Ciruelas pasas propiedades útiles y contraindicaciones. "Ciruelas pasas: ¿cuándo es útil y cuándo puede dañar el cuerpo?" ¿Cuánto puedes comer ciruelas pasas?
Los frutos secos son muy valorados por su valor nutricional y buen sabor, pero no todos los tipos aportan los mismos beneficios al organismo. Las ciruelas pasas son uno de los pocos productos que se han utilizado con fines medicinales desde la antigüedad. Los beneficios de las ciruelas pasas para el cuerpo son enormes, los frutos secos ayudan a eliminar diversos problemas de salud, a la vez que son asequibles y tienen buen sabor. Casi todo el mundo puede utilizar la medicina natural, pero en algunos casos puede ser perjudicial.
Los beneficios de las ciruelas pasas radican principalmente en su capacidad para normalizar el tracto digestivo, pero para otros órganos y sistemas, es obvio:
- Alivia el estreñimiento. Para la solución de problemas delicados, las ciruelas pasas se han utilizado durante mucho tiempo, es un laxante de fuerza media, usado en dosis.
- Las ciruelas pasas son útiles para la aterosclerosis, hipertensión, debido al alto contenido de sales de potasio.
- Tiene un efecto diurético, ayuda a hacer frente incluso a los edemas graves, mejora la función renal y ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.
- Las ciruelas pasas son ricas en vitamina A, que tiene un efecto positivo en la visión. El uso del producto está indicado para personas que pasan mucho tiempo frente al ordenador o se han sometido a una cirugía ocular.
Comer ciruelas pasas en los alimentos ayuda a sobrellevar la pérdida de fuerza, aumentar la vitalidad y aumentar la eficiencia. Producto rico en antioxidantes que combate los radicales libres, inhibe el envejecimiento celular y rejuvenece el cuerpo.
Tratamiento del estreñimiento con ciruelas pasas.
Las ciruelas pasas son un tratamiento natural y eficaz para el estreñimiento. El producto tiene un efecto laxante pronunciado, contiene una gran cantidad de fibra, por lo que resuelve fácilmente un problema delicado.
Las ciruelas pasas se utilizan para el estreñimiento de varias formas:
- En forma de infusión. Para preparar una bebida, se colocan 100 g de ciruelas secas en un termo, se vierten 400 ml de agua hirviendo, se insiste durante 5 horas, se puede dejar durante la noche. La infusión preparada se bebe antes de las comidas en varias etapas, se come la fruta.
- En forma de decocción. Si no hay tiempo para esperar la infusión, puede hervir las ciruelas pasas lavadas en agua hirviendo y beberla tibia.
- Con kéfir. Se utilizan 5-6 ciruelas pasas para un vaso de bebida de leche fermentada. Puedes comer fruta y beber kéfir. O corte las ciruelas pasas, mézclelas con una bebida láctea fermentada y cómelas. Obtendrás un yogur muy sabroso y saludable.
Si el estreñimiento dura más de 5 días, es posible que las ciruelas secas por sí solas no puedan sobrellevarlo. En este caso, se recomienda agregar hierbas laxantes como sen.
Receta para el estreñimiento con heno.
Composición:
Ciruelas pasas - 100 g
Hierba sen - 2 cucharaditas
600 ml de agua
Solicitud:
Enjuague las ciruelas pasas, córtelas, póngalas en una cacerola, agregue la hierba sen. Vierta todo esto con agua hirviendo, cubra, envuelva en una toalla, deje reposar durante 2-3 horas. Tome 3-5 cucharaditas cada hora hasta lograr el resultado.
En una nota: ¿Sin escalas? En promedio, una ciruela pasa de 8 a 10 g, es decir, por 100 g, debe tomar de 10 a 14 piezas de tamaño mediano y humedad moderada.
Video: Cómo funciona: cosas interesantes sobre las ciruelas pasas
Comer ciruelas pasas durante el embarazo
Es posible introducir ciruelas pasas en la dieta de las mujeres embarazadas. El producto tendrá un efecto beneficioso en el cuerpo de la futura madre, mejorará la digestión, elevará el nivel de hemoglobina en la sangre y ayudará a lidiar con el estreñimiento. Un problema delicado suele acompañar a las mujeres embarazadas en el último trimestre.
Cabe recordar que los frutos secos tienen un alto contenido calórico y un alto contenido de azúcar, por lo que no conviene ingerir grandes cantidades del producto. Los beneficios y daños de las ciruelas pasas dependen directamente de la cantidad ingerida. El uso excesivo conduce a un gran aumento de peso, un aumento brusco de los niveles de azúcar en sangre y malestar en las heces. Una contraindicación también es la diabetes del embarazo, intolerancia individual al producto.
Los beneficios de las ciruelas secas para adelgazar y limpiar
El valor energético de las ciruelas secas es de 256 kcal. Aproximadamente 57 g son azúcares. El producto es rico en calorías, pero esto no impide que se utilice para bajar de peso. Al poseer efectos coleréticos, diuréticos y laxantes, ayuda a limpiar los intestinos de los depósitos fecales, eliminar el exceso de agua del cuerpo, por lo que se gastan varios kilogramos.
Reglas para usar ciruelas pasas para bajar de peso:
- la dosis diaria del producto no debe exceder los 100 g;
- es recomendable comer frutos secos en la primera mitad del día;
- no se puede combinar el uso de ciruelas pasas y otros laxantes.
Se permite consumir frutos secos antes o después de las comidas, agregados a ensaladas, cereales, bebidas. Se puede usar como un tratamiento que ayudará a suprimir los antojos de azúcar y evitará el deterioro de la dieta.
Interesante: Los dulces naturales están hechos de ciruelas pasas. Basta con remojar el producto en agua tibia, moler, mezclar con nueces picadas, miel, semillas y otras frutas secas. El caramelo se forma a partir de la masa resultante y se enfría.
Día de ayuno de ciruelas pasas
Para limpiar el cuerpo, puede pasar un día de ayuno. Con su ayuda, se deshacen de 1-2 kg de exceso de peso, que se produce al limpiar el cuerpo. No se recomienda salir de casa en este día, también vale la pena renunciar al esfuerzo físico excesivo y asegurarse de beber más líquidos.
Para descargar, necesitará entre 25 y 30 ciruelas pasas y agua limpia, decocciones de hierbas, té sin azúcar. Cada 2 horas es necesario comer 3-4 piezas de fruta al vapor con abundante agua. En total, se beben al menos 3 litros durante el día. Si siente hambre intensa por la noche, puede usar un vaso de kéfir o yogur sin azúcar.
