Vera Brezhneva : 키, 몸무게, 신체 치수, 어떻게 살을 빼셨나요? Vera Brezhnev Vera Brezhnev 출생 체중의 아름다운 인물의 비밀.

Vera Brezhneva는 어떻게 체중을 감량했으며 신체 치수, 키, 체중은 얼마입니까? 많은 사람들이 이 정보에 관심을 갖고 있습니다... 왜일까요? 안에 현대 세계많은 소녀들이 팝스타를 꿈꾸며 자신의 체형에 매료되어 체중과 키에 관심을 갖고 있으며 아이돌이 어떻게 그렇게 멋진 모습을 달성했는지주의 깊게 모니터링합니다.

가수 Vera Brezhneva의 몸무게는 53kg, 키는 171cm로 매우 작습니다. 학창 시절을 회상한 그녀는 지금의 모습과 전혀 달라 보였고, 안경을 썼고, 머리가 짧았으며, 게다가 키가 부끄러워서 계속 구부정한 자세를 취해야 했다고 한다.

당시 그녀는 아름다운 옷이 없었기 때문에 아름다운 몸매를 완전히 가리는 헐렁한 옷을 입어야 했습니다. 그래서 학교에서는 Vera를 전혀 좋아하지 않았지만 시간이 지나고 Vera는 더 나은 방향으로 변화하기 시작했습니다. 그녀의 눈 색깔은 회청색이며, 기분이 좋다, 그러면 더 파랗게 변합니다.

그녀의 체형 매개 변수, 특히 가슴, 허리 및 엉덩이의 크기에 대해 이야기하면 90-62-92이며 이러한 값은 일반적으로 허용되는 이상적인 매개 변수에 매우 가깝습니다. 엉덩이와 허리에 2cm가 더 있으면 아무것도 망치지 않기 때문에 그녀의 몸매가 완벽하다고 말할 수 있습니다.

그녀의 신발 사이즈에 대해 이야기하면 일반적인 값에 따르면 사이즈 40이지만 미국 표준에 따르면 8.5와 같습니다. 신장으로 볼 때 이 발 사이즈는 큰 것으로 간주되지 않습니다. 가수의 가슴 사이즈는 3인데, 한때 자신의 가슴 사이즈가 3이라고 말한 적이 있다.

많은 소녀들은 그녀가 자신의 몸매를 좋은 상태로 유지하는 방법에 매우 관심이 있습니다. 왜냐하면 그녀는 여분의 파운드가 전혀 없으며 단순히 놀랍고 당신도 그녀처럼되고 싶어하기 때문입니다. 가수는 무대 생활 동안 늘 뛰어난 몸매를 유지해 많은 이들의 아이돌이 됐다.

Vera는 신경 긴장과 스트레스를 완화하는 데 도움이 되고 일반적으로 정신 상태를 정상화하는 데 도움이 되며 근육을 올바른 모양으로 유지하여 슬림하고 슬림한 몸매를 얻는 데 도움이 되는 요가를 적극적으로 수행합니다. 완벽한 모습.

게다가 아무도 취소하지 않았어 신체 활동. 가수는 일주일에 최대 3번까지 체육관을 방문할 시간을 냅니다. 올바른 하중을 수행하고 효과적으로 훈련하기 위해 그녀는 자신의 움직임을 모니터링하고 필요에 따라 신체에 가해지는 하중의 양을 조정하고 새로운 운동을 선택하는 개인 트레이너와 함께 작업하는 것을 선호합니다.

남성의 경우 Vera는 다리가 긴 미인이고 단순히 섹스 심볼이며 공정한 섹스의 경우 롤 모델입니다. 상당히 높은 성장으로 모든 사람이 53kg에 불과한 낮은 체중을 유지하는 것은 아니라는 점은 주목할 가치가 있습니다.

그런 키를 가진 모든 사람이 그렇게 낮은 체중을 유지하는 것은 아닙니다. 그녀의 날씬한 몸매 비결은 무엇일까? Brezhneva 다이어트의 본질을 고려해 보겠습니다. 그녀의 다이어트에서 가장 중요한 것은 아침 식사를 잊지 않는 것입니다. 그녀는 사람이 아무리 바빠도 아침에 몸을 포화시키고 하루에 필요한 에너지를 얻을 수있는 기회를 제공하여 완전히 일할 수 있도록하는 것이 매우 중요하다고 생각합니다.

