이제 막 시작하시는 분들. 하나의 잡지에 담긴 가장 흥미로운 모든 것

최근 달리기는 모든 인구 계층에서 스포츠로서 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 많은 사람들에게 이러한 매력은 훈련의 명백한 단순성으로 정당화됩니다. 어디서든 훈련할 수 있고 운동 장비 없이도 할 수 있습니다.

그럼에도 불구하고 다른 스포츠와 마찬가지로 달리기에는 최소한의 준비가 필요합니다. 이 준비의 실용적이고 이론적인 부분을 모두 무시하면 신체가 위험에 빠지게 되어 답변을 오래 기다리지 못하게 됩니다. 달리기는 주의력과 정확성이 필요하며 운동선수가 종아리뿐만 아니라 두뇌도 발달한 경우에만 유익합니다. 우리는 초보 러너들이 저지르는 가장 흔한(그리고 가장 어리석은) 실수 5가지를 모아봤습니다. 다른 사람의 말도 안되는 말을 반복하지 말고 현명하게 훈련하십시오.

• 워밍업은 잊어버리세요

  이 실수는 러너들 사이에서뿐만 아니라 체육관에 새로 온 사람들 사이에서도 흔히 발생합니다. 통계에 따르면, 초보 주자들 중 최대 70%는 워밍업을 중요하지 않다고 생각합니다. 훈련 전에 몸을 풀지 않은 사람이 입을 수 있는 부상은 관절 부러짐부터 인대 파열까지 매우 다양합니다. 그러므로 조깅하기 전에 몇 가지 간단한 운동을 게으르지 마십시오. 몸이 당신에게 매우 감사할 것입니다.




엄청난 부하로 시작하라

의심할 바 없이 초보 주자가 저지르는 가장 흔한 실수 중 하나는 하중에 대한 이해가 부족하다는 것입니다. 많은 사람들이 처음부터 시작하여 오랫동안 아무것도 하지 않은 채 몇 킬로미터를 달려가며 갑자기 아침을 시작합니다. 이것에는 좋은 점이 없습니다. 가장 비싼 운동화를 구입하고 일반적으로 건강 상태가 양호하더라도 신체가 새로운 유형의 하중에 적응할 충분한 시간을 제공하지 못합니다.




틀에 박힌 달리기

편안한 거리와 속도를 느낀 많은 주자들은 그 거리에만 집착하기 시작합니다. 얼마 후 그들은 발전이 일어나지 않는다는 것을 이해합니다. 지속적이고 안정적인 부하에 익숙한 신체가 올바르게 반응하지 않습니다. 좀 더 숙련된 주자들은 이 함정을 잘 알고 있으며 특정 영역에서 급격한 가속과 함께 인터벌 트레이닝을 과정에 포함시킵니다.




당신의 능력에 맞는 신발

진지하게 달리기를 할 계획이라면 어떤 종류의 달리기에도 잘 대처할 낡은 운동화는 잊어 버리십시오. 당신의 건강은 좋은 신발에 달려 있습니다. 아스팔트나 콘크리트 위에서 달리면 관절이 매우 빨리 먼지로 변할 수 있습니다.




자신의 몸을 무시하고

새로운 노력, 특히 스포츠 활동에는 항상 엔돌핀의 체내 방출이 증가합니다. 당신은 강하고 무적이라고 느끼며 신체가 보내는 신호를 무시하기 시작합니다. 달리는 동안 느끼는 통증은 멈춰서 주의깊게 살펴보라는 신호입니다. 온 힘을 다해 자신을 극복하면서 달릴 필요가 없습니다. 때로는 피곤한 몸에 휴식을 취하는 것이 훨씬 더 생산적일 것입니다.

귀하의 경력은 처음으로 번 돈을 어떻게 사용하는지에 따라 결정됩니다. 분명히 당신은 집의 장식을 바꾸고 싶거나, 옷장을 업데이트하거나, 세련된 레스토랑에 가고 싶을 것입니다.

원칙적으로 이것은 꽤 좋습니다. 결국, 주기적으로 자신을 격려해야 합니다. 하지만 지식에 투자하는 것을 고려해보세요. 온라인 강좌를 듣고 필요한 책을 구입하세요. 이는 오랫동안 귀하와 함께 할 미래를 위한 중요한 투자입니다.