Los beneficios de las ciruelas secas para niños.
Las ciruelas pasas se introducen en la dieta del niño durante el primer año de vida, a menudo para normalizar las heces. El puré se puede utilizar como primer alimento complementario. En este caso, es conveniente dar preferencia a un producto industrial que satisfaga las necesidades del cuerpo del niño y se haya sometido al procesamiento necesario.
En casa, se prepara una decocción de frutos secos para el niño. Es importante prestar especial atención a la calidad de las materias primas, enjuagarlas bien, remojarlas y calentarlas. Los niños a partir del segundo año de vida pueden agregar el producto a cereales, postres, guisos.
El daño de las ciruelas pasas. Contraindicaciones de uso
Cualquier producto puede dañar el cuerpo si no es adecuado, se usa incorrectamente o en cantidades ilimitadas. Las contraindicaciones absolutas para el uso de ciruelas pasas son:
- trastornos de las heces, diarrea;
- diabetes;
- intolerancia individual;
- enfermedad de cálculos renales.
Limitar el uso de frutos secos para la obesidad por su alto contenido calórico, reduciendo la cantidad de producto a 50 g diarios. Con precaución y solo si es necesario, se introducen en la dieta de las mujeres durante la lactancia, ya que las ciruelas pasas pueden causar diarrea en un bebé.
Valor nutricional de las ciruelas pasas
100 g de ciruelas pasas contienen 56,9 g de azúcares, que es el 114% del requerimiento diario recomendado por el cuerpo. Sin embargo, el producto ayuda a perder peso, limpiar los intestinos, sentir ligereza y vigor. Y todo gracias al alto contenido de fibra gruesa y potasio.
Tabla de contenido de vitaminas y minerales (por 100 g)
Video: Los beneficios de las ciruelas pasas y ciruelas en el programa "Vivir de forma saludable"
Cómo elegir ciruelas pasas saludables
Para la producción de ciruelas pasas reales se utilizan frutos secos de la variedad "Vengerka". Dependiendo del grado de madurez, el lugar de crecimiento y la precisión de la adherencia a la tecnología, la apariencia, el sabor del producto final y la cantidad de azúcares, el contenido de calorías puede diferir.
Las principales características de una ciruela pasa de calidad:
- color negro sin manchas rojas;
- piel brillante, suave y dura;
- carne elástica, no quedan hoyos cuando se presiona.
Los frutos secos se conservan bien en frascos o recipientes herméticos a temperatura ambiente. Tiene mucha humedad, es propenso al moho. Es aconsejable poner tales ciruelas pasas en recipientes pequeños, cerrarlas y almacenarlas en un estante del refrigerador.
A muchas personas les encantan las frutas secas, ya que son bastante nutritivas y tienen un sabor maravilloso, pero, desafortunadamente, no todos los tipos son igualmente beneficiosos para la salud. Las ciruelas pasas son uno de los pocos productos que nuestros antepasados \u200b\u200busaban como remedio.
Esta fruta seca tiene un efecto positivo en el cuerpo, con su ayuda puede deshacerse de diversas enfermedades, además, tiene un sabor y aroma agradables. La medicina natural puede ser utilizada por casi todos, pero debe tenerse en cuenta que, en algunos casos, las ciruelas pasas pueden tener consecuencias negativas.
Aprenderá sobre todas las propiedades beneficiosas de las ciruelas pasas, así como las contraindicaciones de uso, en este artículo.
Las ciruelas pasas tienen un alto valor energético y contenido calórico. Te ayudará a eliminar el hambre en poco tiempo y te asegurará una sensación de saciedad durante mucho tiempo.
100 gramos de ciruelas pasas contienen:
- proteínas 2,3 g;
- grasa 0,7 g;
- carbohidratos 57,5 \u200b\u200bg;
- fibra (fibra dietética) 9 g;
- agua 25 g;
- ceniza 1,9 g
Las ciruelas secas contienen los siguientes ácidos orgánicos:
- ascórbico
- manzana,
- fólico
- salicílico,
- limón,
- oxálico.
Las ciruelas pasas contienen una gran cantidad de vitaminas, entre las que predomina la vitamina C. Esto puede explicar la acidez del sabor.
Además, otras vitaminas están presentes en las ciruelas pasas: E, PP, B2, betacaroteno, B1, A.
Las ciruelas pasas contienen minerales esenciales para los humanos:
- potasio;
- magnesio;
- fósforo;
- calcio;
- sodio;
- hierro;
- zinc;
- cobre;
- selenio.
Además, este fruto seco contiene una gran cantidad de pectinas, taninos y sustancias nitrogenadas.
100 gramos de ciruelas pasas contienen unas 250 kcal.
A pesar de que las ciruelas pasas son ciruelas secas, los dos productos tienen efectos completamente diferentes en el cuerpo. El contenido de vitaminas, minerales y fibra dietética en las ciruelas pasas es mucho mayor, por lo que es preferible usar este producto en particular como medicamento.
Las propiedades beneficiosas de las ciruelas pasas se encuentran principalmente en su capacidad para restaurar el tracto digestivo, pero no es menos útil para otros órganos y sistemas:
- aumenta el apetito;
- previene el crecimiento de bacterias, esto se aplica a infecciones estafilocócicas, enfermedades infecciosas intestinales y salmonelosis;
- normaliza el tracto digestivo, se usa para limpiar suavemente y normalizar las heces, se considera el remedio popular más efectivo para el estreñimiento;
- quema grasas notablemente, por lo que se recomienda usarlo para perder peso;
- reduce la presión arterial con hipertensión;
- restaura la frecuencia cardíaca;
- actúa como antiséptico para enfermedades de la mucosa oral;
- da energía y aumenta la capacidad de trabajo;
- tiene un efecto colerético y diurético;
- tiene un efecto rejuvenecedor sobre la piel;
- considerado un antioxidante natural;
- ayuda a aumentar las defensas del organismo.
Para los hombres
Las ciruelas pasas se consideran uno de los alimentos importantes que deben estar presentes en la dieta de todo hombre.
Comer 5-6 ciruelas pasas al día:
- mejorará la circulación sanguínea y esto, a su vez, normalizará el funcionamiento de la próstata y aumentará la duración de la erección.
- mejorar el funcionamiento del sistema endocrino, que es responsable de la producción de testosterona;
- aumentará la sensibilidad de los puntos erógenos en la pelvis pequeña;
- ralentizará los cambios relacionados con la edad que afectan negativamente la potencia.