일반적으로 그녀는 아침 식사로 일종의 우유 죽을 먹습니다. 예를 들어 견과류와 같은 다양한 첨가물을 추가하고 한 숟가락의 잼을 넣을 수도 있습니다. 또한 그녀는 코티지 치즈를 먹을 수 있지만 저지방 버전을 선택합니다. Vera는 또한 갓 짜낸 주스를 마시는 것을 선호합니다.

Vera의 또 다른 조언은 과자 섭취를 중단하라는 것입니다. 그녀는 거의 사용하지 않습니다 과립 설탕. 그 대체물은 일정량의 과당을 함유하고 있으며 신체에 더 유익하기 때문에 다른 과일입니다.

그녀는 또한 밀가루 제품을 과도하게 사용하지 않습니다. 물론 완전히 제거하는 것은 불가능하지만 Vera는 소비를 최소한으로 줄였으며 이러한 접근 방식은 그녀의 날씬한 몸매에 긍정적인 영향을 미칩니다. 가수의 다이어트에서 또 다른 중요한 측면은 물을 많이 마시는 것이며, 갓 짜낸 다양한 주스도 많이 마신다는 것입니다.

그래서 체중 감량을 촉진하는 기본 원칙은 다음과 같다. Vera는 설탕이 많이 포함된 음식을 완전히 배제합니다. 즉, 케이크, 패스트리 또는 달콤한 쿠키를 먹지 않습니다.

또한, 함량이 높은 음식을 먹지 않으려고 노력합니다. 혈당 지수즉, 그는 먹지 않습니다 흰빵, 롤, 감자는 밀크 초콜릿뿐만 아니라 다양한 구운 식품을 소비하지 않습니다.

가수가 육체적으로 진지하게 운동했다면 과자에서 맛있고 칼로리가 높은 음식을 먹을 수 있지만 한 달에 한 번만합니다. Vera는 그러한 방종을 거의 허용하지 않기 때문에 이 접근 방식은 수치에 해를 끼치 지 않습니다.

어떤 경우에도 고기를 잊어서는 안됩니다. 가수는 닭고기와 생선을 선호하며 때로는 자주 발생하지 않는 케밥을 먹습니다. 육류 제품에는 귀중한 단백질이 포함되어 있으므로 신체에 필요합니다. 가수는 최소한의 지방으로 먹으려고 노력합니다.

Brezhneva는 콩류의 큰 이점을 지적합니다. 그녀는 적어도 일주일에 한 번 콩류를 섭취하려고 노력하며 이는 또한 신체에도 유익합니다. 디저트는 다리가 긴 미녀가 맛있는 저지방 치즈 한 조각으로 자신을 가꾸는 것을 좋아하지만 케이크 먹는 것은 금지되어 있습니다.

평균적으로 Vera는 하루에 세 번 먹지만 식사 사이에 견과류나 사소한 간식을 먹을 수 있습니다. 예를 들어 과일 한 조각을 먹을 수 있습니다. 그녀는 또한 몸을 정화하는 데 도움이 되는 물을 많이 마십니다.

그녀는 수백만 명의 청중과 함께 Instagram을 운영하고, 영화에 출연하고, 자선 활동을 하고, 홍보 활동을 합니다. 건강한 이미지삶. 유명 그룹의 리드 싱어로 경력을 시작한 베라 브레즈네바(Vera Brezhneva)는 이제 독립 예술가이자 패션 출판물의 사랑을 받는 아티스트입니다.

가수와 배우의 전기

가수는 자신의 몸매를 훌륭하게 유지하고 있습니다. 젊었을 때 Vera가 외모에 대해 매우 복잡했다는 것을 아는 사람은 거의 없습니다. 불쌍한 자세와 과체중은 동료들이 소녀를 조롱하는 이유가 한 번 이상되었습니다. 소녀의 평균 키는 168cm이고 체중은 53kg입니다.

Vera Brezhneva의 실제 이름은 Galushka입니다. 그녀는 1982년 2월 3일 화학 공장 노동자 가족에서 태어났습니다. Vera에는 세 명의 자매가 있습니다. 언니 Galina Galushko는 그리스에 살고 있습니다. 여동생 - 쌍둥이 빅토리아와 아나스타샤, 더 가까운 러시아그리고 우크라이나.

