки у женщин, сколько в норме нужно в день для здоровья? Обо всем — по порядку!

Суточная норма для дам

Около 55% магния содержится в скелете, зубах и крови, еще 40% – в головном мозге, мышцах, почках, печени, матке и плаценте. Норма его содержания в крови для женщин – 0,66-1,07 ммоль/л.

Если уровень в пределах 0,5-0,7 ммоль/л, говорят об умеренном дефиците, а при содержании ниже 0,5 ммоль/л – о тяжелой нехватке магния.

Доза суточного потребления магния для организма женщин составляет в норме 300 мг в сутки.

При некоторых обстоятельствах дневная норма магния для женщин может изменяться, например, во время беременности и кормления грудью потребность организма в нем значительно возрастает.

Признаки пониженного уровня

Умеренная нехватка может никак не проявляться. Однако, если развивается сильный дефицит, появляются характерные симптомы :

• повышенная утомляемость;
• спутанность сознания;
• тошнота;
• потеря аппетита;
• спазмы в мышцах;
• чувство покалывания и онемения в конечностях.

Выраженная нехватка заметно сказывается на общем состоянии. При этом человек чувствует постоянную усталость и быструю утомляемость даже если работа не требует больших физических усилий.

Характерно ощущение разбитости с утра, которое возникает даже после долгого ночного сна.

При значительном дефиците развиваются также неврологические нарушения.

Такие женщины становятся раздражительными, у них повышается уровень тревожности, могут наблюдаться также приступы плаксивости или страха, депрессии.

Еще одно возможное проявление – ночные кошмары. При дефиците магния в организме у женщин появляются такие симптомы: и , ухудшается память и снижается способность к концентрации внимания.

Судороги возникают чаще в икроножных мышцах, чуть реже – в стопах и кистях. При дефиците появляются подергивания и боли в мышцах во время их напряжения.

Нарушение тонуса сердечной мышцы может приводить к болям в области сердца, тахикардии и аритмиям. Характерные внешние признаки – ломкость волос и их , слоение ногтей.

О том, для чего нужен магний женщине, какова его роль в организме и польза для здоровья, признаки нехватки:

Почему возникает дефицит

Организм получает этот микроэлемент из пищи. Он всасывается в тонком и толстом кишечнике.

К причинам дефицита относятся факторы, которые приводят к снижению его потребления или увеличению расхода:

• неправильное, нерациональное питание;
• нарушение всасывания питательных веществ в кишечнике, или мальабсорбция;
• избыточное выведение элемента вместе с мочой;
• чрезмерные физические нагрузки и повышенное потоотделение;
• умственные перегрузки;
• алкоголизм;
• прием лекарственных препаратов.

Распространенной проблемой будет нехватка вещества в ежедневном суточном рационе . К этому может приводить не только недостаточно внимательное отношение к питанию, но и голодание, строгие диеты.

Другой важный фактор – умственные и физические перегрузки , частые стрессы.

Подобные проблемы вызывают значительное увеличение расхода магния, что в итоге и приводит к его недостатку.

Его уровень значительно понижается во время беременности .

Это происходит потому, что потребность организма будущей матери в данном элементе увеличивается в среднем в два раза.

При беременности и после родов

Беременным женщинам и кормящим мамам необходимо получать с продуктами питания больше магния – норма его потребления при этом возрастает на треть .

С одной стороны, при вынашивании плода повышается расход этого микроэлемента, с другой – увеличивается его вывод из организма.

На II триместре беременности содержание магния в моче увеличивается на 25%. Однако наибольшего уровня дефицит достигает в III триместре. Норма потребления для женщин во время вынашивания плода – от 350 до 400 мг.

После родов она также остается на таком высоком уровне в случае кормления грудью. Во время беременности гипомагниемия особенно опасна.

Нехватка этого важнейшего элемента может привести к проблемам в росте и развитии плода – прежде всего это нарушения формирования нервной и костной систем.