어떤 직업에서든 도움이 되는 기술이 있습니다. 예를 들어, 의사소통 기술, 효율성 및 작문 기술, 업무 연락 능력 및 시간 관리 능력 등이 있습니다.

2. 건강을 잊지 마세요

건강은 직업을 포함하여 삶의 모든 측면에 영향을 미치는 기초입니다. 건강한 남자힘과 에너지가 넘치고, 새로운 아이디어를 실현하고 어려움을 극복할 준비가 되어 있습니다.

신체적, 정신적 건강을 모두 유지하세요. 무슨 일이 있어도 이 일을 먼저 하세요. 규칙적으로 운동하고 나쁜 습관을 없애십시오.

3. 시간을 적절하게 관리하는 방법을 배우세요

우리의 성공과 성취는 이것에 달려 있습니다. 하루에 한 시간씩 소셜 미디어를 검색하는 것은 완전히 무해해 보입니다. 하지만 한 달에 최대 30시간이 소요되므로 훨씬 더 생산적으로 사용할 수 있습니다.

오직 당신만이 당신의 소중한 시간을 소비하는 것을 지켜볼 수 있고 지켜봐야 합니다.

매일의 일과를 만들고 그것을 지키세요. 각 작업에 대해 하루 중 특정 시간을 따로 확보하세요.

저녁에는 다음날 완료해야 할 가장 중요한 작업을 적어보세요. 하루 중 가장 좋은 시간을 결정하고 이 시간 동안 작업을 완료하세요.

4. 모든 관계를 장기적으로 보세요.

오늘 만나는 사람이 몇 년 후에는 동료, 잠재적 파트너 또는 상사가 될 수 있습니다.

평생 동안 어떤 사람과 연락을 유지할 것이라고 생각한다면 그 사람에 대해 다르게 느낄 것입니다. 당신은 의사소통에 있어 더욱 절제되고 인내심이 강하며 유쾌해질 것입니다.

그러기 위해서는 대가를 기대하지 않고 주는 법을 배우십시오. 동료들이 어떻게 지내는지 알아보기 위해 약속을 잡으세요. 함께 점심을 먹고, 이야기를 나누고, 서로를 응원하세요.

인생은 예측할 수 없기 때문에 무작위로 아는 사람이 미래에 당신에게 큰 도움이 될 수 있습니다.

5. 크게 생각하라

우리가 바라는 많은 것들은 우리 자신이 그것을 허용할 때 이루어집니다. 분명히 오늘 당신은 5년 전에만 꿈꿀 수 있었던 일을 가지고 있습니다.

승진, 새로운 직위, 또는 전혀 다른 삶을 원한다면 더 크게 생각해보세요. 평소의 생각을 뛰어넘으세요. 큰 계획을 세우고 꿈을 꾸세요.

이를 위해 억만장자이자 페이팔의 공동 창업자인 그는 한 가지 질문에 답할 것을 제안합니다.

10년 목표를 6개월 안에 달성하려면 무엇을 해야 합니까?

불가능해 보일 수도 있지만, 이러한 유형의 사고는 당신이 인생 전체를 새롭게 바라보고, 장벽과 두려움을 극복하고, 더 많은 자신감과 인식을 가지고 경력의 사다리를 오를 수 있게 해줄 것입니다.

이제 막 사업을 시작하시는 분들을 위해. 내 경험.

1. 사람들의 업무의 질은 그들이 버는 돈의 양에 달려 있지 않습니다. 나는 이것을 확실히 알고 있습니다. 하지만 회사가 감당할 수 있는 만큼의 비용을 지불해야 합니다. 욕심을 부리는 것은 마지막 일입니다.

2. 직원이 퇴사하겠다고 하면 즉시 급여 인상을 해준다. 임금, 그를 떠나기를 바라면서 – 그것은 당신이 그에게 추가 비용을 지불하지 않았다는 것을 의미합니다.

3. 직원이 (어떤 이유로든!) 떠나고 싶어하면 절대로 그를 막지 마십시오. 어쨌든 그는 떠날 것이다. 당신은 이미 그에게 줄 수 있는 최대치를 주었습니다.