가수 Vera Brezhneva는 어린 시절의 콤플렉스에도 불구하고 항상 대중 앞에서 공연하는 것을 좋아했습니다. Vera의 어머니인 Tamara Vitalievna는 인터뷰에서 그녀의 둘째 딸이 연극 공연을 얼마나 좋아했는지 자주 언급합니다. 유치원그리고 학교. 미래의 스타는 학교 프로덕션에 적극적으로 참여해 어떤 역할이든 쉽고 자연스럽게 변신했다.

Dnepropetrovsk Institute of Railway Engineers의 학생이었던 그녀가 VIA Gra 그룹의 유사 대회에 참여하기로 결정했을 때 소녀의 인생에 전환점이 일어났습니다. 콘서트에 참석한 그룹 프로듀서 드미트리 코스츄크(Dmitry Kostyuk)는 미래의 가수에 관심을 갖고 그녀와 연락을 주고받았다.

Vera는 그런 기회를 꿈꾸지 않았지만 얼마 후 키예프에서 열리는 오디션에 초대되었습니다.

Vera Brezhneva의 경력

그룹의 리드 싱어가되기 전에 Vera는 몇 달 동안 무대를 준비했습니다. 무대 위에서 자신감을 갖기 위해서는 안무와 보컬 코스가 필요했다. 새로운 참가자를 선택한 것은 제작진의 올바른 결정이었다. Brezhnev는 그룹을 떠난 Alena Vinnitskaya를 대신하도록 선택되었습니다. 제작자는이 옵션이 매우 적합하다고 생각했기 때문에 소녀는 그녀의 성을 Galushka를 Brezhnev로 변경했습니다. 그 당시 그룹은 이미 유명하고 인기가 많았습니다. Vera는 아주 쉽게 팀에 합류했습니다.

그룹의 여정은 2003년 1월 Vera Brezhneva, Nadezhda Granovskaya 및 Anna Sedokova라는 새로운 라인업이 무대에 출시되면서 시작되었습니다. 많은 팬들은 여전히 ​​이 창의적인 결합을 '황금'이라고 생각합니다. 그때 그룹의 가장 유명한 히트 곡이 발표되었습니다 : "나를 떠나지 마세요, 자기!", "내 여자 친구를 죽여라", "바다와 삼강", "그만해!" 멈추다! 멈추다!" 그리고 다른 사람들.

4년 후, 브레즈네프는 솔로 활동을 시작할 때라고 판단하고 그룹을 떠납니다. 이제 가수는 이름을 얻었고 인정을 받았으며 유명한 광택 출판물에서 그녀를 "올해의 여성"으로 한 번 이상 선택했습니다.

이 스타는 2008년 첫 개인 히트곡 'I Don't Play'를 발매했다. 동시에 그녀는 TV 프로그램 '열의 마법'의 진행을 맡고 있으며 프로그램 '아이스 에이지 2'에 참여하고 있습니다.

아마도 가수의 연기 경력에 원동력이 된 것은 이러한 이벤트 일 것입니다. 그녀는 영화 'Love in' 촬영에 초대되었습니다. 대도시" Vera는 영화의 주요 역할 중 하나에 출연했을 뿐만 아니라 같은 이름의 사운드트랙도 녹음했습니다. 영화의 첫 번째 부분이 성공적으로 개봉되면 여배우도 참여하는 속편 촬영이 시작됩니다.

영화가 끝난 후에도 소녀의 프러포즈는 끝이 없었다. 그녀는 "Southern Butovo"프로그램에 초대되었습니다. 그녀는 새 싱글 'Love will save the world'를 발표하며 다른 유명 연주자들과의 공동 프로젝트를 거부하지 않습니다. Love Radio에서 들은 Vera와 Dan Balan의 작곡 "Petals of Tears"는 즉시 히트작이 되었으며 모든 러시아 차트의 리더가 되었습니다.

가수는 일년에 여러 번 새로운 히트 곡과 비디오를 공개합니다. 동시에 그는 새 영화 촬영에 참여하고 있으며 물론 프로그램 및 광택 출판물의 단골 손님이됩니다.

스타의 사생활

2015년 10월 스타의 비밀 결혼식에 대한 소문이 돌았을 때, 그 누구도 콘스탄틴 멜라제(Konstantin Meladze)가 선택될 것이라고는 상상할 수 없었습니다. 소녀에게 비판의 물결이 닥쳤고 인터넷에서 그들의 이야기는 그룹의 다른 전 멤버 인 Albina Dzhanabaeva와 Valery Meladze의 로맨스와 비교되기 시작했습니다.