Para mujeres
Las mujeres que consumen ciruelas pasas todos los días pueden protegerse de desarrollar osteoporosis. Esto es especialmente cierto para aquellas mujeres que entran en la menopausia, ya que es en este momento cuando los huesos se vuelven muy frágiles.
La presencia de ciruelas pasas en su dieta diaria ayudará a:
- mejorar el estado de ánimo;
- mejorar el estado mental y emocional;
- ralentizar el envejecimiento de la piel;
- mejorar el metabolismo;
- limpiar el cuerpo de sustancias nocivas;
- prevenir la aparición de diversas neoplasias en el cuerpo;
- perder kilos de más y fijar el peso óptimo;
- hacer la piel suave y firme;
- mejorar la tez;
- proteger los dientes de la caries.
Para embarazadas
Las ciruelas pasas son muy útiles para las mujeres embarazadas, ya que normalizan los procesos de digestión, elevan los niveles de hemoglobina y combaten eficazmente el estreñimiento, que muy a menudo molesta a las embarazadas en el tercer trimestre.
Pero hay que tener en cuenta que los beneficios de comer ciruelas pasas dependerán de la cantidad de piezas consumidas al día, ya que el producto es muy alto en calorías y contiene una gran cantidad de azúcar.
¡Importante! Con el uso excesivo de esta fruta seca, puede aumentar significativamente de peso, aumentar drásticamente los niveles de azúcar en sangre o provocar diarrea. Consume ciruelas pasas con moderación.
Para niños
A los niños de seis meses se les pueden ofrecer ciruelas pasas en forma de decocción, compota o puré. El producto debe ofrecerse en pequeñas cantidades y debe observarse cuidadosamente la reacción del niño.
Para empezar, no le dé a su bebé más de una cucharadita. A continuación, debe aumentar gradualmente el volumen a 100 ml por día.
Se pueden dar frutos secos enteros a un niño a partir de los 2 años, pero no más de 3-4 piezas por día.
Comer ciruelas pasas en una cantidad razonable normalizará el tracto digestivo y saturará el cuerpo del niño con las vitaminas y minerales necesarios.
Los beneficios de las ciruelas pasas - video
Ciruelas pasas para adelgazar
A pesar de que las ciruelas pasas se consideran un producto rico en calorías, pueden reducir el peso de manera efectiva.
Dado que las ciruelas secas tienen un efecto colerético, diurético y laxante, comerlas ayudará a limpiar los intestinos de cálculos fecales, eliminará el exceso de agua del cuerpo y, como resultado, desaparecerán algunos kilos de más.
Puede perder peso con ciruelas pasas si sigue algunas reglas:
- no se pueden comer más de 100 gramos de producto por día (esto es aproximadamente 10 piezas);
- para un buen efecto, es mejor usarlo antes del almuerzo;
- no se recomienda el uso simultáneo de ciruelas pasas y otros laxantes.
Las ciruelas pasas se pueden comer antes o después de las comidas. Es muy sabroso añadirlo a diversas ensaladas, cereales o bebidas. A la hora de adelgazar, puede utilizar frutos secos en forma de golosina que le ayudará a no descomponerse y continuar con su dieta.
Ciruelas pasas para bajar de peso 3 excelentes maneras - video
Aplicación para diversas enfermedades.
Debido al alto contenido de nutrientes en la composición, con la ayuda de las ciruelas pasas, puede deshacerse de muchos problemas de salud.
Para el estreñimiento
Ingredientes: Tome 100 gramos de ciruelas pasas, orejones, higos y hierbas de sen.
Cómo cocinar:
- Muela todos los ingredientes hasta que quede suave.
- Divida toda la masa en 40 bolas del mismo tamaño y póngalas en un recipiente de vidrio.
- Consuma una bola todos los días antes de acostarse.
- Continuar hasta que se agoten las bolas.
Un remedio tan efectivo no solo normaliza el funcionamiento de los intestinos, sino que también limpia las toxinas y los cálculos fecales.
Con deficiencia de vitaminas
Ingredientes:
- ciruelas pasas, albaricoques secos, pasas, nueces: tome 100 gramos cada una;
- un vaso de miel.
Muele todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede suave. Tomar 1 cucharada por la mañana y por la noche antes de las comidas.
Con anemia
Ingredientes:
- 5 piezas. ciruelas pasas
- 5 piezas. damáscos secos;
- 3 cucharadas l. miel;
- 2 tazas de agua hirviendo.
Cómo cocinar:
- Vierta las ciruelas pasas y los albaricoques secos con agua hirviendo, deje que se hinchen durante cinco minutos.
- Escurre el agua y corta los frutos secos en cubos pequeños.
- Agregue miel y dos vasos de agua hirviendo a los frutos secos.
- Insista durante tres días en un lugar fresco y oscuro.
- La infusión se consume todas las mañanas por 0,5 tazas.
Té para enfermedades del corazón
Ingredientes:
- 6 uds. ciruelas pasas
- 3 cucharadas l. Pasas;
- dos vasos de agua.
Cómo cocinar:
- Picar finamente las ciruelas pasas, colocarlas en una tetera de vidrio y agregar las pasas.
- Vierta agua hirviendo sobre los frutos secos y cubra.
- Insiste 30 minutos.
- Consume un vaso 3 veces al día.
Ciruelas al cocinar
En la cocina, las ciruelas pasas se usan no solo para la preparación de varios postres, sino que a menudo se agregan a platos de carne y aves. El pato relleno de manzanas y ciruelas es muy sabroso.
También se utilizan para decorar platos y pasteles festivos. Se preparan varias compotas a partir de él y se agregan al adorno para Navidad.
Las ciruelas pasas se utilizan en la preparación de repostería, se mezclan con varios ingredientes y también se utilizan para rellenar pasteles, bollos y galletas. Además, las ciruelas pasas se rellenan con requesón y nueces.
Se pueden agregar algunas ciruelas pasas a la avena del desayuno para proporcionar vitaminas y fibra esenciales.
Para aumentar las funciones protectoras del cuerpo, vale la pena usar la siguiente mezcla de vitaminas:
Ingredientes:
- ciruelas pasas, albaricoques secos, pasas, nueces: tome 200 gramos cada una;
- dos limones;
- un vaso de miel.
Cómo cocinar:
- Lavar y secar las ciruelas pasas, los orejones y las pasas.
- Freír un poco las nueces en una sartén.
- Moler los frutos secos y el limón.
- Agregue miel y revuelva.
- Coloque en un recipiente de vidrio y cierre la tapa.
- Almacenar en el refrigerador por no más de dos semanas.
Beba la mezcla por la mañana por 1 cucharada. l. media hora antes de las comidas.