4. 저희 회사는 정기적인 기획회의가 없습니다. 모두가 무엇을 해야 하는지 알면 모임이 필요하지 않습니다. 회의는 특정한 이유와 집단 참여가 필요한 상황에서만 개최됩니다. 때로는 몇 달 동안 총회를 열지 않을 때도 있습니다.

5. 사업주로서 해야 할 일은 남의 일을 방해하지 않고, 게임의 규칙을 만들고, 자신이 정한 법률을 엄격히 준수하고 발전 전략을 세우는 것 뿐이다. 모두.

6. 항상 가장 많은 것을 선택하라 최고의 사람들당신이 사용할 수 있는 것입니다. 그리고 그들이 당신보다 더 똑똑할 것이라는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 정상입니다. 결국 그들은 당신을 위해 일하는 것이지 그 반대는 아닙니다.

7. 회사에는 항상 완벽해 보이는 두 사람, 즉 전무이사와 사장의 비서가 있어야 합니다. 다른 사람들은 원하는 대로 일하러 가십시오.

8. 비즈니스에 관해 읽을 가치가 있는 세 권의 책이 있습니다. a) Kjell Nordström과 Jonas Ridderstale의 "Funky Business", b) Dan Kennedy의 "Hard Management", c) Harry Beckwith의 "Selling the Invisible"입니다. 이 책들은 효과가 있습니다. 그 밖의 모든 것은 일반적인 개발을 위한 것입니다. 똑똑해지고 싶은 사람 - 저는 일본에서 비즈니스에 관한 책을 200권이나 공부했는데 무슨 말인지 압니다. 시간을 낭비해서 미안해요.

9. 한 점만 맞추고 무리하지 않으면 어떻게든 성공할 것이다. 다시 한번 - 어떤 경우에도. 가장 중요한 것, 방향에 있어서는 실수하면 안 되지만, 그래서 대장인 거겠죠?..

10. 항상 자신의 말에 책임을 져야 합니다. 아니면 확실하지 않다면 입을 다물고 계세요.

11. 파트너 및 고객과의 대화에서는 항상 반발할 권리를 보유하십시오. 최종 결과에 영향을 미치는 이 세상의 모든 사건에 대해 귀하가 책임을 질 수는 없지만, 귀하의 힘으로 가능한 모든 일을 하겠다는 점을 분명히 할 수 있습니다. 이것은 일본의 특징입니다. 그리고 그녀도 일합니다. 정말 최선을 다한다면.

12. 파트너는 신뢰할 수 있고 믿어야 하지만 고객은 절대 신뢰하지 마십시오. 어떤 상황에서도. 안 돼요. 귀하의 고객은 완전히 성실한 사람일 수 있지만 내일 전차가 그를 덮칠 것이고 귀하의 손에는 빚이 남게 될 것입니다. 나는 수십 개의 회사(일본, 러시아 및 전 세계에서!)가 오직 고객을 믿었기 때문에 망하는 것을 보았습니다. 기회가 있습니다 - 위험을 보장하십시오. 가능성 없음 - 신용장, 선불, 은행 보증배송 시 상품의 출시.

13. 전문적인 제3자 감사를 받아야 합니다. 언제나. 그리고 이것은 논의되지 않았습니다.

14. 쓰레기에 시간을 낭비하지 말고 사소한 일도 하지 마십시오. 당신이 가장 똑똑하다는 것을 누구에게도 증명하지 마십시오. 당신의 존재 자체만으로도 당신은 이미 누군가를 방해하고 있습니다. 이것을 이해하는 데 수년이 걸렸습니다. “당신이 천사라도 누군가는 당신의 날개 바스락거리는 소리를 좋아하지 않습니다”(c) – 벽에 걸어주세요.

15. 건강을 조심하세요. 그렇지 않으면 당신은 모든 것을 다른 사람들에게 주게 될 것입니다. 그리고 당신이 사랑하는 사람이 있다는 것은 사실이 아닙니다.

16. 자신을 믿으세요. 뭔가 잘못된 것 같다면 확실히 뭔가 잘못된 것입니다!

17. 당신과 회사의 평판은 “영혼에 기분 좋은” 것이 아니라 명령을 내리는 것입니다.