Он регулирует передачу генетической информации от матери к ребенку. Его недостаток приводит к повышению тревожности, и эмоциональное состояние будущей мамы значительно ухудшается, а это плохо отражается на процессе вынашивания ребенка.

Кроме того, нехватка способна спровоцировать преждевременные схватки и ранее разрешение беременности.

При дефиците сами роды проходят тяжело , поскольку, как было отмечено выше, магний необходим для нормальной работы мускулатуры.

Диагностика и врачебная помощь

При подозрении на нехватку магния в организме врач может назначить анализ крови , который покажет уровень этого микроэлемента в сыворотке.

Такое исследование часто назначается при неврологических проблемах, отклонениях в работе сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточности, нарушениях функции щитовидной железы.

По результатам этого анализа можно судить о его нехватке или достаточном количестве.

Однако диагностика осложняется тем, что не всегда нормальный уровень содержания этого микроэлемента в крови говорит о достаточно содержании этого элемента в организме в целом.

Нередко бывает так, что высокая концентрация в крови поддерживается за счет его изъятия из мягких тканей и костей.

Поэтому принять решение о том, имеет ли смысл проводить терапию , направленную на повышение его уровня, может только врач, который обязательно учтет не только лабораторные данные, но и жалобы и состояние пациента.

Восполнить выраженный дефицит с помощью коррекции диеты непросто. Поэтому с этой целью используются специальные биологически активные добавки – их может назначить врач.

Пиридоксин улучшает всасывание магния в желудочно-кишечном тракте и помогает ему лучше проникать в клетки.

Диета

Лучшая профилактика дефицита магния – полноценное и сбалансированное питание , богатое продуктами, содержащими этот микроэлемент.

Коррекция диеты также поможет вам, если вы испытываете небольшой его недостаток. Есть смысл добавить богатые магнием продукты в своей рацион всем, кто восполнил дефицит с помощью курса препаратов. Это позволит снизить риск возникновения болезни в будущем.

К продуктам, богатым магнием, относятся :

• кедровые и грецкие орехи, арахис, орехи кешью, миндаль;
• кальмары;
• перловая, пшеничная, ячневая, гречневая крупа;
• белая фасоль;
• морковь;
• брынза;
• картофель;
• макароны высшего сорта;
• цветная капуста;
• виноград;
• горох;
• репчатый лук;
• сливочное масло.

Хорошей основой рациона для восполнения дефицита станут крупяные каши, к которым можно добавить овощи, фрукты, морепродукты и орехи.

Такая диета с повышенным содержанием магниевых солей рекомендована при гипертонической болезни, желчнокаменной болезни на стадии ремиссии, атеросклерозе, при запорах и людям с лишним весом.

Профилактика и меры предосторожности

Нехватку магния в организме можно предотвратить , и все, что для этого требуется – внимательно относиться к себе и своему здоровью:

• следить за тем, чтобы рацион был правильным, разнообразным и сбалансированным;
• избегать физических, умственных и эмоциональных перегрузок;
• лечить хронические заболевания, в первую очередь – болезни желудочно-кишечного тракта.

Нужно иметь в виду, что избыток магния в организме, или гипермагниемия, так же опасна, как и его недостаток.

Для этого состояния характерны:

• повышенная утомляемость и мышечная слабость;
• нарушения координации;
• понижение давления;
• замедление сердцебиения;
• сухость во рту;
• сухость кожи;
• постоянная жажда;
• расстройства работа органов пищеварительной системы;
• нарушения менструального цикла;
• усиление проявлений постменструального синдрома.

Не нужно самостоятельно диагностировать у себя дефицит , ориентируясь только на внешние проявления. Симптоматику, схожую с проявлениями его недостатка – утомляемость, тошноту и потерю аппетита, судороги – может давать и другие состояния и патологии.

При своевременной диагностике дефицит магния можно восполнить быстро.

Поэтому при подозрении на его нехватку в организме лучше обратиться к врачу, который выслушает ваши жалобы и назначит все анализы и обследования, чтобы определить причину проблем.

По их результатам специалист примет решение о целесообразности назначения терапии, направленной на восполнение дефицита.