Bebidas saludables con ciruelas pasas
Las ciruelas pasas se utilizan para preparar diversas bebidas saludables.
Infusión
Ingredientes:
- 100 g de ciruelas pasas;
- 500 ml de agua.
Cómo cocinar:
- Lave bien las ciruelas pasas y vierta agua hirviendo sobre ellas.
- Insistir durante doce horas, envuelto bien con una toalla o vertiendo en un termo.
Esta infusión se consume por la mañana media hora antes de las comidas. Necesitas beber un vaso de infusión y comer 2-3 ciruelas pasas.
Decocción
Ingredientes:
- 100 g de ciruelas pasas;
- 500 ml de agua;
- 2 cucharadas. l. Sáhara.
Cómo cocinar:
- Enjuague las ciruelas pasas y colóquelas en una sartén esmaltada.
- Vierta 500 ml de agua y coloque al fuego.
- Llevar a ebullición y agregar azúcar.
- Hervir durante un minuto, apagar el fuego y tapar.
- Insiste 30 minutos.
Ingredientes:
- 500 ml de agua;
- 5 piezas. ciruelas pasas
- 2 cucharaditas de hojas de té (puedes tomar cualquier té).
Cómo cocinar:
- Enjuague las ciruelas pasas y vierta agua hirviendo, déjelas por 10 minutos.
- Escurre el agua, corta las ciruelas pasas en trozos pequeños.
- Vierta té y ciruelas pasas en una tetera.
- Vierta un poco de agua hirviendo y deje reposar durante 5 minutos.
- Rellene el resto del agua hirviendo y podrá beber.
¿Cuántas ciruelas pasas necesitas comer al día?
Para que el cuerpo reciba solo los beneficios de las ciruelas pasas, es necesario comer no más de 12 piezas al día. Esta cantidad contiene la cantidad óptima de fructosa para una persona y no afectará de ninguna manera la figura y el bienestar general.
¡Importante! La cantidad total no debe comerse de una vez, sino que debe dividirse en varias recepciones, de lo contrario puede provocar diarrea.
Al comprar ciruelas pasas, debe prestar atención a los siguientes puntos:
- la fruta seca debe ser negra, si es azul o marrón, entonces no debe comprarla;
- las ciruelas pasas deben ser firmes por fuera y suaves por dentro;
- no debe haber moho en la parte superior;
- la superficie debe ser mate, lo que significa que no fue tratada con nada;
- las buenas ciruelas tienen un sabor dulce con una ligera acidez.
Al comprar ciruelas pasas en envases, es necesario verificar la estanqueidad de la bolsa y la composición, que no debe contener ningún aditivo.
Guarde las ciruelas pasas en un lugar fresco y oscuro. Cuando se guarda en el frigorífico, se puede colocar en la puerta del frigorífico o en el compartimento de verduras.
Periodo de validez de las ciruelas pasas:
- hasta un año, en un recipiente de vidrio con tapa;
- 3-6 meses - en bolsas de lino;
- un mes - en bolsas con sujetadores.
Daño y contraindicaciones de uso.
El uso de ciruelas pasas debe controlarse de cerca, de lo contrario puede ser perjudicial para el cuerpo. El consumo excesivo puede provocar diarrea, flatulencia, estreñimiento, aumento de peso y diabetes mellitus.
Comer ciruelas pasas está contraindicado para aquellas personas que sufren:
- heces molestas, diarrea;
- colitis ulcerosa;
- intolerancia individual;
- obesidad.
Las mujeres lactantes deben usar las ciruelas pasas con precaución y asegúrese de controlar la reacción del bebé. Con diabetes mellitus, se consumen 2-3 ciruelas pasas. en un día.
Cómo se hacen las ciruelas pasas - video
Las ciruelas pasas son un delicioso manjar con increíbles beneficios para la salud. Pero, para notarlo, debe controlar cuidadosamente la cantidad de frutas que come. Superando la cantidad recomendada, es poco probable que ayude al cuerpo. Más bien, el resultado será el contrario.
Desde la antigüedad, los chefs de todo el mundo han utilizado ciruelas secas (y esto es ciruelas pasas) para preparar platos sabrosos y saludables. Después de todo, el proceso de secado se utilizó para preservar todos los elementos que tienen un efecto positivo en la salud humana. Hoy en día, ninguna cocina del mundo puede prescindir de este producto. Así que hoy descubriremos con más detalle cómo las ciruelas pasas son útiles para el cuerpo y en qué casos pueden dañar.
Las ciruelas pasas son ciruelas secas o secas. Se cultiva en los jardines de Egipto desde el siglo IV a. C. En ese momento, solo las familias aristocráticas comían los frutos. Posteriormente, la planta comenzó a cultivarse en países vecinos.
El proceso de conversión de fruta fresca en fruta seca consiste en escaldar, enfriar en agua corriente y secar en cuartos de vapor especiales. Luego, la fruta terminada se enfría nuevamente y se sumerge en agua caliente durante un tiempo. En conclusión, los fabricantes suelen tratar el producto con glicerina para darle brillo, lo que no es necesario.
Existen varios tipos de frutos secos en los puntos de venta, que se pueden distinguir por:
- apariencia, donde lo redondo pertenece a la categoría A, el plano a la E;
- variedades, divididas en mesa, primera, máxima y extra:
- calibre (cuántas bayas hay en una libra de peso): de 20/30 a 120/140.
Contenido calórico de las ciruelas pasas, ¿cuánto se puede comer?
El contenido calórico de cualquier ciruela pasa es de aproximadamente 230 Kcal por 100 gramos, pero al mismo tiempo, la composición lo deleitará con la riqueza de sustancias necesarias para la salud:
- Sacarosa, lactosa y fructosa, que son útiles sustitutos del azúcar.
- Fibra, necesaria para el funcionamiento normal de todo el tracto gastrointestinal.
- Vitaminas A, C, E, P, D y grupo B (1 y 2).
- Elementos minerales: magnesio, hierro, sodio, calcio, potasio y fósforo.
- Ácidos málico, cítrico, salicílico y oxálico.
El desagüe seco también contiene agua y ceniza. Hay 57,5 \u200b\u200bg de carbohidratos, 2,3 gramos de proteínas y solo 0,7 gramos de grasa por 100 productos.
Será útil para una persona adulta sana comer hasta 6 piezas durante el día. Si se excede esta tasa, puede sufrir un malestar digestivo debido a la gran cantidad de fibra dietética en la composición.
Los niños pueden introducir ciruelas pasas en la dieta a partir de los 3 años, comenzando con pequeñas dosis, observando cuidadosamente la reacción de un organismo pequeño.