3년이 지난 후에도 Vera Brezhneva와 Konstantin Meladze는 타블로이드의 감시를 받고 있으며 개인 Instagram 계정의 댓글에는 이 사람들의 개인적인 삶이 논의되지 않는 게시물이 하나도 없습니다.

이제 행복한 아내이자 어머니가 된 젊은 시절의 가수는 경력뿐만 아니라 개인 생활에서도 어려움을 겪었습니다.

Vera가 생각한 첫 번째 심각한 관계는 Vitaly Voichenko와의 관계가 별거와 임신으로 끝났습니다. 모든 것이 나쁘게 끝났다는 사실은 Vera의 장녀가 아버지의 성을받지 못했다는 사실로 판단 할 수 있습니다.

가수의 첫 공식 결혼은 Mikhail Kiperman과의 결혼이었습니다. 그 소녀는 자신과 장녀의 성을 따서 딸 사라라는 또 다른 아이를 낳았습니다. Vera는 사업가와 6년 동안 결혼했지만 별거 이유는 밝혀지지 않았지만 언론은 Vera Brezhneva와 Konstantin Meladze의 로맨스 가능성에 대해 점점 더 논의하기 시작했습니다.

Marius Weisberg와의 이혼 후 스타의 관계는 소문으로만 남아 있었으며 소녀는 정보를 확인하지 않았습니다.

Vera Brezhneva의 전기

미래의 가수는 Dneprodzerzhinsk의 작은 마을에서 대가족으로 태어났습니다 (Vera 외에도 그녀의 부모는 세 명의 소녀를 더 키웠습니다).

베라의 키와 몸무게는 학창시절부터 감탄을 불러일으켰지만, 소녀 자신은 이를 매우 부끄러워했다. 그녀는 특히 170cm의 키가 너무 부끄러워서 구부정했습니다.

소녀의 체중이 이상에 가까웠음에도 불구하고 16세의 베라 브레즈네바(Vera Brezhneva)는 헐렁한 옷으로 자신의 몸매를 위장하려고 했습니다. 가족의 재정적 문제로 인해 괜찮은 옷을 입을 기회가 없었기 때문에 그것은 모두 자신감이 부족했기 때문입니다.

그럼에도 불구하고 그 소녀는 항상 자신의 관심을 끌었습니다. 학교를 졸업 한 후 그녀는 감히 도시 미인 대회에 참가했고 1 년 후 운 좋게도 그룹 "VIA Gra"의 콘서트에 참석했습니다. 그 순간부터 그녀의 가수 전기가 시작되었습니다.

콘서트가 진행되는 동안 솔리스트들은 청중을 감동시키기 위해 청중 중 누군가를 무대로 초대하여 함께 노래를 불렀습니다. Vera는 태어날 때부터 겸손한 소녀였음에도 불구하고 이번에는 위험을 감수하기로 결정했습니다. 프로듀서들은 그녀의 공연을 너무 좋아해서 콘서트 직후 문자 그대로 솔리스트 대열에 합류하라는 초대를 받았습니다. 제작자가 나중에 인정했듯이 소녀는 진정한 겸손과 공개적으로 행동하는 능력으로 그들에게 뇌물을주었습니다.

2018년 신체 측정, 나이, 키, 몸무게

"Vera Brezhneva는 체중이 많이 줄었습니다." 월드 와이드 웹에는 실제로 그러한 놀라운 소식이 없습니다. 그리고 Vera Brezhneva는 지난 10년 동안 키와 몸무게가 거의 변하지 않은 몇 안되는 예술가 중 한 명으로 간주되기 때문입니다. 현재 그녀의 몸무게는 52-53kg입니다. 물론, 때때로 그녀는 폭식의 기간을 가지지만 그 후에 소녀는 체육관에서 땀을 흘릴 때까지 자신을 고문합니다. 덕분에 그녀의 매개변수는 2017년과 2018년에도 변하지 않았습니다: 가슴 90cm, 허리 62cm, 엉덩이 92cm. 가수의 키는 170cm입니다.

이제 가수는 놀라운 모습으로 팬들을 기쁘게합니다. 특별한 영양 계획이 그녀에게 도움이 되며, 여기에서 볼 수 있습니다.

사진 속 그녀는 작은 체격에도 불구하고 탄탄한 몸매와 에너지 넘치는 모습을 보여주고 있다. 그리고 정규 훈련 외에도 가수는 명상할 시간을 찾기 때문입니다. 인터뷰에서 그녀는 계속해서 다음과 같이 강조했습니다. 심리적 태도몸과 정신을 건강하게 유지할 수 있습니다.