18. 직원들과 자지 마세요. 비록 그녀가 "이 세상에서 가장 마법적인 존재"라고 할지라도 말이죠. 항상 생각과는 다르게 끝나죠. 언제나! 이 세상에는 40억 명의 여성이 있습니다. 제 생각에는 당신을 위해 일하는 사람들에게 손을 대지 않기 위해서는 충분한 선택입니다. 위선과는 아무 관련이 없으며 단지 비즈니스 효율성의 문제일 뿐입니다.

19. 계속 일하지 마세요 결혼한 커플. "Dyuley"는 하나를 얻었지만 두 개는 눈살을 찌푸립니다. 이는 우리 회사가 창립할 때부터 지켜온 법칙입니다. 사람들은 직장에서 커플을 찾았지만 (두 번이 아니라 한 번 이상!) 모두가 게임의 규칙을 알고 있었고 누군가는 떠났습니다. 그러자 그들은 “고마워요”라고 말했습니다.

20. 심각한 분야에서는 항상 최소한 두 사람이 작업합니다. 최저한의!

22. 사업은 자본화를 위한 일이지 월수입을 위한 일이 아니다. 이것을 잘 이해하십시오. 아무도 필요하지 않아서 회사를 팔 수 없다면 당신은 직원과 동일하고 당신의 책임 만이 몇 배 더 큽니다.

23. 직장에서 '형제애'와 '가족'을 구축하지 마십시오. 나는 수년 동안 이것을하려고 노력해 왔습니다. 러시아나 일본, 세계 어느 누구에게도 이것이 필요하지 않습니다. 이 모델은 작동하지 않습니다. 당신의 사람들은 돈을 벌기 위해 오고 당신은 당신의 일을 합니다. 그게 다야.

24. 내 직원이 나보다 더 많은 돈을 벌었던 시절이 있었습니다. 쉽지 않습니다. 그러나 처음부터 시작한다면 불행하게도 이는 불가피합니다.

25. 특정 단계부터 당신은 더 이상 자신의 돈이 충분하지 않기 때문에 다른 사람의 돈을 가져갈 수밖에 없습니다. 이것은 필요악이다. 그렇지 않으면 발전이 없습니다. 당신에게 재정을 제공하는 사람을 선택할 때는 주의하십시오. 돈에는 매우 사악한 에너지가 있습니다. 극도로 꼼꼼해야 합니다. 그렇지 않으면 오늘과 내일 하나의 "잘못된" 달러가 모든 것을 빼앗아 갈 것입니다.

26. 그들이 당신의 아이디어를 믿지 않는 것은 정상입니다. 스스로 그것을 믿는 것이 중요합니다. 믿음은 전략을 가져오고, 전략은 목표 달성을 가져오기 때문입니다.

27. 비즈니스에서 가장 중요한 것은 직관이다. 마케팅 담당자, 사회학자, 컨설턴트 및 기타 비즈니스 전문가는 귀하가 이미 무언가를 달성한 경우에만 의미가 있습니다. 솔직히 말해서 나는 나열된 똑똑한 사람들을 전혀 믿지 않습니다. 적합한 사람올바른 벡터를 알려줄 수 있지만 아이디어가 전달되지 않으면 느끼지도 못하고 이해하지도 못하면 아무 것도 효과가 없을 것입니다.

28. 시장이 아무리 빡빡해도 항상 한 가지 사업을 더 할 수 있는 여지와 시간이 있습니다.

29. 돈이 없습니다. 서비스 부문으로 가십시오. 돈이 있으면 생산에 들어가십시오.

30. 아무 일도 일어나지 않더라도 언제든지 처음부터 시작할 수 있습니다. 15번 항목을 엄격히 준수했기 때문이겠죠?

31. 모스크바에서 도쿄까지 비행하기 위해 조종사, 항공기 설계자, 항공기 기술자 또는 항공기 제작자가 될 필요는 없습니다. 승객이면 충분합니다. 당신의 임무는 링크를 다시 위조하는 것이 아니라 링크를 연결하는 것입니다. 가능한 모든 것은 아웃소싱됩니다. 우리에게는 창고, 공장, 선박, 하역업자 또는 소매 체인, 우리는 모두를 하나의 체인으로 연결했습니다.

32. 오늘날 중국 국내 시장에 상품을 공급할 수 있는 사람은 행복합니다. 우리는 할 수 있습니다. 당신의 옆집이 아닌 전 세계의 고객을 찾으십시오. 중국의 한 회사는 수백 년의 역사를 지닌 20개가 넘는 유럽의 영광스러운 전통 회사의 물량을 처리하고 있습니다. 뒷골목을 헤매기보다는 중앙박람회장으로 가보세요.