Los beneficios y daños de las ciruelas pasas para el orgasmo
Aunque casi nadie considera que esta deliciosa fruta sea una cura, se suele utilizar como ingrediente en un plato. Pero las ciruelas pasas son capaces de resolver muchos problemas relacionados con la salud y la apariencia humana, y todo gracias a las siguientes propiedades:
- diurético y colerético;
- antibacteriano y tónico;
- afectando beneficiosamente el trabajo del tracto digestivo, sistema cardiovascular y sistema nervioso central.
Esto explica la capacidad de las ciruelas pasas para influir positivamente en nuestro bienestar y mejorar la salud en general:
- Con inmunidad débil, es útil con un alto contenido de vitaminas y minerales. Es recomendable incluirlo en la dieta en primavera, cuando su suministro en el organismo ya está agotado. Esto le proporcionará sustancias adicionales para una mejor resistencia a las infecciones.
- Comer ciruelas pasas con regularidad mejorará su bienestar y estado de ánimo en general.
- El producto tiene un efecto positivo en el sistema digestivo y en todo el tracto gastrointestinal.
- Debido a la presencia de fibras gruesas, todas las sustancias nocivas, incluidas las toxinas, se eliminan activamente de los intestinos. E incluso la ciruela seca inhibe el crecimiento de bacterias patógenas.
- Dado que las ciruelas pasas contienen hierro, es útil para la anemia.
- El producto puede normalizar la presión arterial.
- Al aumentar la secreción de jugo gástrico, aumenta el apetito.
- El calcio en la composición acelera los procesos coleréticos y diuréticos.
- Y el potasio, que es 1,5 veces más en los frutos secos que en un plátano, tiene un efecto beneficioso sobre el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos.
Los antioxidantes presentes en las ciruelas pasas son eficaces para combatir los efectos negativos de los radicales libres. Y esto tiene un efecto preventivo contra el desarrollo de neoplasias en el cuerpo.
En caso de avería, tras sufrir una enfermedad grave o una intervención quirúrgica, una mezcla de miel, frutos secos y ciruelas pasas será de gran utilidad.
Ciruelas para mujeres
Para el cuerpo femenino, las ciruelas pasas, además de las propiedades anteriores, son útiles por su capacidad para prevenir la fragilidad ósea. Y esto es especialmente importante para las mujeres durante la menopausia, cuando puede desarrollarse una enfermedad grave, la osteoporosis. Para ello, las ciruelas pasas tienen todo lo necesario: mucho calcio y vitamina D.
Pérdida de peso
El producto es importante para las mujeres por su capacidad para ayudar a deshacerse de los kilos de más, lo que se explica por sus siguientes cualidades:
- Reducir la cantidad de colesterol "malo" en sangre;
- Crear plenitud en el estómago, manteniendo la sensación de plenitud durante mucho tiempo debido al bajo índice glucémico;
- Mejorar el estado de ánimo y protegerse contra la aparición de condiciones depresivas debido a restricciones dietéticas;
- Previene la laxitud y el envejecimiento de la piel debido a la reducción de volumen;
- Activar los procesos metabólicos en el cuerpo y aliviar el estreñimiento, que es especialmente importante para perder peso.
Las ciruelas pasas son un excelente refrigerio entre comidas y son un sustituto de cualquier bocadillo alto en calorías que pueda estar acostumbrado a comer.
Embarazo y lactancia
Un período tan importante para cualquier mujer como llevar un bebé no siempre va acompañado de momentos agradables. Esto se aplica a los cambios de humor, el estreñimiento, los aumentos repentinos de presión y muchos otros síntomas.
Por lo tanto, las ciruelas pasas ayudarán a minimizarlas y, al mismo tiempo, le darán al cuerpo de una mujer y un niño todos los elementos necesarios. El efecto positivo del producto también se extiende al hígado, no cargándolo, como hacen los fármacos, sino actuando suavemente.
Muchas madres jóvenes están interesadas en la pregunta: ¿es posible comer ciruelas pasas durante la lactancia? No solo es posible, sino también necesario, porque enriquece el cuerpo con todas las sustancias útiles, incluida la fibra, que activa los intestinos. Como siempre, un descargo de responsabilidad, si no hay alergia.
La dificultad para defecar se convierte en un problema común después del parto. Entonces son las ciruelas las que ayudarán a solucionarlo, de la mejor manera posible. El único "pero" es no ser celoso en su uso, lo que provocará trastornos en el sistema digestivo, tanto en la madre como en el bebé.
Sobre las contraindicaciones
Incluso el producto más útil puede causar daño al cuerpo si se usa de manera excesiva e inadecuada. Las ciruelas pasas no deben ser consumidas (en ninguna forma) por personas que tengan problemas de salud como:
- diarrea con indigestión;
- diagnosticado con diabetes mellitus;
- intolerancia a los componentes de frutos secos;
- piedras en los riñones.
Debido al alto contenido calórico, no debe apoyarse en las ciruelas pasas con obesidad: un máximo de 50 g por día. La misma cantidad se recomienda para mujeres lactantes para no causar problemas digestivos en el lactante.
Para todos los demás, esta increíble fruta seca traerá muchos beneficios, y simplemente dará muchos placeres de sabor.
Uso medicinal de ciruelas pasas
Como se dijo anteriormente, las ciruelas pasas son capaces de resolver varios problemas de salud. Y no necesita ir a la farmacia y comprar medicamentos para esto. Puede preparar una composición curativa usted mismo.
Por ejemplo, para obtener una infusión, solo necesita 6 ciruelas secas para verter un vaso de agua hervida durante la noche. Y por la mañana bebes la bebida terminada, comiendo las frutas para limpiar los intestinos y mantener su microflora. Esta infusión se puede beber antes de acostarse; el efecto será el mismo.
Para deshacerse del estreñimiento, existe una receta para hacer "dulces" con 6 piezas de ciruelas pasas, la misma cantidad de higos y una cucharada pequeña de semillas de cilantro. Mezclar todo bien y dividir la masa resultante en dos partes iguales, colocándolas en el frigorífico. Solo un par de estos "dulces" pueden aliviar enormemente un problema delicado con una silla.
Durante la temporada baja, cuando el cuerpo carece de vitaminas y microelementos, coma 1 cucharada de la siguiente mezcla por la mañana en ayunas o por la noche: 100 g de ciruelas pasas, orejones, pasas, nueces y un poco de miel para el sabor; mezcle todo bien. El uso regular de dicha composición en la cantidad recomendada le proporcionará todas las sustancias necesarias.