방법론의 본질과 기본 원칙

별은 항상 적절한 영양 섭취를 고수합니다. 덕분에 팬들은 출산 후 한 달 만에 더욱 날씬하고 빛나는 베라를 볼 수 있었다.

스타의 영양 조언은 다음과 같다.

• 밤에 과식하지 마십시오. 수면 중에 신체는 음식을 소화하는 것이 아니라 회복을 위해 에너지를 소비해야 합니다. 잠들기 전 차 한잔과 함께 앉아 있을 때도 마찬가지다. 신장은 완전한 기능을 발휘할 수 없기 때문에 작은 컵의 차라도 눈 밑이 붓거나 처지는 현상이 발생할 수 있습니다.
• 식단에서 쓸모없는 음식을 제외해야 합니다. 각 요리에는 어떤 의미가 있습니다. 요리에 대한 이러한 의식적인 접근 방식 덕분에 "빈"칼로리의 수를 줄일 수 있을 뿐만 아니라 피부, 손톱 및 치아의 상태도 개선할 수 있습니다.
• 매일 물 한 잔으로 시작하세요. 공복에 아무리 많은 물을 마셔도 그 모든 것이 당신에게만 도움이 될 것입니다. 액체 덕분에 신체는 신진대사를 가속화하고 자연적인 정화 과정을 시작합니다.
• 모든 식사는 손바닥에 맞아야합니다. 점심인지 저녁인지는 중요하지 않습니다. 한꺼번에 많이 먹으면 위장에 무리가 가서 음식이 사중으로 남게 됩니다. 따라서 자만심과 팽만감이 모두 발생합니다. 작은 부분은 몸을 포화시키는 데 도움이 되지만 동시에 가벼움을 줍니다.
• 균형 잡힌 식단– 아름다운 피부와 머릿결의 핵심. 스타는 지방이 신체에 영향을 미치므로 절대 포기하지 말 것을 권장합니다. 여성의 건강. 신체에 충분한 지방이 공급되지 않으면 피부가 건조해지고 각질이 일어나게 됩니다. 사진 속 그녀의 피부는 35세에도 매끈하고 매끈한 피부를 유지하고 있다.

샘플 주간 메뉴

가수의 영양 시스템을 활용한 체중 감량 방법(대략적인 주간 계획):

유해한 제품

가수는 과자, 패스트리, 설탕, 패스트 푸드 및 튀김 음식에 대한 주제를 영원히 닫았습니다. 스타에 따르면, 그녀의 몸은 올바른 음식으로 필요한 모든 것을 얻는 데 익숙하기 때문에 이 모든 것을 원하지 않습니다. 그리고 감미료, 소금, 방부제에 푹 빠지지 않으면 시간이 지남에 따라 음식의 진정한 맛을 느끼는 법을 배우게 될 것입니다.

Brezhneva의 피트니스 단지

트레이너와 함께하는 정규 수업을 통해 가수의 몸매가 좋아집니다. 일년 내내. Vera는 처음에는 결과가 아무리 좋아도 시간이 지남에 따라 진행 속도가 느려질 수 있다는 것을 알고 있습니다. 그리고 어떤 경우에도 멈춰서는 안 됩니다.

평소 촬영이 없는 날이면 베라는 일주일에 세 번씩 운동을 한다. 가수는 지구력, 민첩성 및 힘을 키우는 데 도움이되는 동시에 근육이 너무 많은 양을 얻지 않기 때문에 자신의 체중에 맞는 운동을 선호합니다.

그녀는 일주일에 두 번 필라테스 수업에 참석하여 몸뿐만 아니라 정신도 강화합니다.

트레이너의 지도를 받아 운동할 기회가 없거나 헬스장에 갈 기회가 없는 이들을 위해 스타는 매일 15분 동안 워밍업을 한 뒤 스쿼트, 팔굽혀펴기, 플랭크 등을 하는 것을 추천한다. 각 운동을 10~15회씩 3세트로 수행하세요.

다음은 체중 감량을 하는 사람들을 위한 Vera Brezhneva의 몇 가지 팁입니다.

• 가져오는 제품 목록을 작성하세요. 최대 혜택몸. 예를 들어 출장 등으로 적절한 영양 섭취를 유지할 수 없다면 이 목록에 있는 제품 중 하나 이상을 식단에 포함시키십시오.
• 여유를 가지세요. 우선, 일주일에 이틀 동안은 금지된 음식을 먹을 수 있습니다. 하루에 하나씩 점차적으로 이동하십시오. 상반기에만 금지되는 음식이 있습니다.
• 칼로리 계산을 중단하고 몸의 소리에 귀를 기울이십시오.