Курс приема препаратов магния поможет повысить тонус и способность к сопротивлению стрессам, наладить работу всего организма, и прежде всего – нервной системы, сердца и почек.

Нервы

Вы легко теряете терпение и взрываетесь по пустякам, часто ощущаете беспокойство и нервозность? Магний отвечает отвечает в том числе и за правильную работу нервной системы, так что все это — результат его недостатка в организме.

Стресс

В результате регулярных и сильных переживаний повышается уровень адреналина в крови, а надпочечники активно вырабатывают кортизол, гормон стресса. Магний же, наоборот, активно выводится из клеток.

Ночные судороги

По ночам вы просыпаетесь от того, что вам сводит икроножные мышцы, и судорога проходит не сразу. Иногда вы отмечаете покалывание или тяжесть в ногах. Все это может происходить, если вам не хватает магния. Магний принимает участие в обмене кальция, чем его меньше — тем выше риск судорог. Кстати, дергающийся глаз — это тоже микросудорога!

Плохой сон

Если не хватает магния в организме, вы с трудом засыпаете и с трудом просыпаетесь, а иногда лежите без сна часами. Бессонница — явный симптом того, что работе вашей нервной системы не хватает помощи магния.

Учащенное сердцебиение

Аритмия, необычные ощущения во время сердцебиения — например, «пропуски» сердечных сокращений, это признак дефицита магния. Магний помогает регулировать баланс натрия и кальция в клетках и напрямую влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Алкоголь

Почему многим не хватает магния? Если вы употребляете алкогольные напитки (считается даже один бокал вина) чаще, чем три раза в неделю, вы в группе риска. Вино, пиво и коктейли — отличные мочегонные средства, а магний легко и быстро выводится из организма с жидкостью.

Кофе с булочкой

Магний нужен для правильного углеводного обмена — он помогает контролировать уровень глюкозы. Если вы увлекаетесь кофе с пончиками — вы рискуете вдвойне: мочегонный эффект кофе и быстрые углеводы — это гарантированный скоростной вывод магния из организма.

Лишний вес

Когда вам не хватает калия и магния, нарушается процесс обмена веществ: ваш организм не может правильно усваивать белки, жиры и углеводы, метаболизм замедляется.

Бледность

Не очень нравитесь себе в зеркале — цвет лица плоховат, отеки, круги под глазами? Снова нехватка магния: он играет важную роль для нормального кровяного давления.

Противозачаточные таблетки

Если вы регулярно принимаете оральные контрацептивы, ваш «искусственный» эстроген способствует более быстрому выводу магния из организма.

Продукты, богатые магнием

Нужную дозировку микроэлементов вам назначит врач, а пока обратите внимание на свой рацион. Продукты с высоким содержанием магния должны быть у вас на столе ежедневно! Выбирайте: орехи и семечки, фасоль и бобы, сухофрукты, какао, овсяная, гречневая и пшеничная каши, зелень — особенно свежий шпинат, морковь и свекла, бананы.

К чему приводит нехватка магния в организме? Симптомы у женщин, и какие есть причины недостатка микроэлемента? Магний является микроэлементом, который важен для здоровой и нормальной работы организма. Его уровень является одним из основных показателей здоровья человека, ведь недостаток магния способен привести к развитию опасных заболеваний, включая инфаркт. Чтобы нормально себя чувствовать, человеческому организму требуется ежедневное поступление данного элемента и если его не хватает, могут развиться серьезные патологические состояния, которые затрагивают сердечно-сосудистую, нервную и другие системы организма.