Las ciruelas secas también pueden eliminar los callos. Para hacer esto, vierta leche caliente sobre las frutas y, después de que se hinchen, retire las semillas. Mientras las bayas están calientes, colóquelas en las áreas problemáticas hasta que se enfríen por completo, reemplácelas con una nueva porción de la composición caliente, y así sucesivamente hasta que use todo. Repita el procedimiento con la mayor frecuencia posible.
- Combate las ciruelas pasas y la caries, aportando un efecto preventivo. Antes de acostarse, deberá masticar bien un par de bayas secas.
Otro producto, una decocción de él, tiene la capacidad de extraer pus y eliminar el acné de la piel; debe aplicar una compresa tibia en las áreas problemáticas o limpiarse la cara con un hisopo de algodón humedecido en un líquido curativo.
Un punto importante es la elección de frutos secos. Después de todo, un producto de baja calidad es capaz de, al menos, no dar ningún beneficio, pero sí un daño máximo a nuestro organismo.
Los frutos buenos tienen un tono negro mate, un sabor dulce brillante con una ligera acidez sin amargor.
Si vio una sombra de café, tenga en cuenta que las bayas se escaldaron con agua hirviendo, lo que significa que tienen muchas menos vitaminas. Esto se hace para las notificaciones automáticas de seguridad. A menudo, además del agua, la sosa cáustica también está presente allí.
Las ciruelas pasas importadas de los Estados Unidos a menudo se recubren con aceite de soja transgénico, lo que le da al producto un tinte marrón. Estas frutas tienen un sabor ligeramente amargo y contienen un mínimo de sustancias útiles.
Puede verificar la calidad del producto usted mismo: remoje las bayas y déjelas en reposo durante 30 minutos. Si, pasado este tiempo, ha encontrado tonalidades blanquecinas en ellos, entonces tiene unas ciruelas pasas naturales, sin procesar.
Ciruelas al cocinar
Con la presencia de las ciruelas, hay una gran cantidad de platos, desde los sencillos para el día a día hasta los exquisitos para las fiestas. Me gustaría ofrecerte una receta de ensalada con ciruelas, nueces y pollo, que es fácil de preparar, pero muy sabrosa y saludable:
- Picar los 200 g de filete de pollo precocido, añadiendo 130 g de ciruelas secas remojadas y picadas.
- Corta un pepino fresco en tiras.
- Hervir el huevo de gallina cocido y rallar.
Ahora todos los productos deben colocarse en una ensaladera preparada en capas: primero ciruelas pasas, luego pollo, luego un pepino, luego una capa de nueces y finalmente un huevo picado, espolvoreado con hierbas encima. Cada capa está cubierta con crema agria o mayonesa a su discreción.
Una excelente fuente de vitaminas y un remedio para el estreñimiento y el dolor abdominal en los niños pequeños es la compota de ciruelas secas. Se prepara de manera muy simple y rápida: vierta hasta 12 frutas con un hueso con un litro de agua y póngalas en la estufa. Después de que hierva la composición, hacer el fuego al mínimo y cocinar por otros 15 minutos, luego retirar del fuego, cubrir con una toalla limpia o paño grueso y dejar reposar hasta que se enfríe por completo. Para los amantes de los dulces, puede agregar un poco de azúcar o miel, pero aún así a una bebida caliente.
100 gramos de ciruelas pasas contienen (en% de la ingesta diaria recomendada) ():
- Contenido calórico: 240 kcal (12%).
- Hidratos de carbono: 63,9 g (21%)
- Grasas: 0,4 g (1%).
- Proteínas: 2,2 g (4%).
- Fibra: 7,1 g (28% DV)
- : 781 UI (16%).
- Vitamina K: 59,5 mcg (74% DV)
- Riboflavina: 0,2 mg (11%).
- Niacina: 1,9 mg (9% DV)
- Vitamina B6: 0,2 mg (10% DV)
- Ácido pantoténico: 0,4 mg (4%).
- Calcio: 43 mg (4% DV)
- Hierro: 0,9 mg (5%)
- : 41 mg (10%).
- Fósforo: 69 mg (7%).
- Potasio: 732 mg (21% DV)
- Cobre: \u200b\u200b0,3 mg (14% DV)
- : 0,3 mg (15%).
- : 17 mg.
- : 44 mg.
Las ciruelas pasas también contienen cantidades insignificantes de vitaminas, minerales y nutrientes como vitamina E, tiamina, ácido fólico, sodio, etc.
Los beneficios de las ciruelas pasas para el cuerpo humano.
Comer ciruelas pasas promueve una buena digestión, previene enfermedades cardíacas, fortalece los huesos y los músculos, reduce el colesterol y la presión arterial, ayuda a reducir el apetito y mucho más. Por eso las ciruelas pasas son útiles para el cuerpo humano:
1. Ayuda a la digestión
Las ciruelas pasas son ricas en fibra, lo que ayuda a prevenir las hemorroides relacionadas con el estreñimiento. El estreñimiento crónico es un problema común en las personas mayores y puede ser un problema doloroso para los bebés.
Una porción de seis ciruelas pasas contiene 4 gramos de gramo en la dieta, y 100 gramos de esta fruta seca contienen poco más de 7 gramos, que es casi el 30% de la ingesta diaria. Se aconseja a las mujeres menores de 50 años que consuman 25 gramos de fibra todos los días, mientras que los hombres menores de 50 años deben consumir 38 gramos. La ingesta diaria recomendada de fibra para hombres y mujeres mayores de 50 años es inferior a 30 gy 21 g, respectivamente.
2. Una excelente fuente de potasio
Las ciruelas pasas son una buena fuente de potasio, que es un electrolito que ayuda a mantener varias funciones vitales en el cuerpo. Este mineral interviene en la digestión, la frecuencia cardíaca, los impulsos nerviosos y las contracciones musculares, y en la regulación de la presión arterial.
Dado que el cuerpo no produce potasio, comer ciruelas pasas puede ayudarlo a evitar una deficiencia de este mineral. 100 gramos de ciruelas pasas contienen 732 mg de potasio, que es un 21% de la ingesta diaria recomendada.
3. Ayuda a prevenir y tratar la anemia por deficiencia de hierro
La anemia ocurre cuando el cuerpo carece de glóbulos rojos sanos, que son producidos por el hierro. La dificultad para respirar, la irritabilidad y la fatiga son signos de anemia leve. Las ciruelas pasas son una buena fuente de hierro y pueden ayudar a prevenir y tratar la deficiencia de hierro.