스타의 개인적인 비밀

브레즈네바의 사진은 뛰어난 몸매에도 불구하고 가끔 작은 배를 보여준다. 가수는 신체의 이 부분이 자신의 문제 영역으로 간주된다는 것을 인정합니다. 뱃살을 없애는 가수의 비결은 다음과 같습니다.

• "진공"을 운동하십시오. 가능한 한 큰 소리로 숨을 들이쉬면서 배를 끌어당깁니다. 10~15초 동안 자세를 유지합니다. 최대한 숨을 내쉬고 15초 동안 유지하세요.
• 다양한 변형의 판자. 정적 운동으로 시작할 수 있습니다: 팔꿈치에 플랭크, 곧은 팔, 한쪽 팔 또는 다리에 플랭크. 플랭크에 서 있는 시간은 30초입니다. 점차적으로 2분으로 늘립니다.
• 하루에 최대 2리터까지 수분을 충분히 섭취하십시오.
• 가능할 때마다 걸어가십시오. 시간이 없다면 엘리베이터를 건너 뛰거나 몇 정거장 일찍 내리세요.
• 주말을 소파에 앉지 말고 신선한 공기 속에서 즐거운 게임을 즐기며 보내세요.

키와 몸무게가 완벽한 조화를 이루고 있는 베라 브레즈네바의 더 많은 체중 감량 비법은 아래 영상에서 확인하실 수 있습니다.

러시아 무대의 섹스 심볼이자 VIA Gra 그룹의 전 멤버이자 아름다운 Vera Brezhneva가 날씬함의 비결을 드러냅니다. 두 아이의 엄마는 몸매가 아주 좋습니다. 스타는 잡지 표지에 포토샵 없이 자신의 모습을 뽐내는 데 주저하지 않았다. Vera Brezhneva의 식단은 간단하고 지치지 않습니다.

Vera Brezhneva의 모습은 남성의 감탄과 여성의 부러움을 불러 일으 킵니다. 가수 겸 배우인 그는 엄격한 식단을 유지하고 헬스장에 다니며 건강한 생활을 하고 있다. 그녀는 휴가 중, 체육관에서 찍은 이상적인 몸매의 사진을 인스타그램을 통해 팬들과 즐겁게 공유하고 있습니다. 스타는 아름다운 몸매를 만들기 위해 많은 돈이 필요하지 않고 의지력과 욕망만 있으면 된다고 확신합니다. 그렇다면 Vera Brezhneva는 어떻게 빨리 체중을 감량했습니까?

작가는 스포츠가 곧 아름다운 신체와 동의어가 되어야 한다고 믿습니다. 그래서 그녀는 정기적으로 방문한다. 체육관그리고 요가 운동도 해요. 스타는 스스로 몇 가지 기본 스포츠 원칙을 확인했습니다.

• 활동은 건강과 웰빙의 열쇠입니다. 스포츠는 대사 과정에 영향을 주어 완전히 정상화시킵니다.
• 징계와 자제. 인생의 주인이 되고 싶다면 몸부터 시작하세요. 수업을 통해 발전하는 자기 조직은 삶의 새로운 차원을 달성하는 데 도움이 될 것입니다.

가수는 어떤 운동을 합니까? Vera는 요가와 달리기를 선호하며 도시를 산책할 시간을 찾으려고 노력하며 빠른 속도로 걸어야 합니다. 무한하다.

브레즈네프는 자신의 위장이 문제 영역이라고 생각합니다. 그래서 그녀는 다이어트 외에도 꾸준히 복근 운동을 하고 있다. 그녀는 또한 달리기, 수영, 스테퍼 등 심장 강화 운동을 선호합니다. 또한 원하는 결과를 빠르게 얻기 위해 특정 메뉴를 고수합니다.

Vera는 스포츠가 젊음과 좋은 정신을 연장하는 데 도움이 될 것이라고 믿습니다. 결국 60세에도 멋진 외모를 가질 수 있고, 80세에도 건강할 수 있다는 것을 인정해야 한다. 여배우는 62세에 체육관에 다니고 체육관에 다니는 어머니의 모범을 따른다.