Значение магния для организма и причины его недостатка

Магний – это микроэлемент, который прямо или косвенно участвует во многих физиологических и физических процессах, происходящих в организме:

1. Расширяет и укрепляет стенки кровеносных сосудов, способствуя нормализованной работе сердца.
2. Участвует в обмене веществ, при этом активно контролируя количество белков, жиров и углеводов в организме.
3. Уменьшает чувствительность систем человека к серьезным факторам раздражения. Недостаток данного элемента снижает вывод адреналина, который в больших количествах вырабатывается в результате нервозов и стрессовых ситуаций.
4. Принимает участие в гидролизе АТФ, а именно регулирует проводящую систему, которая отвечает за нормальное функционирование нервной ткани и работу сердечной мышцы, что обеспечивается накоплением калийных ионов в клетках организма.
5. Усиливает и нормализует работу кишечника и всего ЖКТ.
6. Снижает тягу к наркотическим веществам, уменьшая тягу пациента к курению, алкоголю и наркотикам.
7. Ускоряет восстановление клеток.
8. Способствует выведению вредных веществ из организма.
9. Предупреждает образование камней, поскольку магний – это антагонист составляющих кальция. Благодаря этому свойству в мочевой системе не образуются кальций-оксалатные камни.

Магний укрепляет кости и суставы, что обеспечивает им здоровье на долгие годы. Принимает участие в усвоении полезных для здоровья витаминов.

Влияние элемента на организм женщины

Как женский, так и мужской организм, нуждаются в ежедневном поступлении магния. Однако женщинам данного микроэлемента требуется несколько меньше, чем мужчинам – примерно 280 мг, тогда как у противоположного пола его количество должно достигать 350 мг.

Однако существуют особые случаи, когда женский организм требует повышенную потребность в данном веществе. К примеру, при вынашивании малыша магния необходимо в несколько раз больше, что обуславливается быстрым развитием плода. Дефицит этого элемента в организме женщины может быть вызван появлением токсикоза, что характерно для такого состояния. Особо сильно ухудшить состояние беременной способна постоянная рвота, которая наблюдается в начале вынашивания плода.

Поскольку потребность в магнии не всегда можно пополнить при помощи продуктов питания, уже на 8 неделе возникает его недостаток, и появляются первые симптомы нехватки магния в организме пациентки.

На более позднем сроке беременную может беспокоить повышение давления и задержка воды в организме, а именно в тканях. Справиться с этими ситуациями способны препараты, в составе которых имеется магний.

Одним из факторов, который влияет на магниевый обмен, является начало менструального цикла. Учеными было установлено – у пациенток с нормальным здоровьем перед менструацией повышается количество магния в кровяных клетках (эритроцитах), тогда как во время менструации этот показатель резко снижается на 30-40% по сравнению с нормальными показателями. Поскольку в течение всего периода менструации данное количество больше не увеличивается, такая ситуация приводит к нарушению поступления магния, что ведет к ухудшению его обмена.

Чтобы справиться с данным состоянием и снизить страдания, женщина нуждается в корректировке количества этого вещества, что можно сделать, соблюдая:

• специальную магниевую диету;
• прием специальных препаратов на основе магния;
• прием БАДов.

Благодаря таким мерам удастся быстро побороть головную боль, уменьшить частоту резкой смены настроения, характерную при приближающейся менструации, а также избавиться от дрожжевой инфекции.

Особенно опасен недостаток магния в тот момент, когда в организме женщин наступает климакс, ведь данное состояние способно вызвать остеопороз, поскольку этот химический элемент влияет на плотность и общее состояние костной ткани. Во время наступления климакса потребность женского организма в данном веществе значительно повышается, и он берет его из заранее сделанных запасов, куда входит и костная ткань. В результате этого снижается прочность ткани и кости становятся болезненными и хрупкими.

Стоит знать, что магний имеет серьезное значение для организма женщины, так как он контролирует массу процессов, протекающих в клетках. От этого структурного элемента напрямую зависит красота дамы, поэтому чтобы восполнить его уровень, в ежедневном рационе обязательно должны быть желтые, зеленые и оранжевые овощи, которые являются источником магния.

Также, при недостатке элемента снижается интенсивность и качество гормонального обмена, в результате чего женщина постоянно ощущает себя скованной, одинокой и несвободной. Чтобы повысить жизнерадостность у таких пациенток, им рекомендуется периодически проходить специальный курс лечения, который подразумевает прием магния на протяжении 3-7 дней. При этом нельзя забывать, что магний идеально совмещается с витамином E и два этих биологически активных элемента прекрасно взаимодействуют между собой, способствуя наилучшему усвоению.