100 gramos de ciruelas pasas contienen 0,9 miligramos de hierro, que proporciona el 5% de la ingesta diaria requerida.
4. Fortalece huesos y músculos
Las ciruelas pasas son una fuente importante de boro (un mineral) que puede ayudar a desarrollar huesos y músculos fuertes. También puede ayudar a mejorar la agudeza mental y la coordinación muscular.
Las ciruelas pasas pueden ser especialmente útiles para combatir la pérdida de densidad ósea debido a la radiación. Un estudio en animales de 2016 encontró que la ciruela seca y el polvo de ciruela seca pueden reducir los efectos de la radiación en la médula ósea, prevenir la pérdida ósea y mejorar la salud ósea.
Las ciruelas pasas tienen cierto potencial para tratar la osteoporosis. Otro estudio mostró los beneficios de las ciruelas pasas para las mujeres, ya que las ciruelas secas pueden prevenir la pérdida ósea en mujeres posmenopáusicas que son propensas a la osteoporosis (). Comer tan solo 50 gramos (o cinco a seis ciruelas pasas) por día era necesario para obtener beneficios tangibles.
5. Reduce los niveles de colesterol
La grasa y el colesterol pueden acumularse en las paredes de las arterias y formar una placa gruesa llamada placa de colesterol. Cuando la placa se acumula en las paredes de las arterias, puede causar aterosclerosis, es decir, estrechamiento de las arterias. Si no se trata, puede provocar insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco.
La investigación muestra que las ciruelas pasas pueden ayudar a retrasar la progresión de la aterosclerosis. Un estudio en animales encontró que los antioxidantes en las ciruelas pasas pueden tener un efecto positivo en los niveles de colesterol (). Otro estudio encontró que la fibra soluble que se encuentra en las ciruelas pasas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol ().
6. Reduce la presión arterial
Los científicos han demostrado que beber ciruelas pasas y jugo de ciruelas pasas puede reducir significativamente la presión arterial. Por ejemplo, un estudio de 2010 informó que la presión arterial disminuyó en los grupos que consumían ciruelas pasas diariamente ().
7. Ayuda a reducir el apetito
Las ciruelas pasas pueden ayudarlo a perder peso. Hace esto haciéndote sentir lleno por más tiempo. Hay dos razones para esto:
- en primer lugar, las ciruelas pasas contienen mucha fibra, que se digiere lentamente. Una digestión más lenta significa que no sentirás hambre por más tiempo.
- En segundo lugar, las ciruelas pasas tienen un índice glucémico bajo. Esto significa que beberlo aumenta lentamente los niveles de glucosa (azúcar) en sangre. Esto puede deberse en parte a su alto contenido en sorbitol, un alcohol de azúcar con una baja tasa de absorción. Evitar los picos en los niveles de azúcar en sangre que pueden ser causados \u200b\u200bpor alimentos altos puede ayudar a reducir el apetito.
Un estudio encontró que comer ciruelas secas como bocadillo puede suprimir el hambre durante más tiempo que las galletas bajas en grasa. Si está en una dieta para bajar de peso, es posible que desee considerar agregar ciruelas pasas a su dieta.
8. Protege contra el enfisema
La enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), incluido el enfisema, es una enfermedad pulmonar crónica que provoca problemas respiratorios. Hay varias razones para su desarrollo, pero fumar es, con mucho, la causa directa más común de ambas.
Un estudio de 2005 encontró correlaciones positivas entre la salud pulmonar y una dieta rica en antioxidantes (). Un estudio más reciente sugiere que las hierbas, incluidos los antioxidantes, pueden reducir el riesgo de EPOC.
Las ciruelas pasas tienen altos niveles que pueden combatir el daño causado por fumar al neutralizar la oxidación. Puede ayudar a reducir las posibilidades de desarrollar enfisema, EPOC y cáncer de pulmón, aunque ninguno de los estudios analizó específicamente los efectos del consumo de ciruelas pasas en la salud pulmonar.
9.Reduce el riesgo de cáncer de colon
El cáncer de colon suele ser difícil de detectar, pero puede ser agresivo. La dieta puede ayudar a prevenir el cáncer de colon y las investigaciones han demostrado que agregar ciruelas pasas a su dieta puede reducir el riesgo de desarrollar esta peligrosa enfermedad.
Un estudio reciente de Universidad Texas A & M y Universidad de Carolina del norteha demostrado que consumir ciruelas secas puede tener un efecto positivo sobre la microflora y aumentar la cantidad de bacterias beneficiosas en todo el colon. Esto, a su vez, puede reducir el riesgo de cáncer de colon.
Posible daño de las ciruelas pasas al cuerpo humano.
Aunque las ciruelas pasas son bastante sabrosas y tienen muchas propiedades medicinales, también pueden causar varios efectos negativos. Por eso las ciruelas pasas son dañinas:
Indigestión
- Gases e hinchazón... Las ciruelas pasas contienen sorbitol, un azúcar que puede provocar gases e hinchazón. La fibra de las ciruelas pasas también puede causar gases e hinchazón.
- Diarrea... Las ciruelas pasas contienen fibra insoluble, que puede provocar o empeorar la diarrea.
- Estreñimiento... Cuando aumenta la ingesta de fibra, es importante beber suficientes líquidos. Si no lo hace, puede sufrir estreñimiento. Así que recuerde beber mucha agua mientras agrega ciruelas pasas a su dieta.
Para evitar estos problemas, introduzca lentamente las ciruelas pasas en su dieta. Esto le dará tiempo a su sistema digestivo para adaptarse y ayudará a prevenir o reducir los síntomas del malestar gastrointestinal.
Aumento de peso
Agregar ciruelas pasas a su dieta puede ayudarlo a perder peso, sin embargo, el consumo excesivo de esta fruta seca puede tener el efecto contrario.
Una porción de seis ciruelas pasas crudas (o 57 gramos) contiene 137 calorías y 21,7 gramos de azúcar. Por lo tanto, debes tener en cuenta las calorías y el azúcar de este alimento, y si lo consumes con frecuencia a lo largo del día, puede contribuir al aumento de peso.
Impacto en determinadas enfermedades
Asegúrese de preguntarle a su médico si las ciruelas pasas son adecuadas para usted. Los alimentos ricos en fibra pueden afectar negativamente a las personas con determinadas afecciones médicas, como la colitis ulcerosa.
¿Cuántas ciruelas pasas debe comer al día para una salud óptima?
De cuatro a cinco ciruelas pasas cuentan como una porción.