Vera Brezhneva의 게으른 사람들을 위한 콤플렉스: 비디오

다이어트의 본질

임신은 스타의 몸에 추가 파운드로 영향을 미쳤으며 이는 제거하기가 어렵습니다. 무대와 잡지에는 날씬한 인물이 필요하기 때문에 가수의 경력이 위험에 처했습니다. 오늘날 키, 몸무게, 체형 매개변수가 거의 이상적인 Vera Brezhneva가 사교계 명사로 급속히 변모한 것은 적절한 영양그리고 스포츠.

• Vera Brezhneva의 스타 다이어트는 지치지 않으며 젊은 엄마에게도 적합합니다. 그 의미는 건강한 식단의 규칙을 준수하고 무거운 음식으로 몸에 과부하가 걸리지 않는 것입니다. 이러한 음식은 장을 정화하고 대사 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다.
• 영양의 모든 비결은 저칼로리 식품에 있습니다. 몸이 충분하지 않을 까봐 두려워해서는 안됩니다 유용한 물질. 메뉴에는 비타민과 미네랄이 풍부한 고기, 생선, 야채가 포함되어 있습니다. Vera Brezhneva는 일주일에 한 번 사탕이나 케이크를 먹을 수 있지만 그 후에는 체육관에서 100% 노력한다고 인정합니다.
• Brezhneva는 작은 부분의 팬입니다. 그녀의 의견으로는 이것은 훈련보다 체중을 줄이는 것입니다.
• 많은 엄마들이 여배우가 출산 후 어떻게 체중을 감량했는지에 관심을 갖고 있습니다. 브레즈네프는 아기가 태어난 직후 다이어트를 시작했습니다. 균형 잡힌 식단은 단 몇 주 만에 체중을 추가로 줄이는 데 도움이 됩니다. 아이들은 우유와 함께 모든 영양소를 섭취하기 때문에 이 식단은 수유부에게도 적합합니다.

다이어트에 대한 금기 사항 목록이 없으므로 체중 감량을하는 사람들은 Vera의 요리법을 안전하게 사용할 수 있습니다. 다이어트의 가장 큰 장점은 엄격하게 제한된 메뉴가 없으며 허용되는 제품을 사용하여 원하는대로 만들 수 있다는 것입니다.

영양의 기본 원리

Brezhneva는 건강한 생활 방식을 선도하고 자신의 모습을 관찰하는 것이 그리 어렵지 않다고 믿습니다. 그녀는 다이어트와 식사에 대한 자신의 비밀을 독자들에게 공개하기로 결정했습니다.

• 작은 부분. 스타는 정수된 물 한 잔과 오트밀로 하루를 시작합니다. 점심으로 그녀는 두 가지 요리를 선택합니다. 이는 핫과 샐러드, 메인 코스와 디저트, 샐러드와 디저트의 조합일 수 있습니다. 어쨌든 그 부분은 손바닥에 맞을 것입니다. 이 원리를 사용하면 배가 늘어나지 않고 섭취한 칼로리를 빠르게 없앨 수 있습니다.
• 균형. 단백질과 탄수화물의 섭취를 조절하는 것이 매우 중요합니다. 스타는 음식에서 지방을 포기하지 않습니다. 이는 머리카락과 피부 상태에 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문입니다. 다이어트 플레이트의 고전적인 규칙은 야채와 채소의 절반, 단백질의 1/4, 탄수화물의 양입니다.
• 규칙 15 제품. 실험이 가능한 다이어트를 하는 베라 브레즈네바의 다이어트 스케줄은 날마다 다르다. 콘서트와 리허설, 먹고 자는 시간이 부족합니다. 그러나 이동 중에도 스타는 "올바른" 목록에서 하나의 제품을 찾으려고 노력합니다. Brezhnev는 죽, 야채, 올리브 오일, 견과류, 과일, 해산물 및 생선, 유제품, 고기, 말린 과일, 뿌리 채소, 빵, 젤리, 딸기, 버섯과 같은 식품을 나열합니다. 이것이 Vera Brezhneva 다이어트의 주요 중추입니다.
• 쓸모없는 제품 제거. 가수는 포장 된 주스, 크림, 소다 및 과자 없이도 할 수 있다고 믿습니다. 마요네즈를 곁들인 돼지 고기, 반죽, 케첩도 권장하지 않습니다. 작가는 일주일에 한 번씩 과자를 먹으며 여유를 가지되 적당히 먹는다.
• 건강한 간식. 베라는 촬영이나 콘서트를 위해 떠나는데 시간이 오래 걸릴 것이라는 것을 미리 알고 있으면 작은 음식 봉지를 가지고 갑니다. 스타는 그렇지 않으면 배가 고프거나 해로운 것을 먹을 것이라고 선언하며 이는 허용되지 않습니다. 건강한 식습관이 우선입니다.
• 밤에는 먹지 마세요. Vera Brezhneva의 식단은 "취침 시간 4시간 전" 규칙을 기반으로 합니다. 즉, 소등이 23시에 예정되어 있으면 저녁 식사는 19시에 끝나야 합니다. 이 원칙은 체중이 늘어나는 것을 방지하는 데 도움이 될 것입니다.
• 물은 체중 감량의 기초입니다. 여배우는 자신이 물을 마시고 싶지 않아서 종종 물 마시는 것을 잊어버린다고 인정합니다. 그러나 그런 다음 이것이 유용하다는 것을 신체에 상기시키고 문자 그대로 수분 균형을 보충하도록 강제해야 합니다. 또한 Brezhnev는 차, 특히 허브 차를 마십니다. 민트, 카모마일, 레몬밤은 과부하를 진정시키는 효과가 있습니다. 신경계. 작가는 커피 대신 치커리 음료나 사과를 선호한다.