33. 자신의 위치를 ​​유지하려면 매우 빠르게 달려야 합니다. 발전하려면 최대한 열심히 달려보세요. 꽤 비유가 아닙니다. 이게 씨발 현실이구나...

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이 팁은 이미 졸업장을 받았거나 가까운 시일 내에 받게 될 사람들과 권위 있고 보수가 좋은 직업을 찾기 위해 긴 항해를 시작하는 사람들에게 도움이 될 것입니다.

조언 하나

노동 시장에서 자신의 가치를 과대평가하는 것은 대부분 업무 경험이 거의 없는 젊은 전문직 종사자들에게 영원한 문제입니다. 모든 고용주가 최소한의 업무 경험도 없이 직원을 고용할 준비가 되어 있는 것은 아니며, 위험을 감수하는 사람들은 다음 사항을 인식하고 그렇게 합니다. 청년거의 모든 것을 배워야 할 것입니다.

글쎄요, 우리 모두는 우리나라의 교육 수준이 그다지 높지 않으며 경영학이나 경제학 학위를 가진 사람은 간단히 말해서 그의 지식이 있기 때문에 원하는 위치를 즉시 차지할 수 없다는 것을 오랫동안 알고있었습니다. 대부분의 비서직에는 충분합니다. 장차 ~ 가 되는 성공적인 졸업생유명한 대학은 기술 학교 졸업생만큼 땀을 흘려야 할 것입니다. 이미 경제학자 또는 관리자로 일해 본 사람들은 자신의 지식이 충분하지 않으며 높은 급여를 신청할 가치가 없다는 것을 완벽하게 이해합니다.

그러나 "녹색"학생은 처음으로 일자리를 구할 때 직장 경험이있는 사람보다 평균 500-1000 그리브냐 더 높은 급여를 요구합니다. 여기에 대해 생각해 볼 가치가 있습니다. 이것의 논리는 어디에 있습니까?

첫 번째 규칙 성공적인 경력- 항상 자신의 능력을 현실적으로 평가하고, 면접 시에는 연봉보다 귀중한 경험을 쌓는 것이 더 중요하다는 점을 강조하세요.

팁 2

경력이 없는 사람을 채용할 때 가장 중요한 점은 지원자의 열정과 일하고자 하는 의지입니다. 정말로 특정 회사에서 특정 직위로 일하고 싶다면 얼마나 일하고 싶은지, 이 특정 직위, 이 특정 회사에서 얼마나 귀중한 경험을 얻고 싶은지 최대한 많이 보여야 합니다. 결국, 정말로 원하지 않는다면 그 위치를 잊을 수 있습니다. 당신 대신 경험이 많고 열정이 강한 사람이있을 것입니다.

팁 3

면접 준비를 하셔야 합니다. 그렇지 않으면 긍정적인 결과를 얻을 기회를 잃게 될 것입니다. 저를 믿으세요. 경험이 풍부한 사람은 준비가 안 된 것을 용서할 수 있지만, 초보자는 결코 용서할 수 없습니다. 이력서와 일부 학생 작품 포트폴리오(있는 경우)를 반드시 가져와야 하며, 올바른 옷을 선택하고, 면접관의 다양한 질문에 대한 가능한 모든 답변을 연습해야 합니다.

팁 4

떠날 마음이 없다면 교육 기관직장 경험이 없어도 대학에서 공부하면서 일을 시작할 수 있습니다. 최소한 1년의 경험이 있다면 졸업 후 취업할 가능성이 더 높다고 믿으세요.

팁 5

언어를 배우세요. 하나라도 알고 계시다면 외국어- 당신의 취업 확률은 기껏해야 우크라이나어와 러시아어를 아는 사람들보다 높습니다. 이는 이제 점점 더 많은 기업이 외국 파트너와 투자자를 비즈니스에 유치하고 비즈니스를 확장하고 있기 때문입니다. 따라서 최소한 영어로 유창하게 의사소통을 할 수 있다면 회사에 매우 귀중한 사람이 될 것이며, 아마도 경력 사다리를 빠르게 올라갈 수 있을 것입니다.