Es perfectamente seguro consumir de dos a tres porciones de ciruelas pasas al día, sin embargo los cuerpos humanos son diferentes, por lo que se recomienda que comiences a consumir estos frutos secos con una porción al día y veas cómo te sientes.
Al igual que con cualquier aumento en la fibra dietética, también es importante considerar el aumento en la ingesta de líquidos.
Las investigaciones han demostrado que las ciruelas pasas son beneficiosas para la función intestinal normal cuando se consumen 100 g de ciruelas pasas (aproximadamente 10 ciruelas pasas) como parte de una dieta variada y equilibrada y un estilo de vida activo.
Además, los últimos datos de nuevos estudios muestran que una ingesta diaria de 140-170 g de ciruelas pasas contribuye al control del peso sin efectos secundarios negativos. ()
Cómo agregar ciruelas pasas a tu dieta
Estas son algunas formas sencillas de agregar ciruelas pasas a su dieta:
- Cómelo puro como bocadillo.
- Agregue ciruelas a su desayuno de avena.
- Mézclalo con nueces y otras frutas secas como.
- Agréguelo a los productos horneados.
- Agregue ciruelas pasas picadas en una licuadora a bebidas o cócteles.
- Tritura las ciruelas pasas y cómelas con pan mientras haces sándwiches.
- Agrega este fruto seco a tu guiso.
Agregar ciruelas pasas a su dieta puede ser mucho más fácil de lo que cree. Para obtener mejores resultados, asegúrese de aumentar gradualmente su consumo de fibra y beber suficiente agua.
Personalmente, sin consecuencias inesperadas, puedo comer aproximadamente el doble de ciruelas pasas al día que se muestra en la foto (esto es aproximadamente 20 piezas). Al mismo tiempo, no lo como a la vez, sino a las dos por la mañana y por la noche.
Para reponer el cuerpo con minerales y vitaminas útiles, coma 100 g de ciruelas pasas al día, que son aproximadamente 5 piezas.
Dicho esto, recuerde que las ciruelas pasas son bastante altas en calorías. 100 g contienen 230 kcal. Para quienes quieren ganar peso y al mismo tiempo compensar la deficiencia de vitaminas B, C, potasio y magnesio, el betacaroteno, las ciruelas pasas son imprescindibles.
En un momento, comí 100 g de ciruelas pasas al día y no sentí ningún efecto secundario, solo positivo :)
Todo depende de tu estómago y de la forma en que se procesen las ciruelas pasas: se seca y se ahuma. Y, en general, esto debe verificarse experimentalmente. Dicen que las ciruelas pasas ahumadas se debilitan. Así que antes de ir de visita, o en una cena romántica, es mejor no arriesgarse. :))
Depende del propósito para el que vayas a comer ciruelas pasas. Si necesita un laxante suave, coma 3-5. Sería suficiente. Sin embargo, el cuerpo es propenso a la adicción, por lo que después de unos días de tal ingesta, la dosis será pequeña. Y hay que aumentar o mezclar con fibra. Si no come más que ciruelas pasas, en una dieta, entonces, de hecho, no saldrá nada. Si está cocinando carne con ciruelas pasas, debe poner de 5 a 6 ciruelas pasas de tamaño mediano por porción para cuatro. Comprado: asegúrese de remojar, se tratan con química.
Si solo hay eso 5-6 piezas una dosis normal, si es como un laxante, luego individualmente, ya que el cuerpo tolera tal cantidad. Quizás 10 ciruelas no ayuden a una persona. Hay personas que no pueden beber compota de ciruelas y corren al baño después de 5 minutos.
Todos los frutos secos, en principio, debilitan tanto los dátiles como los orejones. Las ciruelas frescas también se comportan de forma ambigua. Me los como del vientre. Una de mis frutas favoritas. Y odio las ciruelas pasas.
Tengo problemas de digestión, por lo que las ciruelas pasas son vitales para mí. Vierto agua hirviendo sobre 7-8 ciruelas pasas y la dejo durante al menos 2 horas, o incluso durante la noche. Luego bebo esta agua y como ciruelas pasas, y parece una ciruela fresca. ¡Sabroso!
Si es alérgico a las ciruelas, no debería serlo en absoluto. Las madres lactantes también deben comer con cuidado este tipo de frutos secos, ya que pueden provocar diarrea en el bebé. Las personas con diabetes u obesidad deben comer las ciruelas pasas con precaución, ya que contienen una gran cantidad de azúcar (que, de hecho, son todos los carbohidratos de este producto), que se convierte en grasa en nuestro organismo.
Por otro lado, las ciruelas pasas son fuente de vitaminas y fibra, potasio, calcio, fósforo y hierro, por lo que es útil para quienes tienen deficiencia de estas sustancias.
Use el sentido común, recuerde que las ciruelas pasas inspiran la peristalsis. Aquí están los datos básicos de este producto:
Cinco siete ciruelas pasas estarán bien, para mejorar el funcionamiento del tracto intestinal, para asimilar el potasio, un elemento importante para el corazón, las mujeres anoréxicas a menudo usan una gran cantidad de ciruelas pasas como laxante, aunque esto es estúpido, también es muy calórico.
7 cosas que creo que serán las que necesitas. Bueno, al menos una vez un médico me lo recomendó para eliminar los problemas del tracto digestivo.))
Las ciruelas pasas tienen un efecto laxante. Por tanto, si no sufres de estreñimiento, entonces es mejor no dejarse llevar demasiado por este fruto seco. Bastará con comer unas 8 piezas al día, pero no de forma inmediata, sino de forma intermitente. Me encanta preparar ciruelas pasas en un vaso grande y beber esta compota durante el día, así como comer bayas.
Las ciruelas pasas (ciruelas secas) son un producto muy sabroso y popular. Se utilizan como producto independiente, y las ciruelas pasas también se utilizan para la elaboración de dulces (caramelos, pasteles), compotas, gelatinas, como condimento para la carne.
Es importante recordar que las ciruelas pasas son un laxante. Por lo tanto, al usarlo, debe controlar su condición. La dosis es individual para todos. En promedio, la ingesta diaria de ciruelas pasas es de unos 100 gramos.
Basta con comer 6 ciruelas pasas al día. Ya no se aconseja. Incluso esta cantidad aparentemente pequeña es suficiente para normalizar el trabajo del tracto gastrointestinal. Pero no debes comer ciruelas pasas en grandes cantidades, ya que tiene un efecto laxante. Quienes controlan el peso deben recordar que las ciruelas pasas son ricas en calorías (el contenido calórico de las ciruelas pasas es de 231 kcal).
Por mi propia experiencia diré que 5 piezas 2 veces al día no causarán ningún daño, pero