이러한 간단한 규칙 덕분에 키 172cm의 Vera Brezhneva의 체중은 53kg입니다. 및 그림 매개변수 90/62/92. 많은 여성들이 이러한 이상적인 비율을 부러워할 수 있습니다. 그리고 가수의 주된 비결은 그녀의 강철 같은 의지력과 새로운 차원에 대한 열망입니다.

범주형 아니오

아티스트가 직접 메뉴를 구성합니다. 건강한 제품. 다이어트의 일환으로 그녀는 다음을 포기할 것을 권장합니다.

• 감자 요리: 으깬 감자, zrazy 등
• 집 밖에 두어야 할 설탕 및 기타 제과 걸작. 한 달에 한 번 작은 케이크 조각으로 약간의 휴식을 취한 다음 체육관에서 운동하세요.
• 흰 밀가루로 만든 파스타와 빵.
• 달콤한 소다와 포장된 주스.
• 특히 스틱에 담긴 커피와 기타 인스턴트 음료입니다.

가수는 만약을 대비해 무기고에 다이어트를 가지고 있습니다 빠른 체중 감량. 그런 다음 그녀의 식단은 야채와 과일, 치즈와 주스로 구성됩니다. 하루 종일 조금씩 먹어야합니다. 그건 그렇고, 여배우는 간식으로 펄프가 들어간 주스를 선호합니다. 그들은 배고픔을 만족시키고 측면의 지방 주름에 쌓이지 않습니다.

주간 메뉴

많은 여성들이 스타에게 일주일 동안의 식단을 자세히 물어봅니다. Vera Brezhneva는 7일 안에 5kg을 없앨 수 있다고 강조하면서 이를 기쁘게 수행합니다. 초과 중량! 또한 다이어트의 도움으로 웰빙을 개선하고 몸을 정화할 수 있습니다.

아름다움의 주요 비결

가수에 따르면 많은 여성들이 당연히 자신을 화나게하고 자신을 소중히 여기지 않습니다. 예를 들어, 당신이 못생기고 재능이 없다고 말한다면, 그렇게 하십시오. 무례하고 경멸적인 태도로 자신을 대할 수는 없습니다. Vera Brezhneva는 종이 한 장을 가져다가 절반에는 모든 긍정적인 특성을 적고 다른 목록에는 자신이 바꾸고 싶은 사항을 적으라고 조언합니다. 이 방법은 내면의 평화와 복잡성 문제에 대한 심리적 접근 방식을 가지고 있습니다.

스타가 몸매를 어떻게 유지하는지 팬들의 관심이 쏠리고 있다. Vera는 자신의 몸을 완전히 재건했다고 인정합니다. 건강한 식습관, 너무 많아서 패스트 푸드와 과자를보고 싶지도 않습니다. 그리고 매일 운동을 하면 체중이 50kg이 조금 넘습니다.

모든 측면에서 재능이 있는 Vera Brezhneva는 이상적인 신체의 비밀을 발견했습니다. 성공의 열쇠는 다음과 같습니다. 적절한 식단그리고 스포츠 훈련. 이 간단한 규칙을 따르면 남성의 감탄스러운 시선을 끌 수 있습니다.