Исходя из вышенаписанного, становится понятно, что для нормального самочувствия женщины, для того чтобы она всегда оставалась уравновешенной, жизнерадостной и активной, ей нельзя забывать о приеме этого вещества, а также постоянно проверять его уровень, во избежание негативных последствий для организма.

Восполнить недостаток микроэлемента можно при помощи современных препаратов и добавок, в которых находится магний в большом количестве.

Нехватка магния в организме – симптомы у женщин

Существует 2 состояния, характеризующиеся недостатком магния – врожденное и приобретенное, при этом второй вид встречается намного чаще.

В наибольшей мере потребность в этом компоненте испытывают:

• ткани костей;
• мышцы;
• почки;
• печень;
• головной мозг;
• дентин (ткань, находящаяся в зубной пластине).

Недостаточное количество элемента может вызывать многочисленные симптомы.

Стоит выделить основные признаки нехватки магния:

• повышенная утомляемость;
• нервозность и раздражительность;
• мышечная слабость;
• потеря или нарушение аппетита;
• тошнота, перетекающая в рвоту;
• диарея.

Позднее, в более серьезном случае недостатка микроэлемента, могут присоединиться следующие признаки:

• потеря равновесия;
• неожиданное головокружение;
• черные точки в глазах;
• подергивание век.

Все эти признаки являются серьезным основанием к тому, чтобы задуматься о состоянии своего здоровья и своевременно обратиться к врачу. После проведения необходимых анализов врач, в случае необходимости, назначит прием магнийсодержащих препаратов.

Также к симптомам, характеризующим недостаток магния, относится:

• резкое появление кариеса;
• усталость после ночного сна;
• выпадение волосяного покрова;
• ломкость ногтевой пластины;
• онемение верхних и нижних конечностей;
• быстрая утомляемость;
• боли в голове;
• плаксивость;
• суетливость;
• повышенное сердцебиение, аритмия;
• острая реакция организма на низкую температуру и повышенную влажность.

Также важными признаками уменьшения количества магния являются судороги и постоянные ночные мышечные спазмы.

Как было сказано выше, утренняя усталость тоже считается важным признаком недостатка вещества. Это связано с тем, что за бодрость женщины отвечают надпочечники, которые выделяют гормоны только утром, поэтому на протяжении дня они зачастую бывают активны. При дефиците микроэлемента ситуация меняется на противоположную и гормоны начинают вырабатываться в ночное время, что провоцирует развитие бессонницы. Следовательно, это ведет к появлению усталости по утрам.

Основным фактором дефицита магния является неправильное питание, то есть в ежедневном рационе отсутствуют продукты, которые восполняют ежедневную потребность в данном элементе.

После того как причина нехватки магния будет установлена, исправить ситуацию получится при помощи сбалансированного питания и приема специальных витаминных комплексов, что обеспечит организм женщины ежедневным количеством магния.

Как восполнить магний

Прежде чем приступать к приему препаратов, содержащих магний, нужно определить уровень данного микроэлемента в организме. Сделать это можно при помощи анализа состава крови, ногтей или волос. После того, как будет диагностирован недостаток в данном элементе, нужно его восполнить. Некоторые считают, что достаточно обогатить свой рацион и ситуация изменится в лучшую сторону. Но это не всегда помогает, поэтому приходится использовать другие методы, помогающие восполнить недостаток микроэлементов.

Скорректировать уровень вещества можно двумя способами:

• прием лекарственных препаратов, в составе которых содержится магний;
• подбор определенной диеты, которая включает продукты, содержащие большое количество магния.

Наиболее доступным и дешевым источником магния, помимо витаминных комплексов, являются натуральные соки, богатые витаминами и микроэлементами. Ферменты, находящиеся в соке, считаются отличными катализаторами и способствуют наилучшему усвоению пищи. Также, одним из плюсов соков, можно отметить то, что полезные вещества в напитке содержатся в допустимом количестве.